Делимся опытом

Здравствуйте!
У меня очень конктретный вопрос по поиску подходящего терапевта. Опыта работы с разными психологами много, прямо сейчас тоже нахожусь в терапии, но чувствую, что мою задачу она мне решить в текущем формате уже не помогает.

Мне хочется от психотерапии какого-то конкретного алгоритма работы - последовательной программы действий с упражнениями, установками, мантрами, с контролем д/з, с измеримыми результатами. Чтобы уходить с сессии с конкретным заданием на неделю, с алгоритмами, как действовать в определенных повторяющихся ситуациях, с вариантами копинг-стратегий для преодоления навязчивых
мыслей и состояний. Мне нужно научиться переключаться, переносить внимание. Невроз полностью отрефлексирован уже, что-почему-откуда - ясно, а вот что дальше с этим делать - непонятно. "Просто поговорить" уже не работает, я прямо чувствую необходимость каких-то техник.

Я так поняла, что этим занимается когнитивно-бихевиоральная психология. Может быть, кто-то знает и сможет порекомендовать специалиста этого направления? Гео - Санкт-Петербург, удаленно не хотелось бы, но, на худой конец, сойдет и скайп.

И еще вопрос - кому-то удавалось предолеть проблему навязчивого кружения одних и тех же мыслей по одному и тому же порочному кругу? Притом в разных сферах жизни эти круги разные, но практически во всех сферах они есть.

Спасибо.

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.