Делимся опытом

[transurfer]

В прошлом посте мы говорили о групповой терапии.

Сегодня рассматриваем такой вопрос:

В комментариях вижу, что некоторые пишут электронные письма своим терапевтам между сессиями. Буду рада, если расскажете подробнее. Это была Ваша инициатива, или терапевт предложил? Одно или несколько писем в течение недели? Терапевт отвечает, или на следующей сессии разбираете, или ответ терапевта вовсе необязателен? Спасибо!

---

Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Предложила сама тер. Я ей пишу очень редко, отвечает она обычно в пределах суток, кроме выходных.

[lelalell.livejournal.com]

Когда у меня были тяжелые моменты между сеансами, терапевт предложила мне писать ей, если снова будет тяжело. У меня были проблемы с обращением за помощью и с доверием терапевту, я не могла себе позволить писать письма между сессиями, казалось, что не имею права на это и что напрягаю терапевта. Но постепенно я стала себе позволять писать, когда совсем невмоготу. Хотя до конца еще не верю, что можно писать и обычно держусь и не пишу до последнего. Терапевт поощряет, чтобы я писала и даже мягко упрекает, если было тяжелое состояние, а я не написала ей. То есть она приучает меня писать, обращаться за помощью. Пишу редко, может, раз в месяц где-то получается. Терапевт отвечает всегда. Ответ ее для меня обязателен, просто жизненно необходим, это помогает пережить тяжелое состояние и добраться до сеанса.

[danielle-fly.livejournal.com]

ой, вы сейчас прямо мою историю описываете.

[lelalell.livejournal.com]

:)

[milidina.livejournal.com]

Какая своевременная тема. Мне терапевт ничего такого не предлагал. Хочу сама попросить его об этом. Потому что иногда бывает очень тяжело, а до сеанса еще далеко. Пару слов поддержки, напоминание, что я не одна - мне бы этого хватило. Не знаю, что он ответит. Боюсь, что откажет :(

[(Anonymous)]

К такому вопросу есть свой маленький интерес: всегда было интересно, когда всплывала эта тема про письма, какое направление используют при работе люди - гештальт или анализ?
У меня не было опыта писем, мной предложение не вносилось, терапевтом тоже.
Но сложилось впечатление по опыту в терапии (что может быть ложным впечатлением, да) и из того, что знаю про анализ из различных печатных и сетевых источников, что в анализе могут отказать в таких практиках из-за особенносетй процесса и выстраивания границ в терапии.
Мне интересно, связано ли практикование писем терапевту с используемым направлением.

[ziggi5460.livejournal.com]

Это была моя инициатива, я спросила, можно ли писать письма, если совсем плохо. Тер ответила, что можно, но отдельно помечать письма, на которые хочу получить ответ.
В итоге за год встреч написала штук пять писем.

[c-bemol.livejournal.com]

В первой терапии у меня были задания - я помнила, что важно работать между сессиями, и психологиня поддержала этот формат. Помню свое разочарование, когда оказалось, что она их едва просматривала - от ощущения невнимания. Тогда в голову не пришло высказать эту эмоцию.

Во второй терапии, долгосрочной, электронка - такой же экстренный способ связи, как смс или звонки. Звонками я не пользовалась, смс писала пару раз, когда важное что-то сразу после сессии в голову приходило, типа ответа на вопрос, на который на сессии не знала что сказать, а вышла и через пять минут поняла. А по почте - контракты, цели, вот сейчас - в прерванной из-за безденежья терапии - денежный вопрос обсуждаем по почте. Потому что мне проще буквами, чем по телефону.

Из чужого опыта знаю еще, что девушка между сессиями вела дневник по заданию терапевта. Целью было работать над собой между сессиями, выговариваясь в дружелюбного кого-то, как только захочется: все, что в голову придет. Предполагаю, что цель такая была поставлена еще и затем, чтобы раскрыть литературный талант этой девушки, она классно пишет, но видимо, без поддержки в никуда было трудно, но это мои догадки только.

[danielle-fly.livejournal.com]

пишу и имейлы и смс-ки. Отвечает быстро - в течение дня. Предложила она - сказала, что это тоже входит в оплату, и что нужно, чтобы я себя не затыкала.
В моменты острых кризисов это очень выручает.

Сейчас пишу ей намного реже, чем какое-то время назад, потому что сначала я просто училась разговаривать, а теперь надо учиться разговаривать в контакте))))

[c-bemol.livejournal.com]

Кстати, я бы писала письма терапевтессе второй, и длинные - но ей был неудобен этот формат как регулярный. В принципе письма - запрос на дополнительное бесплатное время и внимание терапевта. А с другой стороны - письма суть способ уйти от живого взаимодействия, дистанцировавшись в буквы. Размывание границ то есть.

Но есть люди - особенно в ЖЖ, думаю, - для которых выражать себя буквами - привычный или вообще единственный способ коннекта с собой: успокоиться в жуткой ситуации, выговориться свободно, структурировать проблему, понять свои эмоции, разглядеть ситуацию объемнее и т.д. И разговорная терапия этот способ не заменяет, и важно его тоже сохранить себе - не обязательно терапевту писать, конечно, или можно не отправлять, а писать для обсуждения на сессии что-то. Я хочу сказать, что если автору вопроса хочется писать письма терапевту - то важно их писать, а про отправлять и обратную связь - это уже вопрос взаимодействия с терапевтом, он же тоже человек, или она)

[itty-pitty.livejournal.com]

Возможность написания писем была с начала терапии. Отдельно не оговаривалось, хотя чувство "я могу написать ему" было.
Писать я начала лишь спустя пару месяцев, когда почувствовала, что "сейчас рванет" да и то - сильно переживала. С тех пор я начала писать ему с завидной регулярностью, т.к мое состояние было очень тяжелым и письма меж встречами очень помогали. В те дни он старался часто отвечать на них. Иной раз писала по 7 огромных "простыней" в неделю...
Чуть позже я понемногу выносила в терапию моменты, когда мне казалось, что он недостаточно часто\быстро отвечает мне. Разбирали. Сейчас тоже бывают такие моменты, тоже разбираем.
Потом некоторое время спустя я начала меньше писать ему (1 раз в 2-3 недели) и мне было ок.
Потом снова почаще.
Сказала бы, что мое с ним общение по почте неоднородно, ситуативно. В том плане, что когда меня что-то сильно тревожит, то я не стесняясь пишу ему об этом (и опять же: так было не всегда, поначалу боялась "грузануть" его и увидеть его отвержение). Некоторые моменты даже разрешались именно в переписке (локальные переживания).
ПЛЮС ко всему, письма очень помогают заземляться и если накрывает, то можно перечитать письма, снова подумать над чем-то, вернуться в тот момент, когда была ясная "точка отсчета". Опять же: попросить напомнить о чем общались на последней встрече, подсобраться, немного описать, что было "после последней встречи". Все эти шаги позволяют структурировать опыт.
О темах в письмах: конечно, острые темы разбираем на встречах, а если есть и то, что "вне очереди", озвученное в письмах, то и это.

Бывало и так, что я хочу писать ему письмо и пишу, описываю свои переживания, мысли и по итогу понимаю, что отправлять и не надо ему, т.к увидела решение, ситуация в голове разрулилась и ответ его уже и не требуется.

Важен тот факт, что терапевт сам говорит о важности писем и он открыт к этому. В целом этот момент у моего тера устойчивый, я вижу, что он знает и умеет это делать и понимает важность этого процесса для клиента.

[krysokenga.livejournal.com]

Я веду дневник для терапевта. Она в самом начале работы сказала мне, что я должна буду обязательно его вести. Сначала я в дневнике рассказывала ей о себе, отвечала на ее вопросы по разным темам, которые касались моей личности. Это было нужно, чтоб терапевт побыстрее составила представление обо мне. На встречах мы мало что успевали. Потом большая часть работы перекочевала в дневник: я делаю там записи о моем текущем состоянии, рассуждаю на те темы, о которых хочу поговорить (не все из этого потом выносится на очную встречу), записываю свои рассуждения по тем темам, которые задает терапевт. Я ужасный, просто ужасный тормоз. Мы очень мало успеваем на встречах. 80% моей психологической работы я делаю через дневник. Терапевт регулярно его читает, и комментирует то, что считает заслуживающим внимания. И еще я могу попросить у нее комментария на то, что считаю важным, только тогда мне нужно прямо написать ей, что я прошу ее ответа на такой-то вопрос. В терапии я восьмой год. И еще конца-края не видно.
Без дневника я бы сделала, наверно, от силы треть того, что сделано на текущий момент. Я очень медленно соображаю, мне очень трудно выражать свои мысли вслух, на встречах я часто торможу, не могу ничего найти, или не могу сказать. А при наличии дневника я очень много нахожу заранее, и формулирую заранее.
Еще я использую дневник для излияния чувств, потому что говорить о них вслух мне не с кем, и вообще у меня очень жесткое табу на публичное выражение чувств и на разговоры о чувствах.

[la-genta.livejournal.com]

Я писала первому терапевту сама, он часто не отвечал, это вызывало травматичные чувства... До сих пор переписка с кем-то - это болезненная тема, где обостряется чувство своей ненужности...

[sheramankry.livejournal.com]

мне предлагали, но я почти не пользовался этой возможностью, только пару раз в крайних ситуациях. Просто очень люблю делать всё сам:) Ну и я как терапевт, всегда говорю, что я на связи. Переписываемся с клиентами и по почте, и в личке при необходимости

[hippanka.livejournal.com]

Дневничок я вела всегда, особенно когда она уезжала. А письма писала, когда накрывало. Она не отвечала почти никогда. В итоге я так поняла, что ей очень тяжело от моих писем. Последние письма послужили поводом для того, чтобы разругаться и расстаться.

[rumi111.livejournal.com]

Я сторонник четких границ, предпочитаю лишний раз не испытывать судьбу и не писать по своей инициативе. Мне кажется что это можно делать если клиент достаточно устойчивый, с более-менее четким ощущением себя.
У меня был неприятный опыт такой переписки, хотя проблема была скорее в недостаточном профессионализме терапевта, но письма мне кажется подлили масла в огонь).
Я считаю, что это все равно хоть немного размывает границы, потому что чаще об этом не договариваются заранее, что например это входит в стоимость. А для терапевта это все равно дополнительный труд, и может случиться небольшой перекос границ и терапевт рано или поздно устанет от бесплатной работы, и вообще сам факт, когда кто-то делает для другого больше это мне кажется нездоровое явление и может негативно сказаться на терапии. Т.е. это или должно оплачиваться или клиент должен быть со своим ощущением "я", чтобы чувствовать границы, и понимать, когда можно писать терапевту, и когда не стоит.

[transurfer.livejournal.com]

Мне думается, что чтение и ответы на емейлы входит в стоимость, если терапевт разрешает писать емейлы и обещает на них отвечать. Если клиент начнет злоупотреблять - это хорошая тема для работы, так что все на пользу.

[la-genta.livejournal.com]

Я писала первому терапевту сама, он часто не отвечал, это вызывало травматичные чувства... До сих пор переписка с кем-то - это болезненная тема, где обостряется чувство своей ненужности...

[natsla.livejournal.com]

писала в первые годы терапии, т.е. когда колбасило, получала ответы, потом прекратила

[l-veta.livejournal.com]

Мы договариваемся, пишу я письма или нет.
Отдельно обговариваем, нужно ли мне, чтобы терапевт отвечала.

Если у меня сложный период, я говорю, что напишу письмо, если мне будет нужно. И если мне важен ответ терапевта, то я укажу это прямо в письме. В течение двух дней обычно отвечает.

Но я понимаю, что это дополнительная помощь и стараюсь не злоупотреблять.

[sova-na-vetke.livejournal.com]

Я пишу периодически своему терапевту, он в начале терапии говорил, мол, пишите, но на письма я обычно не отвечаю, поскольку не вижу человека и не знаю, в каком он состоянии. Иногда мне обидно, что не отвечает, хотя понимаю прекрасно, что моё время - это час в неделю, а письма он уже получает в личное время, и волен сам решать, надо мне ответить или нет. Правда, всегда отвечает, если пишу по делу, например, спрашиваю, можно ли дать его номер телефона кому-то, или надо что-то уточнить по времени сессии. Один раз был очень серьезный кризис, и я написала просьбу о внеочередной встрече, ответил почти сразу же, сказал, что ориентируемся на время через два дня, что он дополнительно уточнит, что он и сделал.

[(Anonymous)]

Терапевт предложила сама, в процессе немного допилили формат.

У нас есть два варианта писем.

Первый вариант - практика вечером подбивать итоги дня по шаблону - чтоб видеть хорошее, и видеть разное (не просто "день прошёл и хрен с ним", а что конкретно было значимым). Мне очень важно писать не в файлик, не в никуда - а живому человеку. Тер их читает по мере дохождения рук, иногда отвечает, но обычно нет. Ответить может про "вот это важно, имеет смысл на сеансе разобрать" или уточнить какой-то момент - что я понимаю под понятием, или почему из одного у меня следует другое. Часто в этом бывают сюрпризы - что конкретное понятие можно понимать не только как я, а ещё и иначе.

Второй вариант - если у меня что-то случилось, в объективной или внутренней реальности, и мне плохо. Это и страховка от "наломать дров" - я пишу терапевту и НЕ пишу тому ценному живому разумному, отношения с которым часть работы с терапевтом, потому что из такого состояния можно только всё напортить. И - просьба о помощи. На эти письма терапевт отвечает всегда, днём в течении нескольких часов, ночью спит, так что отвечает когда до почты доберётся. Совместными усилиями получается понять что делать прямо сейчас (и какой-то набор этих алгоритмов уже получается самостоятельно, если не совсем всё плохо), и как вот это упаковать чтоб до сеанса дотащить. Не разбираться прямо сейчас - а упаковать, завернуть-в-плёнку-чтоб-не-воняло, и до сеанса дожить. Да, и тут оказывается значимо - написать при первых звоночках, не пытаться до последнего перетерпеть. Если получается успеть - будет ну плохо, ну тяжело, но не истерика-на-весь-день. И чем дальше, тем менее критична скорость ответа. Потому что я знаю, что терапевт ответит - и это тоже ресурс, можно ждать и держаться за это.

[semenixi.livejournal.com]

предложила терапевт, когда был вынужденный перерыв. иногда использую не только в перерывах, когда расковыриваю что-то самостоятельно или когда не смогла что-то сказать на сессии. мы обычно обсуждаем это на следующей встрече. пару раз задаю вопрос, требующий конкретного ответа, получала ответ, продолжения обсуждения не было. за пару лет написала меньше десятка писем.