Сайты и приложения

[transurfer]

Поделитесь, какими сайтами и приложениями вы пользуетесь для заземления, медитации и освоения разных полезных психологических навыков.

Я перепробовала разные приложения для медитации (Calm, Insight Timer, Aura, Zazn, остальные не помню), но у них всех одна проблема - сложно найти голос, который реально хочется слушать. То слишком тонкий, то слишком резкий, то нервный, то ленивый, то манерный. Пока что остановилась на Headspace (англ.). Голос приятный, а, самое главное, очень увлеченно рассказывает. Погуглила, чей голос, оказалось, это не голосовой актер, а совладелец компании и бывший тибетский монах (по крайней мере, так утверждается).

Та же проблема с ASMR видео на ютубе - сложно найти персонаж, чей голос нравится и чья внешность кажется достаточно приятной, чтобы позволить этому человеку оказаться со своим голосом "близко к телу", так сказать. Мне б хотелось найти видео, где японец монотонно читает какой-нибудь текст на японском. Или японский диктор (мужчина) произносит какой-нибудь длинный-длинный монолог без посторонних голосов или звуков. Никому не попадалось?

Сайты:
- Перво-наперво, конечно же, котячье мурчание https://purrli.com/. Слушаю и дома и на работе.
- Разные виды успокаивающего дыхания http://xhalr.com/

Пробовала несколько приложений, которые помогают отслеживать настроение изо дня в день, но не зашло. Особенно не нравится, когда мобильные приложения предлагают записать свои мысли и ощущения. Я на обычной клаве набираю вслепую и быстро, а на телефоне одним пальцем - пока наберешь что-то, все желание пропадает.

Еще пробовала приложение Pacifica (англ.), которое обещает обучить, как справляться с депрессией и тревожностью с помощью КБТ, но - снова противные голоса, дурацкие примеры из жизни и натужные, неестественные диалоги (в качестве образцов проблем или вопросов-ответов). Ну и, опять же, КБТ. Мне как клиенту вскормленному на психодинамике все это кажется слишком поверхностным и малоэффективным.

Пару лет назад увлеклась мобильными играми, которые обещают развить навыки, типа Lumosity, CogniFit, Elevate, Happify (все англ.), но тоже не зашло. Не дают ощущения, что вот ты что-то сделал, и это хоть что-то изменило или улучшило.

Чем вы пользуетесь?

Comments

[neidr.livejournal.com]

Из приложений для гимнастики мозга мне понравился NeuroNation (у них есть и сайт: https://www.neuronation.ru/). Из него узнала про себя, что считаю я на лету и могу не глядя (реально почти не глядя) отсортировывать фигуры, а вот с пространственным мышлением мне сложно.

С прочими приложениями пока затык: то голос не тот, то примеры, то набирать на телефоне...)

[transurfer.livejournal.com]

Чот они многовато денег просят прям с самого начала...

[neidr.livejournal.com]

Да?.. У меня стоит бесплатная версия на телефоне. Я озадачилась)

[transurfer.livejournal.com]

Я на сайте смотрела, там цены выше, чем в приложении. Сайт хочет 12+ баксов за три месяца, а приложение всего лишь около пяти )) На сайте кроме первоначального тестирования вроде бы ничего бесплатного нет, а в приложении дают память потренировать бесплатно.

[neidr.livejournal.com]

Вот они какие, оказывается.

[transurfer.livejournal.com]

Я их все равно попробую :)

[neidr.livejournal.com]

Буду рада, если понравится)

[radost-hronopa.livejournal.com]

Мне очень нравится приложение MoodNotes, это такая когнитивно-терапевтическая аптечка; там можно записать, что случилось и что ты подумал, оценить силу разных негативных чувств из списка, выбрать допущенные когнитивные ошибки, "переподумать" мысль, посмотреть, как это сказалось на силе чувств. Оно красочное и удобное.
Ещё я люблю приложения Anxiety Rel. и BSDRPLAYER - первое это такая направленная медитация с стимуляцией в наушниках, как при emdr, а второе просто симулятор emdr.

[radost-hronopa.livejournal.com]

Я при этом тоже не фанат кбт, но имхо это как раз та форма, в которой она - это самое то. Правда, я сижу с планшета, там набирать удобнее, чем с телефона.

[asakara.livejournal.com]

Кнопка Настоящего или The Now Button бесплатное для присутствия в настоящем моменте. Там нет голоса правда.

[(Anonymous)]

А именно японец-мужчина нужен, и почему именно японец, если не секрет? я находила когда-то приятную японку, которая зачитывала книги асмр и слушала ее

[transurfer.livejournal.com]

У меня от мужского японского голоса мурашки по коже - особенно, когда дикторы говорят. Стокгольмский синдром со времен первого студенчества (я японский учила). Как говорят женщины мне не нравится, потому что манера говорить кукольная.

[(Anonymous)]

мне вот это понравилось. https://www.youtube.com/watch?v=ibqKQrCRP7E но это единственное его видео такое
понятно. мне тоже не нравится, когда они слишком кавайными голосами говорят, а когда женский и низкий - то да, но это реже.
а вы его доучили, японский?

[transurfer.livejournal.com]

Доучила, все пять лет, диплом есть, но я в этой области не работала и язык помню уже плохо.

Спасибо за видео! Мурашки есть! 👍

[(Anonymous)]

Здорово! Я просто как раз учу его, японский ))

Пожалуйста, я рада. Если найду еще, то скину^^

[transurfer.livejournal.com]

В этот язык невозможно не влюбиться :)

[(Anonymous)]

Это да. Мне нравится его прямолинейность и краткость в некоторых моментах. )

Мне еще нравились вот эти https://www.youtube.com/user/MassageASMR Мне не очень нравится внешность хоста, но я их всех не смотрю, а только слушаю. От видео с тибетскими чашами у меня было что-то вроде вибрации в больных местах моей спины, правда так толком и не поняла, был какой-то прок от этого или нет. Ну и сами звуки чаш я люблю.

[http://users.livejournal.com/___olya___/]

я очень люблю само-коучинг, во всех обучениях и открытиях все коучинг процессы какие могла постаралась перевести в самокоучинговые

получилось много очень эффективных процессов

я их складываю на моем сайте, http://www.think-to-feel-better.com/blog/ - кроме одного процесса там все на английском. Есть некоторые в постах просто, как в первом посте сейчас, но основные линки в панели справа, under Self enjoying pages

если вам будет интересно, могу прислать pdf моей книги 30 thoughts to feel better, в которой еще больше идей

[dzhin-dzhit.livejournal.com]

Я вот эту девушку люблю:

[hudorozhkina.livejournal.com]

Ничего себе, что бывает! Спасибо за ссылку!

[dzhin-dzhit.livejournal.com]

Тоже заворожила? ;)

[hudorozhkina.livejournal.com]

Да ваще. Будто она меня таааааак любит, так уж смотрит. Не знала, что такое вообще бывает :)

[dzhin-dzhit.livejournal.com]

Бгггг. Я просто звук слушаю даже. Ничего непонятно, но здорово.

[violet-lamb.livejournal.com]

https://insighttimer.com/- прекрасное приложение для медитаций. Есть медитации с голосом, я медитирую просто под пение птичек. Очень удобно.

http://buddhavgorode.com/ - Будда в городе, блог Валерия ВЕряскина. Сейчас он ведет Облачный ритрит медитации (он лайн ритрит, каждый день - практика медитации)

http://body4biz.ru/ , https://www.facebook.com/alexandra.vilvovskaya?fref=ts - Александра Вильвовская, специалист по работе с телом. Там много материалов хороших случается.

[helgina.livejournal.com]

Плюс к Вильвовской - и лично ходила, и вебинары смотрела. Грамотная, корректная, все очень science-based и без дурной эзотерики.

[(Anonymous)]

Insight timer - отличное приложение для медитаций. Можно выбрать на любом языке и любого преподавателя.
Посещаю странички Tara Brach, self-compassion (Kristin Neff), Dharmaseed - мне там доклады нравятся. Еще стараюсь следить за Татьяной Черниговской.
Пытаюсь найти хорошее видео на ютубе по йоге для спины, что бы дома практиковаться. Различные курсы на coursera, eDX, acumen.

[ksyuboga.livejournal.com]

А мне вот эти медитации нравятся (он-лайн или бесплатные). Первое время только под них и засыпала.
https://www.advanced-mind-institute.org/online-meditations/
Скачала себе в телефон Океан, слушаю, когда сильно в стрессе. ))

[helgina.livejournal.com]

Мне хорошо зашли медитации под голосовое сопровождение от Виктора Ширяева -
http://victorshiryaev.org/guided-meditations/

И от Валерия Веряскина -
http://programs.buddhavgorode.com/program-access-thank-you/

[sololilly.livejournal.com]

Только что увидела это обсуждение. А мне очень нравится АСМРмания, особенно персональное внимание. Очень хорошо заходят её околомедицинские темы и про косметолога. Особенно полюбилось это : https://www.youtube.com/watch?v=VlOeQlCB6Ng