Пятничная перекличка
Sep. 14th, 2017 09:32 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferВсе новое, чему я научилась в терапии, имеет для меня не только практическую пользу. Все эти новые навыки и грани мировоззрения содержат в себе не только меня и мои качества, но и мою тер - ее присутствие рядом, ее поддержку, ее помощь. Всякий раз, когда я применяю это новое в своей жизни, я чувствую не только себя новую, но и тепло всех сеансов, энергию совместной работы, память о том, как мы вместе работали над выращиванием этого нового во мне. На выходе - не только опыт "я могу", но и опыт "я не одна", "этот навык у меня есть потому, что мне было на кого опереться и у кого научиться". Для меня, заброшенного ребенка, это очень важно. И чем больше я заполняю себя новыми навыками и качествами, тем больше я ощущаю этот опыт не-одиночества. Это очень здорово!
Что у вас на этой неделе происходило на терапии интересного?
Что у вас на этой неделе происходило на терапии интересного?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2017-09-15 07:16 am (UTC)мне очень непривычно видеть себя слабой и, тем более, показывать это другим. еще я стала замечать, что теперь могу почувствовать свои границы, правда только через минуту после того как их пересекла. стараюсь не ругать себя и делать шаг назад. очень некомфортно, я-то привыкла что надо наоборот, я - титановая и надо через не могу. особенно в спортзале, стою в планке и когда чувствую что тяжело, встаю на коленки, становиться легче и сразу плакать хочется. то ли от стыда что не смогла, то ли от радости что можно.
говорили про то, что не знаю умею ли я прощать вообще. себя прощать и принимать точно не умею, а вот мужа и сына как-то легче. тер попросила понаблюдать, что происходит у меня с телом когда я их прощаю.
стала часто болеть спина, все время хочется горбиться. тер сказала, что я натягиваю и зажимаю спину, и если использовать грудь и живот, спине будет легче. сказала, что сознательно расслабить спину нельзя. ненавижу такое:) думаю сейчас когда я стала все острее чувствовать мне часто хочется защититься и я закрываюсь спиной от всего подсознательно. помогают йога скручивания, и дышать. скоро почти год как занимаюсь йогой каждый день, раньше ужасно бесило, что медленно и легко, а сейчас очень привыкла и жду когда расстелю коврик.
чувствую, что удовлетворила запрос, с которым пришла в терапию, поняла реальное количество своих сил и как их правильно расходовать и восполнять. перестала ждать спасения и любви от родителей. стала увереннее в воспитании сына и в реакциях на его плохое настроение. спокойно выдерживаю перерывы между сессиями и знаю как себя поддержать. но, блин, как все это сложно и совсем не так как мечталось :) хоть и явно лучше чем было.
no subject
Date: 2017-09-15 10:03 am (UTC)Мне так знакомы эти слезы в спортзале: "А что, можно не насиловать себя? Что, правда, все, идем домой?" Несколько раз я была очень растрогана своим к себе отношением, когда получилось остановиться раньше изнеможения. Тепло за вас, что получается быть бережнее к себе.
Мне кажется, спину тоже можно расслабить осознанно. По крайней мере, в районе плечей у меня получается стабильно. Я уже писала как-то, что начала это делать: опускаю плечи, расслабляю мышцы, немного прогибаюсь в лопатках, макушкой тянусь вверх. Столько раз, сколько вспомню за день. И за несколько месяцев научилась часто это отслеживать и иногда (очень редко), даже нечего расслаблять :)
no subject
Date: 2017-09-15 12:14 pm (UTC)Совершенно невероятно что бережное отношение к себе позволяет быть сильной на протяжении более долгого времени, чем через насилие. к этому нужно привыкнуть.
про спину согласна, но для меня, в сравнении с другими частями тела, это слишком большой участок и самый напряженный, так что пока приходиться обходными путями.
no subject
Date: 2017-09-17 11:06 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-18 06:16 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 07:44 am (UTC)В своей работе отмечу следующее: открытая встреча с самой слабой частью (со сверхчувствительностью в том числе),которая чудовищно аукается. Вопрос о возможности иметь хоть какие-то близкие отношения. Развитие доверия к терапевту.
no subject
Date: 2017-09-15 08:43 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 08:58 am (UTC)И поняла, что мне этого очень мало удается получить в терапии, сколько бы я этого не просила. И терапевт вроде хочет помочь, очень, но, похоже, не может. Для меня вся прошлая сессия была из "крючков" - ее слов и реакций, которые меня задевали. И я в недоумении - что мне делать, оставаться с ней (и потом искать кого-то кто будет меня откачивать после сессии) или уходить - и это тоже будет смертельно страшно и очень больно. Потому что это будет не уход с чем-то в руках, а уход ни с чем и в пустоту. И так плохо и этак - тоже. Уныло очень. Сижу, жду знака свыше. Знаю, что могу не дождаться, потому что "свыше" часто обламывает.
no subject
Date: 2017-09-15 09:25 am (UTC)Даа, терапевт становится частью личности будто. И всегда с тобой. Особенно хорошо, если хороший терапевт.
У меня тер уезжает на неделю, и я боюсь, что буду делать что-то саморазрушительное. Хотя тер верит, что вряд ли буду, ведь я улучшаюсь.
И впервые увидела тера действительно удивленной. Я рассказывала, как в моей семье у меня будто не было личных вещей, все перекладывали, брали без спросу, и я решила, что не буду так. Что я однажды прочитала кусок дневника сестры, и там было столько боли, что я решила больше не читать чужие дневники. И было очень неприятное чувство вообще при прочтении. Что меня там быть не должно. И тер так удивилась. Говорит, что при истории, подобной моей, скорее бывает все наоборот. Она думала обо мне хуже, чем я есть. И я спросила у неё, что она чувствует - "уважение". Это было так круто.
И вообще есть ощущение, что как-то легче. Но радоваться все равно боюсь. Видимо, надо снизить антидепрессант, чтоб опять стало привычнее.
И я уже на второй неделе восьминедельный программы осознанности, и ощущение, что есть положительный эффект. Хотя это скорее накопительный эффект всего прошлого моего опыта. Но все равно круто.
Вот написала почти радостный комментарий, и страшно, что отберут эту радость. Поэтому проще отобрать у себя самой, ха.
no subject
Date: 2017-09-15 12:17 pm (UTC)это очень круто и сложно, поздравляю вас!
no subject
Date: 2017-09-17 11:07 am (UTC)Спасибо
no subject
Date: 2017-09-15 09:53 am (UTC)Особенно мне понравилась первая лекция про близость и созависимость. Из нее я поняла, что отделяться так сложно и больно, потому что в слиянии появляется общая часть между людьми - не ты и не я, "мы", где непонятно чьи желания, туда же вытесняются чувства вместо проживания. Когда люди расстаются, каждому кажется, что второй забирает эту общую часть себе, оставляя первого без большой части себя. Отсюда паника, ужас, смертельный страх и отчаянные попытки вернуть все обратно. А кто бы хотел остаться тонким месяцем вместо полной луны?! Конечно, никто не хотел бы. Поэтому так важно доращивать себя до целого и учиться определять свои желания и потребности. В общем, интересная лекция, рекомендую.
no subject
Date: 2017-09-15 12:20 pm (UTC)мне у погодина понравилось про стыд и проживание чувств.
доращивать себя до целого, это прямо секрет счастливых отношений.
no subject
Date: 2017-09-15 12:44 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 10:10 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 11:22 am (UTC)Отдыхаю, спокойна, слилась с окружающим ландшафтом, вроде как камбала. Наблюдаю. Расслабилась.
Мне удалось разрешить себе и побыть такой спокойной, удивительно непривычное чувство.
В результате мне до сих пор хорошо. Испытываю большую теплоту ко всем комментаторам))) но не нахожу слов, чтобы прокомментировать.
Конечно, моё хорошее состояние связано не только с терапией. Еще у меня второй день нет работы (вчера по больничному, сегодня нет заказа), никто не прессует, не гонит, не указывает на косяки.
Это, конечно, отдельный запрос — как мне урегулировать отношения с работой (довольно любимой, кстати), чтобы и деньги зарабатывать, и не находиться в постоянном стрессе и усталости. Надеюсь, постепенно всё решится.
no subject
Date: 2017-09-15 12:23 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 11:59 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 12:24 pm (UTC)При этом, во время перерывов в терапии, разговоров с другими людьми (не терапевтами) и отношений с ними вполне есть и прогресс, и новый опыт.
В общем, это и правда для меня очень интересно.
no subject
Date: 2017-09-18 12:22 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-18 07:21 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 08:23 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-16 04:53 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-17 08:43 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-18 08:15 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-19 02:04 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-18 10:26 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-19 02:08 am (UTC)