Делимся опытом
Oct. 7th, 2019 06:57 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferДобрый день! Благодарю за возможность задать здесь свой вопрос. Надеюсь на вашу помощь в двух темах. С терапией стало постепенно меняться восприятие окружающего мира – он постепенно стал обретать добрые, дружелюбные, принимающие черты – перестает быть злобным опасным удушающим местом. Хорошие периоды становятся все более длительными. И вот недавно, когда нашли страхи опять - накрыло ясным пониманием, что эти все ужасы находятся внутри меня. Что объективных причин для страхов нет (т-т-т), а я так боюсь всего, как будто это реальная данность. Боюсь соседей, милиции, тюрьмы (т-т-т) (поводов – нет), депортации, учителей-школы ребенка, третьей мировой, всевозможного обмана мошенников с липовыми кредитами и паспортными данными, болезни или чего похуже у членов семьи. Потом куча страхов в связи с собой – что уйдут клиенты- будет плохая репутация - потеряю работу – пойду по миру, перед этим умерев со стыда, что я как человек могу вызывать только отвержение – остерегаюсь людей.
Стало очевидно, что, в то время как снаружи до меня никому дела нет, все благополучно (т-т-т), внутри у меня какое-то жуткое место, где все это как будто происходит. Сама пророчу себе ужасы, сама пугаю себя отвержением и тп. (до терапии я была уверена, что я в этом живу, ужастики – снаружи, теперь поняла, что снаружи нормально, спокойно, по крайней мере, сейчас + открылась добрая, хорошая сторона отношений с людьми. Научилась себя успокаивать через раз – появилась утешающая фигура внутри. Но и злобные остались)
Хотела спросить – у кого какой опыт справляться с нахлынывающими страхами, тревогой, мыслями о будущих ужастиках и каре, которая меня ждет за никчемность и «неправильную» жизнь – когда очевидно, что это не в реальности + как удается выравнивать самоотношение. Может, какие-то приемы, мысли, упражнения – что с этим можно делать? куда двигаться?
И второй вопрос – кажется, что связан с первым - я как-то до ужаса боюсь чужой агрессии и отвержения, кажется, не переживу. (опять же – соседи, милиция, клиенты и тп). И это подтвердит то, что нашептывает голос внутри – что я никчема, и заслуживаю чего-то очень плохого. В реальности пока не сталкивалась (т-т-т), но боюсь до ужаса. Есть ли у кого-то опыт преодоления страха перед чужой агрессией? Над чем тут работать? (тоже нужно сказать, что с терапией стало значительно свободнее – я, например, уже не шарахаюсь от продавцов и прохожих, а могу даже очень мило с ними беседовать, были периоды бесстрашия и благополучия, вообще легче стало гораздо. Но среди дня – нет-нет и накатит это все(((
Поделитесь пожалуйста, как удается преодолевать это – необоснованные страхи, привычное плохое самоотношение, страх перед агрессией – которые как прошиты внутри, и крепко держатся, несмотря на все подвижки.
Спасибо!
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-10-08 02:20 am (UTC)Работая с первой темой, помните, что вы работаете с летописью прошлого, а не с настоящим.
Со вторым мне помогли курсы самообороны.
no subject
Date: 2019-10-08 10:42 am (UTC)Хотела спросить – у кого какой опыт справляться с нахлынывающими страхами, тревогой, мыслями о будущих ужастиках и каре, которая меня ждет за никчемность и «неправильную» жизнь – когда очевидно, что это не в реальности + как удается выравнивать самоотношение. Может, какие-то приемы, мысли, упражнения – что с этим можно делать? куда двигаться?
Проживать, отреагировать, находить себя в этой ситуации, и проживать её заново в терапии в других обстоятельствах.
Неврозы обычно держатся за реакцию замирания, когда нет возможности напасть или убежать, и с замиранием и ожиданием плохого замораживаются и страх, и тревога (это страх будущего), и все это поднимается каждый раз без возможности разрядиться в заверешнии ситуации, т.е. раз за разом проживается только середина процесса, на которой застряли в прошлом.
я как-то до ужаса боюсь чужой агрессии и отвержения, кажется, не переживу
Опять прорабаотывать с терапивтом, похоже, что это для вас новая и непонятная тема, которую вы хорошо начали прорабатывать, и есть желание, чтобы она уже разрешилась. Поваритесь в этом, работайте, живите, со временем будет все меньше приступов. Это нормальная история про два шага вперед, шаг назад.
Есть ли страх отвержения терапевтом в терапии? Возможно, когда начнете прорабатывать актуальный страх отвержения, будет хорошее продвижение. То же самое с агрессией.
Еще хорошо эти тема расковыривает терапевтическая группа - люди, которые боятся отвержения и агрессии, часто минимизируют контакты, чтобы не раниться об других, но ситуация во многом решается проживанием нового опыта вместе с работой в терапии, а вот на группе вроде и терапия, и есть фигура, которая если что остановит и поможет, и достаточно много разных контактов, в которых есть место для чужой и своей агрессии и чужого и свеого отвержения. Вообще если хочется большего продвижения в терапии, мне кажется, что надо пробовать делать больше разных вещей, у меня было больше прогресса когда вдобавок к личке была группа или психодрама, или телеска, или новые знакомые, или необходимость взаимодействовать с кучей людей на работе, или новые типы рабочих заданий.
Вообще сам по себе страх агрессии неплохой, он нас оберегает. Но его надо откалибровывать, чтобы бояться не всех, а лучше различать тех кто потенцаильно опасен. Это делается на опыте с последующей его оценкой, опят может быть любой.
no subject
Date: 2019-10-08 12:11 pm (UTC)1. Страхи нарастают как снежный ком. Из одного маленького страха вырастает он же, но большой, и затягивает, как в зыбучий песок, в себя все потенциально возможные темы для страхов, без разбора. И кажется, что уже страшно все, а причиной был какой-то маленький страх, который можно было проработать, но момент был упущен, и он раздулся неимоверно и в себя все вобрал, и вот уже кроме страха в сознании и сердце нет места для других мыслей и чувств.
2. Даже с таким комом страхов можно работать, просто немного дольше и сложнее, но нужно очень много осознанности. Главное докопаться до того, с какого страха все пошло гипертрофироваться - и найти этот страх, и понять, что остальное все сюда приклеилось за компанию. А потом уже работать над самим страхом.
3. Разным людям помогают разные методы работы над страхом (и вообще всем). Некоторым помогает побегать, некоторым посмеяться, другим пообниматься и поплакать у кого-нибудь на плече и проговориться. Мне вот помогает логика. Я иду и по косточкам разбираю этот страх - его причины внешние и внутренние, что во мне дает ему почву для благодатного роста и что может самое страшное случиться и понимание того, что ну, можно с этим жить.
4. Несмотря на уровень моей осознанности, я известна самой себе из-за периодов почти полного внутреннего паралича, который вызван тем или иным страхом. Это моментально отзывается на соматике, и в весьма заметной форме.
5. Но тот факт, что я все равно выбираюсь и, в конечном итоге, иду дальше, говорит мне о том, что и из паралича можно выбраться, и даже проехать и забыть.
И еще
Нередко я переживаю страх из-за того, что виню себя в чем-то. Чаще вего, это придуманная вина, то есть, реально, я ничего плохого не сделала, но в детстве меня запугали взаимосвязью "непослушная девочка - я тебя не люблю, уйди, будешь одна". Вот как-то так. Отзывается?
no subject
Date: 2019-10-09 03:18 pm (UTC)Спасибо большое за ответ!
У меня тоже были мысли, что это прошлое требует проработки - стали вспоминаться, как живые, мелкие сценки из садика - со всеми чувствами и ощущениями. До этого я только головой помнила, что это было ужасное непереносимое для меня место, а сейчас пошли именно ощущения. И очень пересекаются с ощущениями от текущих страшилок. Но терапевт сказала, что по ходу тревога обострилась с началом учебного года - моего (я репетитор и боюсь свою работу)) и ребенка (боюсь школу-учителей + дочка ну очень тяжело переносит школу) + завели ребенку собаку - еще один повод теперь бояться соседей и что выгонят со съемной квартиры (пока все нормально, т-т). И говорит, что обострившаяся тревога не знает, с какой стороны ко мне подлезть и ломится еще и с этими садиковскими воспоминаниями. Хотя мне что-то подсказывает, что она не совсем права, что надо с ними все-таки прицельнее поработать. Хотя я не совсем представляю как - перебирать при ней всплывающие картинки и озвучивать чувства? Думаю, может лишнее это, если сама терапевт не считает нужным.
Еще останавливает то, что это могут быть "аффективные переживания", как обсуждалось в одной из давних тем - которые отголоски травмы и не меняются год от года. И смысла с ними работать нет, насколько я тогда поняла, нужно останавливать (но вот не очень и не всегда выходит((()
Тут нужно сказать, что это все не отменяет того, что страхи, по ходу, все-таки пока на пустом месте, и то, что страхи и тревогу в этом году переношу значительно легче, чем даже в прошлом, но достают конкретно прямо - неужели это никогда не кончится(( Так жилось летом легко, думала уже с этим всем не встречусь(((
Про самооборону интересно. Но у нас в городке таких курсов нет. Может, бокс какой-нибудь? Правда у меня с позвоночником проблемы небольшие, может быть вредно. И у меня же здесь страхи больше вербальной агрессии, отвержения, осуждения - не физической. Неужели здесь тоже самооборона может помочь? Кстати, подумала, что я идеальная потенциальная жертва абьюзеров и хамов - сама готова поставить себя как того, с кем можно и нужно так обращаться, и прям как жду что ли, когда это в мире отзовется.
Про защиту себя - чуть-чуть что-то стало шевелиться посл время, но слабенько совсем. Больше про то, что ни за какие свои качества человек (средний обычный человек) не заслуживает того, чтобы его растоптали и уничтожили. И еще помогает. когда я писала себе письмо, прям вопль о том, что "Не бросай меня, не отдавай, ну пожалуйста. Не присоединяйся к ним, не соглашайся на мое уничтожение. Будь со мной, за меня, ведь я же твоя". Как-то быстро мозги включаются, что да - я же своя, не брошу. Помогает, но не кардинально((( И боюсь, что от частого использования эффект пропадет.
no subject
Date: 2019-10-09 03:35 pm (UTC)у них общие темы - потери, страдания и смерти
Да, правда. Потери - прям очень сильно. Смерти - да. И какого-то особо мучительного страдания.
Проживать, отреагировать, находить себя в этой ситуации, и проживать её заново в терапии в других обстоятельствах.
Поясните, пожалуйста. В какой ситуации - страхов? Но они бесконечные и притянутые за уши, пока не актуальные - мне, получается, третью мировую обыгрывать в том числе?)) (Извините, это не сарказм, обдумываю, как могу применить ваш ответ). А как завершать - делать движения, которые просятся? Я еще боюсь (выше писала) - что это аффективные застывшие чувства - и работать с ними бессмысленно.
Опять прорабаотывать с терапивтом, похоже, что это для вас новая и непонятная тема, которую вы хорошо начали прорабатывать, и есть желание, чтобы она уже разрешилась.
Да, правда, сейчас чуть-чуть совсем стали появляться порывы защитить себя, но чуть что - просыпается огромная трусость, дикий страх, безнадежность, желание забраться под диван и по возможности исчезнуть. Думаю, мой терапевт с этим работает (подвижки-то правда есть), но как-то не очевидно для меня. Как вы думаете, что можно предложить ей?
Есть ли страх отвержения терапевтом в терапии? Возможно, когда начнете прорабатывать актуальный страх отвержения, будет хорошее продвижение.
Да, вот это точно было, и прорабатывали, и подвижки есть. Очень повлияло на страх перед людьми и общением - стало значительно проще и легче (раньше я вообще не видела, как люди ко мне настроены - все были однозначно источником нападения, от кот-х нужно побыстрее смыться). А вот в плане агрессии - осталось(((.
Еще хорошо эти тема расковыривает терапевтическая группа
Да, группа - это моя мечта, но в моем маленьком городке этого не будет(( Присматриваюсь к он-лайн группам. Тут интересно, что еще в прошлом году мысль о группе одновременно и манила, и вгоняла в ужас. А сейчас - чувствую силы выдержать других, очень хочу и жду возможности.
Спасибо большое за ваш ответ!
no subject
Date: 2019-10-09 03:54 pm (UTC)1. - Да - это точно. Прям сегодня наблюдала, как к страху оставить щенка одного дома - будет скулить и-мало-ли-что-еще - мгновенно прилепилось все что только можно и нельзя - в том числе, что я ужасный преподаватель, что дочка страдает в школе, что нас депортируют если я не начну быстрее шевелиться и тп. Вы правы абсолютно, теперь это стало видимым. Подумала над страхом из-за щенка - разобрала его, укрепилась - и дальше легче стало стабилизироваться. Спасибо вам за этот прием!
3. - Задумалась. Наверняка такие способы есть, я просто не думала провести ревизию. Меня однозначно в большинстве случаев поддерживают прогулки (правда не всегда есть возможность). Терапевту написать-пожаловаться. Написать родным в скайпе, тем кто по-бодрее. Выреветься помогает (но это когда уже до ручки дошла). Иногда - выписывать все подряд на бумагу (не всегда, ну и тоже времени требует, кот не всегда есть.) Спасибо! Буду собирать арсенал - думаю поможет уже знание того, что он есть. (Тут правда страх примешивается - что когда четко пойму, что что-то у меня есть - оно исчезнет, перестанет действовать. Но это же неправда скорее всего (т-т))
Логика для меня сложновато - я начинаю запутываться в своих мыслях, они плодятся во все стороны и нагоняют еще больше((
5 Это головой понимаю, но пока не верю, когда нахлынывает(( Что переживу, что жизнь продолжится - не успокаивает пока((
Чаще всего, это придуманная вина, то есть, реально, я ничего плохого не сделала, но в детстве меня запугали взаимосвязью "непослушная девочка - я тебя не люблю, уйди, будешь одна".
Да, отзывается. Вина - это одно из моих основных чувств после страха и стыда. И я поняла, что этот страх - во многом оттуда - что я считаю себя как заранее уже внутри осужденной и приговоренной за то, какая есть и как живу - и по ходу ожидаю исполнения приговора снаружи, и страх огромен, тк я с этим всем согласна и жду покорно возмездия без права на защиту. Ну не вся я конечно, но какая-то ключевая моя часть. Сейчас и так, и так пробую к этому подойти, но практически не сдвигается.
Спасибо большое!
no subject
Date: 2019-10-09 04:16 pm (UTC)Еще какой-то ключевой момент - боюсь, что сейчас все более-менее налаживается, я начинаю потихоньку вставать на ноги - шатко еще. осматриваться вокруг, брать хорошее - и боюсь, что произойдет что-то, что сшибет меня на хрен и погрузит во что-то ужасное, из чего я не выберусь. И эти мелкие страхи - как предвестники этого самого большого. Боюсь не выдержать какого-то воздействия и сломаться. И все эти соседи-учителя и тп - как как раз "это самое"
no subject
Date: 2019-10-09 04:32 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-09 06:26 pm (UTC)Просто с чувствами и правда бессмысленно, но их вызывают какие-то ожидания, идущие из глубинных потребностей, и чувства толкают на реакции. Вот для того чтобы понять потребности и прожить реакции чувства и проживают. Про это вам в других комментариях писали.
Но они бесконечные и притянутые за уши, пока не актуальные - мне, получается, третью мировую обыгрывать в том числе?))
Ну да, в зависимости от того в какую сторону пойдёт терапевт. Сказкатерапия и нарративная терапия, работа с фантазиями - все про третью мировую. Можно сразу возвращаться к себе и исследовать а что вы в этом случае теряете и проживать эту потерю, и сравнивать с тем насколько она нереалистична сейчас и могла быть актуальна дальше. Постепенно страх будет уменьшаться
Думаю, мой терапевт с этим работает (подвижки-то правда есть), но как-то не очевидно для меня. Как вы думаете, что можно предложить ей?
Если не очевидно, проясняйте, спрашивая что происходит и что делает терапевт.
А так да, работа занимает много времени, и ее делают не над вами, а вы постепенно будете понимать все больше про свою травму и как с ней справляться, и сами себя будете лечить в жизни, и с помощью терапевта раз в неделю.
А вот в плане агрессии - осталось(((.
Она может и последней выйти, потому что большой страх пострадать. У меня это самая сложная тема до сих пор, хоть с ней и работаю.
Да, группа - это моя мечта, но в моем маленьком городке этого не будет((
Да, это проблематично. У меня та же проблема, решил поездками на первую ступень гештальт-терапии, фактически это годовая терапевтическая группа с небольшим количеством теории, там 6 трехдневок. Бывают и другие варианты краткосрочных групп или групп по выходным, если большой город недалеко. Удачи в поисках!
no subject
Date: 2019-10-10 04:09 am (UTC)У меня в ходе терапии как-то оно полезло, терапевту рассказывала. она кивала головой. слушала, спрашивала о чём это для меня и всё. В итоге моё тревожное расстройство потихоньку усилилось и настолько, что я пошла за таблеточками и прочь от терапевта.
Сейчас прочитала и у меня возникла новая версия происходящего. Тем более что тревожность повысилась после благополучного периода. Хотя, возможно, дело не в готовности прорабатывать, а в ином. Можно ли как-то эту готовность дифференциировать от иных случаев?
no subject
Date: 2019-10-10 04:20 am (UTC)У вас будут откаты назад. Они у всех есть и это нормально, хоть и пугает и неприятно. Это как с физической стороной: ходите в спортзал, тренируетесь, чего-то достигли, радуетесь, потом плато или откат и снова в работу - это нормально. Тем более что возвращать что мышцы, что психические навыки после того, как их опробовал и нарастил, уже проще, чем совсем с нуля.
"И боюсь, что от частого использования эффект пропадет. "
Нет. Наоборот: от регулярного напоминания себе, что вы на своей стороне, поддержите, чем можете, и действий в эту сторону, оно только укрепляется. Это не же магия какая-то, а просто наработка навыка и запоминание, увеличение опыта)
" И говорит, что обострившаяся тревога не знает, с какой стороны ко мне подлезть и ломится еще и с этими садиковскими воспоминаниями. Хотя мне что-то подсказывает, что она не совсем права, что надо с ними все-таки прицельнее поработать. Хотя я не совсем представляю как - перебирать при ней всплывающие картинки и озвучивать чувства? Думаю, может лишнее это, если сама терапевт не считает нужным. Еще останавливает то, что это могут быть "аффективные переживания", как обсуждалось в одной из давних тем - которые отголоски травмы и не меняются год от года. И смысла с ними работать нет, насколько я тогда поняла, нужно останавливать" - вот про это и я бы послушала.
Автор, судя по тому, что вы пишите про страхи и тревоги, и что они у вас по всем поводам - если у вас это привычный сценарий, то посмотрите в сторону генерализированного тревожного расстройства. Если это ваше, может быть, ещё и эта информация поможет.
no subject
Date: 2019-10-10 04:53 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-10 10:00 am (UTC)В целом, ощущение фоновой и тотальной опасности складывается из множества конкретных эпизодов, когда кто-то навредил или случилась неудача, услышанных историй и родительских (и не только их) программ и поучений касательно опасности мира. В случае травм, особенно, ранних, чувство опасности присутствует в теле независимо от обстоятельств, и мозг ищет внешние факторы, на которые можно переложить эту опасность, принимая за предчувствия и угрозы: интересно, меня уволят, собака укусит или друг бросит?
В терапии можно взять любой свой страх, потянуть за ниточку, и начать раскапывать. В целом, от терапии и проработок уровень внутренней безопасности растет, и многие страхи отпадают. Важно чтобы терапевт был теплым, поддерживающим, с которым рядом безопасно. А лучше, телесно-ориентированным или умеющим работать с заземлением, телесными опорами и т.д.
Я прошла такой же как у вас этап, и даже забыла о нем. Стало намного спокойнее по многим пунктам, отпали отдельные тревоги. Следующим этапом стали вспоминаться конкретные стрессы из детства, будто они происходят прямо сейчас. Например, я дома сижу, все внешне спокойно, а в теле ощущение будто я не могу расслабиться потому что придет мама, и на меня семилетнюю будет орать. Это проживалось телом, выплакивалось. Во сне долго снились подобные вещи, после которых я просыпалась в слезах. Из этого мало что доношу до терапии. Все равно перерабатывается, и общий уровень спокойствия растет.
Про внешнюю агрессию у меня смешно. Раньше не могла не включаться и не реагировать. Проработав много своего, побывав на горячем стуле по ту сторону агрессии, стала понимать что за этим стоит. Если кто-то выходит из себя, орет или злиться на меня, в моей голове включается "собака лает - значит боится". Я стала быстро приходить в спокойное состояние, и видеть в агрессоре глубоко напуганного человека. И когда смотришь сквозь злость человека глубже, агрессия быстро затухает, он отступаает, и либо убегает, либо признается в своей напуганности и опасениях, начинает объяснять чего опасался.
no subject
Date: 2019-10-10 05:31 pm (UTC)Спасибо большое, что поделились! Очень многое отзывается
Люди и мир чаще оказывались лучше чем я ожидала. Оказалось, что мало кто априори имеет ко мне персональный корыстный или вредоносный интерес. Чаще равнодушны, нейтральны или даже с симпатией.
Да, я только второй год где-то вижу, что, например продавцы - которых я с детства чудищами агрессивными считала + персонал в детских больницах - совсем не такие, как у меня в голове. Что 90% - адекватные, либо спокойные, либо доброжелательные. И что между людьми в мире не сплошная грызня, как я привыкла думать, не проверяя - а и улыбки, и спокойные интонации, и добрые слова. Теперь это вижу.
Что нейтральны ко мне - просто дошло, поразив, этим летом. Что никому до меня нет дела. Что я на улице, например, могу делать что угодно почти (поворачиваться, останавливаться, переобуваться, подходить к бордюрам, смотреть на воду - раньше я себе не позволяла, чувствовала, что мгновенно привлеку к себе внимание-осуждение, а тут поняла, что всем реально ПОФИГУ. Такая свобода открылась))
услышанных историй и родительских (и не только их) программ и поучений касательно опасности мира.
Тоже отзывается. Маминым основным средством воспитания-контроля было запугивание. Результат. думаю, превзошел ее ожидания. Ну и сама мама очень тревожная, за детей особенно.
В случае травм, особенно, ранних, чувство опасности присутствует в теле независимо от обстоятельств, и мозг ищет внешние факторы, на которые можно переложить эту опасность, принимая за предчувствия и угрозы: интересно, меня уволят, собака укусит или друг бросит?
Вот это прям в точку про меня.
В терапии можно взять любой свой страх, потянуть за ниточку, и начать раскапывать.
Моя терапевт как-то в раскопки не особенно идет - тк страхи "неактуальные" и, думаю, не хочет их у меня раскручивать. Хотя выслушивает, поддерживает. Делает акцент на сильных моих частях.
Важно чтобы терапевт был теплым, поддерживающим, с которым рядом безопасно.
Да, она такая)))
Я прошла такой же как у вас этап, и даже забыла о нем. Стало намного спокойнее по многим пунктам, отпали отдельные тревоги.
Вы имеете ввиду. что страхи-тревоги прошли? Мечтаю об этом( Но после хороших периодов, как оказалось, все возвращается, хотя тоже могу сказать, что легче гораздо.
Следующим этапом стали вспоминаться конкретные стрессы из детства, будто они происходят прямо сейчас.
вот у меня немного похоже пошло с садиковскими воспоминаниями - как будто там нахожусь, чувствую весь ужас, все звуки и запахи. Тоже плакала пару раз. Думаю. может настоять, чтобы терапевт с этим поработала? Она обходит эту тему - слушает, но не идет туда.
Если кто-то выходит из себя, орет или злиться на меня, в моей голове включается "собака лает - значит боится".
Я пока пытаюсь успокаиваться мыслями, что это - неблагополучные невоспитанные люди, почему я должна их бояться. Но так себе помогает. Пока только слегка прорезается понимание.
Если кто-то выходит из себя, орет или злиться на меня, в моей голове включается "собака лает - значит боится". Я стала быстро приходить в спокойное состояние, и видеть в агрессоре глубоко напуганного человека. И когда смотришь сквозь злость человека глубже, агрессия быстро затухает, он отступаает, и либо убегает, либо признается в своей напуганности и опасениях, начинает объяснять чего опасался.
Очень хочу также. Пока никак((
Спасибо вам, очень поддерживающий комментарий
no subject
Date: 2019-10-10 06:26 pm (UTC)Спасибо. Мне очень важно, то что вы написали, очень поддерживает. Легче стало ощутимо))
Про генерализированое расстройство посмотрю, но мне кажется, это все-таки не мой случай - тк я все-таки восстанавливаюсь, и бывают спокойные промежутки - и в течении дня, и в течении более длительных периодов. Я склоняюсь, что какая-то циклотимия стала прослеживаться.
no subject
Date: 2019-10-10 06:27 pm (UTC)Спасибо большое! Буду думать над вашими ответами, они многое прояснили. И спасибо за добрые слова))
no subject
Date: 2019-10-10 10:02 pm (UTC)Можно прямо начать с того, чтобы поработать над темой и страхом смерти. У меня он сохраняется в части с едой. Это блокадные предки - прямо как генетическая память. Не могу пока это толком проработать, это очень глубоко. А вот именно страх отвержения в процессе терапии сначала усилился (это сопротивление сепарации), а потом спал. Переживания тем не менее были очень интенсивные. Помогло творчество, правда, тема настолько была трудной, что я начал писать стихи на английском. Еще очень поддержали книги Виктора Франкла. Это психолог, прошедший нацистские концлагеря и помогавший там себе и людям.
no subject
Date: 2019-10-11 06:28 pm (UTC)Спасибо большое!
Да, я чувствую, что это детская часть, причем как запертая в какой-то ловушке. И бьется там без надежды, хотя другие части и снаружи, и есть у них доступ к свободе, и жизнь, а эта как намертво захлопнута внутри.
Не подскажете про творчество? Это только стихи (у меня, к сожалению, способностей здесь нет), или что-то еще?
Виктора Франкла уже несколько лет собираюсь прочесть, что-то подсказывает, что может помочь - эти нацистские лагеря как воплощение предельного кошмара, который возможен, и если ему что-то помогло там, то с этими моими страшилками точно должно сработать. В ближайшее время начну читать (она даже скачана уже)
no subject
Date: 2019-10-11 07:13 pm (UTC)Почитайте. Иногда помогать себе трудно, потому что есть зло уже известное, а есть и неизвестное, которое ждет на свободе. Но корни у всего одни: страх смерти и небытия. Мне помогло осознание того, что даже если и так - ведь у меня еще есть время, даже если его мало, то я хочу, хочу прожить его качественно, по-настоящему. Без ужаса.
no subject
Date: 2019-10-12 02:18 pm (UTC)Спасибо!