Субличности травматиков
Oct. 19th, 2016 09:51 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferМое наблюдение такое: у травматиков субличности, как правило, образуются вследствие раскола психики на части в результате травмы. В норме, так сказать, у человека должен быть Взрослый, Родитель и Ребенок. У травматика получается так: Взрослого нет, роль Родителя берет на себя Критик, который разрастается до чудовищных размеров, а Ребенков образуется несколько. Даже если такому человеку приходится выполнять взрослые роли вроде "Начальник", "Подчиненный", "Политик", они выполняются одним из Ребенков со всеми вытекающими из этого последствиями. Наверняка большинство из вас встречали начальников, которые вели себя как трехлетки. Главный признак ситуации, где ребенок вынужден заниматься взрослой ролью - это ощущение непосильности обязанностей, особенно, если обязанности связаны с властью, влиянием, заботой о ком-то. Ближайший пример - роль родителя для своего ребенка (не внутреннего, а обычного). Для подлинно взрослого человека эти обязанности - по плечу и по уровню развития, поэтому даются органично и без постоянного ощущения усталости и загнанности.
Я при работе со своими субличностями обнаружила интересную вещь: я в отношении своих внутренних детей переживала те же бессилие, фрустрацию и беспомощность, какую ощущали мои родители в отношении своих детей. Также я заметила, что в отношении внутренних детей по умолчанию использую те же стартегии, что использовались в отношении меня, когда мои родители чувствовали бессилие - запугивание, приказы или же впадение в состояние жертвы "боже мой, я не могу с ними справиться, я им даю, даю, даю, а им все мало!". Так что работа с субличностями - это также возможность прожить тот же опыт, что и собственные родители, и пойти дальше, сделав то, что собственные родители не смогли: научиться быть настоящим Хорошим Родителем себе в лице своих субличностей.
На "стать Хорошим Родителем себе в лице своих субличностей" у меня много лет был болезненный затык. Как ребенок, на которого ни у кого не было времени (все замучаны на работе и поглощены своими травмами и депрессиями), я и так всю жизнь пыталась как-то справляться самостоятельно. У меня до сих пор есть идущая с детства фобия состояния паники и бессилия, которое возникает, когда задача в разы превышает твои способности с ней справиться. "Стать себе Родителем" звучало как плевок в душу, как оскорбление, как обесценивание моего опыта одиночества, потому что никогда, ни в каких мечтах я не желала становиться сама себе режиссером, родителем, папой-мамой-бабушкой-и-дедушкой-Дзинзиля. Я мечтала о Родителе, который меня полюбит и вырастит, а не об этом всем. Кроме того, у меня было (и до сих пор в какой-то степени присутствует) убеждение, что как только ты покажешь миру, что справляешься самостоятельно, он тебе перестанет помогать вообще. Типа, ну она сама там как-то, и ладно, баба с возу - кобыле легче. Из-за этого убеждения я много лет отказывалась как от содействия внутреннему росту, так и самому внутреннему росту. Я также отказывалась улучшать свою жизнь, делать ее хоть немного комфортнее или легче, все по тем же причинам: если ты не страдаешь, и если ты справляешься сам - Мама не придет никогда, а если ты рыдаешь в грязных пеленках, весь убогий, слабый, голодный и завшивленный, то она сжалится и наконец-то придет.
Но мама не пришла, сколько бы я ни пыталась призвать ее своей болью и несчастной жизнью. И тем более она не пришла, когда я стала сама себя приводить в чувство, кормить, заботиться, организовывать свою жизнь, защищать себя, добывать себе ресурсы. Для меня это до сих пор один из самых горьких моментов в терапии.
Чисто насчет помощи моя тер говорит, что люди охотнее помогают тем, кто хотя бы пытается справляться самостоятельно, в отличие от тех, кого надо тащить на себе целиком. Причина: мало у кого есть лишний ресурс тащить на себе целиком другого взрослого человека.
Я это все к тому, что работа с субличностями - это не просто пересчитать всех, дать им имена и найти способ раздать шарики так, чтобы никому обидно не было. Это работа, которая поднимет на поверхность и родительский опыт ваших собственных родителей (в том виде, в котором он отпечатался внутри), и ваше собственное отношение к родительству и "само-родительству". По поводу второго - для кого-то вроде меня это болезненная тема, имеющая непосредственное отношение к моей травме, а для кого-то осознание, что он может все сам себе додать, дает ощущение свободы и ресурсности. Если тема болезненная - то надо отнести это на терапию.
Лично мне принять роль Хорошего Родителя для своих внутренних частей помогло сочувствие к ним, затравленным, уставшим, голодным, потерявшим всякую веру. И осознание, что игнорируя их, отказываясь о них заботиться, я таким образом являюсь посредником травмы - продолжаю ее дело собственными руками в отношении себя же.
У Само-родительства есть плюшки, которые повкуснее просто улучшения своей жизни и своих отношений. Одна из них - это ощущение "я у себя есть", также выраженное в форме "мои внутренние дети - не сироты, потому что я у них есть". На мой личный взгляд, это большая внутренняя ценность, и она дает ни с чем не сравнимое чувство победы и удовольствия. Еще одна плюшка - это возврат себе оторванных травмой ресурсов и талантов. Словами не описать, какое удовлетворение приносит само ощущение, что ты вернул себе свое, и дыры на его месте внутри больше нет. Например, если травмой оторвало способность петь, и ты ее себе вернула вместе с той субличностью, у которой она осталась, и ты наконец-то исполняешь любимую песню, чувствуя себя, наконец-то, в своей тарелке, делающей то, что тебе было предназначено природой - это просто нечто!
В следующем посте расскажу о первых своих обнаруженных субличностях, об их отношениях между собой и отношении ко мне, и как я это все пыталась разруливать.
Я при работе со своими субличностями обнаружила интересную вещь: я в отношении своих внутренних детей переживала те же бессилие, фрустрацию и беспомощность, какую ощущали мои родители в отношении своих детей. Также я заметила, что в отношении внутренних детей по умолчанию использую те же стартегии, что использовались в отношении меня, когда мои родители чувствовали бессилие - запугивание, приказы или же впадение в состояние жертвы "боже мой, я не могу с ними справиться, я им даю, даю, даю, а им все мало!". Так что работа с субличностями - это также возможность прожить тот же опыт, что и собственные родители, и пойти дальше, сделав то, что собственные родители не смогли: научиться быть настоящим Хорошим Родителем себе в лице своих субличностей.
На "стать Хорошим Родителем себе в лице своих субличностей" у меня много лет был болезненный затык. Как ребенок, на которого ни у кого не было времени (все замучаны на работе и поглощены своими травмами и депрессиями), я и так всю жизнь пыталась как-то справляться самостоятельно. У меня до сих пор есть идущая с детства фобия состояния паники и бессилия, которое возникает, когда задача в разы превышает твои способности с ней справиться. "Стать себе Родителем" звучало как плевок в душу, как оскорбление, как обесценивание моего опыта одиночества, потому что никогда, ни в каких мечтах я не желала становиться сама себе режиссером, родителем, папой-мамой-бабушкой-и-дедушкой-Дзинзиля. Я мечтала о Родителе, который меня полюбит и вырастит, а не об этом всем. Кроме того, у меня было (и до сих пор в какой-то степени присутствует) убеждение, что как только ты покажешь миру, что справляешься самостоятельно, он тебе перестанет помогать вообще. Типа, ну она сама там как-то, и ладно, баба с возу - кобыле легче. Из-за этого убеждения я много лет отказывалась как от содействия внутреннему росту, так и самому внутреннему росту. Я также отказывалась улучшать свою жизнь, делать ее хоть немного комфортнее или легче, все по тем же причинам: если ты не страдаешь, и если ты справляешься сам - Мама не придет никогда, а если ты рыдаешь в грязных пеленках, весь убогий, слабый, голодный и завшивленный, то она сжалится и наконец-то придет.
Но мама не пришла, сколько бы я ни пыталась призвать ее своей болью и несчастной жизнью. И тем более она не пришла, когда я стала сама себя приводить в чувство, кормить, заботиться, организовывать свою жизнь, защищать себя, добывать себе ресурсы. Для меня это до сих пор один из самых горьких моментов в терапии.
Чисто насчет помощи моя тер говорит, что люди охотнее помогают тем, кто хотя бы пытается справляться самостоятельно, в отличие от тех, кого надо тащить на себе целиком. Причина: мало у кого есть лишний ресурс тащить на себе целиком другого взрослого человека.
Я это все к тому, что работа с субличностями - это не просто пересчитать всех, дать им имена и найти способ раздать шарики так, чтобы никому обидно не было. Это работа, которая поднимет на поверхность и родительский опыт ваших собственных родителей (в том виде, в котором он отпечатался внутри), и ваше собственное отношение к родительству и "само-родительству". По поводу второго - для кого-то вроде меня это болезненная тема, имеющая непосредственное отношение к моей травме, а для кого-то осознание, что он может все сам себе додать, дает ощущение свободы и ресурсности. Если тема болезненная - то надо отнести это на терапию.
Лично мне принять роль Хорошего Родителя для своих внутренних частей помогло сочувствие к ним, затравленным, уставшим, голодным, потерявшим всякую веру. И осознание, что игнорируя их, отказываясь о них заботиться, я таким образом являюсь посредником травмы - продолжаю ее дело собственными руками в отношении себя же.
У Само-родительства есть плюшки, которые повкуснее просто улучшения своей жизни и своих отношений. Одна из них - это ощущение "я у себя есть", также выраженное в форме "мои внутренние дети - не сироты, потому что я у них есть". На мой личный взгляд, это большая внутренняя ценность, и она дает ни с чем не сравнимое чувство победы и удовольствия. Еще одна плюшка - это возврат себе оторванных травмой ресурсов и талантов. Словами не описать, какое удовлетворение приносит само ощущение, что ты вернул себе свое, и дыры на его месте внутри больше нет. Например, если травмой оторвало способность петь, и ты ее себе вернула вместе с той субличностью, у которой она осталась, и ты наконец-то исполняешь любимую песню, чувствуя себя, наконец-то, в своей тарелке, делающей то, что тебе было предназначено природой - это просто нечто!
В следующем посте расскажу о первых своих обнаруженных субличностях, об их отношениях между собой и отношении ко мне, и как я это все пыталась разруливать.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2016-10-20 05:41 am (UTC)Да меня бесит, я прихожу в ярость от того, что мне надо быть родителем себе же (терапевт уже язык измозолила). Я и так все время сама-сама-сама (в детстве и всегда). Если это не помогло мне обрести любовь заботу, то с какой стати я должна удесятерить усилия - результат будет тот же - осмеяние в случае неудачи и использование в случае удачи..
no subject
Date: 2016-10-20 07:46 am (UTC)ненавижу это - относись к себе так, как, я понятия не имею, следует относиться к детям.
(no subject)
From:(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-20 06:39 pm (UTC) - Expand(no subject)
From:(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-21 06:54 am (UTC) - Expand(no subject)
From:(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-21 11:19 am (UTC) - Expand(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2019-04-12 06:05 am (UTC)no subject
Date: 2016-10-20 05:45 am (UTC)no subject
Date: 2016-10-20 05:58 am (UTC)У меня до сих пор есть идущая с детства фобия состояния паники и бессилия, которое возникает, когда задача в разы превышает твои способности с ней справиться.
А у меня это развилось с возрастом. Сил сейчас намного меньше, кажется, что задача меня просто раздавит. Причём иногда на самом деле это пустяковая задача, но кажется она гигантской.
no subject
Date: 2016-10-20 06:45 am (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2016-10-20 06:20 am (UTC)no subject
Date: 2016-10-20 06:43 am (UTC)Я хочу, чтобы Настоящая пришла :)
В смысле - хотела. Сейчас уже без нее обойдусь.
(no subject)
From:no subject
Date: 2016-10-20 06:24 am (UTC)Моей дочери 15 и вот у неё сейчас именно так: я всё сама и если хоть что-то ещё начну делать сама, то больше мне этого никто никогда не сделает.
Она вот как застыла. Сейчас мы живём с ней отдельно. И в будущем, когда она ко мне вернётся, хочу попытаться удовлетворить (компенсировать) её потребность в заботе и опеке. Но! Сработает ли это в таком возрасте? И я не знаю, в каком возрасте возник её голод. Какого уровня должна быть моя забота и опека. Ребёнок у меня осознанный и способный проговорить, что чувствует или хочет, но в данном вопросе же подсознание главенствует.
Как вы думаете, возможно ли получить именно от матери удовлетворение или уже поздно и моему ребёнку прямой путь к психотерапевту?
Было бы интересно и на обсуждение вынести, что скажут травматики).
no subject
Date: 2016-10-20 06:44 am (UTC)Только эту тему и стратегии лучше сначала с терапевтом обсудить.
(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-20 06:42 pm (UTC) - Expandno subject
Date: 2016-10-20 07:32 am (UTC)Именно, да еще навалят сверху работать за тех, кто не справляется. К сожалению, это в значительной степени так и происходит, и в семье, и в рабочем коллективе. Поэтому, хотя взрослеть и вставать на ноги необходимо, но нужно и беречься. Пока ножки еще хрупкие, особенно.
no subject
Date: 2016-10-20 07:46 am (UTC)На самом же деле помогают. И предлагают так, и по запросу. Но это именно тогда, когда уже научаешься помогать себе сам.
no subject
Date: 2016-10-20 08:10 am (UTC)У меня так было с рождением племяшки. Я чувствовала себя постоянно обессиленной, уставшей, беспомощной. Что снова мне заботиться? А обо мне когда хоть кто-нибудь позаботится?
no subject
Date: 2016-10-20 08:37 am (UTC)no subject
Date: 2016-10-20 08:30 am (UTC)Не считаю себя достойной заботы и внимания. Я же справляюсь, я не просто тряпочкой лежу носом к стенке, я себя заставляю как-то поддерживать жизнь, пусть и на троечку. Вот если бы меня в детстве били до кровавых ран, или насиловали, или выгоняли босиком на мороз на всю ночь, я бы заслуживала внимания к своим проблемам. Или если бы войну пережила, или если бы наркоманила. Или там если бы пыталась повеситься. А пока у меня все в порядке внешне, я должна помогать тем, кому хуже, и не отсвечивать.
no subject
Date: 2016-10-20 08:36 am (UTC)(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-20 09:41 am (UTC) - Expand(no subject)
From:no subject
Date: 2016-10-20 09:27 am (UTC)Очень важный для меня этап. Я только осваиваю самородительство. Это интересно, хотя в фоне много тоски.
no subject
Date: 2016-10-20 09:44 am (UTC)И у меня тоже. Ощущение, что я должна решать задачи, которые превышают мои возможности. Но и не решать я их не могу, потому что я же взрослый человек, блин. И никто другой их за меня не решит.
И я как бы застреваю между этом "надо сделать" и "не могу сделать".
no subject
Date: 2016-10-20 12:37 pm (UTC)Я как раз сейчас впервые оказалась на перекрестке - радостно поскакать строить жизнь свободной и самостоятельной, и в то же время сжаться от одиночества и боли - ведь если я все сама, то тогда точно уже никто не придет и не поможет. Ни мама, ни принц на белом коне, ни волшебник на голубом вертолете. Все, нет никакой сказки - никто не спасет и не отогреет. А что было - действительно было, это не переиграть и не изменить. И сколько сил ушло на эти попытки (и сколько всего пришлось нести не по возрасту и не по силам, да), а сейчас ресурс на нуле, а надо заботиться о себе, а еще о своей вполне реальной дочери (это отдельная беда-беда, но и вдохновение на работу немаленькое).
Про присоединенные ресурсы и таланты - очень вдохновляет. Давно и страстно хочу самореализации...
no subject
Date: 2016-10-20 12:43 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-20 03:03 pm (UTC)Клево, что, оказывается, можно их принимать, а не гнать от себя подальше:)
no subject
Date: 2016-10-20 12:58 pm (UTC)эх...работы над собой непочатый край...
no subject
Date: 2016-10-20 03:00 pm (UTC)Я по ним сама себя лечу, т.к. сейчас на психотерапевта не хватает денег.
После поста о самости стала задавать своим субличностям вопрос "от чего ты хочешь меня защитить" и получается найти ответ на него, получается понять логику этой субличности.
Это для меня совершенно новый и окрыляющий опыт.
Очень понравилось чувство взаимопонимания с субличностями.
И меня радует что я сама могу быть родителем своим детям, что наконец они получат то, что давно должны были. И что теперь-то они наедятся вдоволь.
no subject
Date: 2016-10-20 04:13 pm (UTC)особенно вот за эту формулировку: "я у себя есть"
это очень, очень близко
no subject
Date: 2016-10-20 06:47 pm (UTC)У меня ещё стоит дерьмо - успешную справляющуюся с этой жизнью женщину никто не полюбит (((
И вообще руки опускаются что то делать для взросления.
no subject
Date: 2016-10-20 07:55 pm (UTC)(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-21 03:33 pm (UTC) - Expand(no subject)
From:no subject
Date: 2016-10-20 07:07 pm (UTC)Вот это отзывается! Особенно про страдания.
Я также отметила, что от страданий-то долго избавляться не хочется (как бы парадоксально ни звучало): то ли потому, что "мама вот-вот придет", то ли потому что иного не предусмотрено варианта и "лучше, что угодно пусть даже бьет, чем быть одной". Короче говоря, буду оберегать свои страдания полагая, что это и есть я. А это, конечно, ахтунг.
Спасибо за Ваши размышления!
no subject
Date: 2016-10-20 07:54 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-20 11:58 pm (UTC) - Expand(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2016-10-21 03:35 pm (UTC) - Expand(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2016-10-20 07:32 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-20 07:52 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2016-10-20 09:12 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-20 09:51 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2016-10-27 12:18 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 09:52 am (UTC)http://hertogenbos.livejournal.com/3738.html