Делимся опытом

[transurfer]

В прошлом посте мы говорили о том, пошли бы мы в свое время на терапию, если бы знали, сколько боли придется пережить в ее процессе.

Я предлагаю сделать одно интересное упражнение. Есть методика принятия решений под названием "Квадрат Декарта", в которой надо ответить на 4 вопроса:



1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). Этот вопрос самый сложный, потому что мозг игнорирует двойное отрицание, и может видеть вопрос идентичным первому.

Пример использования квадрата.

На примере терапии:

1. Какие я вижу плюсы в наличии у себя терапии?
Например, мне есть, у кого спросить про рабочие методики решения моих проблем.

2. Какие я вижу плюсы в отсутствии у себя терапии?
Например, деньги, которые я потратила бы на терапию, я могла бы отложить на дорогой отпуск зарубежом.

3. Какие я вижу минусы в наличии у себя терапии?
Например, мне надо для посещения терапевта отпрашиваться с работы, каждый раз придумывая разные предлоги, и начальство уже косо смотрит.

4. Какие я вижу минусы в отсутствии у себя терапии?
Например, мне не с кем поговорить о своих проблемах.

Предлагаю всем, и терапирующимся, и нетерапирующимся ответить на эти вопросы. Как всегда, можно анонимно. Заодно расскажите, какой из вопросов заставил вас увидеть наличие/отсутствие у себя терапии в новом ракурсе :)

Comments

[phoonzang.livejournal.com]

чисто математически, в этот квадрат придется занести абсолютно все события Вселенной, причем каждое — по два раза

[transurfer.livejournal.com]

Кому придется и зачем?

[phoonzang.livejournal.com]

Возьмем произвольное событие Х, например, "завтра в магазине я встречу Ивана Ивановича". Оно либо случится, либо не случится. Тогда

1) если Х случится, то (по вашим же правилам заполнения квадратов) Х надо записать в левый верхний и правый верхний квадрат,
2) если Х не случится, то, опять-таки, по установленным вами правилам заполнения квадратов, Х надо записать в правый нижний и левый нижний.

И так для любого события Х. Таким образом, для всех событий найдется где-то место как минимум в двух квадратах из четырех

Ну это такой гиковский юмор. На Hacker News недавно пролетала заметка одной девушки-математика, у которой университетский терапевт спросил, уверена ли она на 100 процентов, что она не нанесет никому телесного вреда до конца дня. Девушка, будучи педантичным математиком, тотчас подумала о предельных случаях типа «меня пытаются ограбить на улице и я, отбиваясь, царапаю нападавшего» и говорит — нет, такой стопроцентной гарантии я вам дать не могу. Терапевт вызывает скорую и ее увозят в резиновую комнату и она в больнице три дня подряд пытается убедить врачей, что ее представления о гипотетических случаях оказались несколько шире, чем представления терапевта, по звонку которого ее госпитализировали.

[beatrisa28.livejournal.com]

1. Я смогу получить профессиональную помощь в кризисной ситуации для скорого возвращения в спокойное ресурсное рабочее состояние.
2. Время, которое я была бы обязана потратить на то, чтобы заработать деньги на терапию, я могу использовать для творчества, общения, путешествий и проектов, которые имеют потенциал принести доход, но не могут принести его немедленно.
3. Мой распорядок жизни станет более зависим.
4. Самостоятельная работа с проблемами, корни которых уходят в детство, затягивается на много лет.

Итого, надо таки дозреть морально и финансово до полноценной серии консультаций / коучинга. Желательно, с большими и интересными домашними заданиями.
Это дешевле терапии.
Это сочетает важные для меня плюсы: свободу-самостоятельность и увеличение скорости в проработке проблем.

[transurfer.livejournal.com]

Прелесть!
К теме поста, правда, относится слабо.

[sharon-3.livejournal.com]

1. Я смогу улучшить качество жизни и избавиться от всех неприятных симптомов

2. У меня будет чуть больше денег, не придется отрывать эту сумму от семьи

3. Минусов как-то нет..

4. Мне самой сложно справиться со своими проблемами

[starajabarda.livejournal.com]

Я терапирующаяся.

1. Сейчас думаю, что это для меня жизненно важно.
2. Иногда приходится отдавать практически последние деньги. Или, например, если в депрессии не получается работать (я сейчас на фрилансе), приходится просить помочь с деньгами родственников, а этого совсем не хочется.
3. Есть риск нарваться на плохого терапевта и потерять годы. С другой стороны, с опытом приходит умение различать и находить хорошего, так что сейчас минусов для себя не вижу.
4. Не было бы мощной поддержки, которую оказывает терапия и терапевт. Я была бы одна со своими проблемами.

[itty-pitty.livejournal.com]

1. Стабилизация и спокойствие; приобретение "безопасных", работающих приемов для жизни; возможность "быть такой, какая я есть" и принимать себя; возможность быть в контакте с Другими; открытие новых перспектив себя и попытка их "проявить".

2. Пока сложный вопрос, но где-то в воображаемом мире можно сказать, что "возможность самому справляться с жизнью и всем, что в ней ко мне приходит и надежда на то, что смогу проявить себя максимально полно".

3. На данный момент - попеременное обострение ощущения экзистенциального одиночества, конфликтов, с которыми следует разбираться (до терапии можно было "свесить ножки" и прикинуться жертвой обстоятельств и винить окружающих в своих бедах, циклично страдать), а это неприятно, ведь чувства достаточно острые.

4. На данный момент - чувствую мало ресурса для длительного упорядочивания (поддержки себя) своих жизненных перипетий и в виду этого мне не к кому прийти и попытаться разобраться в сложных для меня вопросах.

Думаю, полезно периодически задавать себе такие вопросы :)