Делимся опытом

[transurfer]

Хотелось бы пообщаться на тему общения терапевтом вне сессий. У меня с тером есть такая договорённость, что я могу к ней обращаться по мейлу между сессиями. И вот я понимаю, что мне это сложно: я не могу для себя выделить момент, когда это стоит и лигитимно делать. Мне достаточно долго непросто в терапии и поддержку я бы не против иметь хоть каждый день. Но не могу же я писать простыни терапевту каждый день. Я обращалась по мейлу всего 2 раза: первый раз мне очень полегчало, второй я на тера разозлилась и мы потом хорошо проработали эту ситуацию.

Вопрос вообщем в том, как вы определяете момент, когда стоит написать теру и в чем видете важность этой опции? По моему опыту, как определить момент обращения сложно, так и выход от ответа терапевта может быть не всегда только успокаивающим (это не только от тера, конечно, зависит, но и от собственных внутренних процессов).

Я ещё хочу с тером этот момент обсудить, но хотелось бы узнать, какой у кого опыт.

Спасибо!

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Я вижу важность этой опции в подкреплении опыта "я не одна". У меня много лет ушло на то, чтобы наличие в моей жизни терапевта стало "считово" в значении "у меня есть возможность разделить с кем-то мои тяжелые переживания и есть, на кого опереться".

Моя тер работает в подходе, где один из главных инструментов исцеления - это изменение опыта одиночества в трудных ситуациях на опыт неодиночества и наличия опоры в виде друогого человека. Правилом всегда было - если между сессиями я провалилась в травму или проживаю тяжелые эмоции, особенно, эмоции из прошлого, я должна связаться с тер по емейлу или отправить смску, чтобы мы пообщались, и чтобы я получила поддержку. Я этой опцией пользовалась, хотя гораздо меньше, чем стоило бы, потому что привычка все проживать одной въелась на уровне костного мозга, и мне много лет даже не приходило в голову в такие моменты, что есть опция не быть одной с этим всем.

Сейчас я лучше это отслеживаю, и если меня укатило куда-то в ад, я сразу же пишу тер смску. У нас есть кодовое слово, которое означает "вы не одна, у вас есть, на кого опереться", и тер мне его отправляет. Раньше я брала дополнительные сессии, если уж совсем накрывало, или же писала тер длинный емейл, сейчас уже достаточно просто одного слова, так как я знаю его значение. Значение не только в том, что тер мне ответила, а еще и в том, что она меня поддерживает, она у меня есть, и я не одна.

[erwingrey.livejournal.com]

Наверно случаи бывают разные, но как по мне, так любой контакт вне встреч - исчтоник проблем и потенциальных непоняток. Слава богу, не было ситуаций, когда что-то не могло подождать неделю.
Поэтому, попробуйте обговорить с тером, сколько и как часто вы можете писать ей, не чувствуя, что это слишком.

[position-avtor.livejournal.com]

У меня есть опыт не с терапевтом, а с ближайшим другом. Когда одному из нас нужна поддержка вот просто в виде "этот человек есть в моей жизни и вообще я не одинок", мы пишем друг другу смс, буквально "мяу", "ур?" или, если мы вообще в ссоре -- ".", одна точка.

Вот для меня важна эта краткость -- я не чувствую, что требую от человека слишком много внимания, которое он мне вот сейчас не хочет и не обязан уделять, мне не нужно как-то мучительно думать и подбирать слова, и мне даже не нужно бояться, что меня как-то неправильно поймут, чего ж тут непонятного, "ур?" -- "ур!"

Понятно, что терапевту "ур" писать не будешь, но как вариант -- вот действительно что-то такое очень краткое ("вы тут? -- я тут", например) может быть как раз нужной формы и размера якорем, позволяющим оставаться в реальности и не проваливаться в чёрное отчаяние.

[ellie-mallbrrul.livejournal.com]

Здорово!

[de1ira.livejournal.com]

можно писать простыни терапевту каждый день.. и не отправлять
или по крайней мере по готовности спросить себя - я это хочу сделать, чтобы что? а это мне зачем? и т.д.

есть личный положительный опыт, люблю перечитывать иногда

[mrs-ramsay.livejournal.com]

В моем случае я чувствовала, что если напишу терапевтке, то нарушу ее личные границы. Поэтому не общалась вне сессий, кроме как время поменять или отменить.

[itty-pitty.livejournal.com]

У меня был опыт.
Тер сразу озвучил опцию "пишите между встречами, я всё читаю и отвечаю". Я писать начала не сразу (буквально через месяца 4.)
Потом очень осторожно (примерно те же опасения, что у Вас.) Потом по мере терапии начала чаще (осмелела!). Писала разного в том числе злости.
В иные сложные сессии я в течении недели заваливала его письмам по 2 штуки каждый день с огромными простынями. Именно в эти дни, заваливав его, я ощущала, что имею право. Конечно, по итогу нескольких писем в день я извинялась, что "так много".
Так продолжалось какое-то время, тер читал, все обсуждали на встречах. Со временем и писем стало меньше и легче становилось лишь от одного написанного (но не отправленного) письма. Пока писала и выписывала ощущения -- сама уже разбиралась что почём (для того, чтобы стало легче.)
Как для себя определяю момент?
Когда чувствую, что хочу и готова. Поначалу, конечно, переживала, что отреагирует отвержением. А потом, когда поняла, что он вполне ок с моими письмами и он не разрушается, то вполне себе устроилась. Хочу? Пишу!
Важность опции в том, что сама себе формулирую всё, что тревожит. Важно, что есть человек, который читает и которому важно всё. И я, видя такое отношение, отношусь с вниманием к себе и потом уже сама применяю с собой это.
Очень полезная практика и очень много можно полезных штук обнаружить и потом применять.

[(Anonymous)]

Аноним 1
Сперва обращалась к терр между сеансами, когда чувства становились невыносимыми. Использовала опцию на полную и с лихвой. Очень четко помню, когда впервые осознала, что вот ситуация у меня с вот этим человеком, а не с терр, надо ее здесь и сейчас решать, опираясь на себя.
Потом был период, когда понимала, что письмо к терр - это такое пространство для фокуса на себе и своих чувствах, и пока напишешь - иногда все понятно становится. Стали появляться неотправленные письма. И еще был период грусти от от того, что излить терр чувства можешь, но вопрос это не решит, а энергию потеряешь. Оказывается, она не такая уж и невыносимая)
Был период конфронтаций с терапевтом и мучительных моментов, когда и хочешь, и не хочешь обращаться за помощью одновременно.
За все это время терр на мои обращения отвечала тоже по-разному: мгновенно, не сразу, акцентируя на том, что хорошо, что я обратилась, и наоборот - хорошо, что смогла сама справиться. Каждый раз по ситуации. Сейчас почти не пишу, хотя терр каждый раз упоминает, что я могу это сделать: следующая сессия тогда-то, пиши, если что.
В целом обращалась, когда:
- чувство невыносимое, сильное-пресильное, не знаю, как жить это
- чувство невыносимое, сильное-пресильное, очень тянет сделать что-то об кого-то, лучше тогда об терр))
- чувство невыносимое, сильное-пресильное, непонятное, надо остановиться, отдышаться и разобраться
- чувство невыносимое, сильное-пресильное, и вызывает его терр, а за помощью привыкла бежать тоже к терр - ох, это вот был самый трэш, и одни из самых ценных сессий по итогам

[(Anonymous)]

У меня тер - моя ровесница и от интернета не шарахается. Мы активно пользуемся почтой:
- технические штуки типа "а можно ли перенести сессию на день или на час, если кому-то из нас это нужно" - согласовываем так
- каждый вечер я рутинно пишу ей на е-мейл как у меня день прошёл, вместе с ней собрали шаблон, помогающий собрать о чём написать. Эти письма она читает перед нашей встречей
- домашние задания я ей тоже на почту отправляю, при встрече разбираем, благо у обеих почта со смартфонов ок работает
- если что-то у меня случилось срочное, накрыло, пиздец пришёл - то пишу письмо со словом пиздец в заголовке, а если за несколько часов нет ответа - пишу ещё смс-ку. Заглядывает, отвечает. В последнее время этой опцией не было нужды пользоваться, но мне важно, что она есть.

В целом для меня это всё очень важно и было одним из критериев при выборе тера.
Важно - что я не одна и в любой момент могу дотянуться до того, кто по определению на моей стороне. При этом нет и быть не может таких критериев, по которым писать в одних ситуациях можно, а в других нельзя. Если у меня есть импульс написать - значит, можно.
Важно - что можно не возиться с кучей носителей и не тратить тонны бумаги на распечатки
Важно - что у моей жизни есть свидетель, который на моей стороне. Плюс какие-то важные штуки, эхо от встречи всплывает на следующий день - мне нужно переспать с тем, что обсудили. Если бы я пыталась это носить в себе до следующей встречи, оно потерялось бы - а так есть лог и что получилось и куда оно делось. И если получилось хорошее а куда-то делось в конкретной ситуации - это можно увидеть и с этим можно работать.

Да, при этом мне ок писать много текстов, и технически ок, и психологически ок.

[Александра Тюрина (from livejournal.com)]

У меня вообще специфическая терапия сейчас в том смысле, что терапевт между сессиями пишет мне сам и спрашивает, как у меня дела. Я сначала удивилась и даже испугалась, что это вообще за странный сеттинг, а после обсуждения поняла, что это супер-классно. Потому что самой писать мне бывает страшновато из-за страха отвержения, а вот когда тебя спрашивает САМ терапевт, это очень поддерживает. И я тоже спрашивала - если самой писать, то сколько можно между сессиями, на что у мне сказано было - пиши сколько хочешь, потому что я отвечаю только тогда, когда мне удобно. Я все равно этой возможностью почти не пользуюсь, но раз мне разрешили сколько угодно, то это поддерживает и успокаивает. Терапевт мне на мой рассказ "как дела" отвечает обстоятельно, внимательно, и это очень двигает нашу терапию вперед.

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо всем большое за отзывы! Буду теперь смелее мейлах к теру и наблюдать за процессом.

Мне тоже пока кажется, что это - вторжение в границы человека в его свободное время. Хотя и есть такая договоренность. Боюсь быть ненасытной и требовательной, а еще, что тер не выдержит (она же "тоже человек" и у нее явно есть чем, кроме меня, заняться). Ну и стыдно за "вот это все" и простыни.

И момент почему-то сложно определить. Буду к себе прислушиваться.

[theinterference.livejournal.com]

Пишу между сессиями только если надо перенести, а так и разрешения не было дано, и не чувствую себя вправе дёргать между сессиями неоплаченными обращениями.

Дневник самоанализа веду в гугль-таблице, если между сессиями что-то было записано туда, то минут за 10 до сессии пишу об этом психтеру в скайп и он до сессии смотрит и потом можем взять это в работу.

[ice-lavender.livejournal.com]

«...когда это стоит и лигитимно делать...»
Тогда, когда есть потребность, а легитимно у вас, автор, всегда, так как легитимность это правомерность, законность, в это смысле тер вам разрешил, вы в праве это делать, если что , тер свои границы обозначит.

[danilspb.livejournal.com]

У нас есть договоренность, что между сессиями можно и писать и звонить, и возможностью писать я пользовался с самого начала.
Причём, это, скорее, переписка в одну сторону - для меня окей или ничего не получить в ответ или просто получить пару слов типа "да, я понимаю ,сочувствую".

Возможностью звонить я начал пользоваться только пару лет назад, до этого как-то было стыдно и неловко, но сейчас пользуюсь, конечно, редко - когда возникают критические моменты, и это тоже приятно - я знаю, что могу в любой момент позвонить и меня хоть как-то поддержат.

Но я знаю, что у всех терапевтов свои установки - кто-то за, кто-то против, у кого-то ещё есть другие условия, так что подозреваю, что всё это очень и очень индивидуально.