ПП: Глава вторая: Цикл "диета/обжорство".
Apr. 24th, 2011 11:09 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferЛюди садятся на диету по разным причинам. Может быть, вам в детстве говорили, что вы толстая и насильно сажали вас на диету. Может быть, в подростковом возрасте вас пугали изменения, которые происходили с вашим телом, и вы решили тело изменить. Может быть, вы сели на диету после того, как долго заедали какой-то жизненный кризис во взрослом возрасте. Или просто решили сесть на нее, чтобы "почувствовать себя лучше".
Садиться на диету настолько распространенное дело, что мало кто задумывается, насколько это серьезный шаг. Сама идея диеты основывается на негативном восприятии себя - от неприятия себя до полного к себе отвращения. Также диета становится причиной последующего обжорства, которое только добавляет ненависти к себе. За обжорством вновь следует диета. Этот цикл может повторяться до бесконечности всю жизнь.
Многим сидящим на диете удается снизить свой вес. Исследования показывают, что 98% людей потом вновь набирают сброшенный вес, причем вдвое быстрее, чем они его скидывали. Почти все твердо уверены, что проблема - отсутствие должной самодисциплины и силы воли.
Исследование, которое проводилось в университете Торонто, показало, что причиной последующего срыва и набора веса является сама диета и ее ограничения, и это не имеет никакого отношения к характеру, личности и весу самого человека. Сидящий на диете человек похож на туго скрученную пружину: чем туже ее закручивать ограничениями, тем круче и сильнее она выстрелит распрямляясь в ответ. Чем жестче диета, тем эпичнее последующее обжорство.
Тело человека воспринимает диету как внезапно наступивший во всем мире голод. Оно замедляет обмен веществ и старается попридержать побольше жира, а если есть возможность, то и увеличить его запасы. Снижение веса становится невозможным. Исследования показывают, что результатом диет становится увеличение количества жира. С точки зрения эволюции способность запасать жир являлась преимуществом при выживании. Например, люди, которые живут в холодном климате, в целом имеют больший вес, чем живущие в жарком климате. Жир нужен для выживания в холоде.
С физиологической точки зрения тело сражается за свои запасы, чтобы выжить в условиях ограничений. С психологической точки зрения, мы восхищаемся людьми, которые сражаются за себя и то, что для них важно и нужно, и побеждают, не смотря на то, что все обстоятельства против них. Сидящий на диете человек точно также сражается за ресурсы, когда срывается с диеты. Он не понимает, что воюя против ограничений, он показыает не слабость характера усидеть на диете, а наоборот - силу противостоять навязанным ему ограничениям.
Диеты таким образом не исцеляют, а провоцируют компульсивное переедание. И тем не менее, сама идея отказаться от диет вызвает в хронических диетчиках чувство безнадежности, страха и отчаянья. Для того, чтобы отказаться от диет, нужно сперва хорошо понять, сколько от них вреда вместо реальной пользы.
Рассмотрим это подробнее.
продолжение следует
Садиться на диету настолько распространенное дело, что мало кто задумывается, насколько это серьезный шаг. Сама идея диеты основывается на негативном восприятии себя - от неприятия себя до полного к себе отвращения. Также диета становится причиной последующего обжорства, которое только добавляет ненависти к себе. За обжорством вновь следует диета. Этот цикл может повторяться до бесконечности всю жизнь.
Многим сидящим на диете удается снизить свой вес. Исследования показывают, что 98% людей потом вновь набирают сброшенный вес, причем вдвое быстрее, чем они его скидывали. Почти все твердо уверены, что проблема - отсутствие должной самодисциплины и силы воли.
Исследование, которое проводилось в университете Торонто, показало, что причиной последующего срыва и набора веса является сама диета и ее ограничения, и это не имеет никакого отношения к характеру, личности и весу самого человека. Сидящий на диете человек похож на туго скрученную пружину: чем туже ее закручивать ограничениями, тем круче и сильнее она выстрелит распрямляясь в ответ. Чем жестче диета, тем эпичнее последующее обжорство.
Тело человека воспринимает диету как внезапно наступивший во всем мире голод. Оно замедляет обмен веществ и старается попридержать побольше жира, а если есть возможность, то и увеличить его запасы. Снижение веса становится невозможным. Исследования показывают, что результатом диет становится увеличение количества жира. С точки зрения эволюции способность запасать жир являлась преимуществом при выживании. Например, люди, которые живут в холодном климате, в целом имеют больший вес, чем живущие в жарком климате. Жир нужен для выживания в холоде.
С физиологической точки зрения тело сражается за свои запасы, чтобы выжить в условиях ограничений. С психологической точки зрения, мы восхищаемся людьми, которые сражаются за себя и то, что для них важно и нужно, и побеждают, не смотря на то, что все обстоятельства против них. Сидящий на диете человек точно также сражается за ресурсы, когда срывается с диеты. Он не понимает, что воюя против ограничений, он показыает не слабость характера усидеть на диете, а наоборот - силу противостоять навязанным ему ограничениям.
Диеты таким образом не исцеляют, а провоцируют компульсивное переедание. И тем не менее, сама идея отказаться от диет вызвает в хронических диетчиках чувство безнадежности, страха и отчаянья. Для того, чтобы отказаться от диет, нужно сперва хорошо понять, сколько от них вреда вместо реальной пользы.
Рассмотрим это подробнее.
продолжение следует
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-04-25 06:18 am (UTC)no subject
Date: 2011-04-25 06:57 am (UTC)no subject
Date: 2011-04-25 08:31 am (UTC)no subject
Date: 2011-04-25 12:07 pm (UTC)no subject
Date: 2011-04-25 09:27 am (UTC)о, да:-)
Date: 2011-04-25 09:51 am (UTC)не прошло и 10 лет мытарств, чтобы самостоятельно придти к пониманию вышенаписанного
no subject
Date: 2011-04-25 11:24 am (UTC)спасибо.
no subject
Date: 2011-04-25 09:36 pm (UTC)no subject
Date: 2011-04-25 01:27 pm (UTC)Логически я с этим полностью согласен. В то же время, когда я сажусь периодически на диету (одновременно с тренадерами), я легко сбрасываю вес (7-8 кг) и привожу себя в ту форму, которая мне нравится. Когда я прекращаю держать диету, я возвращаюсь к своему преддиетному весу, но вроде не замечаю за собой тягу обжираться.
Как устранить это противоречие?
no subject
Date: 2011-04-25 09:36 pm (UTC)no subject
Date: 2011-04-26 05:32 am (UTC)no subject
Date: 2011-04-26 05:41 am (UTC)В данной книге рассматривается то, является ли диета средством от переедания. Не является. Диета наоборот его провоцирует.
Может ли она быть средством временного снижения веса? Да. С оговоркой, что весь сброшенный вес возвращается + еще кило 5.
Может, расходимся в том, что такое диета?
no subject
Date: 2011-04-26 08:27 am (UTC)Мой личный опыт не согласуется именно с этой частью.
У меня получается, что диета помогает снизить вес. После прекращения диеты, вес медленно возвращается в до-диетное состояние (без плюсов).
no subject
Date: 2011-04-26 03:14 pm (UTC)no subject
Date: 2011-06-08 04:49 pm (UTC)cool:)
Date: 2011-04-25 09:58 pm (UTC)