Делимся опытом

Эль, здравствуйте. Не знаю пропустите ли такой вопрос, для меня в нем много психологического и телесно-ориентированного. Думаю что здесь задействована тема травмы, а также переучивания в процессе терапии.

Интересует тема закаливания и терморегуляции/термоустойчивости. Психологически не люблю прохладную воду, а в холодный сезон приходится чрезмерно утепляться, особенно ниже пояса и в конечностях. Даже в теплое время все равно люблю накидывать что-то из одежды, а спать под плотным одеялом. Все это понижает качество жизни, заставляет экономить силы и отказываться от некоторых действий, а после зимы к весне ощущаю себя уставшей, с зажатым телом будто жившим в тяжелом скафандре и носившем на себе кирпичи.

Моя дальнейшая жизнь предполагает менее тепличные условия и больше активности, и я очень боюсь что это ограничение выбьет меня из ресурсного состояния и потянет за собой цепочку других проблем.

Как вы работали с подобной темой в терапии или в процессе жизни?
Где грань между травмой/психосоматикой/психологическим, вопросом привычек и физиологией /индивидуальными особенностями организма?

Буду рада любым рекомендациям по закаливанию, т.к. не знаю как правильно закаливаться, и обладаю лишь урывчатыми протеворечивыми данными. Слышала как мнение про постепенное снижение температуры (что для меня выглядит более логичным), так и про то что постепенное снижение опасно, нужно резко. Если нужно резко - то как тогда бороться с психологическим дискомфортом и сопротивлением?

Также я наблюдала различия в точках зрения на закаление-утепление. Например, во многих европейских странах считается что нужно охлаждаться и закаляться, жилье плохо отапливается, воду экономят, и люди зимой одеваются легко. На востоке же больше уважают бани, прогревание, теплые носки, ванночки для ног, точечное прогревание, считая это полезным. В околоостеопатических кругах чтят утепление и комфорт, считая что от холода в теле возникает много спастики, физических и психологических зажимов и перекосов.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь