Делимся опытом

[transurfer]

После недавнего очень неприятного "срыва" описала подруге его симптомы и очень удивилась, услышав, что это типичная паническая атака. Прочитала несколько статей об этом -- действительно, совпадают все признаки. Вдруг удалось разглядеть, что ПА происходят со мной нередко и на протяжении уже нескольких (5 -- точно) лет. Почему-то до этого я не видела эту периодичность примерно одинаковых тяжёлых состояний, когда ты как бы не в себе, трудно дышать, озноб, кажется, что люди и звуки как будто смазаны и размыты, не понимаешь, где ты находишься, кажется, что сейчас кто-то нападет сзади, или что сама сейчас причиню себе вред (какие-то агрессивные фантазии, типа стукнуться лицом об асфальт). Кажется, что выйти из состояния невозможно. И кажется, что власть надо мной переходит к чему-то огромному, что хочет нанести мне вред, при этом в последний раз я осознавала маленькую часть себя, которая из последних сил пыталась помочь, повторяла, что срочно нужно в безопасное место, просто надо дозвониться до друзей и попросить помощи. Но эту часть тут же как бы смывало большой тревожной и панической волной, наступала спутанность мыслей, я опять не понимала, где я и что происходит. Хотелось кричать. На следующий день спала полдня, состояние было очень хрупкое, но вполне вменяемое, ещё через день стало значительно лучше. Такое со мной происходит второй раз за месяц. Кажется, раньше было реже. Вопрос такой. Исследовал ли кто-то на терапии свои ПА, можно ли что-то сделать? Есть ли шанс раскопать, откуда это и почему, или нужно учиться предугадывать, поддерживать себя, подготовить друзей? Заметила, что попасть в это состояние могу даже из-за небольшого стресса. И вспомнила, что у мамы наблюдала такие же симптомы, ей ставили диагноз "вегето-сосудистой дистония".

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.