Делимся опытом

[transurfer]

В одной из пятничных перекличек я написала, что поймала себя на том, что несмотря на все терапии, я все равно, все равно автоматически принимаю слова других про себя и признаю их верными, справедливыми – что мол раз другой человек сказал, какая я (плохая, плохо поступающая, имеющая такие-то навыки и т.д.), то так оно и есть, что вот это и есть правда обо мне. Считает меня Вася-Фрося-Мариванна чудовищем, значит я чудовище и есть. И что интересно, это автоматическое принятие относится к исключительно критике - критические замечания обо мне воспринимаются как правда. Положительные - как вежливость, социальный танец. И вопрос "а судьи кто?" тоже у меня в голове не возникает, так критики сами вполне могут есть христианских младенцев, но чудовищем все равно буду я. Откуда это растет, вроде ясно. Что с этим делать - пока непонятно. Точнее, непонятно, как это развернуть в противоположную сторону - не соглашаться внутренне с критикующими меня.

Собственно, у меня вопрос - как перестать соглашаться с такой критикой. Что именно нужно делать, чтобы затереть эту программу. Ну, например, приучить себя, услышав критику, говорить себе "Этот человек критикует меня. Я с критикой не согласна. Я не принимаю критику. А человек - дурак." - это очень примитивно, но я другого сама придумать не могу. Я своих терапевтов и особенно последнюю терзала вопросами "что мне делать?!" в смысле "как мне надо действовать, чтобы избавиться от критики себя и от соглашательства с критикой меня другими", но, как верно написала Эль, толком они помочь не смогли.

Comments

[(Anonymous)]

У меня появилась уверенность в своей ценности и уместности пребывания в этом мире, только после работы с четвертым терапевтом.
Я нашла её пост в этом журнале.
Так вот, как раз она мне, незаметно за эти полтора года привила несгибаемую уверенность в том, что мне можно жить в этом мире. Что я хороша для мира. А если для кого-то нехороша, то это уже его проблемы.
Точных механизмов описать не могу. Просто она принимала меня такой, какая я есть. А ведь я уже давно в терапии, скоро восемь лет будет. Но вот так получилось, что только она одна смогла дать это ощущение.
И ещё, не знаю, можно ли это писать... Она мне подсказала один приём. Нужно представить испугавшуюся часть в виде маленького ребёнка и мысленно положить кармашек, возле сердца и сказать: "так, эту девочку не обижаем"
Конечно этот метод хорош и сработал для меня. Для других не знаю, получится или нет...

[tati-zzz.livejournal.com]

положить кармашек?

[transurfer.livejournal.com]

Мне кажется, там предлог "в" пропущен.

[(Anonymous)]

Да, в кармашек. Сорри

[iskra555.livejournal.com]

О, спасибо! Надо запомнить: "так, эту девочку не обижаем" . А то я точно, как топик стартёр, принимаю критику за истину, а похвалы - за ложь.

[oledestin.livejournal.com]

У меня внутренний критик в виде крокодила, и я ему говорю типа "сейчас не надо кусать" :)