Не только EMDR

[transurfer]

Исцеляющемуся травматику на заметку: билатеральная стимуляция, которая происходит во время применения ЕМДР, происходит также и при видах активности, где есть попеременное чередование право-лево, право-лево. Например: плавание кроллем, эллиптический тренажер (когда руками держишься за рукоятки) и так далее. Возможно, в этом одна из причин, по которой спортзал помогает выровнять психическое состояние.

Сегодня попалось, что и печатание на клавиатуре десятипальцевым методом - тоже билатеральная стимуляция.

Можно делать и совсем простые вещи, например, хлопать себя по бедрам попеременно. Или делать "обнимашку-бабочку" - это когда скрещиваешь руки на груди так, что ладони ложатся на плечи, и надо себя попеременно по предплечьям похлопывать (право-лево, право-лево).

При работе с терапевтом, все же, процесс более сфокусированный и эффективный. Но, когда накрыло, можно поделать все вышесказанное, и это помогает прийти в устойчивое состояние.

Comments

[tats-uch.livejournal.com]

есть такой набор упражнений Ключ, который был советским ученым разработан, он помогал солдатам и людям, пережившим горе, обрести равновесие; его можно на ютубе найти, я его на работе делаю, когда очень нервные сделки. В этом наборе упражнений как раз этот подход применяется и бабочка - один из методов.

[(Anonymous)]

tuvim
Нашла видео по этим упражнениям, поделала - эффект понравился, буду делать. Спасибо!

[(Anonymous)]

О, тогда, получается, ходьба - это тоже билатеральный метод?

[transurfer.livejournal.com]

Да, поэтому гулять - полезно для психики :)

[nanalor.livejournal.com]

Я во время прогулки всегда успокаиваюсь, прихожу в себя, ну и обдумывается-укладывается все легче - в том числе после сессии. Если чувствую себя не очень, или нужно, чтобы эмоции уложились-разложились - иду часа на 2-4 на прогулку, если возможность есть, конечно

[anariel-rowen.livejournal.com]

Спорт-то, я думаю, больше про эндорфины...

[(Anonymous)]

А.а.

Я где-то встречала, что рекомендуются рисовать в воздухе «лежачую восьмерку» или знак бесконечности. Тоже о том же.

Очень интересны все эти техники.

[mascarpon.livejournal.com]

а также энергичное вращение руками, но только не в одну сторону, а в разные: правая вперед - левая назад, потом менять. и кровь разгоняет и стимулирует билатерально

[nathalyru.livejournal.com]

Прикольно, вот почему я люблю попечтатать всякой фигни.