Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день.
Если кто-то прорабатывал такую тему на терапии или имеет что сказать - отзовитесь, пожалуйста.

Ситуация - я травматик, причем и ранний и подростковый и взрослый. При этом сверхчувствительный интроверт.
Полгода прохожу терапию, только начала добираться до каких-то важных моментов.
Ресурса немного.
Сейчас работаю в офисе в крупной компании. Это очень тяжело мне дается.
Огромное количество людей, шум. Постоянная многозадачность.
Сложные взаимоотношения. Интриги. Лицемерие.
Нечеткость границ в служебных обязанностях, которая дает возможность более ресурсным людям навешивать свои обязанности другим.
Не хватает ресурса на постоянный анализ взаимоотношений.
Зачем это мне - все просто: платят прилично. Но, похоже, что скоро эти деньги будут уходить только на лекарства и терапию всех видов.
С другой стороны - без этой работы мне не на что будет жить. Чтобы сменить профиль и уйти на более гибкий график, требуются деньги, время и ресурсы. Это какой-то заколдованный круг.
Видела в каком-то посте, что человек писал, что не выдержал офис и ушел на фриланс. При этом это было сформулировано, как опускание вниз по определенной лестнице.
Как с этим работать? У кого какой опыт?

Comments

[zborovskaya.livejournal.com]

Опускание вниз по лестнице или не вниз - вопрос оценки. Нет никакой лестницы. Если вы для себя будете считать фриланс улучшением условий - так и будет. А еще есть вариант уйти в более уютную, небольшую компанию, и/или выбрать удобнее расположение и условия (например, где не надо задерживаться после работы, где коллектив лучше).

[tri-oktavy.livejournal.com]

+1

[transurfer.livejournal.com]

У меня примерно такая же ситуация, и есть личные причины, по которым я на этой работе оставалась до сих пор (сейчас уже подумываю о смене).

Для меня фриланс и гибкий график не вариант на данный момент, так как кроме собственного дохода других источников средств для существования нет. Так что я выбрала прокачивать все нужные для выживания в такой среде навыки, и последние годы терапии были, в основном, посвящены именно этому. Я с терапевтом работала над поиском решений для всего - для многозадачности, для шума, для размытых обязанностей, для построения рабочих и личных отношений в среде, которая не располагает к здоровым отношениям и ко многому другому. Еще одним из главных вопросов было сохранение и восстановление ресурса, а также повышение профессиональной самооценки и ресурсности в среде, которая не отличается ни поддержкой, ни адекватной обратной связью.

По итогам могу сказать, что ни в жизнь больше не выберу работать в таком месте, но в ретроспективе благодарна этим обстоятельствам за то, что из-за них пришлось себя конкретно выращивать и доращивать, и результат мне очень нравится. Особенно, если сравнить то, какой я была в самом начале, и какая я сейчас. Я сейчас себя в мире гораздо безопаснее и способнее чувствую, потому что знаю - я справлюсь, и у меня для этого есть все необходимое.

[moi-salon.livejournal.com]

"...Я с терапевтом работала над поиском решений для всего - для многозадачности, для шума, для размытых обязанностей, для построения рабочих и личных отношений в среде, которая не располагает к здоровым отношениям и ко многому другому. Еще одним из главных вопросов было сохранение и восстановление ресурса, а также повышение профессиональной самооценки и ресурсности в среде, которая не отличается ни поддержкой, ни адекватной обратной связью...."

Для меня самая актуальная проблема, если можно одной проблемой назвать все те факторы, которые вы перечислили. Как вы теперь выживаете? Как действуете при встрече с каждым фактором?

[transurfer.livejournal.com]

Ниже в комменте (http://transurfer.livejournal.com/396890.html?thread=12384858#t12384858) от rodent_in_fog примерно схожее перечислено.

[tati-zzz.livejournal.com]

у меня похоже отношения для проработки и личного психороста)

[sova-na-vetke.livejournal.com]

У меня был подобный опыт. И я тоже травматик и сверхчувствительный интроверт. Тогда не знала, как выжить и куда деваться от этого ужаса. Сейчас там не работаю, терапии у меня правда 2 с небольшим года. Сейчас я бы решила эту задачу так: точно не анализировать рабочие отношения, максимально снизить пребывание на работе, чтобы просто выполнять то, без чего уволят. И потихоньку копить ресурс и думать, где и чем можно будет себе зарабатывать на жизнь. Поскольку без заработка остаться для вас сейчас неприемлемо, не стоит на эмоциях брать и уходить в никуда, имхо, это как раз может навредить состоянию. На мой взгляд, надо максимально абстрагироваться от личного в рабочем процессе, и поддерживать себя мыслью, что это просто необходимость, причём временная. Может, эта мысль даст сил ещё немного потянуть и найти ту работу, которая будет давать необходимый минимум, и не съедать все ресурсы. Держитесь, сил вам и веры в то, что обязательно станет лучше! Вы справитесь!

[curly-t.livejournal.com]

Не знаю, обнадежит ли это автора ...
Но годы терапии действительно дают много ресурса, и, в результате, перестаешь так остро реагировать на шум и людей вокруг, переключение между задачами забирает меньше сил, четко видишь, где заканчиваются твои обязанности, и смело отстаиваешь свои границы.
Вместо анализа взаимоотношений и попадания в психологически неприятные ситуации появляются уверенность и доверие к себе, и возможность говорить "нет" (и все остаются живы после этого)
Что касается ухода на фриланс, мне кажется, многое зависит о сферы деятельности и того, дает ли вам нынешняя работа профессиональное удовлетворение или нет

Удачи )

[(Anonymous)]

У меня был подобный опыт. Держалась за эту работу до последнего исключительно для того, чтобы получить опыт. Закончилось это тем, что за 2 года истощились мои внутренние ресурсы настолько, что была готова уйти хоть куда и на более низкую зарплату.

Сейчас, после переосмысливания этой ситуации понимаю, что могла продержаться дольше, если бы увеличила количество психотерапевтической поддержки (например, не один раз в неделю консультация психолога, а два). В такой тяжелой обстановке необходимо больше поддержки. Но тогда было жаль денег.

Желаю вам справиться с этой ситуацией наилучшим для вас способом.

[rodent-in-fog.livejournal.com]

У меня лабильный тип психики, то есть я в плохих кондициях очень остро реагирую на окружающую среду: шум, чужие, движения, прочие отвлекания. Работаю в опен-спейсе на 100+ человек.
Как выход для себя выработала следующие шаблоны поведения:
- работать максимально из переговорки, где не так шумно, и некто перед глазами не мельтешит.
- когда не получается занять переговорку, правильно подобранная музыка в уши: чтобы перебивала шум и задавала нужный ритм.
- проверять почту и прочие каналы сообщений раза 4 за рабочий день, чтобы сообщение от новых писем не отвлекали. Если что срочное случается, другие ребята с проекта до меня дойдут и скажут.
- вынесла все личные отношения с работы, оставила только деловые. Это пришлось сделать из-за очень стервозного отдела, где унизить другого было нормой.
- режим дня: полноценный сон и адекватное питание вовремя.
- работа по системе pomodoro: 50 мин работы, 10 мин перекур, медитация, сходить за чаем, или просто потупить в окно.
- от многозадачности справляюсь планировщиком, не стесняюсь спросить у начальства приоритеты.
- не брать чужие обязанности. Если и взяла, то как только это осознала - вернуть. Я уже считаю свой нарушенный сон критичнее публичного признания, что я не умею адекватно сразу оценивать свои силы.

С нынешним терапевтом прорабатываем рабочие моменты: отношения с начальством (тут у меня все сложно), отношения с другими сотрудниками, отношение к работе (она у меня по-расчету, не по-любви, увы). По-немногу мне становится легче работать, эффективность повышается. Я уже не переживаю, что отказалась от повышения, на небольшом ресурсе я бы вообще в ноль убилась от новой должности.

Вообще для меня ухудшение кондиций - это как сход лавины. Дешевле на небольших провалах вырулить к норме, чем когда на низком ресурсе еще и травма затронется. В последнем случае я сон восстанавливаю от нескольких недель.

Во фриланс я тоже уходить не хочу, мне нужна офисная дисциплина, из дома я так не смогу. Да и риски по деньгам там несравненно выше для меня.

[moi-salon.livejournal.com]

К вашему комменту перенаправила Эль. Я только-только стала находить для себя приемлемое поведение в неприемлемых для меня условиях.
Из нового найденного некоторые вещи я могу подтвердить - музыка в уши действительно перебивает внешний шум и создает ритм работы.
И тоже с трудом пришла к выводу, что брать чужие обязанности мне не стоит. И да, иногда не сразу понимаешь, что вешают чужие обязанности.
За остальные советы - большая благодарность. Буду пробовать.

[moi-salon.livejournal.com]

такая больная тема - работа в крупной компании.

Мне помогло явное осознание (шла к этому осознанию много лет и много работ), что лично ко мне вся эта возня на работе не относится. Либо я наступила на чьи-то интересы, или просто конфликтуют два отдела (может быть, больше).

[ely-07.livejournal.com]

Перед уходом на фриланс чувствовала именно вот этот замкнутый круг "сил и так нет - чтобы заработать на фрилансе надо сначала вложиться - не могу терпеть уже больше, а быстрого выхода не видно". В итоге чуть меньше, чем через год таких метаний ушла. На фрилансе год, полет нормальный. Правда, я это ни в коем случае, не как совет, т.к. понимаю, что мне сильно повезло и ситуация была немного другой.

Во-первых, под конец уже в офисе не очень хорошо платили, это тоже играло свою роль.
Во-вторых, уход на фриланс стал возможен, в том числе, благодаря неотгулянным 20 дням отпуска, оплата за них давала денежную подушку безопасности.
В-третьих, несказанно повезло в первую же неделю найти постоянного заказчика.
Ну и я всегда хотела быть ближе к сфере, в которой работаю сейчас, была готовность ради этого ужаться и по деньгам. Сам фриланс не воспринимаю как падение по социальной лестнице. Более того, тем, чем я хочу заниматься дальше, просто нельзя заниматься в офисе - нет такого офиса.

Скорее, делюсь тем, что выход из этого замкнутого круга возможен. Сил требует много, особенно вначале. Если идти в этом направлении, наверное, нужна мотивация не только избавиться от надоевшего офиса, а ещё заняться чем-то другим. На одной мотивации уйти из офиса не выехать, т.к. сил и так нет, а тут их нужно столько вложить

[tri-oktavy.livejournal.com]

Сначала я хочу вас поддержать и сказать, что очень вас понимаю и сопереживаю, потому что у меня та же фигня. Работы по найму в моей жизни было года полтора, потом просто включился инстинкт самосохранения. Фрилансер я всю жизнь, потому что не могу вынести даже самого любимого человека больше какого-то предела, а уж чужие люди, шум и интриги - так выглядит мой ад. В терапии я седьмой год. Многие вопросы решены, какие-то сняты, но ни меньшим интровертом, ни менее чувствительной я не стала, даже наоборот, хотя какое-то время ставила перед собой и такую задачу. Поэтому работа дома, фриланс и ситуации общения только такие, где я сама могу регулировать длительность контакта.

[galanthus-13.livejournal.com]

Я работала в этом году в таком офисе. Продержалась полгода. Это был настоящий Догвилль! Качественная такая ретравматизация была, я как в родительской семье оказалась, бррр. Но терапия помогла и я ушла ( точнее уволили, я из абъюза сама не выхожу, к сожалению). Теперь работаю в маленькой фирме за большие деньги. Мне тут тоже плохо и трудно, но это не такой адский ад, гораздо лучше. А самый счастливый день в году был последний день на той работе.

[grey-horse.livejournal.com]

Что мне бросилось в глаза - более чем один аргумент в пользу некоторой позиции обычно свидительствует о ее слабости. Вы привели два аргумента против ухода на фриланс: "не на что будет жить" и "опускание вниз по лестнице". Значит, оба не убеждают вас до конца.

[(Anonymous)]

У меня была такая же ситуация. Только тут разумно оговориться, что фриланс мне казался всегда более заманчивым, чем офисная работа, и я не считаю его "понижением" по лестнице, но он требует несколько иных навыков заботы о себе нежели офис , и иных навыков планирования, и просто иных навыков.
Терапия мне тут не помогла особо, но у меня на тот момент был плохой психолог, которая не хотела даже слушать то, что ей говорю. Мол, поясняю, я в таком напряжении, что не могу отдохнуть никак и расслабиться, и мечтаю прямо об отпуске на месяц - а она вся мол, да ладно, за пару дней люди могут отлично отдохнуть. Без идей о том, что может у меня такой стресс - а там было с чего стрессу быть, что он не отпускает меня даже вечером дома. Я это пытался донести, но половину вообще не осознавал, и психолог мне в этом не помогла. Так что у меня не слишком позитивный опыт. Но с нормальным психологом, я полагаю, мне было бы проще в каких-то вопросах, но сомневаюсь, что смог бы дойти до идеального комфортного уровня жизни в таких условиях, тк.. сейчас просто знаю, что это не моя среда. А чувствительность мне нужна для работы, например. Но мои более толстокожие знакомые на таких работах тоже не то чтобы как рыбки в воде себя ощущают.

[rumi111.livejournal.com]

У меня тоже есть выбор работать полную ставку или меньше, пробовала полную, не потянула. К терапевту приходила полумертвая, голова не работала и сама просто была немного закрытой и настороженной, после стрессовых и др. конфликтных ситуаций на работе, когда уже как-то автоматически ожидаешь недоброжелательное отношение. Из-за чего мне показалось что сеансы были как-то непродуктивными. Сейчас могу высыпаться и приходить в себя после стрессов, а также просто спокойно анализировать все что происходит, как терапию, так и отношения на работе, с родителями и т.п.

[moi-salon.livejournal.com]

я стала психологически выживать на пол-ставки. Но меня это тоже не устраивает. Я оказываюсь частично зависима от финансовых доходов членов семьи, а я всю жизнь хотела сама на себя зарабатывать. Ну... тут есть много тем для психотерапии...

[rumi111.livejournal.com]

Мои пол-ставки хватает мне ровно на терапию и необходимые расходы и все. Я в первое время тоже была немного зависима от членов семьи, принимала это как необходимость, со временем зп повысилось и мои проф. качества тоже, теперь хватает, но без излишеств. Тут мне кажется, каждый выбирает по своим возможностям, я бы полную ставку однозначно не выдержала бы, в один день просто бы не встала или прилетела в психушку. Поэтому вариантов можно сказать не было.

[moi-salon.livejournal.com]

ну да.
я тоже поняла, или я меняю свой режим работы, или мне светит психиатрическая клиника.

Но самое смешное, что попала опять в коллектив, где очень психологически некомфортно. Пока нашла один главный способ - отращивать дзен, и много мелких приспособолений для выживания в конкретных условиях. Всё равно выматывает полностью, но хотя бы мозг не выворачивается уже.

[(Anonymous)]

Я интроверт-фрилансер. Работаю переводчиком из дому, прежде была журналистика и рекламистика в режиме офиса с жестким графиком, сроками сдачи работ и социальным давлением. Чувствую себя гораздо лучше, чем прежде, во всех смыслах. Но в сравнении с прежним доходы упали в разы. Хватает только в обрез. Это мой сознательный выбор. Здоровье, настроение, ощущение себя живым и хозяином свой судьбы для меня важнее, чем высокий доход, престижность профессии и позиции, социальные символы. Это дауншифтинг, однозначно. По крайней мере в моих профессиях фрилансер за тот же объем работы получает в разы (от двух до трех раз) меньше, чем офисный сиделец той же профессии. Но не везде так. Программисты, например, могут зарабатывать прилично и фрилансом. Вообще, в режиме фриланса доступно не так много профессий. Если вы готовы к обмену на условиях, описанных выше, ничто вас в офисе не задержит. Все материалы по фрилансу есть в Интернете. Желаю успехов.

[(Anonymous)]

Проработала в офисе несколько лет. Там были довольно благоприятные условия, кроме последних нескольких месяцев. Считаю, что мне очень повезло. Но все равно эта работа давалась мне крайне тяжело, фактически, я выгорела. Причем я поняла, насколько у меня с этим серьезные проблемы, только когда уже уволилась оттуда и стала искать новую работу. А до этого я была слишком отстранена от своих чувств. Хотя к тому времени уже проходила терапию. Сейчас восстанавливаюсь, пытаюсь понять, как быть с работой дальше. Разбираюсь с тем, что меня настолько выматывает в этой ситуации. Тоже все боюсь, что не потяну полную ставку. К счастью, по моей специальности возможно нормально работать на фрилансе или удаленно, так что больше каких-то вариантов. Но такой вариант работы тоже дается тяжело - становится очень одиноко, плюс, из-за того, что не общаюсь лично с людьми, с которыми работаю, начинаю больше на них проецировать, и они становятся очень страшными и опасными.