Делимся опытом

[transurfer]

Записью про кидание кубиков льда в ванну навеяло: Давно испытываю желание проораться, покричать, даже не словами, а просто АААА!Недавно заметила ещё ощущение, что голос пережат и забит внутрь, хочется попробовать понять, сколько того голоса. Дома неудобно, слышимость хорошая. В лес и сама идти боюсь, и напугать кого-нибудь тоже. Может быть, у кого-нибудь есть опыт, куда можно пойти в большом городе, чтобы безопасно для себя и окружающих покричать? Спортивные состязания? Там всё-таки энергия направленная. Какой-то концерт? Репбаза (там же есть звукоизоляция, наверное)?

---

Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

В закрытой машине можно.

[transurfer.livejournal.com]

Еще можно дома поорать в подушку.

[kotomyava.livejournal.com]

Первый раз в жизни я ощутила силу голоса и его возможности на аум-марафоне, будучи сильно за 30. Там как раз есть отработка фазы гнева, так я не думала, что смогу выдавать такие децибелы и связки даже не сели. Но ходить туда. естественно, не обязательно. И это до сих пор единственное место, где я могу парадоксально громко звучать, а обычной жизни даже двухчасовой сеанс может посадить мне связки. Но может с сеансом там на другое завязано, я не знаю.

При желании можно кричать рядом с работающими механизмами и большим потоком воды. Но воду в городе найти трудно, а механизмы проще. Тут и завод пойдет, и дизель-генератор переносной (такая шумная штука для уличных работ).

При этом я бы еще задала такой вопрос: нет ли у автора запроса ощущения, что окружающие как бы "разрушатся" от ее голоса и поэтому нельзя быть громкой (заметной, обозначающей свои границы), нет ли ощущаемого (хотя бы немного) желания высказать все накипевшее конкретному человеку и невозможность это сделать?

[katworld.livejournal.com]

Тренинги по дыхательным практикам.

[tati-zzz.livejournal.com]

Недавно ходила в цирк с племяшкой...
Там надо было всем залом орать и кричать, так что как вариант очень даже хороший...

Еще постоянно наблюдаю в фильмах американских, как там "делают проораться" в подушку... Утыкаются в неё и орут, что есть мОчи.

Моя знакомая рассказывала, что арендовывала небольшую студию звукозаписи (в комнате записи всё звукоизолировано) на час, предварительно предупреждая сотрудников, что ей просто надо поорать. Они выключали звук на пульте, она орала. Стоит, говорит, не дорого.

[violet-lamb.livejournal.com]

я сама не была, но знаю что на ОШО- медитациях сильно кричат, кстати, там есть стадия "выкрикивания" гнева. В ОШО центрах такие вопли стоят ))

[helgina.livejournal.com]

Может, это не всем в тему, но я безопасно для окружающих и очень громко звучу на занятиях вокалом.
Необязательно вписываться на регулярные вокальные занятия - бывают отдельные тренинги по голосовому раскрепощению. Знаю такой в Москве.

[vishnya.livejournal.com]

Интересно, а можете поделиться контактом?

[stils.livejournal.com]

По собственному опыту - может помочь тренинг телесной терапии с лоуэнами, или отдельно консультации у знающего эту тему профессионала - то что вы описываете похоже на телесный зажим.

[fenec.livejournal.com]

один из лучших способов - динамическая медитация по Ошо - там для этого создаются условия - безопасные и свободные.

если же кричать хочется в достаточно общественном месте - есть странноватая, но простая и довольно эффективная техника - нужно закрыть ладонями крест накрест открытый рот и орать в ладони - слышно не будет, а напряжение выходит как при крике

[http://users.livejournal.com/_eihwaz_/]

если вы в СПб, то я могу посоветовать прям конкретные занятия по йоге голоса. Ведет телесноориентированный психотерапевт

[zigzica.livejournal.com]

Вот если можно, мне посоветуйте) я в СПб)

[anita-m.livejournal.com]

Ох, это точно про меня! Тоже давно обдумываю этот вопрос. Мне кажется, пение может помочь. Но я петь тоже стесняюсь :)

[gherkinator.livejournal.com]

У меня подруга под это дело использовала каратэ. Сейчас не занимается, и, по ее словам, ей очень не хватает именно возможности крикнуть как следует. Еще она для этого использует концерты.

[(Anonymous)]

Репбаза - отличный вариант.

[zigzica.livejournal.com]

Спасибо!

[kakprekrasenmir.livejournal.com]

На аттракционах можно поорать, типа американских горок. В общем, таких, чтобы все орали )))

[anita-m.livejournal.com]

О, хорошая мысль!

[terapia-i-psiho.livejournal.com]

В метро, когда подходят поезда с обеих сторон. Пробовала орать в голос: даже стоящие рядом люди не слышали)))) Этот совет я прочла в этом блоге.

[savimar1.livejournal.com]

Как бывшая вокалистка хочу добавить, что освободить зажатый голос очень трудно, на это уходят годы и не все педагоги это умеют. И могу посоветовать рычать в метро - никто не слышал мои "распевки"

[(Anonymous)]

А если перед первой песней на сцене резкое возбуждение ЦНС аж до зажимов в голосе, педагоги это убирают или это однозначно только к психотерапевту?
P.s.: после первой песни отпускает минут через 10 и от пения уже только кайф

[cdan.livejournal.com]

#янедоктор, но мне кажется, что если есть именно необходимость покричать, то орать в подушку или зажимая руками рот - это какой-то неправильный мессадж самому себе. Тем более в ситуациях, когда "ощущение, что голос пережат и забит внутрь".

[transurfer.livejournal.com]

Мне думается, он неправильный только тогда, когда делается без осознанности. Когда человек осознанно взвешивает, какие опции проораться подходят, и понимает, что вот сегодня можно только в подушку - с мессаджем все нормально.

[fir-3.livejournal.com]

Несколько раз в год хожу на тренинг "матрица первичного крика", по большому счету хватает )
Вообще можно кричать дома в свернутое полотенце или подушку, если стесняешься или опасаешься причинить неудобство. Я не стесняюсь, потому - если припекло - фигачу "грушу" и ору, пока не отпустит.

[agata-i-olka.livejournal.com]

а где именно такие тренинги проводятся?

[buildyourselfup.livejournal.com]

Караоке? Там лояльная публика. Выбрать определенную песню, которая цепляет за душу и "прокричать" ее припев. Вам еще и похлопать могут за это. За вложенную душу :)
А можно и пережатым, забитым внутрь голосом спеть песню, которая подразумевает такой тип вокала. Для разминки.

[genuine-elka.livejournal.com]

В воду прыгнуть. Тарзанка. Американские горки.

[morskaya-swinka.livejournal.com]

У меня есть только одно безопасное для проораться место - моя машина. Не слышно, можно орать, сколько хочешь, особенно, когда по трассе едешь :) Вообще - машина, это самое безопасное место и для проплакаться и для проговорить вслух.

[folle-liberte.livejournal.com]

Метро я точно переору.
Мой вариант - лес, но не в одиночку. Еще я там не только ору, но и кидаюсь на землю и бью ее, ору матом. Но это было всего три раза. Хочу каждый месяц делать (или вообще каждую неделю), пока не отпустит.

[nanalor.livejournal.com]

Не совсем в тему. Насчет кубиков льда - пришла в голову мысль заменить их яйцами - и ванна цела, и выходить не надо никуда (чтоб яйца швырять), и звуки- эффект будут подходящие :)

[stillsomewhere.livejournal.com]

я тестила кубики льда, не сработало..(( а яйца - накладненько. мне кажется мне нужно несколько упаковок, чтобы на пол часа отпустило

[stillsomewhere.livejournal.com]

классная тема! а я думала, мне одной хочется поорать))) мне впервые захотелось после фильма "Пламя страсти" - там у героини Софи Марсо как раз получилось это сделать, преодолев зажатость.
Спасибо за рекомендации!

[ksenia zaloznych (from livejournal.com)]

Поддержу коменты про динамику ОШО - орётся прекрасно, а также рычится, визжится, топается ногами, машется руками, прыгается, катается по полу и всячески другими способами бесится, там можно и подушки побить или просто кулаками об стену, в общем то, чего не получается делать в обычном окружении, но иногда очень нужно, причем под надзором ведущего, следящего за безопасностью. (А так как все с закрытыми глазами, то никто друг друга не видит и не смущает.) Ну и общее самочувствие физическое и психическое улучшается, так как бесиловка там не единственная составляющая. Сама хожу регулярно. Если в мск, то могу поделится адресом.

[agata-i-olka.livejournal.com]

поделитесь со мной пожалуйста!