Делимся опытом

[transurfer]

На одном семинаре про тревожность было задание от терапевта спросить себя, какой жизнью я жила бы, если бы была уверена в себе. Даже самой себе я не могу ответить на этот вопрос, какой-то ступор нападает. А у вас получается фантазировать на эту тему или любую другую, которую задаёт терапевт? Есть ли смысл в такого рода вопросах и заданиях? Кому-нибудь это чем-нибудь помогало? Спасибо!

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Поделиться отзывом на психотерапевта можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

У меня бы зависело о того, на каком этапе терапии я нахожусь. В начале терапии такой вопрос вызвал бы вину, тревогу и стыд, мол, ты такая-сякая поломанная, могла бы уухх, а ты - фу. В середине терапии вопрос вызывал бы ярость на то, что навесив мне травму, у меня украли много лет продуктивной жизни, потому что их пришлось потратить на выгребание из ямы травмы. Сейчас, когда травма уже практически проработана, такой вопрос вызывает вдохновение, потому что - о, сколько я теперь всего классного смогу себе в жизни организовать.

Мне кажется очень важным зачем терапевт задает такой вопрос. Вдохновить? Разозлить? Вызывать на разговор здоровую часть личности, которая хотела бы реализовать все эти вещи? Побудить задуматься, какой может в будущем быть жизнь без травмы?

[(Anonymous)]

ТС. У меня что-то похожее на ваш ответ в начале терапии - вина, тревога. Намечающиеся штрихи картинки настолько глобально отличаются от нынешней жизни, что ум отказывается думать на эту тему. Сколько ни пыталась, не получается: сразу начинают лезть другие мысли или вспоминаются какие-то неотложные дела. Терапевт задала этот вопрос мимоходом, в виде задания, всей группе.

[(Anonymous)]

У меня на такие темы (а также любые упражнения на фантазирование, представления) фантазировать не получается (нападает ступор, кажется, будто меня принуждают думать о том, чего нет и не будет). Теперь я терпеть не могу такие вопросы. У меня есть яркое воспоминание, как прошлый терапевт меня просила такое делать и я не могла ей отказать тогда. Один раз она попросила представить идеальный день, я со скрипом на фоне полного неверия и жуткого внутреннего сопротивления что-то представила - она была такая счастливая, так поддерживала меня, мол, вот какая здоровая часть есть - я чувствовала себя очень одиноко при этом, но сказать об этом не могла.

[(Anonymous)]

tuvim
У меня тоже почему-то такое фантазирование вызывает грусть и злость. Ощущается как: это всё-равно неосуществимо, зачем на это тратить время и силы. Лучше хоть немного поправить то, что сейчас есть.

[(Anonymous)]

ТС. "...будто меня принуждают думать о том, чего нет и не будет" - оно самое! Вчера пыталась обдумать хотя бы кусочек жизни с уверенностью и сразу наворачивались слёзы. Это всё несбыточно.

[balakynya.livejournal.com]

У меня очень похоже.

[(Anonymous)]

Н
Честно говоря, я бы не принимала всерьез такого рода задания, а тем более, на семинарах. Подобные упражнения на первых встречах с психологом или семинарах даются для разогрева, чтобы хоть с чего-то начать и как-то дальше вырулить.

Представьте себе что вы позвали гостей. Если это узкий давно знакомый круг, то вы сможете уделить персональное внимание отдельным людям, провести глубокую беседу. А если собралась большая разношерстная компания малознакомых между собой людей, то вы достанете настольную игру или развесите свои картины, чтобы люди как-то начали взаимодействовать и расслабляться. Кому-то это зайдет лучше, кому-то хуже, но в целом, получится что-то усредненное, и каждый от этого праздника получит столько, сколько способен получить.

На индивидуальной сессии терапевт находит к вам индивидуальный подход. Есть диалог, где обратная связь (по словам, реакциям, позам, настроениям) сразу же воспринимается, и корректируется дальнейший разговор. Если терапевт видит что вас волнует другое и не до этого задания, настаивать не будет. Каждому человеку (и на разных этапах) подходят свои собственные задания. К тому же, терапевт не как учитель должен задать вам непростой вопрос и бросить с этим, а помогать раскопать с помощью уточняющих вопросов, где надо нырять в тему глубже, обсуждать ваши чувства по поводу этого.

Если нужны именно подобного рода задания, то я порекомендую журнал gelena_s. Она поднимает интересные вопросы блоками на разные темы (деньги, отношения, привычки, осознанность, стереотипы, работа), и комментаторы отвечают. Потом она подытоживает, говорит что дальше с этим можно сделать.

Разными вопросами задаваться интересно. Иногда это приводит к более глубокому исследованию темы, помогает увидеть ситуацию со стороны, открыть новое. Но часто может остаться только знанием, которое сложно внедрить (физически или психологически). Как психотерапию я бы это не рассматривала, а как дополнительные инструменты для исследования. Лучше на полноценной терапии наращивать ресурс, прорабатывать проблемы, тогда все больше будет появляться сил делать такие упражнения, и даже внедрять в жизнь полученные знания.

[mascarpon.livejournal.com]

мне сложно фантазировать, каким конкретно был бы сюжет, имей я уверенность. наверное рановато пока думать, вдруг слово за слово заклюю себя.
да и плохо я себя знаю, может, одна часть хочет уютный домик и печенюшек, а другая - взрывать именно такие уютные домики. хз(
одно могу сказать, я бы не сливала бездарно свой ресурс на разные отношеньки, точнее, их подобие. и не становилась бы мусоросборником для каждого мимопроходящего. одно это мне, нынешней, видится как золушкино превращение. а как именно распорядиться этим самым ресурсом, не спущенным в унитаз - суть детали

[(Anonymous)]

ТС. Я поневоле всё же начала думать на эту тему и поняла, что легче представить себе это в прошлом, а именно в ранней юности. Тогда я бы точно выбрала другой путь: другую профессию, местожительство, другие люди для отношений и может даже осмелилась на путь одиночки-чайлдфри. А вот о настоящем думать не могу; жизнь уже всё-таки сложилась как-то и менять её нет сил.

[mascarpon.livejournal.com]

А вот о настоящем думать не могу; жизнь уже всё-таки сложилась как-то и менять её нет сил.

я вас в этом очень понимаю. мне вообще такой подход кажется закономерным что ли.
почему-то воспомнила про детей в блокаду, как они фантазировали (это не к вашей ситуации ни в коем случае, просто о том, как могут работать защиты, чтобы не разрушить психику). как сказку рассказывали, а вот типа закончится война и тогда у нас непременно будет много-много хлеба и пирожков, и сосиски с картошкой, и даже торт, и газировка, и конфеты, ешь сколько хочешь. они не могли совмещать эти мысли с текущей реальностью, ну вроде сейчас я вернусь домой с пайком хлеба, а там мама готовит настоящий суп, потому что суп был невозможен и думать так - получить от реальности грубый удар, или просто коллапсировать.
наверное, когда все происходит в опасной близости от текущей реальности, то это скорее модальность планов, а мечты должны быть чем-то отделены: или временем, или наверное местом (подумайте, как бы могла сложиться ваша жизнь, если бы вы родились на таити). или происходить с другим человеком.

[intendant-godot.livejournal.com]

Возможно, цель вопроса - помочь найти (осознать, усилить) в себе мотивацию для предстоящих изменений?
Я не специалист, но у Р. Лихи (специалист по тревоге в технике КПТ) работа практически по всем тревожным состояниям включает (на достаточно ранних этапах) проработку мотивационной части.
Видимо, чтобы человек понимал - от чего он отказывается и к чему хочет прийти.

[orrine.livejournal.com]

Есть ли смысл в такого рода вопросах и заданиях? Кому-нибудь это чем-нибудь помогало?
Да, есть смысл, потому что можно обнаружить чего вы хотите, а это разобрать на потребности и ожидания. Часто вне фантазий мы привычно давим и то, и другое, чтобы соответствовать ожиланиям общества, окружающий, того с кем говоришь и воображаемой мамы из детства.

[mascarpon.livejournal.com]

Часто вне фантазий мы привычно давим и то, и другое, чтобы соответствовать ожиланиям общества, окружающий, того с кем говоришь и воображаемой мамы из детства.

а мне кажется, мы и фантазируем "согласно штатному расписанию", ну то есть фантазии тоже цензурируются, а то как бы чего не вышло:)
наверное, менее тревожно задание могло бы звучать если бы речь шла о другом человеке. типа вот перед вами женщина или мужчина, в общем, среднестатистические, с одной поправкой: у них большой ресурс уверенности. попробуйте сочинить, какая жизнь могла бы быть у этого человека. (предполагаю, что в проекциях свои мечты проявляются свободней, речь не о себе, а о ком-то абстрактном, поэтому можно все))

[orrine.livejournal.com]

Бывает что и так, можно сказки рассказывать или спросить кому завидуешь или на кого хочется быть похожими и т.п.

[prosto-gratia.livejournal.com]

О, это, наверное, мое самые любимые в терапии моменты - фантазировать. :) Это дает массу ценнейшего материала - даже то, что на какую-то тему даже фантазировать не получается (как вы пишете) - это очень важно, это многое мне о себе сообщает в один миг. Но как правило, в большинстве случаев фантазировать получается само по себе и то, что я вдруг вижу в своих фантазиях, это бывает и неожиданно (опять-таки, многое мне обо мне рассказывает или дает какой-то совершенно иной ракурс на то, о чем я вроде уже давно все знаю, как казалось раньше), и приятно (какая-то потребность реализуется, по которой мы в принципе фантазируем). Все-таки мозг у нас устроен так, что свободно о чем-то мыслить не получается, мы идем по накатанной колее привычных стереотипов - и трудно узнать, а что там на самом деле у нас внутри, что мы на самом деле хотим, чего боимся и так далее. И фантазирование (на сессиях и в одиночку) - это для меня отличный способ заглянуть за рационализацию и прочие защиты.
Но, конечно, тут важно терапевту уметь предложить такой сюжет для фантазирования и с такой формулировкой, который подойдет клиенту в этот момент. И будет предложением лично для него и с учетом его бытия в этот момент, а не общим "вопросом из анкеты".

[(Anonymous)]

ТС. Иногда мне это тоже нравится; например, фантазия на тему, куда потратить миллион. А именно эта тема очень напрягает, даже настроение от неё портится.

[prosto-gratia.livejournal.com]

Сочувствую( неприятно это. Но вы все же кое-что важное о себе узнали. Не знаю, проходите ли вы еще и личную терапию - если да, было бы полезно обсудить это с терапевтом, хотя бы в виде "У меня в этом месте что-то неприятное сидит, пока подробнее говорить об этом не собираюсь".

[(Anonymous)]

Н
Добавлю. Имхо. Чтобы ответить а как было бы без тревожности, надо на чувственном образе знать тревогу: отделять от общего фона, понять как она влияет на все сферы жизни, какие реакции вызывает, как бывает без нее, осознавать свои травмы, неверные решения и как они отразились на жизни. А это приходит через проживание, опыт, месяцы и годы терапии.
Конечно, от ума тоже можно нафантазировать как было бы. Но это будет слишком от ума, а не осознаваемый и прочувствованный телом опыт.
С течением терапии ответ будет меняться. Сначала от ума может казаться что была бы не ревнивой, вышла замуж за Ванькой, и растила бы сейчас троих детей. А с ростом осознанности просто телом понимать, что крепче спала бы, меньше ела из-за отсутствия желания компульсивно переедать, с такими как Ванька даже знакомиться не стала бы, и не замуж хотела бы, а занималась собственным развитием.

[lavernaeldie.livejournal.com]

Мне кажется, что если есть какие-то фантазии и нет уверенности в том, как это можно сделать или хотя бы попробовать - то задание вполне полезно.
Если же неуверенность в себе глобальная, на уровне "я не знаю, чего хочу от себя и от жизни вообще" - то да, тотальный ступор. Хотя я думаю что и тут можно проследить за первой мыслью. Вдруг она что-то даст.

[vbili.livejournal.com]

Если честно, я не люблю такие задания, потому что всякий раз они попадались мне в манипулятивном контексте:
- Представь, как бы было, если бы (ряд условий)?
- Ну, например, так и так.
- А теперь пойди и сделай так и так! Прямо сейчас!! Давай!!! Что, не хоооочешь?!

Можно, конечно, пофантазировать, что некая я-из-параллельной-реальности, вся такая уверенная в себе, жила бы в своей параллельной реальности совершенно иначе. Но на самом деле я думаю, что жила бы так же или примерно так же, как живу сейчас. Просто с бОльшим удовольствием :)

[(Anonymous)]

Не очень люблю такие задания, но на этот вопрос ответ сам плывет) я бы уволилась с этой работы, создала бы группу утренней пробежки и перестала бы себя уничтожать.