Почему так плохо, когда хорошо
Sep. 2nd, 2014 04:28 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferЕсть еще одна проблема, которая может возникнуть во время попыток вытащить себя из состояния активации травмы.
Ситуация, знакомая многим травматикам: когда мы получаем от людей поддержку или любовь, или когда мы сами себе начинаем оказывать поддержку, внезапно становится так больно и так плохо, что многие из нас отказываются от хорошего, лишь бы не чувствовать этой боли. Ситуация кажется парадоксальной - мы так хотели поддержки и любови, и ожидали, что от их получения нам станет лучше, но совершенно не ожидали, что станет так хреново, хоть вешайся. Мы начинаем думать, что с нами что-то не то - что мы сломаны до такой степени, что нас уже ничего не спасет, раз нам так плохо от хорошего.
На самом деле происходит вот что. Пережив когда-то ужасную боль от брошенности, оставленности или от насилия, мы пострадавший участок своей души прячем подальше. Таким образом мы пытаемся сохранить целостность своей психики, удалив из нее боль вместе с больным участком. Боль таким образом как бы консервируется. И пока мы тот участок не трогаем и не вступаем в отношения, которые могут его задевать, нам кажется, что все нормально, что больше уже ничего не болит и все ужасное осталось в прошлом.
И когда вдруг мы получаем любовь и поддержку, мы снова чувствуем тот раненый кусок души, который до сих пор живет в агонии в своей изоляции, и начинаем чувствовать ту боль, которую привыкли игнорировать и прятать подальше. Вместе с болью могут возникнуть скорбь, ярость за то, что с вами было сделано, а также быстрый переход в депрессию в стиле "Раз тогда давно близкие люди поступили со мной так ужасно, то ничего в настоящем времени мне не поможет - нечего и пытаться, все тщетно и бесполезно". Я позже напишу, почему происходит переход в ярость или в депрессию.
Это похоже на разматывание бинтов на старой, незажившей и гнойной ране. То есть, сверху белый бинт и все как бы нормально, а под ним - ужас: боль, рваное мясо, гангрена. Мы разматываем бинт, чтобы положить в рану лекарство любви и поддержки, и это неизменно вызовет повторную сильную боль. Это, к сожалению, неизбежное последствие, и рано или поздно бинты все равно придется размотать, пока рана не отравила всю вашу систему.
Боль, ярость и депрессия/коллапс могут возникнуть и тогда, когда вы сами себе пытаетесь помочь. Например, многие люди говорят, что когда начинают разговаривать с собой ласково и терпеливо, как с любимым маленьким ребенком (вместо привычных пинков и оскорблений), то первое возникающее чувство - это слезы. Становится очень больно и хочется плакать - от ощущения, насколько отчаянно не хватало такого отношения к себе от близких в свое время, и от того, сколько лет пришлось прожить без этой поддержки, и как обидно и больно делать все самой, так и не дождавшись любви и поддержки от тех, от кого она была нужна больше всего.
От такого эмоционального наплыва хочется все бросить и ничего больше не делать.
Важно помнить:
- У вас нормальная, ожидаемая реакция, и она не означает, что с вами что-то не так.
- Боль и слезы означают, что вы реально получаете/оказываете себе нужную поддержку, и она внутри попала по адресу.
- Если эмоция кажется действительно сокрушительной, то из нее лучше сразу же выйти. Если не получается выйти, то делать тоже самое, что при провале в травму (напишу об этом в следующих постах).
Ситуация, знакомая многим травматикам: когда мы получаем от людей поддержку или любовь, или когда мы сами себе начинаем оказывать поддержку, внезапно становится так больно и так плохо, что многие из нас отказываются от хорошего, лишь бы не чувствовать этой боли. Ситуация кажется парадоксальной - мы так хотели поддержки и любови, и ожидали, что от их получения нам станет лучше, но совершенно не ожидали, что станет так хреново, хоть вешайся. Мы начинаем думать, что с нами что-то не то - что мы сломаны до такой степени, что нас уже ничего не спасет, раз нам так плохо от хорошего.
На самом деле происходит вот что. Пережив когда-то ужасную боль от брошенности, оставленности или от насилия, мы пострадавший участок своей души прячем подальше. Таким образом мы пытаемся сохранить целостность своей психики, удалив из нее боль вместе с больным участком. Боль таким образом как бы консервируется. И пока мы тот участок не трогаем и не вступаем в отношения, которые могут его задевать, нам кажется, что все нормально, что больше уже ничего не болит и все ужасное осталось в прошлом.
И когда вдруг мы получаем любовь и поддержку, мы снова чувствуем тот раненый кусок души, который до сих пор живет в агонии в своей изоляции, и начинаем чувствовать ту боль, которую привыкли игнорировать и прятать подальше. Вместе с болью могут возникнуть скорбь, ярость за то, что с вами было сделано, а также быстрый переход в депрессию в стиле "Раз тогда давно близкие люди поступили со мной так ужасно, то ничего в настоящем времени мне не поможет - нечего и пытаться, все тщетно и бесполезно". Я позже напишу, почему происходит переход в ярость или в депрессию.
Это похоже на разматывание бинтов на старой, незажившей и гнойной ране. То есть, сверху белый бинт и все как бы нормально, а под ним - ужас: боль, рваное мясо, гангрена. Мы разматываем бинт, чтобы положить в рану лекарство любви и поддержки, и это неизменно вызовет повторную сильную боль. Это, к сожалению, неизбежное последствие, и рано или поздно бинты все равно придется размотать, пока рана не отравила всю вашу систему.
Боль, ярость и депрессия/коллапс могут возникнуть и тогда, когда вы сами себе пытаетесь помочь. Например, многие люди говорят, что когда начинают разговаривать с собой ласково и терпеливо, как с любимым маленьким ребенком (вместо привычных пинков и оскорблений), то первое возникающее чувство - это слезы. Становится очень больно и хочется плакать - от ощущения, насколько отчаянно не хватало такого отношения к себе от близких в свое время, и от того, сколько лет пришлось прожить без этой поддержки, и как обидно и больно делать все самой, так и не дождавшись любви и поддержки от тех, от кого она была нужна больше всего.
От такого эмоционального наплыва хочется все бросить и ничего больше не делать.
Важно помнить:
- У вас нормальная, ожидаемая реакция, и она не означает, что с вами что-то не так.
- Боль и слезы означают, что вы реально получаете/оказываете себе нужную поддержку, и она внутри попала по адресу.
- Если эмоция кажется действительно сокрушительной, то из нее лучше сразу же выйти. Если не получается выйти, то делать тоже самое, что при провале в травму (напишу об этом в следующих постах).
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-09-02 11:35 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-03 12:09 am (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2014-09-03 02:05 am (UTC)Спасибо!
no subject
Date: 2014-09-03 04:06 am (UTC)Когда хлюпает - это хорошо, пусть будет почаще (если хлюпает, значит, в жизни есть хорошее).
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2014-09-03 03:20 am (UTC)И ведь не скажу, что я такой уж прямо травматик, а вот :(
no subject
Date: 2014-09-03 03:53 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-03 06:09 am (UTC)Многое откликается на Ваш текст.
И, действительно, все так, в редких ситуациях, когда позволяешь себе поплакать, чувствуешь себя отброшенной на много-много лет назад, маленьким беспомощным ребенком (как будто не было всего этого многолетнего опыта преодоления своих потребностей и задвигания их в самый дальний угол сознания). Да, хочется все бросить и ничего не делать от этого.
Выйти-то из этого состояния можно, но нет у меня в России возможности продолжать жить в роли "маленького ребенка", не получаю я этой любви и поддержки, это было бы чудом,
приходится возвращаться обратно в свою старую броню.
Как не провалиться в еще бОльшую депрессию, когда понимаешь, что многие годы жизни вынуждена была жить с "суженным сознанием" просто, чтобы выжить, чтобы не развалиться на куски, выстояв как-то, но потеряв возможность обретения бесценного человеческого опыта любви и развития???
Живу сейчас за границей. Здесь гораздо больше любви, чем в России, но процесс "размораживания" и "прихода в себя" затянулся аж на 9 месяцев. Чувствую безопасность и тепло от окружающих, но при этом тут так много всего непонятного (что мозг по привычке интерпретирует как угрожающее), что нужно постоянно разъяснять это самой себе, как взрослый - ребенку.
no subject
Date: 2014-09-03 06:45 am (UTC)Я пока собиралась писать только о том, как выбраться, если случился провал в травму. О том, как травму исцелить, боюсь, в нескольких постах написать будет слишком сложно.
В процесс исцеления обычно входит:
- Понять, откуда растут ноги у нынешних проблем
- Отреагировать все связанные с этим чувства. Сюда входит и оплакивание упущенных лет жизни, упущенных возможностей и годы жизни в сломанном виде
- Дорастить и достроить то, что не смогло вовремя вырасти из-за травмы
- Получить новый опыт вместо старого. Например, опыт поддержки и эмпатии.
- Научиться понимать и защищать свои границы.
- Научиться искать именно тех людей, которые могут дать любовь и поддержку, и научиться строить с ними отношения
И я реально не знаю, как это сделать без терапии, потому что у меня без терапии этого не получилось, не смотря на все усилия. Я без терапии вообще не могла понять, что со мной происходит, хотя с самоанализом у меня было все норм и книг по теме я перечитала очень много.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2014-09-03 10:32 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-03 04:55 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-03 11:54 am (UTC)Звонит раз иногда 2 раза в день. Все так же заботлив.
2 недели я как прокаженная консервировала, чтобы работала моторика рук а не мозгов. А вчера на 16 день его отсутствия я провалилась в детскую травму: меня в возрасте 4,5 - 5 лет отвозили в круглосуточный садик. Я рыдала и кричала НЕ ХОЧУ, я цеплялась за руки и ноги мамы, за ручку такси. Я рыдала так, что у меня поднималась температура и меня отправляли домой. Если температура не поднималась, меня тащили в группу жрать кашу. Я помню, что спальня была разделена пополам для девочек и мальчиков метрами 2-мя ковром. И воспитка кричала на нас: Кто будет шуметь - того раздену догола и поставлю по середине чтобы мальчики смеялись. Однажды я побоялась шуметь и попроситься в туалет, а уписялась прямо в кровать. Это было невыносимо спать в луже. И ВСЕМ на тебя было НАСРАТЬ.
на 16 день меня накрыло словом НАСРАТЬ. Хоть сын (22 года) меня очень сильно поддерживает. Сегодня расплакалась услышав его голос. Разрыдалась. 2 недели как вернулись П атаки. Купила анаприлин (мне его выписывали).
Сейчас я на работе и работы ВАЛОМ и я торможу себя и муж еще раз перезвонил.
Как мне себя успокоить? Как мне себя саму забрать из этого сраного "детского сада???" Мне же 44!!!!
Я же столько статей перечитала! Меня психолог выгнала - сказала, что у меня ничего нет. А оно было! Только под слоем бинтов.
Сын хотел меня "обнимаши" - я оттолкнула - Не жалей, а то расплачусь еще больше.
Как мне себя успокоить? Как мне себя из садика "забрать и успокоить"???
no subject
Date: 2014-09-03 01:56 pm (UTC)У Вас острая ситуация, судя по тому, что Вы пишете. Может быть, Вы сможете найти в себе силы, чтобы обратиться к другому специалисту?
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2014-09-03 04:01 pm (UTC)В общем, в самом начале нашего романа (он был очень красив - и мальчик, и роман), я его как-то ждала дома, а он должен был прийти на ужин и принести еду. И пред его приходом разразился невероятный ливень. И вот, я помню, что он идет по лестнице, в каждой руке по сумке, а сам промокший до нитки. Он купил продукты и их нес вот так, мок.
Потом мы делали ужин и когда стали целоваться, видимо, я через этот поцелуй почувствовала его доброту и заботу, то, что он чувствовал ко мне, и вдруг как начала рыдать! Плакала минут 10, он понял и просто держал меня в объятиях, дал мне выплакаться, я просто не могла остановиться. А потом выплакалась и мне стало хорошо.
Правда, потом опять было такое, что мне бывало больно, когда кто-то был со мной нежен.
А вот только что я поняла, что моя психика заблокировала самою возможность ощущения боли в подобных ситуациях, убрав веру в то, что это может быть правдой: с тех пор у меня были мужчины и мне говорили, что я красивая и что меня любят, но я никогда в это не верила, хоть и хотела верить, но глубоко внутри не верила, до сих пор даже не знаю, могу ли поверить или нет - давно никто за мной не ухаживал, не было отношений.
Когда кто-то что-то доброе и заботливое делает мне, я все время думаю, что меня хотят использовать и это просто манипуляция. Правда, мне кажется, в последнее время все-таки я немного отогрелась, но все равно не верю, когда кто-то искренне обо мне заботится. Или верю "с условиями", не до конца.
Поэтому мне так трудно установить с кем-то даже дружбу. Чем ближе ко мне подходит человек, чем теплей он ко мне относится, чем больше обо мне заботится, тем страшнее мне то, что это все ложь, тем внимательней я к "признакам" того, что это ложь. А если мы начинаем что-то где-то "выискивать", то мы это непременно найдем, это же закон вселенной! Недавно еще раз проверила его на себе.
Ох, как же хочется, чтобы кто-то глобально вот так вот пришел и вскрыл этот нарыв, чтобы можно было его уже пролечить. А когда нет никого, кто любит и заботится, то это и живет себе тихо и крепчает с годами.
no subject
Date: 2014-09-03 04:53 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From::)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2014-09-03 04:02 pm (UTC)Вот и сейчас, вспоминаю и слезы подступают...
no subject
Date: 2014-09-03 10:23 pm (UTC)очень знакомо
а еще, подумалось внезапно, это про какое-то недоверие: нельзя долго плакать, а то уйдут, бросят
и про нормы: что есть какая-то норма плача (в минутах? децибеллах?), норма поведения, и в нее обязательно надо уложиться...
очень близко. даже до сих пор. вот расстались мы с мужчиной, рассказываю подруге, а сама себя останавливаю: а не слишком ли долго я рассказываю?
нет этого чувства "мне надо, по-настоящему"
no subject
Date: 2014-09-03 04:15 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-03 06:18 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-03 10:20 pm (UTC)вот что-то подобное. Когда надо дезинфицировать и само не заживет, а на "перевязках" орешь...
no subject
Date: 2014-09-04 06:39 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-04 08:09 am (UTC)Если пережить, то восстанавливается возможность принимать тепло. Если нет, то каждое тёплое слово будет разбиваться о представление об обделённом безопасностью и теплом мире как единственно возможном.
no subject
Date: 2014-09-04 02:50 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2014-09-06 11:05 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-06 04:52 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-08 07:47 am (UTC)Пройдет...
Date: 2014-10-07 06:31 am (UTC)Я всегда говорил, и буду говорить, что если бы психотерапия помогала только советами, то давно бы вышла книга типа "тысяча один ответ на все случаи жизни", но такой книги нет, а если и будет - она будет простым финтиком-фантиком.
Любая травма имеет в себе причину в отношениях, и только в отношениях возможно эту травму разрешить. Хочу уточнить - в ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ. Лечиться за счет любовных отношений, как было написано в одном из комментариев, это застрять в травме, и использовать отношения не для близких отношений с человеком, а для того, чтоб пролечиться.
Я знаю, что пишу, так как сам из травматиков. Сам "лечился" об отношения, и знаю, что это только разваливает отношения, когда продолжаю видеть в женщине маму. повторная травматизация не решает травму, если она сопровождается правильной поддержке. А то, как правильно поддерживать - знают не многие на этой планет. Об этом я узнал на своей личной терапии.
no subject
Date: 2015-01-25 01:10 am (UTC)Но особенное спасибо Вам! Моя ситуация сейчас вроде и не про ту боль, а так отозвалось...
Я сейчас имею то, о чем всегда мечтала, но насладиться этим - не могу. Каждый день я нахожусь там где всегда хотела быть, но порой мне "странно" от того, что я здесь, а потому не могу позволить себе быть здесь полностью. Мне страшно признаться себе в том, что это появилось в моей жизни и страшно насладиться этим, страшно, что я могу это прочувствовать, а потом это пропадет и будет опять больно..
no subject
Date: 2015-02-09 09:46 am (UTC)no subject
Date: 2016-03-02 10:12 am (UTC)По своему опыту, меня "накрывало" именно в моменты, когда достигались и осознавались именно свои, личные, очень желанные мечты или когда приходило то, чего сильно не хватало когда-то и вот , наконец, это получил. Сначала, первое время, мозгами понимаешь, что "мечта сбылась" но находишься в неком застывшем состоянии, не веря, будто боишься, что "все это мне" и не даешь сам себе разрешения наслаждаться моментом. Затем наступает момент осознания и чередования боли и радости, то прыгаешь до потолка, то колбасит до слез и физически плохого самочувствия. Весы колеблются между "ты это заслужил, радуйся и не перед кем не надо за это отвечать" и "это незаслуженная награда, как ты можешь радоваться когда (подставьте свое)". Этот момент надо пережить, подключить волю. концентрироваться на хорошем, отвлекать себя всячески, в острых случаях бежать на терапию (иначе близких перегрузите, а также, чтоб радость не разрушить из за проснувшейся боли). Ну а потом, проходит все это и вы просто радуетесь и живете в обновленной, лучшей реальности, которую заслужили (и вы уже знаете, что вы это заслужили, что это ваше и вы можете этим пользоваться совершенно "законно)" как и должно быть. Чтобы почувствовать "заслуженность" награды, может понадобиться отказаться от иллюзий, связанных с прошлым, которые были заплаткой для сильной боли. пережить эту боль и дать себе разрешение на лучшее. Один из личных примеров....ох и истерика у меня была со слезами и болью внутри, когда свекры меня приняли как дочь, ночью рыдала мужу в плечо со словами "моя семья не сможет дать тебе такое" , а он говорил "ну значит, будет моя для нас двоих, ты это заслуживаешь". На самом деле проживала боль, что от моих родителей такого не получала и думаю, что заслуживаю (так закрывала боль отсутствия подлинной родительской теплоты и безусловной любви, совсем "нелюбящих" поступков), боль от осознания "вот как оно должно быть" и боль от поведения родителей в прошлом и ощущения "вселенской несправедливости и справедливости" одновременно, боль за себя, боль за маму, папу, хоть и через обиду и сочувствие одновременно....ой, не передать что было. Зато утром новым человеком проснулась, в моей новой любящей семье, все еще немного не веря в происходящее. Потом были и другие случаи, во время которых ощущала прямо-таки физически плохо себя (давление поднялось как никогда))) вдруг) и еще чувство иррациональной вины (за то что у меня лучше, чем я, возможно, заслуживаю, за то , что у кого-то значимого хуже, а я так вот тут "сыр в масле". хотя все через препятствия достигалось и впереди тоже препятствия намечаются). Преодолеть боль и позволить себе радоваться счастью сейчас без скребущихся призраков прошлого внутри, вот наша задача, тех, кто с травмами детства. Важно чувствовать, что раз жизнь это дает, дает возможности, помощь, хорошие обстоятельства, значит, вы уже это заслуживаете и должны (да, теперь уже должны, причем себе, а не маме-папе-дяде Васе и тп) радоваться в этот момент и наслаждаться получено мечтой.
no subject
Date: 2016-07-28 12:56 pm (UTC)Лекция по теории.
И наглядная иллюстрация
на кошкахна собаках.no subject
Date: 2016-07-28 04:33 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 10:44 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 03:01 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-13 11:01 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-13 02:18 pm (UTC)