Делимся опытом

[transurfer]

Хотелось бы пообщаться на тему дополнительных средств по уходу за собой, которые применяются для «заземления», «расслабления» и всего такого, направленного на работу с телом и душой :) Может, что-то новое для себя открою. :)
Имею ввиду, например, валики для спины, аппликаторы Ляпко и Кузнецова, резиновые мячики, щетки, и тд).
И про организацию привычки всем этим пользоваться :)
Спасибо!

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[transurfer.livejournal.com]

У меня довольно большая коллекция различных не-электрических причиндалов для массажа. Очень люблю их изучать и покупать, стараюсь пользоваться, делать себе вечером массаж, но пока не выработала привычку.

Иппликатор Кузнецова, он же акупунктурный коврик. У меня два - для спины и для шеи, лежу на них минут 10 после работы. Мне один мануальщик сказал, что для неврологического положительного эффекта нужно 10 мин и больше.

Есть валик для спины, на котором можно кататься, чтобы расслабить застывшие мышцы.

Но пока что, исходя из моего опыта, самые заземляющие вещи не требуют никаких причиндалов. Одна из них - самомассаж поглаживаниями с помощью ладоней. Просто гладишь себя, как кота, обеими руками по направлению к сердцу. С лосьоном для тела, маслом, после душа - самое оно. Еще одно, не для слабонервных, это делать это все перед зеркалом и без одежды. Для этого надо быть в состоянии заткнуть своего внутреннего критика и видеть свое тело безоценочно, просто как живое тело. После этого чувствуешь себя полностью заземленной и укорененной в своем теле. Наверное, потому, что интеллект часто забывает, что у него, вообще-то, есть тело и он в нем живет, на минуточку, а когда ты ему это показываешь в зеркало, он вспоминает ))

Еще сидеть перед зеркалом, смотреть себе в глаза и с собой разговаривать, говорить себе всякие хорошие и приятные вещи глаза в глаза.

Я тут еще себе присматриваю доску для баланса вроде этой https://fluidstance.com, только по божеской цене. У одного моего коллеги на работе такая, я на ней 10 минут постояла - и у меня тело вспомнило про мышцы, про которые давно забыло :) Пока на доске стоишь, состояние такое как невесомость, а когда спускаешься, то надо чуток привыкнуть к устойчивой поверхности. Зато потом свое тело - оно чувствуется (не знаю, как лучше объяснить).

[(Anonymous)]

А.а.

У меня тоже начала пополняться коллекция причиндалов, только я могу ими пользоваться, если составляю для себя определенную программу. Типа вот о понедльникам то, с утра это. Как-то на одном занятии по осознанности был такой вопрос или задание: что хочет ваше тело? Просто следуйте его желаниям в движении. Мне этот простой вопрос очень понравился, так как если прислушиваться и делать то, что хочется телу в такие моменты, то прям минут через 10 шутовских движений прям как заново родилась...

- У меня есть резиновый гимнастический мяч для работы со спиной.
- Есть маленькие мячики из резины и дерева для работы со ступнями ног.
- Есть аппликатор Ляпко для стоп. Я его засовываю в тапочки и так гуляю по дому. Стараюсь заземлить ноги, ступни, что бы было ощущение стабильности в ногах.
- Есть медитационная подушка специальная ортопедическая. В медитации главное - удобно сидеть.
- Есть маска на глаза с камушками. Оказывается, для полного расслабления тела необходимо расслабить глаза, что бы они "не бегали".
- Есть валик для спины. Подсмотрела на инь-йоге. Полежишь на нем и прям все хорошо.
- Есть утяжелители для рук для занятий скандинавской ходьбой и профессиональные палки. Рекомендую ходьбу. Не так напряжно, как все остальное. Свежий воздух и после 1,5 часов занятия в маленькой группе или самостоятельно -прям живое тело ощущается.
- Есть блоки для занятия инь-йогой дома (не занимаюсь :)).
- Есть всякие диски для медитации и толков.
- Есть резиновая штуковина, что-то вроде скакалки для работы с руками.
- Есь еще не опробованный гамак. Где-то читала, что гамак - классная штука для расслабления, когда в нем лежишь - как в утробе матери.
- есть специальная световая лампа (светотерапия). Включаю ее в особо серые дни. не знаю, работает или нет, но ничего плохого не делает.
- люблю всякие блокноты для ведения дневников. Но найти хороший и подходящий, хорошего качества - не так просто. Недавно приобрела дневник Parctice you by Elena Brower.Еще не опробовала.
- стараюсь использовать после душа жесткие щетки. Полезно для вен и для работы с телом, ели его не ощущаешь. Долго к этому привыкала, но стараюсь выделить хотя бы пару минут на эту завершающую практику после душа.
- Хочу купить кольца специальные, что бы массировать пальцы. И к аппликатору Кузнецова присматриваюсь. Утяжеленное одеяло мне не пошло. Либо размер не подошел, либо я не поняла, как им пользоваться.

Эль, а почему доска для баланса такая дорогая? Может, есть более демократичные варианты? Или поискать used на платформах? Помню в школе даже мы на доске такой стояли. Они, может, бывают разные?

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Мне нравится такой мячик мягкий, который сжимают одной рукой.) Не знаю, как называется. Меня расслабляет, особенно если ногти не короткие и впиться ими в него, пока сжимаешь.

[(Anonymous)]

Н
Ванна, кровать))))

[orrine.livejournal.com]

Для меня это трудно, я обычно оцениваю специальное расслабление как потерю времени и ещё одну работу, поэтому повторять и вырабатывать привычку трудно. Вместо этого начал делать некоторые повседневные вещи по-другому - например, есть не отвлекаясь на чтение, прожевывая, чувствуя вкус и текстуру еды, сосредотачиваясь на ощущениях. Тоже очень хорошо заземляет. Или на работе в перерывах просто стою просто так или прислонившись к стене, закрыв глаза и почувствовать всё тело. Периодинчески проверяю позу и ощущения, когда сижу - как ноги, стоят ли на земле или нет, что в это время с переживаниям, как себя чувствую?

[(Anonymous)]

Ж
У меня основные - это утяжеляющее одеяло (8 кг) и утяжеляющая подушка (4 кг) - ну, по форме она подушка, а использую я её именно как утяжелитель - кладу на ноги, когда сижу, или на живот или спину, когда лежу. Вес подбирала себе экспериментально - запихивала в наволочку пакеты с гречкой и прислушивалась, сколько мне мало, сколько много, а сколько нормально.
Ещё мне важен Сатисфаер - иногда мне важна именно мастурбация, чтобы снять напряжение и заземлиться.
Есть ещё всякое мелкое - пледы, чашки и прочее, которые на ощупь именно такие, как мне подходит.
Но когда мне надо срочно/ контейнировать надо много - то это именно утяжеление.

[mascarpon.livejournal.com]

у меня раньше была привычка утром вылить залпом на себя таз холодной воды, потом растереться. сейчас разленилась, надо вернуть.
девайсов нет. у меня сестра по этой части коллекционер, правда у нее акцент на вечной молодости и красоте, она и на процедуры - массажи, массажи лица, пиявки - постоянно ходит, а я все мимо
иппликатор - это хорошая идея, надо попробовать
на работе у меня есть маленький мячик, специально чтобы мять его. и мягкая игрушка, набитая силиконовыми шариками. раньше помню лопала пленку с пупырышками:)
дома есть просто игрушка, с именем, милая и тактильно приятная.
не совсем для тела, но меня заряжает - аромалампа

[chistajaradost.livejournal.com]

друзья, отличная вещь в хозяйстве - вибратор. и телу и душе. начать можно с типа массажера для спины, им и спину и ноги можно еще, кроме главного. маленькими вибраторами(их тысячи - на вкус и цвет) - кроме основного, можно делать массаж лица по крему - радость и праздник.
+ 100 к Кузнецову, валику и блокам для спины, утяжеленной маске на глаза, самомассажу.
еще я катаю тенисные мячики спиной у стены- сосредотачивает и заземляет.
большой гимнастический мяч для растяжки(я тяну диафрагму и плечи).

[(Anonymous)]

А что за маски для лица ?

[chistajaradost.livejournal.com]

мешочки с льняным семенем внутри, похожи на маски для сна, только тяжелее.
мне оригинальный вариант не пошел, и я в носок насыпала риса и камешков, 500 гр вышло.

[(Anonymous)]

Как интересно!
Простите, а что это дает, какое ощущение? Спасибо.

[chistajaradost.livejournal.com]

расслабляет мускулатуру лица вокруг глаз, уменьшает напряжение глаз.

[mascarpon.livejournal.com]

маленькими вибраторами(их тысячи - на вкус и цвет) - кроме основного, можно делать массаж лица по крему - радость и праздник.

они так и называются в продаже? вибраторы?

[chistajaradost.livejournal.com]

секс-игрушки. они бывают как уточки для ванной, помады, яйца.

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Блин, спасибо за идею! У меня есть вибратор, но никогда не приходило в голову, что можно его использовать "не по назначению".:)

[chistajaradost.livejournal.com]

на здоровье;)

[mascarpon.livejournal.com]

а, пардон, не поняла сначала, что за вибраторы:)

[(Anonymous)]

У меня - мягкие мячики, которые можно мять в руках - это детские игрушки такие. И светотерапия - новогодние гирлянды и ночники.

[(Anonymous)]

У меня много шуршалок-шумелок вроде сухих каштанов в баночке, бусинок разного размера, шерстяных шариков, клубочков. Растираю их в руках, слушаю звук, стараюсь до кончиков пальцев ощутить текстуру и свои ощущения, все эти штуки меня здорово расслабляют и помогают найти контакт с собой.
Еще недавно купила согревающую подушку с какими-то хитрыми бобами для воротниковой зоны - 5 минут в микроволновке, и потом полчаса на плечи, эффект как после массажа, иногда засыпаю вместе с ней в кресле)

Ана А.

[h-kitty.livejournal.com]

Я, наверное, слоупок, но только недавно открыла для себя самонагревающиеся маски для глаз - они реально усыпляют в любом состоянии.

[izq.livejournal.com]

Почитала тему и поняла, что очень сильно хочу антистрессовую подушку :) Котик мой не всегда даёт себя трогать, а мне надо вот руками ощущать что-то спокойное и приятное :)