(no subject)
Apr. 29th, 2009 03:37 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferСегодня смотрела на свою МТ и думала - ну как же я от этого всего уеду аж на три месяца, а то и больше? 50 минут в неделю - драгоценное, мое время, только обо мне, только про меня, с активно участвующим специалистом, где я стою в центре происходящего и все происходящее происходит ради меня и мне во благо.
На сегодняшнем сеансе она предложила не возможные проблемы, которые возникнут в будущем, рассматривать и искать к ним инструменты, а сосредоточиться на универсальном наборе инструментов, который помог бы справиться с рядом проблем. Я согласилась.
Вообще, я должна была прийти вчера, но пришлось перенести сеанс, потому что я заболела и решила показаться врачу. Обычно ОРЗ у меня сами проходят, но в этот раз что-то за пару недель никаких улучшений не произошло. Мне антибиотики выписали, начала пить.
Говорю:
- Не бойтесь, у меня не свинячий грипп! И я уже не в той стадии, когда у меня заразное.
Она улыбнулась и говорит:
- Ничего страшного, мне полезно иммунитет вырабатывать.
Весь сеанс был посвящен выработке инструментов для
1. Внешней агрессии
2. Потери контакта с телом, когда я общаюсь с людьми.
По поводу второго я рассказала, как при личном общении словно выхожу из своего тела и полностью концентрируюсь на другом человеке, практически себя не ощущая. МТ показала мне один физический прием, который позволяет вернуться обратно в тело. Я попробовала и мне понравилось. Более того, этот прием даже на восприятие влияет - из человека, который весь из себя вылезает, чтобы взаимодействовать с миром, превращаешься в человека, который словно делает шаг назад и позволяет миру прийти к себе. Меняется также и осанка - из состояния вытянутости вперед и сгорбленности переходишь в состояние выпрямленного позвоночника, слегка откинувшись назад.
Единственный не то, чтобы неприятный, но непривычный эффект: мира как-то вдруг становится слишком много. От узкого канала внимания переходишь к более широкому углу зрения, в который включены все окружающие предметы, и всего как-то уж очень много - предметов, форм, красок. Плюс, опять же - люди начинают инициировать контакты, что приводит в ступор от неготовности.
Дальше агрессия. Я привела в пример недавний эпизод с соседкой, которая пришла жаловаться на то, что запах от моих палок-вонялок просачивается к ней в квартиру и раздражает ее. Говорила она вежливо, но достаточно агрессивно и взвинченно. Я в тот момент виновато извинялась, виляла хвостом и уверяла ее, что больше так не буду делать. После этого на весь день осталось гадкое ощущение токсичного стыда.
МТ попросила вернуться в ситуацию и посмотреть, нет ли каких-то еще желаний или эмоций, помимо стыда и вины. Я вернулась и вдруг топнула ногой. Двуличная, так сказать, природа этого взаимодействия меня возмутила. С одной стороны, есть фактическая, "легальная" просьба - не вонять палками. С другой есть раздражение, которе мне пытались всучить вместе с просьбой. Поскольку просьба легальная, я "открываю дверь" для этой просьбы, но в открытую дверь мне еще и запихивают это раздражение, которое меня лично не касается, но на меня сваливают за него ответственность и "заставляют" его принять в себя.
МТ спросила, есть ли какой-то жест, который хотелось бы сделать в связи с этим. Я сначала изобразила дефолтный жест "правильных границ" (одна ладонь от себя, другая вверх), но это оказалось не подходящим. Тогда я подняла и повернула левую (отталкивающую) руку так, словно я предплечьем защищаю голову от чего-то, а правую, принимающую, сжала в маленькую горсточку. Горсточка - это ровно столько, сколько фактической сути в таких ситуациях. Все остальное - это слив. И для слива входа больше нет.
До следующего понедельника буду практиковаться.
На сегодняшнем сеансе она предложила не возможные проблемы, которые возникнут в будущем, рассматривать и искать к ним инструменты, а сосредоточиться на универсальном наборе инструментов, который помог бы справиться с рядом проблем. Я согласилась.
Вообще, я должна была прийти вчера, но пришлось перенести сеанс, потому что я заболела и решила показаться врачу. Обычно ОРЗ у меня сами проходят, но в этот раз что-то за пару недель никаких улучшений не произошло. Мне антибиотики выписали, начала пить.
Говорю:
- Не бойтесь, у меня не свинячий грипп! И я уже не в той стадии, когда у меня заразное.
Она улыбнулась и говорит:
- Ничего страшного, мне полезно иммунитет вырабатывать.
Весь сеанс был посвящен выработке инструментов для
1. Внешней агрессии
2. Потери контакта с телом, когда я общаюсь с людьми.
По поводу второго я рассказала, как при личном общении словно выхожу из своего тела и полностью концентрируюсь на другом человеке, практически себя не ощущая. МТ показала мне один физический прием, который позволяет вернуться обратно в тело. Я попробовала и мне понравилось. Более того, этот прием даже на восприятие влияет - из человека, который весь из себя вылезает, чтобы взаимодействовать с миром, превращаешься в человека, который словно делает шаг назад и позволяет миру прийти к себе. Меняется также и осанка - из состояния вытянутости вперед и сгорбленности переходишь в состояние выпрямленного позвоночника, слегка откинувшись назад.
Единственный не то, чтобы неприятный, но непривычный эффект: мира как-то вдруг становится слишком много. От узкого канала внимания переходишь к более широкому углу зрения, в который включены все окружающие предметы, и всего как-то уж очень много - предметов, форм, красок. Плюс, опять же - люди начинают инициировать контакты, что приводит в ступор от неготовности.
Дальше агрессия. Я привела в пример недавний эпизод с соседкой, которая пришла жаловаться на то, что запах от моих палок-вонялок просачивается к ней в квартиру и раздражает ее. Говорила она вежливо, но достаточно агрессивно и взвинченно. Я в тот момент виновато извинялась, виляла хвостом и уверяла ее, что больше так не буду делать. После этого на весь день осталось гадкое ощущение токсичного стыда.
МТ попросила вернуться в ситуацию и посмотреть, нет ли каких-то еще желаний или эмоций, помимо стыда и вины. Я вернулась и вдруг топнула ногой. Двуличная, так сказать, природа этого взаимодействия меня возмутила. С одной стороны, есть фактическая, "легальная" просьба - не вонять палками. С другой есть раздражение, которе мне пытались всучить вместе с просьбой. Поскольку просьба легальная, я "открываю дверь" для этой просьбы, но в открытую дверь мне еще и запихивают это раздражение, которое меня лично не касается, но на меня сваливают за него ответственность и "заставляют" его принять в себя.
МТ спросила, есть ли какой-то жест, который хотелось бы сделать в связи с этим. Я сначала изобразила дефолтный жест "правильных границ" (одна ладонь от себя, другая вверх), но это оказалось не подходящим. Тогда я подняла и повернула левую (отталкивающую) руку так, словно я предплечьем защищаю голову от чего-то, а правую, принимающую, сжала в маленькую горсточку. Горсточка - это ровно столько, сколько фактической сути в таких ситуациях. Все остальное - это слив. И для слива входа больше нет.
До следующего понедельника буду практиковаться.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2009-05-01 12:00 pm (UTC)no subject
Date: 2009-05-01 12:10 pm (UTC)Но это в идеале ))
ко мне пришла необходимость почитать вас......
Date: 2009-05-01 06:34 pm (UTC)Re: ко мне пришла необходимость почитать вас......
Date: 2009-05-01 11:52 pm (UTC)Re: ко мне пришла необходимость почитать вас......
Date: 2009-05-02 01:15 am (UTC)Re: ко мне пришла необходимость почитать вас......
Date: 2009-05-02 01:37 am (UTC)no subject
Date: 2009-08-27 01:01 pm (UTC)no subject
Date: 2009-11-08 08:30 am (UTC)мне тоже интересно!
no subject
Date: 2019-09-14 11:51 pm (UTC)В моем случае потеря контакта с телом имела два источника:
- Повторяющийся опыт, когда родители не хотят или не могут признать, принять и обеспечить твои важные потребности (в еде, тепле, безопасности, обнимашках, любви). Тело - это потребности, они в нем живут и оно является их источником. Чтобы быть в отношениях или общаться с теми, кто принимает тебя только в ограниченном виде и по условию, приходится оставлять свое тело позади и не брать его с собой.
- Сильная тревога. Тревога выражается в теле, это сильное чувство. Чтобы его не чувствовать, надо потерять контакт с телом.
no subject
Date: 2019-09-15 04:41 pm (UTC)Хотя на самом деле, откуда ему знать? Реально, откуда ему знать, если он не прожил жизнь? Если он копия родителей, то тем более - они что, состоялись во всех важных областях, счастливы и живут качественной жизнью?
Его задача - защитить от боли и унижения. Не меняйся, потому что это принесет боль разочарования. Не пробуй новое - опозоришься.
Критик бьет по всем больным местам, потому что это единственное, что он хорошо знает. Вы сами создали эту субличность в свое время, чтобы избежать повторения боли. Вы что-то хотели, у вас была потребность, чтобы вас любили - ваши родители жестко отказали вам, отвергли. Это было очень больно. Потребность в любви никуда не делась, но вы научились ее подавлять с помощью внутренних мантр вроде "Не лезь туда, тебе любви не положено". Хотя проблема не в вас и не в вашей потребности, а в том, что родители не состоялись, как родители, и провалили эту роль. Но у вас не было возможности пойти куда-то еще и получить любовь, поэтому вашей единственной опцией был себя подавлять.
Но все эти условия, где важные для вас люди неспособны дать вам любовь, уже в прошлом. Вы выросли, у вас есть ресурсы и возможности и о себе позаботиться, и начать искать людей, с которыми возможны теплые отношения, где вас видят, слышат и ценят. Но критик до сих пор думает, что вы маленькая девочка на милости своих родителй.
Ваша задача - понять, что самое страшное уже позади. Бесправное и безысходное детство закончилось. Ваш внутренний критик - это устаревшая система самозащиты. Вы живете в мире где много разных людей, и только ничтожное меньшинство похоже на ваших родителей (и то, таких людей вы должны обходить за километр). Раньше родители были - весь мир, сейчас - какая-то маленькая его часть.
Что-нибудь проясняется?
no subject
Date: 2019-09-15 06:17 pm (UTC)Вопрос надо ставить не "Почему он делает так-то?", а "В свете того, что я исцеляюсь и меняюсь, как я могу позаботиться о своей психологической безопасности в этот период?". Почему его слова направлены на Личность? Потому что вы начали ее восстанавливать. В вашем детстве было опасно иметь свою личность, поэтому в ответ на процесс ее восстановления у вас возникает сильная тревога, и критик, как механизм самозащиты, говорит то, что запретит вам продолжать развивать свою личность.
Главная проблема - это повышение тревоги в ответ на процесс исцеления. Вот с тревогой и надо работать, тогда у Критика не останется работы и он со временем отвалится как ненужная стратегия выживания.