Делимся опытом

Скажите, пожалуйста, сколько времени в терапии у вас ушло на то, чтобы пересказать терапевту всю свою жизнь, пересмотреть ее и отрефлексировать полностью, заглянув в каждый уголок души и проговорив все, что вас беспокоит? Т.е. максимально разобрать все, что доступно на сознательном уровне (попутно работая с бессознательным).

Если вы еще не дошли до такого этапа, буду рада простой статистике вроде "в терапии 2 года, по ощущениям сделала это процентов на 70".

Сама я по жизни весьма скрытный человек, и у меня за жизнь накопилось очень много неотрефлексированных и неразделенных ни с кем моментов. Я понимаю это так: в норме у человека по жизни с раннего детства есть кто-то, кому он абсолютно честно пересказывает последние события, делится чувствами и мыслями, получая принятие, обсуждает волнующее, рядом с другим проживает свои эмоции (сначала это родители и старший взрослый, потом друзья и партнер, психолог, поддерживающее окружение, собственная рефлексия). Таким образом, происходящее своевременно перерабатывается, трансформируется, человек живет дальше, в каждом возрасте и периоде имея свои задачи, не особо застревая в чем-то, и в целом имея ясность относительно себя и своей жизни. Это в норме.

А если с самого детства привык все носить в себе или врать себе, то к определенному возрасту "плохого багажа" набирается через край. И помимо починки и терапии травмы нужно просто как в шкафу каждую вещь достать, отмыть, рассмотреть, перебрать, решить что с ней делать.

В предыдущих терапиях я работала с ненадежными терапевтами, поэтому рассказывала им далеко не все, стараясь прорабатывать болевые моменты без лишних деталей (больше общими словами, метафорами, аналогиями, нежели конкретными фактами и честным самовыражением). Очень много прорабатывала и проживала сама. Больше года я в терапии с надежным терапевтом, и получаю просто огромное облегчение от того что все больше и больше разделяю с терапевтом свою жизнь, чувства, мысли, установки. С ней я подхожу к таким темам, к которым никогда в жизни никого бы не подпустила, куда было бы даже самой страшно и стыдно ходить.

Это сродни покаянию, когда с души сбрасываются камни. Тем самым события и внутреннее содержимое перерабатыватся, чувства проживаются, получаю новый опыт в контакте с терапевтом, установки переписываются, вся жизнь пересматривается и переосмысливается, возвращается ресурс. Многое, за что было стыдно, триггерило, мучило и не давало покоя после проговаривания и проживания теряет свою заряженность. Чем больше разделяю, тем больше принимаю себя и обретаю ясность.

Сейчас мои основные травмы в большей степени закрыты (работа шла не только в этой терапии). Я умею обходиться с внутренними частями, поддерживать себя, саморегуляция неплохо выстроена.
Но свою жизненную историю, чем живу, чем дышу, что волнует я совершенно честно разделяю с терапевтом всего лишь год. И мне интересно узнать: безотносительно основных травм, сколько по времени занимает просто разделить с терапевтом все прожитое и беспокоящее, т.е. расчистить свои шкафы?

Я понимаю, что по мере проговаривания, поднимается много нового ранее незамечаемого, выходит из бессознательного в сознательное. Между тем, я вижу что сосуд значительно пустеет и приходит легкость. К тому же, с каждым разом становится все легче идти вглубь и быть откровенной, растет честность и уровень рефлексии, больший объем перерабатываешь за раз и все легче это переживаешь.

Также мне интересно узнать, есть ли какие-то способы ускорить этот процесс? Может намеренно идти в определенные ситуации? Писать дневники с рефлексией, общаться тематически? Смотреть кино, читать и слушать что-то из триггерующего, волнующего и напоминающего о чем-то? Кластерами вытаскивать разные периоды и темы?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь