Интересный пост о биодобавках и прочем

[transurfer]

Comments

[ainka.livejournal.com]

Очень концентрированная информация, так быстро и не изучишь.

-"Самое главное, как было сказано, исключить постоянный стресс. А что еще? Вспомним, что около 70% всех клеток иммунной системы расположены вдоль наружных стенок толстого кишечника. Нормальная ситуация - это когда возникает «любовный треугольник»: клетки иммунной системы, мукус (клетки слизистой оболочки кишечника), и населяющие его «хорошие» бактерии. "
Вот это понравилось
-Перекос омега 3/6 - впервые слышу
-Куркуму собираюсь купить
-Заинтересовал псилиум. Надо приглядеться
-Про вред поливитаминов - интересно. Но в феврале-марте, когда овощей-фруктов не остается, только ими и спасаюсь
-Интервальный тренинг - хочу, хочу

[transurfer.livejournal.com]

>> Перекос омега 3/6

В покупной еде бывает очень много растительных масел, которые этот перекос создают. В идеале он должен быть 1:4 или около того, а в современном рационе, куда входит покупная еда и полуфабрикаты, он 1:16.

[kristian-oghma.livejournal.com]

Я про Омега 3/6 узнал лишь благодаря веганам, они любят эту тему. :)
Перекос в соотношении легко исправить, так как сильнее всего сказывается то, такое масло используют для готовки дома и часто ли едят рыбу. Лучше всего покупать те масла, где много Омега 3: рапсовое, льняное и конопляное. Рыбные жиры тоже полезные.
Из-за Omega 6 лучше отказаться от: подсолнечного, кукурузного, сафлорового и масла виноградных косточек.

[ainka.livejournal.com]

Спасибо! Очень ценная информация.
Я как раз на льняное масло перешла. Подсолнечной рафинированное изредка для жарки использую.
А как насчет оливкового и кокосового?

[transurfer.livejournal.com]

Кокосовое хорошо в умеренных количествах, потому что это все же насыщенный жир. Но оно обладает противовоспалительным эффектом, помимо всяких других полезных для тела эффектов.

В моей местности на нем все помешаны - на себя мажут, на хлеб мажут, на волосы мажут, жарят на нем, используют вместо сливочного масла.

[ainka.livejournal.com]

Ага. Я сама поддавшись этой моде, покупала кокосовое масло на айхербе. Запах у него - мммм, обожаю!
Только о нем очень редко вспоминаю и использую, т.к. у него очень неудобная консистенция. Хранить надо в холодильнике, где оно замораживается превращаясь в почти что камень, а для использования надо чтобы оно оттаяло. Вовремя в холодильник не поставишь - и оно напрочь жидкое.

[transurfer.livejournal.com]

А зачем в холодильнике? При температуре не выше +20 оно своих свойств не теряет, насколько я знаю. И в твердом, и в жидком виде с ним все норм, главное, чтобы не перегревалось.

[ainka.livejournal.com]

Спасибо что подсказали. Вытащила из холодильника)) Летом опять спрячу, т.к. температура в комнате станет выше +20

[kristian-oghma.livejournal.com]

Оливковое можно, оно нейтральное. То есть оно и не вредное, но и не поможет ситуации.
Кокосовое масло вредней всех остальных, но уже по другой причине: там полно сатурированных жиров. Не все люди боятся сатурированных жиров, потому, наверно, и жарят на нём. Зато кокосовое очень хорошее для наружного применения: делать из него бальзам для губ или помаду, использовать как крем и т.п. Запах у кокосового классный, это да.

Из-за запаха/вкуса я ещё люблю сезамное масло. Но, к сожалению, оно с Омега 6. Я его изредка использую в салаты, смешиваю 50/50 с рапсовым, чтобы сбалансировать и сделать побезопасней.

[ainka.livejournal.com]

Спасибо вам большое!
Вот уж это здоровое питание. Чем больше знаешь, тем больше не знаешь)))

[textfield1.livejournal.com]

Интересный жж, хотя у меня автоматом сразу недоверие вызывают разные статьи антираковые (особенно про потереть руки). Но полезное для себя вынести можно.

[textfield1.livejournal.com]

А где критика? И кто говорит что меня что-то заставляют делать? Кто какой ссылкой ссылкой поделился - да я вижу кто чем делится, зачем мне об этом рассказывать?

[textfield1.livejournal.com]

То есть критики от меня нет, "потереть ладони" я не выдернула из контекста, а привела пример. С вашим удивлением ничего поделать не могу.

[textfield1.livejournal.com]

Нет, не обидели. Я на него не нападала (фраза "вызывает недоверие" это не нападение), поэтому мне непонятно от чего его защищать.

[(Anonymous)]

К моему смятению, ресвератол и куркумин вызывают у меня жуткую усталость и мышечные боли :/
Он не написал еще сульфорафан - очень достойная внимания штука.

[iskra-kostra.livejournal.com]

мне кажется, это просто очередной агрессивный маркетинг ихерба

[ainka.livejournal.com]

Там ссылки на разные сайты товаров, а наработки не только американцев, но и японцев. Про айхерб больше комментаторы уточняли, что из айхербовского ассортимента аналога можно брать. На что автор отвечал что не знает
Более того, он высказался против поливитаминов. А в айхербе это крупная статья доходов

[lelalell.livejournal.com]

Спасибо!)

[life-in-august.livejournal.com]

Спасибо! Задумаюсь)

[(Anonymous)]

Ох уж эти советы в духе: "если вы немедленно не прекратите нервничать, вам хана". Это так... успокаивает. *сарказм*

[transurfer.livejournal.com]

Так шо ж поделать, если и правда хана :)

[(Anonymous)]

даа

[(Anonymous)]

Еще с физиологической точки зрения депрессию хорошо разбирает доктор Ронда Патрик. У нее же можно почерпнуть много полезной информации кас. исследований в нутрициологии, работе циркадных ритмов, бадов, ноотропов и пр. Очень рекомендую. Хотя терапию, я думаю, это не отменяет, просто это заход со стороны физиологического состояния человека.