Пятничная перекличка

[transurfer]

На этой неделе одной из тем была приснопамятная зона комфорта. Моя тер говорила, что выход из зоны комфорта - это не экологично. Граница комфорта это не стена, а скорее эластичная резинка, которую можно постепенно растягивать - так что выход из зоны комфорта осуществлается расширением ее радиуса и площади, а не выпрыгиванием за ее границы. Расширять экологично - это сделать небольшой шажок (так, чтобы чуть дискомфорта было, но не настолько, чтобы защиты сработали), побыть там како-то время и подождать, когда появится желание сделать следующий. И ждать столько, сколько надо, без давления. Если не давить, не забывать про поддержание ресурсности, дать себе достаточно свободы отступить назад, то желание чуть продвинуться еще дальше обязательно появится естественным путем.

Что у вас в терапии на этой неделе происходило?

Comments

[moi-salon.livejournal.com]

сама про себя поняла, что нужен терапевт, работающий с телом. (Сама себе сапожник пока). Но если бы я осталась с найденной терапевткой - до этого знания мы бы шагали года два.
Немножко сама собой горжусь.
Но это не означает, что я умею справляться с психосоматикой. Нет, не умею.

[la-kis.livejournal.com]

о, спасибо.
У меня всегда было чувство, что что-то не так с этой зоной комфорта, из которой все предлагали ВЫЙТИ.
У меня возникает сразу сопротивление, а вот если потихонечку увеличивать - это реально, да

[become-a-woman.livejournal.com]

Я определяла границы своей пограничности. Вообще мне жаль, что мне сейчас доступен только психоанализ. У моего терапевта есть плюсы и минусы, и я вижу у себя необходимость в большей эмпатии, чем это есть у моего теперешнего терапевта, но меньшее застревание в эмоциях, чем это было с предыдущим, а так же необходимость в поддержке развития навыков регуляции эмоциональных переживаний. А психоаналитики они не особо помогают развивать навыки, они копают в детство. Потому мне хотелось бы терапевта, умеющего работать в множестве техник, подходящих здесь и сейчас, а не только сосредоточенного на одном методе.
И про зону комфорта, очень согласна. Этим меня отталкивают многие коучи. На мой взгляд, это некий недостаток знаний и квалификации, из-за которых, человеку начинают взламывать границы комфортной зоны.

[grey-horse.livejournal.com]

Терапевт в отъезде до 8-го, так что пока работаю самостоятельно, через дневник.

[rumi111.livejournal.com]

У меня вчера вроде прошла спокойная консультация, вроде я сделала пару открытий для себя, но когда пришла домой меня накрыло. Я почувствовала сильное одиночество и нехватку поддержки, что моего ребенка не поддержали, то зачем собственно я хожу на терапию, т.е. без терапии я пока не могу и мне нужна такая поддержка чтобы не скатится куда-то). У нас с терапевтом за последнее время возникло напряжение и бывали небольшие споры и мне после консультаций начало становится не лучше как раньше, а наоборот хуже. И я вчера решила обсудить этот вопрос, сказала, что по моим субъективным ощущениям я ее чем-то напрягаю, на что она спросила зачем мне нужно ее напрягать, в том смысле, что это у меня часто происходит в общении и что мне это для чего-то нужно. Было ощущение, что она всю ответственность скинула на меня и отгородилась от меня. Когда я сказала что мне после консультаций становится хуже, сказала что это сопротивление и это нормально. Я конечно понимаю что это все мои заморочки, но такое чувство что она поставленный вопрос обсуждать серьезно не собирается и вежливо отнекивается от этого, ей как будто невдомек. Теперь боюсь идти в следующий раз, с одной стороны правильно было бы все обсудить, но с другой стороны обсуждение выглядит как бесполезное хождение по лабиринту, где я пытаюсь ей что-то донести, а она находит новые ходы чтобы не сталкиваться с этой темой(

[(Anonymous)]

Очень с Вами согласна по поводу работы с терапевтом, который может использовать разные методы. Я хожу на психоанализ, но хотелось бы работы с телом (что я на данный момент через йогу делаю). Как работают другие методы я не знаю, возможно, из-за этого кажется, что что-то другое сработает лучше (при чем, что каждый метод немного рекламирует себя тем, что вот уж он - точно подходящий).

[(Anonymous)]

Мне очень откликнулось про зону комфорта. В каких-то историях, либо коучиногово-воркшоповых ситуация, часто присутствуют примеры, что кто-то там: наконец-то развелся, бросил работу, переехал в другую страну, прыгнул с парашюта... Это преподносится как преимущество выпрыгивания из зоны комфорта и одноверенеммно заставляет чувствовать себя неудобно, потому что: не развелся, не бросил работу, не переехал в другую страну и даже парикмахер у тебя тот же самый. К тому, что, кто его знает, как складываются жизнь после того, как вот так вот счастливо выпрыгнул... А на данный момент, действительно, предлагается точка зрения или сразу, или никак. Мне медленный подход тоже ближе, хотя и пришлось над этим поработать, что бы принять, что процесс может быть медленным.

На этой неделе мы обсуждали конфликтную ситуацию на работе. Уже третью неделю. Мне почему-то жаль, что эта тема занимает столько времени и кажется, что мы не работаем над чем-то глубинно-важным. Так и теру сказала, что мне кажется, что такие "банальные" темы, как работа, не относятся к терапии. Наблюдаю за этим. Хотя именно вот эта тема вывела меня из состояния "хорошо подготовленного урока", когда я с тером обсуждаю свой инсайты и другие "небанальные вещи". Говорила я несвязанно, постоянно куда-то проваливалась и казалось, что не доношу до тера основную идею и уже сама запуталась в дествии и кто кому что когда сказал. Но она слушала очень внимательно и сказала, что все понимает, понимает мое состояние и даже как-то подытожила всю эту путаницу, придав ей значимость и важность.

Движемся к смене работы и направления деятельности (уже длительное время. Я только после двух лет терапии приняла для себя факт, что я не в своей сфере и могу что-то поменять. На третий год я думаю о том, что теоретически можно переучиться. Но это все без конкретного плана, пока интересно наблюдать, как меняются внутренние установки. Эта тема для меня тоже своего рода зона комфорта (и то место, в котором я сейчас тоже). Такое ощущение, что если я осознала, что нахожусь не в своей сфере, то надо сразу знать, что делать дальше и не только знать. но и делать. А плана и идеи (и ресурса на перемены) у меня пока нет. Может, от этого тоже напрягаюсь, что "разочаровываю" своего тера длительностью работы над эластичностью стенки зоны комфорта. Но тема на самом деле для меня глобальная, на столько, что просто вырубает, когда я думаю про смену вида деятельности. Сразу появляется в голове темная стена и ощущение того, что я нахожусь в узком коридоре, который сдавливает. Так думать/мечтать и возможных вариантах не получается. И грустно осознавать, что пока, на данный момент, жизнь сужена и определяется какими-то рамками в голове.

[tri-oktavy.livejournal.com]

Я рассказала, что если меня даже нечаянно кто-то разбудит, то во мне пднимается дичайшая по мощности сила. Именно поэтому я делаю все возможное, чтобы ни у кого не было даже теоретического шанса меня разбудить. И мне эта моя особенность понятна и обьяснима, а вот терапевт тут увидел что-то, что надо исследовать. А я чего, я не против, пусть будем исследовать ))

[anichka.livejournal.com]

Наверное, это естественное желание - найти идеального терапевта, который и швец, и жнец, и на дуде игрец :) Насколько это реально - не знаю.
Я сама в психоанализе и для себя считаю сейчас это лучшим, чтобы у меня было из разговорной терапии, но работы с телом там нет, и я занимаюсь ей в другом месте.

[life-in-august.livejournal.com]

А я после трех лет работы с эмоциональным терапевтом и техниками гештальт и арттерапии сейчас могу и хочу работать только в психоанализе. С эмоциями справляюсь лучше уже, они не так рвут душу, а бардак в голове хочется разобрать.

[transurfer.livejournal.com]

Бардак в голове - это лучше к когнитивно-бихейвиоральному специалисту.

[life-in-august.livejournal.com]

Я отслеживаю негатив по отношению к терапевту. Она вызывает у меня большое уважение и симпатию, но временами до чего-то докапывается, что я ее ненавижу и начинаю давить на нее и высокомерно относиться. Неприятно осознавать, но оно так.

[(Anonymous)]

А как у Вас проявляется бардак в голове? Я тоже что-то подобное ощущаю, но набегами на терапии (психоанализ) разбираю. Так к этому привыкла, что как-то ориентируюсь. Не представляю, как можно по-другому и как бывает без этого, но очень хотелось бы... Мешает.

[life-in-august.livejournal.com]

Мне не лучше. Очень много , что цепляет эмоционально, поэтому психоаналитическая терапия мне сейчас - самое оно. В бихевиоральном подходе не проговоришь все эмоции к терапевту.

[deyatinor.livejournal.com]

Хочется вас поддержать.
У меня такое было, я год или больше прожила в таком состоянии. Было очень тяжело.
Мне в это время помогало то, что у меня было право срочного звонка (пару раз пользовалась) и ещё пару раз я писала тер смс или в скайп. Обычно в таком состоянии мне тер советовала техники заземления (в этом журнале они есть), делать каждый день медитацию (например, на дыхание), в последний раз - письмо сочувствия к себе (ссылку могу дать).
Возможно, стоит обсудить приёмы самопомощи и источники поддержки между сессиями на следующей сессии?

[kitaika.livejournal.com]

А может быть так, что ваш ребёнок уже бунтует и хочет стать взрослым, говорить с терапевтом на равных, спорить, отстаивать своё, но пока не готов это взрослое состояние принять? То есть, ему сейчас нужна знакомая уже поддержка, а одновременно он её отталкивает, сопротивляется, стремясь к иному?

[kitaika.livejournal.com]

Я удивилась, узнав, что отношение к терапевту хорошо обсуждать с самим терапевтом) То есть, это важно, чтобы понять себя.

[rumi111.livejournal.com]

Спасибо за поддержку, а что произошло после этого года у вас? У меня мысли, что терапевт относится ко мне как взрослой, а мой ребенок травмируется от того, что она приносит свою боль, слезы, просто как ребенок, но остается незамеченной, но взрослая часть думает, продвигается, да. Кажется что терапевтка видит во мне самостоятельного взрослого человека, а я пытаюсь найти в ней поддержку как от матери. По поводу приемов самопомощи у меня они есть, за ссылку буду бы очень благодарна:)

[elleferija.livejournal.com]

Будьте добры, дайте эту ссылку, где про письмо сочувствия.

[become-a-woman.livejournal.com]

У меня было полтора года работы с экзистенциальным терапевтом, который использовал гештальт. И да, это важно получать то сочувствие, которые можно получить в их методе. Но мне кажется, что я научилась это делать сама. Присвоила/интроецировала внутреннюю беседу эмоционального принятия себя. И да, в психоанализе есть свои плюсы. И да, там нет такого моря сочувствия, хотя все от терапевта зависит. Есть психоаналитики сочувственные. Но мой вот конфронтирует со мной в основном. И в этом есть положительная сторона, если с эмоционально теплым терапевтом, который еще и углублял мои чувства, я тонула в этом море эмоций и не могла из него выплыть, то с мягко конфронтирующим психоаналитиком, я начинаю сомневаться, все ли так плохо, как мне кажется.

[become-a-woman.livejournal.com]

На данный момент, я не вижу возможности ходить к такому разностороннему терапевту, но в отличии от предыдущего терапевта мой нынешний не запрещает мне ходить одновременно к другим специалистам индивидуально. И я думаю к этому рациональному теру, я найду сочувствующего тера, за одно желательно телесника. =)

[become-a-woman.livejournal.com]

Ой, сочувствую. У меня было что-то подобное. Я наезжала на моего тера со словами, что ни как не могу до неё достучаться, что мне кажется, что она убегает от меня. Да, не во всех таких ситуациях мне удавалось добиться желаемого сочувствия и мне приходилось делать выбор, стоит ли продолжать ходить на терапию не смотря на эти разочарования.

[deyatinor.livejournal.com]

на английском http://self-compassion.org/exercise-3-exploring-self-compassion-writing/
http://ggia.berkeley.edu/practice/self_compassionate_letter

[deyatinor.livejournal.com]

Не могу сформулировать.
Заметила, что стала спокойнее, появились более глобальные планы, чем куда поехать отдыхать. Хотя состояние остаётся нестабильным, на неделе написала тер. Так что есть куда копать ещё.
Я тер воспринимаю как старшую подругу, на которую можно опереться. Мне опоры на себя не хватает. Думаю, это можно обсуждать.
Ссылки на письмо на английском
http://self-compassion.org/exercise-3-exploring-self-compassion-writing/
http://ggia.berkeley.edu/practice/self_compassionate_letter

[life-in-august.livejournal.com]

Вот, соглашусь. Я осознаю, что некоторые вещи полностью не проработаются никогда и есть ли смысл постоянно и до победного окунаться в эту боль? Психоанализ как-то расширяет горизонты. Но для меня он стал возможен только после длительной работы с очень принимающим, очень эмпатичным терапевтом. Благодаря этой работе я научилась сама себя поддерживать и принимать.