Делимся опытом

[transurfer]

В прошлом посте мы говорили об агрессии и ее выражении.

Сегодня рассматриваем такой вопрос:
Когда и как вами ощущается чувство безопасности? В каких ситуациях? Я только начала плотно работать с этой темой, интересно, у кого это как происходит, и как вы это чувство обретали.

---

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

У меня ощущение безопасности ярче всего в теле проявляется - многие зажимы уходят, дыхание глубоким становится, тело двигается свободнее, из него уходит напряжение.

Место самой большой безопасности для меня - это мой дом и кабинет тер.

Могу сказать, что с начала терапии постепенно ощущение безопасности в остальном мире стало увеличиваться. Очень помогает заземление + знание того, что дает чувство безопасности и сознательный поиск таких ситуаций.

[sova-na-vetke.livejournal.com]

Я недавно очень чётко осознала, что крайне редко ощущаю себя в безопасности, даже дома. Обычно это выражается в резком повышении тревоги в случае, если что-то или кто-то (источники звука, маленькая бегающая дочка, муж) оказываются вне зоны видимости или быстрого доступа (например, шаг или протянутая рука), то есть зона этой безопасности у меня крайне мала. В кабенете терапевта безопасность ощущается далеко не всегда, но при воспоминании о сеансах и терапевте она есть всегда. Со временем количество относительно безопасных мест стало увеличиваться, я пытаюсь отслеживать, что мне эту безопасность даёт, и часто там, где раньше накрывала острая тревога, ощущения стали гораздо менее интенсивны, то есть все-таки есть подвижки))

[sova-na-vetke.livejournal.com]

Про ощущения в теле, более глубокое дыхание и снятие зажимов тоже отозвалось, ощущается также.

[grey-horse.livejournal.com]

Отношу к сфере религии, а не психотерапии. Другие люди в принципе не могут дать полную безопасность, даже если хотят.

[position-avtor.livejournal.com]

Вообще, я как социально-неловкий человек чувствую себя в безопасности там, где у меня есть ощущение что я понимаю правила и при естественном моём поведении не нарушаю их.

Место или ситуация сами по себе не так важны, хотя в каких-то домах мне мгновенно становится просто и уютно, а где-то хочется ни к чему не прикасаться, не есть и не пить в этом доме. Внезапно от универа очень сильное ощущение безопасности, мне всегда нравилось учиться и люди там близкие мне по духу были. В экспедициях очень свободно себя чувствую (вот, у меня есть длинный текст об этом, есличо http://position-avtor.livejournal.com/124659.html).

Вообще, само чувство безопасности не особо ощущается. Но я вдруг замечаю, что я могу вести себя так, как мне в самой глубине хочется -- отчасти красуясь и выпендриваясь, говорить что-то уверенным и насмешливым тоном, двигаться женственно-изящно или по-пацански, говорить что-то о себе личное или неприличное.
То есть в моем случае безопасность -- это возможность воплощаться.

Иногда возникает острое ощущение безопасности -- если например поговорила с гадким человеком и пришла к понимающему, или какое-то состояние просветления временного, когда кажется, что *ничего страшного нет*, но это эмоциональные всплески, скорее, а не то на что можно опираться.

[infectedmushrom.livejournal.com]

"То есть в моем случае безопасность -- это возможность воплощаться."
У меня похожее , но скорее не воплощаться а присутствовать в моменте. Я, если не могу удрать физически, то удираю от опасности/неприятной ситуации хотя бы мысленно. Вот если присутствую, то значит тут безопасно. Плечи опускаются, дышать легче, пропадает ощущение, что рукой сдавили горло .

[schredingerscat.livejournal.com]

У меня, видимо, методом исключения: когда нет тревожных мыслей и фоновая программа не занимается навязчивым мониторингом ситуации - значит, оно самое.

[kitaika.livejournal.com]

Для меня тяжело мыслить в категориях безопасности и эти слова и термины вызывают вопросы. Похоже, что я либо не понимаю этого, либо мне везде небезопасно) Мне привычнее ощущение комфорта, покоя, счастья. Безопасность? Нет.

[rumi111.livejournal.com]

Плюсую, мне тоже трудно понять смысл этого слова(

[become-a-woman.livejournal.com]

Я ощущаю безопасность, когда понимаю правила и ограничения. Когда мне понятны договоренности с людьми в коммуникации, когда я ощущаю соответствие моим ощущениям и действиям человека, так называемую конгруэнтность. Я ощущаю себя в безопасности, когда нахожусь в предсказуемой ситуации, когда я могу адаптироваться в существующих правилах или передоговориться о них. Я ощущаю себя в безопасности, когда уровень чужих ошибок не превышает уровень, с которым я могу справиться. Я ощущаю себя в безопасности, когда люди, с которыми я коммуницирую контролируют себя и свои действия, а так же дают спокойную обратную связь на мои действия. Я ощущаю себя в безопасности, когда могу быть честной.
Кажется, у меня слишком много критериев, связанных с безопасностью. Есть инвалиды на ногу, а я чувствую себя инвалидом на безопасность.
Терапия увеличивает чувство безопасности во мне. Я заметила, что могу спокойно спать вне дома, а раньше вскакивала ни свет не заря в гостях. Но это некие внезапные бонусы терапии. Я раньше даже не знала, что у меня такой высокий уровень тревоги. Я думала, что я очень доверяю этому миру и способна на многое. Теперь я чувствую весь спектр тревоги и небезопасности, но вот сплю в незнакомом месте крепко. Такой странный парадокс.

[sova-na-vetke.livejournal.com]

Да, про понимание правил и ограничений прямо в точку! Это, видимо, от подсознательного страха, что "щас влетит, если ошибёшься". У меня ещё часто проявляется этот страх в обществе, например, образованных и в чем-то значимых для меня людей, причём часто страх сморозить глупость не даёт говорить тогда, когда я вполне обладаю необходимыми знаниями и опытом, но вот сказать о том, что я знаю, сильно ограничи

[sova-na-vetke.livejournal.com]

*страх это сильно ограничивает возможности реализовать себя. Это как на экзамене, когда все знаешь, а сказать боишься, потому что не уверен, что себе можно доверять, и эти знания не окажутся фигней)

[stillsomewhere.livejournal.com]

с терапевтом или с очень старыми друзьями, которые меня принимают. их мало.

[dankogvanxilton.livejournal.com]

Я долго думала как ответить и поняла, что почти всегда чувствую себя в безопасности. Либо я не поняла что это за чувство) Небезопасно мне когда очередная влюбенность или кредиты достали и я хочу голой уйти в закат.

[november november (from livejournal.com)]

Как будто-бы в груди исчезает какой-то ком, или, более метафорично: большая грозовая туча которая висит надо мной, куда-то девается.
И ком и туча олицетворяют какую-то огромную опасность, которая довлеет надо мной и которая обязательно должна в чем-то проявиться.

[itty-pitty.livejournal.com]

Соглашусь с Вами!
Очень отчетливо смогла увидеть это явление у терапевта: когда "камень с души упал", то раскрылась с ним в своем бессилии. С тех пор и тело чувствует себя безопаснее с ним, и контролировать меньше стала его (он уже не угрожает, а раньше угрожал).
Сейчас это чувство "вот-вот нанесут удар\отвергнут\сделают больно" иногда возникает в общении с мужчиной. У него - тоже самое в отношении меня. Разбираемся.

[tihosmile.livejournal.com]

Раньше безопасно это только дома, сегодня безопасно дома и везде где людей поменьше, нет резких звуков, шума, а в муравейниках сначала нужно осмотреться, привыкнуть, подышать и тогда уже идти, но это трудно и сейчас, быстрее бы проскочить - только одно желание. Для меня это уже прогресс, года 4 назад выход из дома это полдня подготовки + гидазепам, водичка с собой, валидол, все что может отвлечь хоть как-то, включая еду, игра по мобильнику, переписка смс. До конца чувство безопасности я так и не обрела, в том понимании как это было раньше. У меня не получается напрямую проблему проработать, к примеру ту же тему чувства безопасности, решается как-то само собой посредством решения других проблем. Такое впечатление что я не управляю процессом.

[moi-salon.livejournal.com]

неожиданно чувство безопасности приходит во время неблагоприятных погодных явлений. Например, я отлично чувствую себя во время дождя.

[ekaterina-beads.livejournal.com]

У меня неожиданно так же. Ветер, дождь, молнии, а мне сразу спокойно. При этом плечи опускаются, походка становится более "расхлябанной", выражение лицы меньше контролирую, дышится по-другому. Я для себя поняла, что у меня это завязано на контроль и стыд. Типа в нормальной ситуации я должна всё контролировать, хорошо выглядеть, приходить вовремя и вообще как-то нести ответственность за этот мир. А если непогода, то я не виновата! И всем это видно! За дождь я не отвечаю, вон какой ветер ужасный, намного сильныее меня и понятно что волосы намокли.
А у вас почему такая реакция на дождь?

[marina-nif.livejournal.com]

Однажды со мной произошёл странный яркий для меня случай: я услышала как подруга пела сыну колыбельную в соседней комнате и вдруг почувствовала неверояный прилив безмятежности и полной безопасности. Такое неясное воспоминание на глубоком уровне, которые бывает иногда на запахи.

Вообще, это что-то из детства и из уюта. Безопасно себя чувствую дома в компании близких.

[rumi111.livejournal.com]

Очень откликается, у меня впервые такие чувства возникли во время депрессии и после чувства полной безнадеги, я думала, что со временем их частота и время ощущения увеличатся, но ничего особо не изменилось, они по прежнему изредка возникают. В этот момент я стараюсь полностью погрузиться в эти воспоминания и получить хоть и кратковременное удовольстивие и чувство наполненности и жизни.

[sheramankry.livejournal.com]

для меня безопасность тесно связана с темой доверия, а эта тема в силу жизненных обстоятельств, нелёгкая. Поэтому есть несколько значимых компонентов - телесное ощущение, подсказывающее, что и кому можно сказать, а что нет. Соответственно, чем больше "можно" - тем безопаснее для меня данный человек/группа людей. Второй момент - это моя личная, внутренняя работа с неоправданным наделением окружающих грандиозностью, тут помогает логика и анализ, своевременный "шаг назад", чтобы посмотреть на картину происходящего с более широкого ракурса и напомнить себе, что окружающие, даже очень значимые для меня в какой-то момент моей жизни - просто люди, и любая связь может быть прекращена мной же, если что.
Также есть и объективные критерии - насколько человек/группа ксенофобны (гомофобны, в частности), насколько религиозны и упёрты в какие-нибудь догматы, фанатичны ли в какой-нибудь области, насколько понимают и уважают границы других (если, например, человек в разговоре позволяет себе дёргать меня за рукав или трогать руками без спроса, то о какой безопасности может идти речь?)
Хорошим показателем безопасности для меня является то, замечает ли человек мои чувства/состояния или пытается их проигнорировать.

[prema-da.livejournal.com]

без алкоголя и т.п. практически никогда :(
ну или как заметили когда есть чёткая цель и чёткие пути к ней, когда занимаешся чем-то нужным и понятным

[llawenydd.livejournal.com]

у терапевта, со лучшей подругой, часто в доме отца, и почти всегда - в одиночестве.

[hudorozhkina.livejournal.com]

У моей тер провокативный стиль и с ней я не чувствовала себя в безопасности. Плюс, ретравмировалась, когда доверилась, с тех пор больше так не делала. Результат в терапии все равно был! А безопасно мне в пледе, причем работает почти везде, поэтому у меня пять пледов дома, три в машине, большой шарф-плед зимой, тонкая большая шаль летом :)

[manajura.livejournal.com]

Ой, как неожиданно - и мне отозвалось! В пледе - это точно!! Надо еще накупить. :)))

А еще у терапевта. Только не сразу стало, а где-то через несколько месяцев понемножку появилось и до сих пор растет. Дома - не особенно. Видимо, пледов мало.

В детстве под одеялом не так страшно засыпать одной в комнате. Что-то сюда вспомнилось.

[zzzora.livejournal.com]

Пожалуй, для меня безопасность - это отсутствие ограничений и оценщиков. В этом смысле путешествие или темная улица может быть безопаснее дневной улицы в маленьком городе, наполненным знакомыми. Ну и, конечно, если дома одна, и никуда торопиться не надо.