Диеты не работают

[transurfer]

Оригинал взят у marsia в post

"Несколько долгосрочных исследований показали, что девочки, начинающие соблюдать диету в раннем подростковом возрасте, в 3 раза чаще набирали избыточный вес через 5 лет"

"В организме тех, кто потерял 10% массы своего тела, сжигается на 250-400 ккал меньше из-за угнетения метаболизма. Таким образом, такой человек должен всегда оставаться в этих рамках, съедая меньше, чем человек того же веса (но чей вес не менялся)."

Собственно, о чем давно говорят tigriska и svetlyachok, в TED нейробиолога Сандры Амодт

Comments

[nina-kink.livejournal.com]

вот уж этот мозг! ;))

[sultana-ali.livejournal.com]

"В организме тех, кто потерял 10% массы своего тела, сжигается на 250-400 ккал меньше из-за угнетения метаболизма. Таким образом, такой человек должен всегда оставаться в этих рамках, съедая меньше, чем человек того же веса (но чей вес не менялся)."

Это касается только тех,кто потерял эти 10% именно в результате диеты? А если просто похудел человек с 65 до 50 кг и без всяких искусственных ограничений ходит в этом весе уже десять лет? Его метаболизм не угнетен, получается?

[transurfer.livejournal.com]

Точно не известно.

[a-k-sl.livejournal.com]

Ну если он без ограничений похудел и ходит и не поправляется, то видимо с его метаболизмом произошла какая-то другая штука, а не угнетение. Просто какая-то естественная перестройка случилась.

[sultana-ali.livejournal.com]

Я про себя говорила. Просто школу закончила с весом 65 кг, а через два года осталось 50. Точно знаю,что специально ничего не делала,но видимо жизнь все сделала за меня: университет, беготня, ах любовь и проч.)) и вот мне уже скоро 34 года,а 50 кг - мой вес,без особых забот с моей стороны ( ну то есть тортами я не объедаюсь, но вопросом,съесть ли второй кусочек, тоже не задаюсь )).

Наверно, это и была "естественная перестройка".

[transurfer.livejournal.com]

Мозг человека заканчивает формироваться в 25 лет. Похоже, что у вас просто действительно произошла перестройка на новую, взрослую точку отсчета веса.

[lasthand.livejournal.com]

То что называют избыточным весом на деле для организма является нормой, к которой он будет пытаться вернуться. Диета - искусственный способ изменения массы тела. Угнетенный метаболизм это перенаправление расходов, вызванное несоответствием поступлений потребностям. Он будет присутствовать у всех, кто снижает вес голоданием, не устраняя настоящую причину.
Если же была устранена настоящая причина избыточного веса, то вес снизится без голодовок и метаболизм не будет считаться угнетенным - расходы будут оптимально расписываться всем внутренним потребителям.

Это касается только тех,кто потерял эти 10% именно в результате диеты?

Если человек сидел на диете, ходил в спортзал или иным образом устранил причину набора лишнего веса, то его это не касается. Даже если он вес потерял голоданием. Если он голодал, но не устранил причину, то расходы в его организме будут перебалансированы - на чем-то начнется экономия, а жир получит приоритет.

А если просто похудел человек с 65 до 50 кг и без всяких искусственных ограничений ходит в этом весе уже десять лет? Его метаболизм не угнетен, получается?

Вполне возможно, что его метаболизм в порядке.

[lelyechka.livejournal.com]

а что вы считаете причиной набора лишнего веса, кроме профицита калорий в уравнении энергетического баланса?

[lasthand.livejournal.com]

Факты:
Кровеносная система так устроена, что в крови всегда профицит калорий. Нет адресной доставки - поработал мускул, питание к нему проносится мимо сытых органов. Если бы жир набирался только потому, что в крови есть калории, то он набирался бы у всех и во всех местах.
Жир он не для красоты, это резерв питания. Который может понадобиться тому, кто может неожиданно устроить расход энергии в таком объеме, что традиционных поставок может не хватить. Из таких активных потребителей я знаю только скелетные мышцы, нервные клетки и железы пищеварительного тракта.
Если наложить картинку типично женского и типично мужского ожирения на анатомический атлас, то обнаруживается что массивные жировые пласты покрывают мускулы, быструю их разновидность.

Домыслы:
Мышцы не расслабились, устали, месяцами и годами подают сигнал "надо больше еды", организм на случай тревоги набивает склады неподалеку. Это напряжение быстро становится фоновым и перестает ощущаться, его можно заметить только по быстрому наступлению перегрева и усталости, отвращению к мысли о физических нагрузках.
Неподвижность не означает расслабление. Физкультура может помочь, если это не прокачка мускулов с преодолением усталости и отсутствием релакса. Массаж может помочь, но лишь временно, поскольку мышцы зажимаются снова неправильной осанкой, походкой или подсознательной тревогой.

[lelyechka.livejournal.com]

оёёёёй
*взялась за голову*
вы это из одного какого-то источника взяли или это результат вашего сосредоточенного чтения разных источников?
ну, просто потому, что это набор разрозненных предложений, в которых есть как абсолютно верные (но, тем не менее, совершенно теряющие смысл после употребления в неверном контексте), так и несколько, скажем так, противоречащие основополагающим научных фактам о функционировании тела человека
но это бог с ним, если вы не позиционируете себя как специалиста по фитнесу или диететике, так вам, а не нам, с этим жить

но вы так и не ответили на вопрос-то - ЧТО, кроме профицита калорий, является ПРИЧИНОЙ ожирения?

[lasthand.livejournal.com]

Я ответил - напряженность быстрых мышц. Вам ответ не подходит. На этом можно остановиться - я не планирую убеждать вас, вам незачем убеждать меня.

[lelyechka.livejournal.com]

да я не собираюсь вас убеждать, потому что в организме человека НЕТ быстрых или медленных мышц
Есть так называемые быстрые или медленные мышечные волокна, или миоциты, и в зависимости от преобладания той или иной группы В ОБЩЕМ МЫШЕЧНОМ СТРОЕНИИ различается тип строения человека и предрасположенность к тому виду спорта, в котором индивид может добиться больших результатов.

ну, все остальное в вашем первом комментарии примерно так же убедительно )

и аргументированно на вопрос ответить вы не можете, увы.

[lasthand.livejournal.com]

Аминь.

[sultana-ali.livejournal.com]

Да,понимаю. Возьму на заметку ))

[lasthand.livejournal.com]

Я бы сказал так - некоторые диеты в некоторых условиях работают.

[lelalell.livejournal.com]

а как же дробное питание, которое разгоняет метаболизм?

[transurfer.livejournal.com]

Я думаю, дробное питание - оно и есть интуитивное. Оно разгоняет, да. Наращивание мускулатуры тоже разгоняет.

Но это скорее уже из области изменения образа жизни, а не из области сидения на диете. Сидение на диете обмен веществ замедляет потому, что такова реакция на голод, и потому, что на диете первым делом уходят мышцы (а они тратят калорий больше всего).

[lelalell.livejournal.com]

А, да. Я забыла, что такое диета в обычном понимании:)) Я привыкла считать диету особым режимом питания)

[ajushka.livejournal.com]

На своем опыте и его анализе исключительно хочу сказать (если что, я не ученый ни капли:) ).
Занималась с юности гимнастикой, лишний вес не явный, но есть с того момента (с 14 лет), когда мама снисходительно указала мне на появление животика, приведя себя в пример: "Я вот взрослая женщина, а у меня живота нет, а у тебя есть). На всю жизнь, как оказалось, есть. При том, что даже когда я была совсем худой (при росте 168 вес 52) после болезни, живот, по моему мнению, все-таки был.
С годами, преодолев и физические нагрузки, и диеты (помогла реально только диета раздельного питания, которая помимо сброса сохранила отличное настроение и состояние кожи, но поддерживать её всю жизнь оказалось невозможным в силу семейных привычек), могу сказать по опыту: лишний вес в моем случае абсолютно точно имеет психологическую причину, служит подушкой безопасности.
Однажды летом 2 недели каждое утро ходила в бассейн, активно плавала 45 минут, поднималась после этого пешком на 12 этаж, каждый вечер проходила быстрым шагом 10 км, выпивая за эти час сорок около литра воды, ела мало и дробно (было жарко и дымно), снова поднималась на 12 этаж пешком, но при всех этих усилиях сбросила не больше 500 г. Зато когда случается что-то очень радостное, могу за день сбросить 2 кг.
Не утверждаю, что это правильно для всех.
Для меня - так. Понятно, что физические нагрузки помогают стройнеть телу грамотно, но истинное желание себе нравиться=радоваться означает тот самый спусковой механизм для сброса веса. В моем случае быть красивой помогает только вдохновение.
Насилие над собой не дает такого результата, как радость от себя, любимой.
Да, и в своем немаленьком возрасте, не будучи спортивной внешне, сажусь на шпагат:)
При этом сейчас вес 70, т.е. лишний есть точно, я считаю себя просто аппетитной:) Что позволяет как минимум не наращивать новые защитные подушки.