Пятничная перекличка
Oct. 11th, 2018 08:18 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferРасскажите, что у вас в терапии на этой неделе происходило :) Заодно давайте поговорим про амулеты, значимые украшения, вещи, которые у вас связаны с терапией или с удачей, хорошими воспоминаниями, нужными мыслями. Вобщем, вещи, которые помогают настроиться на нужную волну и вспомнить о хорошем.
У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.
Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:
1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.
Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.
Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.
Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?
У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.
Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:
1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.
Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.
Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.
Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
on 2018-10-12 05:14 am (UTC)у меня мои значимые украшения -- кольцо в виде уробороса и подвеска в виде змеи (сделанная знакомым специально для меня), и ещё -- целая куча фенечек, означающих разное, но почему-то сейчас я в основном ношу пару подвеска+кольцо, а не фенечки.
про фенечки другая история: запястья -- это очень уязвимые места, на них тонкая кожа, вон и духи на них наносят. Когда запястья защищены, появляется некое чувство нужной степени огражденности от мира, что мои уязвимые части в нужной степени защищены.
no subject
on 2018-10-12 05:45 am (UTC)На терапии работаем над тем, чтобы интегрировать опыт травмы. И это, наверное, самое сложное, с чем я сталкивалась в терапии. Потому что со всем этим можно только смириться, но вся моя система бунтует против этого.
На сеансе плакала про то, что на самом деле я хочу вернуться в детство и дополучить его - нормальное детство, а не тот пипец в котором пришлось выживать мне. И я не могу. Много что могу, но вот повернуть время вспять - нет.
На неделе злилась, что моя жизнь в разрухе, и надо строить новую. Хотя по внутренним ощущениям, я за жизнь и так уже впахала столько, что мне бы в пальмах сидеть, да коктейли пить. А результата - пшик.
А сейчас просто тону в море печали. Чувствую себя, как человек который долго и тяжело шел домой, множество препятствий прошел на этом пути. А потом пришел и обнаружил, что дом его давно сгорел. Так давно, что сверху уже все быльем поросло. И надо как-то жить дальше. И не понятно как, потому что это был буквально квест всей жизни.
no subject
on 2018-10-12 05:59 am (UTC)До сих пор с этой темой в терапии периодически работаю.
Может, ваш дом не сгорел. Он просто еще не построился.
no subject
on 2018-10-12 06:00 am (UTC)no subject
on 2018-10-12 06:12 am (UTC)Может, ваш дом не сгорел. Он просто еще не построился.
Мне моя тер тоже самое говорит, но это все равно ощущается как несправедливость. Я то хотела прийти в дом, а придется строить его самой.
Вообще наверное дело в том, что я не до конца понимаю, что включается себя понятие "дом". Потому что пока, это просто чувствуется как потеря, такая большая, что ее границы сложно определить.
no subject
on 2018-10-12 06:21 am (UTC)no subject
on 2018-10-12 06:28 am (UTC)У меня был в жизни период "достаточно хорошего" детства. А вот потом все резко стало прям очень плохо.
no subject
on 2018-10-12 06:45 am (UTC)Дети очень часто не знают, что вещи и явления не существуют в единственном экземпляре. Например, они уверены, что кроме родителей им нигде и никогда любви не получить, хотя у взрослого человека есть возможность найти и любовь, и приятие, причем гораздо более качественные и надежные, чем у родителей.
Возможно, ваша детская часть горюет по потере не только потому, что нечто очень важное отобрали, но и потму, что уверена - другого уже никогда не будет?
no subject
on 2018-10-12 06:52 am (UTC)очень интересная тема со значимыми вещами.
летом, когда прошлая жизнь закончилась, а новая еще не началась, я думала о семье и о том, что родительская семья была больная, моя семья с мужем - неполучилась, и теперь моя семья это я и ребенок. и я долго искала какое то украшение чтобы как то это отметить - пока не нашла, скатилась рассматривание подвесок с детскими пятками - но это все не то.
в общем, да, нужно что то чтобы напоминать себе, о ком надо заботиться (ребенок, но чтобы о ней заботится нужно сначала самой быть в адеквате). короче я в поиске чего то с темой мама и ребенок, или большой и маленький.
на этой же волне долго думала о тату с имененм ребенка, прям вынашивала эту идею, потом погуглила и оказалось что тема популярная и меня слегка отпустило. возможно есть переживание, что "вот у всех так (красиво), а у меня опять херня выйдет" или "все делают в пол руки а мне маленькую надо, вдруг осудят". вообщем тема эта витает.
на терапии говорили о том что я горюю о том что у меня нет той матери которую бы хотелось, такую чтобы принимала без осуждения. еще я поняла, что мама меня не обнимала ну как минимум лет 25 - это моя сознательная жизнь, а может и вообще никогда не обнимала, очень грустно от этого. очень очень печально, но уже нет такого надрыва от того что ее никогда не было и никогда не будет. и нет даже желания о ней сейчас заботиться, потому что нет той истори и памяти о том, что вот это близкий человек. есть только некий социальный долг и формальность которую нужно исполнять, такой договор с собестью, но теплоты нет, сочувствия нет. есть человек который скатился в алкоголизм иболезнь и теперь пытается влезть мне на ручки, то там место уже занято. мне трудно быть мамой и папой ребенку, мамой себе, и быть мамой для мамы - я просто не могу.
тер предлагает добирать "обнимашки" и принятие не от мамы, а от других людей, говорит, что пора отгоревать развод и начинать новые отношения.
возможно здесь у нас разночтения, она считает что пора ходить на свидания, и вообще как то проявлять интерес к мужчинам.
но я во первых боюсь опять вляпаться в неподходящего мужчину и боюсь что это меня сломает.
на это тер отвечает что, ну ты же теперь понимаешь как тебе Надо и как Не надо, у тебя есть это знание и оно останентся с тобой, так ты больше не вляпаешься.
во вторых я не чувствую себя уверенно в области отношений, очень страшно открыться другому человеку, прям жду что котенка опять отпинают по белому нежному пузику.
вообщем тер сама говорит, да, я понимаю, что давлю, но мол вот вокруг тебя уже ходят мужчины, не отказывай сходу, ты можешь просто наблюдать и брать ресурс.
мысль разумная, но внутри есть сопротивление, возможно страх, потому что мужчины все с работы, а работа сейчас дает ресурс и испортить ресурсное место я не хочу.
в общем про мужчин я могу сейчас только думать в теоретической плоскости.
более того, мне не очень понятно нормально ли такое продавливание своей идеи тером.
возможно я сама это воспринимаю как продавливание, потому что похожим (но более жестким ) способой со мной общалась мать.
еще в разрезе идеи - познай себя, тер меня типировала как истероидного радикала
и этот истероидный радикал во мне тоже забит ногами и показывает нос только в безопасной обстановке, думаю отсюда растет ощущение проживания не своей жизни.
no subject
on 2018-10-12 06:54 am (UTC)Спасибо за ваш опыт!
Вы не могли бы поделиться, как происходит интеграция травмы? Если хотите, конечно. Я не совсем представляю. И как вы понимаете, что работаете над интеграцией? Вам терапевт так поясняет?
Очень как-то отзывается, что Вы пишете, хотя я совсем еще не на том уровне.
Сил Вам! Берегите себя! Непростой опыт и период! Здорово, что вы делитесь опытом. Это дает знание о том, что получается справляться с разными периодами в терапии и прорабатывать их.
no subject
on 2018-10-12 07:05 am (UTC)Особенно почему-то на левой руке.
Нужно много браслетов, и тогда ощущение себя совсем другое, защищенное и энергичное.
no subject
on 2018-10-12 07:09 am (UTC)Эль, интересный вопрос про вещи. Для меня это раньше были всякие потребительские штучки, типа чая «Women’s power» или маек с надписью «I am happy now». В коридоре висел сделанный мной постер с аналогичной надписью. Потом это все ушло и даже начало раздражать, так как никакие такие трюки не давали результата. Еще книги, наверное, где можно было скрыться. Плюшевый мишка от терапевта очень помог. Подумываю приобрести что-то подобное. А так хотелось бы иметь что-то в виде кресла-гамака, при чем дома, что бы не надо было никуда идти и ничего специально развешивать, а все было под рукой.
Йога сейчас очень помогает.
Классная идея с магазином!!! Пчему бы и нет!!
Эль, если вы уже писали где-то, вы не могли бы скинуть ссылку про вашу методику, как себя собирать и как это автоматически выглядит. Вы говорили теру, что хотите этому научиться, или она вас сама постепенно к этому вела? Мне очень интересно, как это происходит.
**
У меня на этой неделе терапии не было и я отслеживала, как непросто мне даются перерывы более одной недели.
За эту неделю снова словила себя на том, что совершенно не знаю, куда мне жить и все примериваю на себя неосознанно жизни других., как платья. Даже думаю: „А вот что бы она сделала в этой ситуации, что бы подумала, чего бы захотелось ей?“ Как будто жду выдачи инструкции на жизнь, что бы наконец-то зажить. Странно это как-то. Странно думать о том, что мне так сложно то, что у других само по себе получается: вертятся-крутятся, принимают какие-то решения... А я все стою и жду или даже сплю как будто. Я этим себя и успокаиваю, тем, что у других получается, значит не должно быть так все непросто. И надеюсь, что и для меня найдется какой-то выход, зажитон )) И надеюсь, и мне чего-то захочется...
Я постоянно думаю в течение дня, что со мной что-то не так. Нахожусь как будто в какой-то опасности и почти не отвлекаюсь на внешнее. Внешнее – оно настолько далеко от того, что внутри происходит. А внутри – война и напряжение. Это очень-очень утомляет.
Сложно почему-то быть в группе друзей. С одной стороны, я напитываюсь их хорошей энергией, планами, новостями просто находясь рядом, но, с другой, больно мне от этого. Как будто я своя-чужая (при чем видно и чувствуется это только мне). Как будто я в этой межличностной энергии оттаиваю и болит даже непоняно что, но болит и ноет. Мне интересно следить за ходом их разговоров, за планами, новостями. И это все такие простые вещи, которые наполняют, а я как отрезана от них и как к этому прикоснуться не знаю...
Все думаю о словах тера, что она не может мне гарантировать, что «все будет хорошо», но что раны затянутся и с этим можно будет жить. Я все не понимаю, что она имеет ввиду и собираюсь у нее про это спросить.
Не знаю, как еще себя поддержать, помочь, что сделать для восстановления. Ощущение, что жизнь стоит на паузе и за это жутко стыдно.
Ааа. Купила капсулы валерьянки. Пусть будут. )) Спасибо за наводку )
no subject
on 2018-10-12 07:17 am (UTC)Я думаю у меня какая-то вариация вот этого.
С одной стороны у меня в жизни любовь есть. У меня есть близкий человек, и я знаю (и чувствую), что он меня любит. Трушно любит - заботиться, желает чтобы у меня все было хорошо, видит, и считает что я офигенная.
С другой, мне кажется, что в момент травмы, моя детская часть поделилась на куски. И теперь, когда куски наконец снова собрались в одно целое, я обнаружила, что для моей детской части всего это времени не было. И она узнала, что дом сгорел (а мой дом сгорел буквально, мои все умерли давно). И такого же дома правда уже не будет. Потому что меня уже никто не будет любить, как любят своего ребенка. Когда ты самый замечательный (потому что их), и мир вокруг хороший (потому что хорошесть мира обеспечивается взрослыми).
Я головой понимаю, что я могу сама себе это обеспечить. Но это не тоже самое.
Спасибо вам за ваши вопросы, очень помогают прояснить картину.
no subject
on 2018-10-12 07:20 am (UTC)no subject
on 2018-10-12 07:22 am (UTC)У вас для этой части появился новый дом - вы сегодняшняя и ваши отношения. Вы можете забрать ее из прошлого в ваше настоящее. Вы можете организовать ей то детство, которое не случилось, и прожить его самой тоже.
no subject
on 2018-10-12 07:27 am (UTC)В вас растет что-то новое, но оно пока не выбралось на поверхность. Ему просто нужно время, чтобы окрепнуть.
Эль, если вы уже писали где-то, вы не могли бы скинуть ссылку про вашу методику, как себя собирать и как это автоматически выглядит. Вы говорили теру, что хотите этому научиться, или она вас сама постепенно к этому вела? Мне очень интересно, как это происходит.
Не писала нигде, потому что там все довольно просто. Мы вместе с тер подбирали фразы, которые мне отзываются и от которых диссоциированные части личности просыпаются. Получились те шесть фраз.
no subject
on 2018-10-12 07:29 am (UTC)мне наоборот штуки на запястьях мешают,
no subject
on 2018-10-12 07:33 am (UTC)Я на самом деле не уверена, что это именно интеграция - на терапии мы не используем термины. Но мне кажется, что это оно.
Раньше мои переживания на терапии были связаны с конкретными событиями в детстве. Плакала о том, что было. Отделяла себя от травматических установок. Восстанавливала порушенное травмой "со мной все нормально".
А сейчас мы работаем над тем, как вообще присвоить это опыт. Весь полностью - и травму, и предыдущие попытки ее отменить, и то, как травма изменила меня. Переварить, встроить в себя, закрыть страницу и жить дальше. Жить про жизнь, а не жить про травму.
Про сам процесс мало что сказать могу - пока я просто переживаю все свои эмоции по этому поводу. Дальше что будет - посмотрим.
Спасибо за поддержку! Рада, что мой опыт кому-то помогает, как мне помогает опыт остальных делящихся.
no subject
on 2018-10-12 07:33 am (UTC)Аааа! Понятно! Значит мой тер старается, наверное, со мной образ подобрать, который бы мне помогал. Или безопасное место. Но у меня пока туго. Хотя недавно появился Фухур - Фолькор — Дракон Счастья из "Бесконечной истории" М. Энде. На нем я улетаю куда-то, когда уж очень грустно. Это удивительно, потому что мечтать или работать с образами для меня не просто и я не представляла, что для меня это возможно.
В вас растет что-то новое, но оно пока не выбралось на поверхность. Ему просто нужно время, чтобы окрепнуть.
Спасибо! Я подумаю над этим.
no subject
on 2018-10-12 07:37 am (UTC)Вот тер мне тоже так говорит - но я пока не понимаю, как это сделать. Будем дальше обсуждать с ней, к чему-нибудь да придем.
no subject
on 2018-10-12 07:50 am (UTC)Тут еще полезно помнить, что, когда мы говорим о "внутренних детях" или "частях личности, отколотых травмой", мы говорим не о живых существах, а о нейронных кластерах, которые вследствие травмы отказались выключены из основной сети. Это как заболоченные участки реки, которые не обновляются новым притоком воды и стоят на месте - в том виде, в котором они были на момент травмы. Интеграция - это включение этих кластеров в общий поток, где они очищаются, смешиваются с сегодняшним, новым опытом и таким образом нормализуются. В формате терапии это принятие и проживание всех чувств, которые оказались отрезаны ради сохранения психики после травмы, а также принятие всего отсоединенного опыта.
no subject
on 2018-10-12 08:16 am (UTC)Жить про жизнь, а не жить про травму.
:=) Очень понравилось вот это!
И еще радостно за Вас, что получается в отношениях, в которых любовь, быть. Мне кажется, что из-за травмы у меня, например, это одно из самых непростых переживаний, потому что живется про травму, а не про жизнь, в том числе и в отношениях.
Спасибо Вам!
no subject
on 2018-10-12 08:26 am (UTC)когда я одну за другой завязываю и застегиваю все фенечки, у меня сразу ассоциация с заставкой Зены-королевы воинов где-то на 20-30 секундах (https://youtu.be/2SZKOmNDJhc?t=18), там она вот с той же спокойной методичностью приводит свой облик в полную боевую готовность.
no subject
on 2018-10-12 08:33 am (UTC)no subject
on 2018-10-12 08:37 am (UTC)в общем, да, нужно что то чтобы напоминать себе, о ком надо заботиться (ребенок, но чтобы о ней заботится нужно сначала самой быть в адеквате). короче я в поиске чего то с темой мама и ребенок, или большой и маленький.
хм... я бы скорее искала как раз что-то, что подчёркивает не абстрактную связь, а конкретную связь между двумя уникальными личностями. В конце концов, ребёнок -- это же скорее новая полноценная жизнь в будущем, у него уже есть характер и формируется внутренний мир, а не просто тот, о ком нужно заботиться. Мне как-то всегда кажется, что гораздо ресурснее и легче заботиться о ком-то из соображений "он же такой классный и удивительный, я ему тут помогу и там помогу и он совсем огого станет!", чем из чувства "он же такой беспомощный и без меня никак".