Делимся опытом

[transurfer]

В прошлом посте мы говорили о состоянии инсайтов в терапии.

Сегодня рассматриваем такой вопрос:

Сколько времени у вас уходит на один сеанс? Под этим я имею в виду не только саму встречу, но и подготовку к ней и "отходняк" после. Например, у меня: вечером перед сеансом несколько часов (3-4) отдохнуть, замедлиться, потом примерно 9-12 часов, чтобы хорошо выспаться, потом — еще часов 3-5, чтобы просто поваляться, еще замедлиться, настроиться, погрузиться в себя. После сессии до конца дня залипать, может, написать о сеансе в личный дневник, думать обо всяком, что произошло. Иногда — еще и на следующий день около 12 часов.

---

Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[imperfecta-sum.livejournal.com]

Замедлиться, настроиться - ничего такого у меня нет. Никогда.

Добежать с работы, отдышаться на сессии, побежать домой.

[transurfer.livejournal.com]

Хотелось бы побольше времени и на подготовку, и на отходняк, но нет такой возможности, потому что работа и прочие обязательства. Заземляюсь по дороге на сеанс (это где-то минут 15), а после сеанса важно сеанс записать - так у меня он лучше усваивается.

[tri-oktavy.livejournal.com]

Ого, как всё серьезно!
Нет, обычно совершенно нормально и рядово еду к полчетвертого, выхожу и еду жить дальше. Что-то из сессии всплывает, конечно, что-то открывается, что-то задевает, но легким фоном.

[tihosmile.livejournal.com]

Это у вас по-королевски)..
Я после рабочей обычной недели, в субботу подъем в 7 утра, сборы+ 2 часа на дорогу ( это в другом городе), 2-2.5 часа сеанс, назад 2 часа. Приезжаю ближе к вечеру, без сил падаю в сон, моментальный и крепкий, делать ничего не могу, дикая усталость, вижу сны. Часа 1.5 сплю, потом до вечера отходняк, поначалу было и полдня на следующий день в стопоре, голова пустая.

[heatherfalls.livejournal.com]

Бывали такие сеансы, после которых я полдня залипала... Но не в штатном режиме.

[yasui-minato.livejournal.com]

У меня никогда такого не было, даже в первый год. Обычно это все как: я еду на сеанс, по дороге иногда терзаюсь мыслями, о чем бы поговорить. Иногда - нет, и оно само идет. После сеанса, если был тяжелый, часок нужно погулять или побыть одной, иногда поспать часок или два дополнительно, и все. Догоняет иногда, но чаще в снах, что потом я выношу на следующий сеанс.

[become-a-woman.livejournal.com]

У меня по разному бывает. Когда начинала терапию, была куча времени перед и после. Но и ресурс тогда был нулевой.
Сейчас ресурс заметно вырос, трачу ту кучу времени на реализации своей жизни и желаний. Лежать пластом хочется все меньше. Потому нет времени на отходняк вообще. Хотя, периодически он бывает.

[adlehlasc.livejournal.com]

Так вышло, что моя терапевтка живет в другой стране, а я большую часть времени - в соседней. Тогда терапия занимает у меня весь день: 3,5 часа автобуса, сессия, встреча с друзьями или поход на выставку, еще сессия и обратный автобус. И выходит такой очень комфортный для меня цикл, когда я медленно вхожу в сеанс и так же медленно выхожу - ибо я очень люблю думать в дороге, а тут на это целых 7 часов:)

[kitaika.livejournal.com]

Идеально!

[(Anonymous)]

Когда начинала терапевтироваться почти после каждого сеанса потом неделю лежала пластом.

Теперь бывают падения в пропасть, но оттуда уже легче выкарабкиваешься и быстрее.

Удивительно дело, сессии с тером имеют долгоиграющий эффект, когда их по нескольку раз переслушиваешь.
Оказывается на сессии я никогда не могу переварить всё и сразу, приходится переслушивать.

[hort.livejournal.com]

к предыдущему терапевту ездила через весь город на машине, вот по пути думала о чем говорить и как, инсайты приходили
да и вообще много авто водила, много было времени чтобы разговаривать с собой

сейчас езжу полчаса на метро или мото, не успеваю настроиться. иногда вспышки бывают - стараюсь успевать записывать чтобы потом озвучить

[rukkola-rukkola.livejournal.com]

Замечала,что чем веселее и легче сессия, тем потом сильнее глушит задним числом. В основном люблю после сессии идти пешком до остановки или ехать на такси (если очень разобрало). Пока иду пешком (это минут 20), успокаиваюсь. Может накрывать на второй день, иногда на третий (осознаваниями и слезами). Первые месяцы держала на работе пачку салфеток для этого. Потом 4 дня спокойно и без происшествий, только бывает, что с 5 дня хочется скорее на терапию))) А в день терапии бывает,что дичайше НЕ хочется.

[rumi111.livejournal.com]

У меня раньше было примерно как у вас. Сейчас замечаю что стала относиться как-то легче и сама стала более легкой на подъем. Мне очень важно чтобы терапия прошла не в сильно загруженной день, например в перерыве между делами, лучше всего в выходной день и ничего важного больше не планировать. Мне показалось что так в принципе терапия проходит эффективнее, т.к. за время отдыха голова становится яснее и свободнее от других отвлекающих мыслей. В обратном случае для меня это почти как например прийти на сеанс немного пьяной или под какими-то таблетками) А еще на сессии я много плачу и сразу после нее не тороплюсь уходить а остаюсь на некоторое время в коридоре или в туалете и само ощущение что ты не у терапевта, но она еще рядом как-то меня успокаивает и благотворно влияет) возможно я так самостоятельно завершаю сеанс)

[uborshchitsa.livejournal.com]

У меня сеанс начинается в 8 утра. Ночь перед сеансом я почти не сплю - 3, максимум 4 часа. Раньше полночи в голове крутила, о чем буду говорить. Теперь уже не кручу и почти не думаю о сеансе, но все-равно не сплю. Вечером, когда попадаю домой, обязательно записываю, что было на сеансе. Раньше с трудом могла вспомнить, о чем шла речь, теперь память улучшилась. А также коротко записываю. что было после, на неделе, если есть, что писать.

[sova-na-vetke.livejournal.com]

Первые месяцев 8 терапии примерно я практически жила от субботы до субботы, отходняк был жуткий, в этот день и часто на следующий делать практически ничего не могла, сразу после сеанса я кормила уток рядом на набережной и залипала, в середине недели обычно случались самые мощные инсайты, накануне сеанса и в день перед началом тревожность была страшная, меня прям трясло перед входом в кабинет. Со временем полегчало, сейчас и отхожу быстрее, и накрывает перед началом меньше, с начала терапии прошло год и семь месяцев, но все равно после сеанса нужно побыть одной, стараюсь, чтобы сразу после не было никаких срочных дел, как минимум чтобы в дороге была одна и часок приходила в себя. Но в перерывах стало больше сил на жизнь, а не только на копание в прошлом, и на сеансах стала говорить о том, что сейчас в жизни происходит, то есть в целом время подготовки к терапии и отходняка сильно уменьшилось.

[kitaika.livejournal.com]

Видимо, я глубоко в себя погрузилась, и кажется, что всю неделю я готовлюсь. Прислушиваюсь к себе, запоминаю. Сеансы не записываю, не знаю, надо ли? А вот переслушивать я бы не хотела, так много нового происходит и открывается, что возвращаться в один и тот же момент (запись беседы) неохота. Но меня радует, что записи ведёт аналитик, и я всегда могу спросить, о чём мы говорили тогда-то и тогда, и верно ли я это помню.

После сеанса обычно много хожу, тихонько думаю обо всём подряд. Сейчас ещё добавила в этот день спортивную тренировку)

[semenixi.livejournal.com]

обычно в день, когда есть сеанс (он вечером), приходит осознание того, о чем нужно говорить. специальные уловки не применяю. в зависимости от результатов сеанса либо есть переваривание результатов (до конца дня), либо нет.
когда занималась групповыми практиками тематическими, за пару дней начинало "готовить", подколбашивать, но так как группы были в выходные, в понедельник уже приходилось "на коня" и рефлексировать не получалось.

[(Anonymous)]

Я ТС.

Не слишком хорошо разбираюсь в функционале ЖЖ (поэтому и от анонима — у меня просто нет тут аккаунта), но, надеюсь, мой комментарий придет не только хозяйке блога (или, чтобы и другие увидели его, надо во все ветки продублировать?..).

В общем, спасибо всем большое за ответы, мне было интересно послушать, как и с какой скоростью у разных людей происходит настройка перед и перерабатывание информации после терапии. У меня создалось впечатление еще, что в исходном посте я выразилась неправильно, и кто-то мог понять мой отходняк именно как то, что я лежу пластом, или рыдаю, или еще что-то такое тяжелое. Так что добавлю: скорее, у меня отходняк — достаточно спокойное и часто приятное состояние (хотя всякое бывает). Залипаю я, не потому что силы на нуле (хотя тоже всякое бывает), — просто хочется все обдумать, примерить на себя какие-то теории терапевта, чтобы понять, прав он был, неправ относительно каких-то высказываний, поменять ли мне в себе что-то, попробовать ли что-то новое. В общем, в отходняке ничего зловещего для меня нет)

А, еще, внушительное количества отдыха перед нужно мне не только и не столько, чтобы продумать, о чем хочется поговорить и прочее, — оно нужно на физическое восстановление: у меня хроническое нарушение мозгового кровообращения, которое тянет за собой головные боли, повышенную утомляемость, замедленность мышления. Чтобы голова работала по-человечески (а иначе зачем приходить на сеанс, если я и думать-то толком не могу и воспринимать происходящее вокруг?), отдыхать перед этим нужно достаточно долго. В идеале — около двух суток, но столько времени у меня нет, поэтому хотя бы часов 12-18.

[transurfer.livejournal.com]

Ваш комментарий сейчас виден всем участникам.
Спасибо, что отписались :)