Пятничная перекличка

[transurfer]

Расскажите, что у вас в терапии на этой неделе происходило :) Заодно давайте поговорим про амулеты, значимые украшения, вещи, которые у вас связаны с терапией или с удачей, хорошими воспоминаниями, нужными мыслями. Вобщем, вещи, которые помогают настроиться на нужную волну и вспомнить о хорошем.

У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.

Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:

1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.



Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.

Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.

Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?

Comments

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Снова ЕМДР-или. Снова заговорила внутренняя часть, которая меня ненавидит и презирает и желает смерти. Но, как ни странно, стало легче. Такое ощущение, что этой части становится легче после того, как ее услышат, убивать себя необязательно.)) Я вечно затыкаю этот голос, а он ведь тоже имеет право на жизнь.
Высказала терапевтке, что я ей не доверяю из-за ее косяков. Что проблема частично в ней, а не только в моем травматичном прошлом. Что доверие надо заслужить. Она со мной согласилась.
На этой неделе нет злости или обиды на нее. Я рада.:)

У меня нет ни амулетов, ни вещей, ни украшений, которые были бы связаны с удачей или символизировали что-то.

Между сеансами и в трудные моменты я делаю, как учила Эль: стараюсь не зацикливаться по кругу на мыслях в стиле "я ничтожество; все плохо; надежды нет; меня все ненавидят", а перевожу внимание на тело (где эмоция в теле) и дышу. И еще недавно начала себе говорить, что мысли - не истина в последней инстанции. Каким-то образом после повторения таких действий начинаешь в это верить. Что это лишь реакция на ситуацию, а не крест на моей жизни и мне самой. И не признание, что все кончено.

[orrine.livejournal.com]

а перевожу внимание на тело (где эмоция в теле) и дышу
У меня похожий способ справляться. Моя проблема - токсичный тыд, поэтому когда иногда всплывают ситуации из прошлого, за которые мне невозможно стыдно, я себе говорил себе "Идиот. Кретин" и т.п. В процессе терапии стал переключаться на эмоции, которые вызывают эти слова - стыд, стал их проговаривать вместо обзывания себя ("это мне ст ыдно, очень-очень стыдно) и мое состояние ("мне неудобно"), разворачивать и проговаривать ведущую к этому оценку и альтернативные ей, очень сильно снижает напряжение.

[chistajaradost.livejournal.com]

вдруг вы не читали Брене Браун Все из-за меня. там много интересного про стыд.

[orrine.livejournal.com]

Спасибо, интересно, посмотрю

[nakichika.livejournal.com]

Спасибо и от меня тоже))

[chistajaradost.livejournal.com]

на здоровье ;)

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Еще добавлю про открытия этой недели.:) Пересматривала на неделе "Шерлока" и до меня дошло, что я - Джон Уотсон.

СПОЙЛЕРЫ

В третьем сезоне, когда выяснилось, что Мэри - бывшая наемная убийца, и когда они с Джоном выясняли отношения, он вдруг спросил: "Вокруг меня одни психи что ли??". На что Шерлок ему ответил, что, мол, да, ты же сам нас выбрал.

И тут у меня случился инсайт, что я и есть Джон.)) Я люблю опасность, люблю драйв, люблю вызовы. Люблю преодолевать, воевать и побеждать. Я уже не помню сколько лет пыталась "заглушить" это, говорила сама себе, что надо учиться просто жить, а не выживать. НО! Зачем стараться сделать из себя ту, кем я не являюсь, если можно перенаправить энергию! С саморазрушения и гнобления себя на переработку травм и старт новой жизни. Я считала свою энергию каким-то злом, от которого нужно избавляться, а ей всего-то нужно помочь - дать новое направление. Такие дела.)

[(Anonymous)]

Р
Для меня в Шерлоке одним из самых трогательных вещей было то, что Джон и Мэри нашли друг-друга. Такая идеальная пара, полностью азаимодополняющая и с одинаковыми интересами