Делимся опытом

[transurfer]

Моя проблема, как я полагаю, это навязчивость. У моей матери была привычка бомбардировать меня ругательствами, такие приступы по 15-20 минут , почти ежедневно. Определенный набор из обзывательств, которые она все время повторяла, так несколько лет.

Теперь я все эти обзывательства не могу забыть, они как приклеены ко мне, часть моей идентификации. До терапии я даже по себя их часто повторяла, это приносило боль, но и успокаивало. Ещё проблема в том, что терапия проходит не на родном языке, терапевт спросила, что за слова, попросила перевести, я попробовала, но часть непереводимые, часть звучат по другому, и вообще уже не "мои". Так тема и заглохла. Со временем они стали не так эмоционально окрашены, но хотелось бы избавиться. Если встречается одно слово в фильме или книге, тут же всплывает, что это имеет и ко мне отношение. Как избавиться?

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[lili-nine.livejournal.com]

Здравствуйте!
У меня похожа тема была (да и есть) в жизни.
В определённых стрессовых ситуациях включается внутренний голос и начинает высказываться так, что выражение "чтоб ты сдохла, сука" могу привести как пример далеко не самого жёсткого из репертуара)))
До сих пор бывает включается, но всё реже и реже.
Как справляюсь? В момент включения голоса осознанно начинаю забивать его другими выражениями, типа: " я люблю тебя", "милая", "люблю, люблю, живи" и т.д.
Проще говоря, заменяю одну навязчивость другой, одни навязчивые мысли другими. Не сразу стало помогать, но теперь, спустя месяцы и годы, очень хорошо работает.

[(Anonymous)]

Я тс.

Спасибо за ответ, вселяет надежду.
Я пока не могу сказать себе "милая" или "люблю", я говорю себе "это не про тебя", " не имеет к тебе отношения". Но работает пока плохо. Моя терапевт тоже говорит, что чтобы присвоить ругательства понадобилось несколько лет, так что не всё сразу.

[lili-nine.livejournal.com]

Отрицание вообще не очень хорошо работает. Лучше позитивные утверждения.
Конечно, сначала дикое сопротивление. Но тут главное - продолжать несмотря ни на что)

[(Anonymous)]

Мы обсуждали когда-то с терапевтом то, что я не могу остановить негативные мысли. Она предлагала представлять ее голос, будто это она говорит поддерживающие слова.

[danilka-ol.livejournal.com]

Можно попробовать говорить не себе нынешней, а как будто себе-ребенку, той девочке в прошлом, которую когда-то ругала мама.

[(Anonymous)]

Насколько я понимаю, тут речь может быть о внутреннем критике и образе себя, внедренном мамой. Возможно, можно попытаться не подыскивать точный эквивалент в другом языке, а описательно перевести, что они для вас значат, какую вас они описывают, какие убеждения вам навязывают, как заставляют вас себя чувствовать. У меня терапевт говорил, что принципиально не будет повторять эти слова, что ему больно их слышать, что само по себе было поддержкой.

[(Anonymous)]

Я тс.
Спасибо за ответ. Мы много работаем с внутренним критиком, стало намного лучше, я перестала себя истязать, но эта ругань прям мантра какая то для меня. Они постыдные , эти слова, а стыд - главная моя тема в терапии. И чувство, что какая то часть меня этого заслуживает.
Да, переводить их больше не буду, пустая затея:)

[(Anonymous)]

Это мой ответ выше. Конечно, внутренний критик как раз и говорит, что "часть этого заслуживает". Это как в депрессии абсолютно беспросветное представление о мире кажется объективной реальностью. У меня после нескольких лет терапии прямо отчетливо изменился этот "голос в голове", очень желаю, чтобы Вам тоже стало лучше.

[klonik-z.livejournal.com]

КБТ хорошо работает с навязчивыми мыслями. Там обычно 2 слоя - логический и чисто механический. То есть 1) логически разобрать, почему мама эти слова говорила, осудить, понять что они абсурдны и к вам не подходят, принять решение их к себе не применять 2) чисто механически отслеживать такие мысли и останавливать. Можно записывать, в каких ситуациях и как часто они возникают. И так до полного исчезновения. Плюс придумать другие мысли, которые использовать в критических ситуациях, и опять период практики.
Не знаю насколько это реально делать самостоятельно - боюсь что на редкость нудно. Под руководством кбт-терапевта может быстро все пройти, за месяц-два.

[(Anonymous)]

Я тс.
После того, как написала сюда, подняла тему снова у терапевта. Вся злость и ярость матери -это не ко мне, дети не заслуживают такого обращения, и слова эти не ко мне. Стало легче, с логикой разобрались, осталось изменить привычки. Я плохо разбираюсь в направлениях, моя терапия "поведенческая".

[klonik-z.livejournal.com]

Да, это она и есть, о которой я пишу (бывает просто поведенческая, бывает когнитивно-поведенческая, не знаю есть ли там глобальная разница на деле). По идее теперь терапевт должен заняться именно привычками.

[anima-mundi.livejournal.com]

Для ребенка негативная обратная связь, негативное отношение лучше вообще никакого, поэтому дети токсичных родителей парадоксальным образом оказываются привязаны к ним, даже если потом получают пример хорошего отношения в терапии. Вы упоминаете, что эти ругательства даже успокаивали Вас до терапии, возможно, подобный эффект есть и сейчас. И Вам проще оставаться "плохой" (иметь хоть какую-то идентификацию и связь с матерью), чем оторвать их от себя и вообще лишиться идентичности. Думаю, Вам необходимо больше времени с теплым и принимающим терапевтом, чтобы через его отношение Вы понемногу смогли усвоить новые, положительные идентификации.

[(Anonymous)]

Я тс.
Моя терапевт именно такая и есть. Теплая и поддерживающая. Стоит ей похвалить меня или сказать что то типа комплимента, у меня первая мысль: "ну да, это её работа." Хотя чувствую её симпатию и желание помочь, а вербального не воспринимаю, с этим ещё пока проблемы.