Как раздавать субличностям шарики так, чтобы никому не было обидно

[transurfer]

Я зажала последний пост из серии постов про субличности. Исправляюсь.

Разговор мы начали с расхожей ситуации, когда в жизни происходит что-то долгожданно хорошее, например, премия, повышение по службе, выход книги, и радость есть, но она какая-то половинчатая, длится недолго, а после и вообще наступает грусть и упадок. И с того, что одной из причин таких переживаний может быть наличие субличностей с настолько разными потребностями, что печенька или шарик для одних из них может означать печаль для других.

В предыдущих постах я рассказывала, как произвести инвентаризацию своих субличностей и их потребностей, а также как вырастить в себе мета-позицию Хорошего Родителя для заботы обо всех них.

Теперь про то, как раздавать всем шарики так, чтобы никому не было обидно. А обидно им бывает постоянно :)

Например, мои субличности:
- Маленькая, которая хочет на ручки, и чтобы любили и заботились
- Большой, который хочет успехов, достижений, и чтобы любили и уважали за это
- Субличность, которая хочет восстановления справедливости

Если шарик дали Маленькой, взяли ее на ручки типа ты ж моя хорошая маленькая лапочка, у Большого тоска и паника - нас душат, нас видят немощной мелочью. Если шарик дают Большому, типа молоток, отлично поработал, мы тобой гордимся, Маленькая полезет на стену - караул, на нас будут ездить и никто о нас не позаботится. Субличность, которая хочет справедливости, вообще не получает шариков, потому что справедливости в мире нет, и почти все насильники уходят безнаказанными.

Что тут можно сделать? Самое важное - это два правила:

1. На шарики, которые получила одна субличность, "покупаем" шарики для остальных. Вариант: для какой-то из субличностей добыча шариков для остальных субличностей может сама по себе быть полноценным шариком.

2. С теми, для кого шариков сейчас нет (или их вообще нет в природе) садимся и честно и откровенно разговариваем.


Например, дали Большому шарик в виде повышения зарплаты. На эти дополнительные деньги можно, например, сходить на массаж или сделать что-то еще телесно приятное для Мелкой. Или купить ей новых игрушек, или новую мягкую пижамку. Еще для Большого является шариком то, что он как большой смог позаботиться о тех, кто маленький. Например, Большой всех до терапии смог дотащить - дожить, найти средства, найти терапевта.

Внутренняя фигура Хорошего Родителя должна присутствовать и управлять процессом. Похвалить Большого за шарики. Успокоить Мелкую, что шарики для Большого не означает, что про нее все забудут. Добыть шарики для нее. Еще раз похвалить Большого. Позволить Мелкой радоваться полученным шарикам, и показать Большому, как шарики для Мелкой делают его самого сильнее и способнее.

Когда субличности знают, что шарики для кого-то одного - это на самом деле шарики для всех, между ними снижается конкуренция и попытки перетянуть одеяло на себя. И они вместе начинают работать более слаженно. Например, если Большому надо наладить какие-то отношения на работе, Мелкая может помочь, потому что хорошо разбирается в людях и их потребностях, и подсказать Большому, как лучше строить отношения.

При этом всем остаются субличности, для которых шариков на данный момент времени нет или их вообще не существует в природе. С ними надо сесть и честно поговорить. Сказать им, что делаешь все возможное, чтобы добыть шарики (и реально что-то делать для этого), и тебе очень жаль, что их нет сейчас, но ты про них помнишь. И погоревать вместе с этой субличностью о несправедливости этого мира. Здесь очень важно именно признать ситуацию и не убегать от нее. И не становиться в позицию несчастного Родителя-жертвы "Я тут надрываюсь для всех вас, что вы от меня еще хотите?!".

Моя тер говорит, что детям (и обычным, и внутренним) не так важны подарки, игрушки или выполнение их хотелок, как твердое ощущение, что родитель их видит, слышит, понимает и что он рядом, сохраняет устойчивость, не убегает и не отрицает происходящего.

Кто научился успешной раздаче шариков, поделитесь в комментариях своими наработками :)

Comments

[tati-zzz.livejournal.com]

спасибо!

[(Anonymous)]

Спасибо за этот пост !

Как всё сложно оказывается :(
Надо будет теперь этот текст переварить.

Пока что не очень представляю как эти шарики раздавать всем.

А опыт с альфонсами вообще вызывает дикое неприятие - зарабатывать и своим достигатором пользоваться.

Видимо я до этого ещё не доросла. :(

[(Anonymous)]

Опять я *миядзаковские паучки.
Верхний коммент тоже мой поэтому буду писать под ним.

Достигатор у меня какая то сильно уставшая худенькая голодная малышка.
И достигать ничего не желает в ближайшее время. :( А надо !
Конечно глупо наверное писать в субботу... но я знаю что и в раб день будет тоже самое

Вопрос... (простите за наглость) - как ей вернуть боевой дух ? Мотивацию ?
Может есть какие техники... гугль не дал. На психотерапию пока нет ресурсов.
С проверенным психологом. Новых на страховку я пробовать боюсь. Не доверяю им :(

[transurfer.livejournal.com]

Я придерживаюсь взгляда, что все субличности - это дети, включая Достигаторов, и поэтому они не должны нести полную ответственность за что бы то ни было, включая успехи. Рядом с ними всегда должен быть Родитель, который создает для них условия и заботится об их здоровье и безопасности. То есть, по сути, это Родитель/Внутренний Взрослый делает работу и несет главную ответственность, а не дети.

Если ваш достигатор устал, ему нужен отдых и восстановление, и не надо нагружать его работой. Входите в режим Взрослого и решайте вопросы с этой позиции.

[(Anonymous)]

Спасибо.

Как входить в режим взрослого и вообще быть взрослым для своих внутренних детей - я не умею.

Может и стоит аккуратно проверить по страховке психологов.
Вдруг там тоже есть профессионалы...

[(Anonymous)]

Спасибо, Эль!) Давно ждала, когда Вы это напишите, уже думала, что не будете совсем... Субличности да и вообще любые метафоричные методы — не мое, но так интересно знать, как происходит работа над собой у других!))

[(Anonymous)]

А я думал пост написан, но под другим тэгом ушел, перечитал весь журнал. Очень на пользу пошло!))
Огромное спасибо Вам, Эль!

[slonoslon.livejournal.com]

Отличный пост, спасибо!
Я к сожалению толком не научился успешной раздаче шариков, меня часто заносит в фиксацию на какой-то одной субличности и ее интересах. Но я заметил, что когда что-то такое все-таки получается, это интересным образом отражается на отношениях с другими людьми. Я начинаю людей видеть тоже в каком-то смысле как чьи-то субличности. Немного ослабевают борьба и конкуренция, немного легче становится любить ближних.

[transurfer.livejournal.com]

Все люди - это "группа товарищей", т.е. наборы субличностей. И часто безо всякого Родителя.

[slonoslon.livejournal.com]

Я тут немного другое имел в виду. Не то, что каждый человек, как и я, является более или менее интегрированным набором субличностей, а то, что все люди вместе взятые - тоже являются частями чего-то большего.

[transurfer.livejournal.com]

Возможно.

[krysokenga.livejournal.com]

Хм. А моя терапевт не одобряет такого подхода к работе с субличностями. Она считает, что обособление "отколотых" частей и присваивание каждой из них какого-то образа, наделение этой части персональными особенностями, мешает восстановлению целостности. Потому что трудно соединить в одно целое то, что по отдельности воспринимаешь как личности.

[(Anonymous)]

В книге "Синдром Мерлин Монро" есть техника визуализации называется брак с самой собой, там соединение нескольких частей. Если делать всё правильно, то можно получить хоть на какой то момент ощущение целостности.
Я думаю с субличностями похожее наверное существует ... взяться за ручки на пример...

[nathalyru.livejournal.com]

А моя тер как раз на этом строит свою терапию. Ее мысль - определить субличности, так как это отколотые части целого, и дать им возможность установить диалог, только так они могут выговориться и принять и простить, что им нужно, и услышать голос мудрости (взрослого).

[krysokenga.livejournal.com]

Ну, над воссоединением отколотых частей, которые здесь же в журнале были описаны как "раненое Я" и "наблюдающее Я" мы с терапевтом работали. Вроде они воссоединились... Но только две эти части. "Критикующее Я" к ним не присоединилось. Т.е. я делала упражнение, вроде все получилось, но по внутреннему ощущению - похоже, нет, полного воссоединения не произошло.
А чтоб искать еще какие-то субличности и устанавливать с ними диалог - терапевт возражает, обосновывая это тем, что личность будет дробиться еще больше. Да в принципе, я с ней согласна.

[ekaterina-beads.livejournal.com]

Искать какие-то субличности мне тоже кажется неправильным, искусственным каким-то. Но вот в моём случае ничего искать не надо, они чётко есть и никуда их не спрячешь. Тут уже глупо делать вид что я вся такая цельная и работать с более здоровым клиентом чем есть на самом деле. Потому что решения для "основной личности" будут саботироваться и не работать пока субличности не получат то что им надо. Приходится это учитывать. )
В общем, если критик интегрировался - значит интегрировался. Если нет - значит нет. Жить то всё равно в реальности а не там где я хотела бы жить если бы у меня был другой глобус.

[nathalyru.livejournal.com]

У меня "достигатор", очень восторженный и вдохновленный - которому надо все и сразу, но который все это может, - но когда он сдувается (при недостатке ментальной энергии), он превращшается в ребенка, которого потеряли в огромном магазине, вот он стоит один посреди громадного пространства, вокруг много людей, но мамы нет, и он ревет, потому что он один и ему страшно. Эти личности полностью переключаются одна в другую. Есть еще очень-очень слабая ленивый пляжник - который может "валяться" везде и всегда. Это гедонист и эпикуреец в самой высокой степени, какая только возможна. Это он любит тратить, любит быть шикарным, любит праздность и леность, к счастью, у него скромный вкус, он вполне может насладиться чем-то добротным, но недорогим. И есть еще гиперсексуальная богиня любви, которую очень сильно били много раз, и она забилась в нору и из нее не вылезает почти никогда. иногда нос высовыывает, потому что гормон играет, но ее тут же по этому носу бьют и она обратно забивается и снова сидит в норе - где ее никто не достанет. Они с достигатором близкие друзья, достигатор ей приносит всякие хорошие новости, но ей, понятное дело, они мало помогают, потому что ее интересов это все не касается. С одной стороны, все это выглядит очень весело, с другой - это все очень трудно, потому что женщина в норе полумертвая, гедонист хочет наслаждений, достигатор не успевает на все это заработать и периодически срывается в ребенка в магазине, и тогда плачут все четверо.

[transurfer.livejournal.com]

Именнно поэтому у всех субличностей должен быть Хороший Родитель, который планирует жизнь, распределяет ресурсы и заботится обо всех субличностях.

[nathalyru.livejournal.com]

у меня есть, но он очень слаб, ему не у кого учиться. Я стараюсь им быть себе, но силенок-то не хватает

[transurfer.livejournal.com]

Терапевт помогает его укреплять?

[nathalyru.livejournal.com]

давно не встречалась с ней, надо бы
много денег, страховка не оплачивает.
Но я свяжусь с ней.
Ваши посты помогают, кстати.
Я понимаю, что мне надо с этим работать, но материально пока не потяну. 100 баксов за прием, и это со скидкой.

[latiores.livejournal.com]

Большое вам спасибо за этот пост, и в целом за доброе и хорошее дело, которое вы делаете в этом ЖЖ.

[transurfer.livejournal.com]

Спасибо за теплые слова и на здоровье :)

[(Anonymous)]

Эль, было интересно почитать! Спасибо!

Мой терапевт не работает с субличностями и у меня нет такого опыта, как у Вас. Мне кажется этот процесс очень сложным и немного ухожу в ступор, устаю, только задумываясь про всех субличностей и что там каждому может быть надо. Мне кажется, у меня бы не хватило терпения узнавать, что кому надо на данный момент, а так же какой-то чуткости, чтобы отследить, кто сейчас верховодит. Но, возможно, эти навыки с опытом приобретаются под супервизией хорошего терапевта...

Наверное, не мой метод, но здорово, когда узнаешь, что что-то для кого-то работает и что мы - просто все разные..

[(Anonymous)]

О да! Какой разнос у меня устраивают достигатор и внутренний ребенок! Ребенку всю жизнь фрустрировали его потребности, заставляя пахать. При этом мотивировали практически только кнутом страха и стыда. Так что во взрослой жизни чуть достигатор проклевывается, со своими желаниями и амбициями, ребенок падает на пол в истерике. Самосаботаж невиданных размеров. Такой, что получается только лежать пластом, по нескольку дней не выходить из комнаты, менять день с ночью, выть волком и ждать, пока острое состояние снимет. Договариваться ребенок пока не желает, никому и ничему не верит, эмоций там бездна. Пока никакой другой тактики кроме выжидания не придумано.

[lule4kalulasha.livejournal.com]

Здравствуйте. Спасибо, что пишете). Очень отзывается.
Сразу нашлись субличности, только достигатора или кого то подобного не вижу. Нахожусь в глубоко детской позиции

[transurfer.livejournal.com]

На здоровье :)
Рада, что помогла вам немного разобраться с вашим внутренним миром!