Пятничная перекличка
Feb. 26th, 2026 09:28 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferКак у вас дела в терапии на этой неделе?
Что интересного снилось?
Если не хочется ничем сегодня делиться, можно посидеть в комментах с чашечкой чая и конфеткой ☕🍬
Что интересного снилось?
Если не хочется ничем сегодня делиться, можно посидеть в комментах с чашечкой чая и конфеткой ☕🍬
no subject
Date: 2026-02-27 08:39 am (UTC)Поскольку "пассажир" он беспроблемный, я особо о нем не задумывалась и что-то менять в своей внутренней конфигурации не планировала. Но недавно был забавный момент, когда я сидела и размышляла, как мне развить определенные нужные качества в себе, а он подвл голос и сказал "Оно все уже есть. У меня". Я присмотрелась и поняла - действительно. Развивать ничего не надо, надо присоединять уже готовое и адаптировать под себя. Последние две недели я передаю внутреннему брату небольшие задачи, чтобы моя психика попривыкла к ситуации, где она из унитарной стала бинарной, и ней теперь присоединены хоть и знакомые, но не нативные для нее структуры. В повседневной жизни многое стало легче, как будто появилась вторая голова и вторая пара рук.
Работу эту я проделываю на 90% самостоятельно, с Одноклассницей только сверяюсь, я ебнулась или нет. Она заверила, что не ебнулась, и дала развернутый ответ.
no subject
Date: 2026-02-27 09:19 am (UTC)Возможно ваш терапевт-мужчина тоже каким-то образом поспособствовал тому что вы начали замечать этого парня? Помню, вы в нем видели брата для девчонки.
Где-то во мне тоже есть сформированные субличности с прокачанными качествами, и я пока не занималась ими и не знаю как к ним подойти.
no subject
Date: 2026-02-27 10:47 am (UTC)Эль, подскажите, что значит "присоединение к своей внутренней системе", "присоединять уже готовое? То есть, буквально, как это происходит, если описать глаголами? Как вы передаете задачи? Это какие-то особенные слова, которые вы себе говорите в определенные моменты, внутренний осознанный диалог?
no subject
Date: 2026-02-27 11:02 am (UTC)Я все думала, как с ним взаимодействовать, когда я его обнаруживаю. Очень часто я осознаю, что себя истерзала, когда все уже случилось. Но иногда удается поймать, что называется, за руку, на каких-то токсичных мыслях, упреках и претензиях к себе.
И я все думала, как мне ему отвечать - если я его обнаружила. Спорить, ругаться, в ответ упрекать? Выслушивать претензии, дать выговориться? Отвлекаться?
И мой терапевт обычно не дает инструкций никаких, но тут он задал вопрос. Стоит ли разговаривать с тем, кто пришел к вам с оскорблениями? Может, говорит, сразу на хер слать? Так и сказал )
Говорит, мол, если ко мне человек пришел поговорить, проблему решить, я всегда выслушаю. Но когда сразу в лицо плюют и кочергой раскаленной в груди ковыряют - до диалога ли? Нахер.
В общем, я на этой неделю практикую посылать нахер. У меня это немного пока конфликтует с теорией о частях (IFS терапия, про которую я много читала) - там-то как раз приветствуется выслушать.
Но в целом интересный посыл вырисовывается. Типа, ты приходи, я тебя выслушаю, но ты без кочерги и упреков приходи.
no subject
Date: 2026-02-27 01:00 pm (UTC)Интересно, бывает ли у кого-нибудь ещё нежелание разбираться в терапии с какой-нибудь темой / областью / человеком, потому что "пахать мне за счёт своей личной энергии и денег, а другой ничего не будет делать, но из-за наличия общего результаты ему достанутся всякие плюшки на халяву".
Я разбираюсь почти с любыми мешающими мне жить травмами, паттернами, болезненными реакциями, триггерами и обидами. Но единственное с чем не делаю всего этого - все связанное с одним близким мне человеком (не родитель). Я не хочу прорабатывать обиды, злость, ранившие слова и все болезненное что врезалось в память. Хочу их сохранить. Потому что неприятно от идеи что я протерапируюсь, изменюсь, почистится общее поле отношений и общий родовой материал, наладится кое-что по общим для нас фронтам, и ленивцу снова все достанется просто так. Я бы с удовольствием делала многое в сторону оздоровления и улучшения, если бы и этот человек вкладывался, например тоже пошел на терапию. Но этот человек сидит и ждёт от меня что я все разрулю, и всегда смеялся и обесценивал мои увлечения психологией, саморазвитием и прочим "неосязаемым".
В общем, буду дальше думать над темой, как сделать так чтобы не носить тяжести (если где-то болит и энергия плохо течет, то распространяется и на остальное) и отпустить, но пройдя через свою гордыню и жадность, ибо сейчас вся съеживаюсь от дискомфорта что якобы придется переступить через себя и прогнуться.
В целом, понимаю тех, кто сознательно или бессознательно не хотят для себя лучшего, больше денег или чего-то, потому что у них хапуга родитель или наглый ленивый супруг, чтобы только эта наглая морда не треснула и не зазналась. У меня не та ситуация, думаю что механизм описать смогла.
no subject
Date: 2026-02-27 01:58 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-27 02:17 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-27 03:39 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-27 06:27 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-27 06:33 pm (UTC)Мне лично энергия злости очень нравится - она согревающая, интегрирующая и оживляющая, ее приятно чувствововать (если оторвать ее от необходимости действовать и от нарратива, а просто побыть с ее ощущениями). Есть только один момент: злость часто является маскировкой более сложного чувства. Например, боли. В этом случае у злости не будет приятного и заземляющего эффекта, и она будет рваться в бой. Это сигнал, что надо под ней/за ней пошарить, что там на самом деле прячется.
no subject
Date: 2026-02-27 06:50 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-27 08:10 pm (UTC)Также я заметила, что если кто-то хорошо чинит себя и свое, то нередко чинятся сценарии и программы, которые распространяются на микросистему и ее благополучие. Пока запустила думалку на эту тему, что же меня так коробит, и где я в слиянии и почему такая жадность аж до сжатия в сердце. Готова не отдавать даже ценой лишения себя.
MMM
Date: 2026-02-27 08:53 pm (UTC)У меня есть аккаунт, но сейчас требуется анонимность. И помощь...
Отозвалась эта фраза просто до рыданий, потому что мой внутренний охранник совсем спятил( И если в личных отношениях я с помощью многолетней терапии, невероятного количества сил и потрясающей поддержке партнёра как-то научилась немного его приглушать, то в рабочих вопросах я невывожук.
Поддерживали коллеги, с которыми тёплые отношения, за счёт этого и выгребала как могла. Но сейчас в компанию пришёл очередной руководитель отдела (шестой, кажется, за 3 года. Я сбилась со счёта). Плюс появился новый сотрудник, юный нарцисс, который (по мнению моего психотерапевта) отыгрывает какие-то взаимоотношения с материнской фигурой, и он открыто и скрыто хамит, токсичит, а мой внутренний охранник радостно встречает его с воплем: НАКОНЕЦ-ТО НАШИ ПРИШЛИ!!! ВОТ О ЧЁМ Я ТЕБЯ ПРЕДУПРЕЖДАЛ ВСЕ ЭТИ ГОДЫ!
Это просто невыносимо, я не могу понять, как действовать. Начались мысли про увольнение, впервые за 7+ лет в этой компании, хотя сложные периоды бывали и раньше. Но у меня возраст, официально называемый предпенсионным. Я выгорела и совершенно истощена смертью любимой собаки и токсичной атмосферой на работе. Понятно, что в таком состоянии искать новые вакансии на текущем рынке анриал.
no subject
Date: 2026-02-27 09:33 pm (UTC)Re: MMM
Date: 2026-02-27 10:26 pm (UTC)Он не враг, выросший внутри, чтобы терроризировать. Это друг, который когда-то, в раннем детстве, в атмосфере вашей семьи, помогал вам выживать, как мог. Но сейчас это уже дементный дедушка, который все еще хочет вас защитить, но не знает, который год на дворе, и что война уже давно кончилась. То есть, когда он активируется, его надо читать как сигнал "о, моя психика чувствует себя в опасности... Надо посмотреть, что именно ее пугает", и не слушать все, что он говорит, потому что это бред дементного дедушки.
Работает он так: психика чувствует внешнюю угрозу → активируется защита в виде Критика → Критик видит свою задачу как предотвратить действия с вашей стороны, за которые вас накажут → самый лучший способ вас остановить - это стыд +/- бессилие → Критик будет говорить вещи, которые вызывают у вас стыд и бессилие. ВАЖНО: Он говорит, что говорит, не потому, что он что-то лучше вас знает или понимает. У него нет никакого личного опыта в жизни или доступа к базе данных. Он выбирает то, что даст нужный эффект: то, что вызовет в вас стыд и бессилие. Он не понимает значения слов, у него нет мозга, он просто берет то, что на вас действует → вы его слушаете, верите ему и перестаете действовать/говорить/куда-то двигаться/забиваетесь в углол → цель Критика защитить вас сделав маленькой, незаметной и не представляющей угрозы достигнута.
Лучший способ снизить влияние Критика - это осваивать взрослые способы себя защитить. Психика будет запускать Критика пока у нее нет других инструментов это сделать. То есть при активации Критика нужно составить список решений и действий, которые повысят ваше чувство безопасности. Если вы все еще в терапии - это очень хорошая тема для работы. Заодно и стратегии взаимодействия с нарцем так, чтобы он потерял к вам интерес.
Насчет работы - вы можете взять больничный, чтобы перевести дух?
no subject
Date: 2026-02-27 10:37 pm (UTC)У меня его нет (нет альтеров и я не переключаюсь между ними; есть только субличности), но я много читала на эту тему. Существовали (и могут до сих пор существовать) группы, которые намеренно вызвают это расщепление в людях, чтобы использовать их альтеры для разных задач.
Мой опыт по передаче задач пока что очень точечный. Невозможно легко передать задачи тому, кого еще не видела в действии и кто не жил на полную ставку в моем теле. Потому что не знаешь, что ожидать в результате. Особенно, если это не какой-то бытовой талант, а подход к жизни. Но все равно стало чуток полегче, да :)
no subject
Date: 2026-02-27 10:41 pm (UTC)У вас в итоге что-то перевесит: ценность отношений, где платить надо своим душевным здоровьем, или ценность душевного здоровья, за которую платой будет потеря отношений.
Re: MMM
Date: 2026-02-27 10:54 pm (UTC)Я в терапии, но месяц был перерыв; и про эту историю с юным нахалом мы с психологом твердим минимум пару месяцев. Она утверждает, что мне ничего не надо делать: парень сам себя закопает. Но я, пока в кабинете, как-то слышу рекомендации психолога отвечать коллеге в духе «Это лишь твоё мнение» или «А я считаю иначе».
Проблема в том, что у нас в целом компания дисфункциональная, с большой долей хаоса, и поэтому там творится всякое. Насчёт больничного — было бы хорошо, но нет такой возможности. Я начала разговоры про отпуск; во вторник мой руководитель вернётся из командировки, но есть большие подозрения, что график отпусков менять не станут.
Чувствую себя в западне( Выходные, мне нужно как-то отвлечься, отдохнуть, а у меня в голове сплошной кошмар нон-стоп. В понедельник встреча с психологом, но вечером. А перед этим целый рабочий день(
Re: MMM
Date: 2026-02-28 12:39 am (UTC)- Откуда ты это знаешь?
- Почему я должна тебе верить?
- Где ты взял эту информацию?
И слушайте ответы. Вы быстро увидите, что это не диалог с разумным существом, а с маленьким ребёнком, который ничем существенным не может обосновать свои заявления. Вы услышите «Откуда надо!» «Потому!» «Где надо!» и прочий инфантильно/дементный детсад, который вскроет воспринимать невозможно.
На выходных лучше не в тревоге сидеть, а поговорите с ChatGPT. Он разложит по полочкам так, что вы сможете выдохнуть.
Re: MMM
Date: 2026-02-28 04:19 am (UTC)Я в терапии, но месяц был перерыв; и про эту историю с юным нахалом мы с психологом твердим минимум пару месяцев. Она утверждает, что мне ничего не надо делать: парень сам себя закопает. Но я, пока в кабинете, как-то слышу рекомендации психолога отвечать коллеге в духе «Это лишь твоё мнение» или «А я считаю иначе».
Проблема в том, что у нас в целом компания дисфункциональная, с большой долей хаоса, и поэтому там творится всякое. Насчёт больничного — было бы хорошо, но нет такой возможности. Я начала разговоры про отпуск; во вторник мой руководитель вернётся из командировки, но есть большие подозрения, что график отпусков менять не станут.
Чувствую себя в западне( Выходные, мне нужно как-то отвлечься, отдохнуть, а у меня в голове сплошной кошмар нон-стоп. В понедельник встреча с психологом, но вечером. А перед этим целый рабочий день(
Re: MMM
Date: 2026-02-28 04:38 am (UTC)Потому и прибежала сюда, к живым людям.
Сейчас проблема не с внутренним критиком, а с тем, как быть в понедельник с работой. Я вполне понимаю, что могу косячить, ошибаться и не обязана знать всё-всё. Но с какой скоростью этот наглец сумел вынести меня за пару диалогов в состояние полной никчёмности..! Любо-дорого взглянуть.
Беда, наверное, даже не в критике. А в том, что он ТАК долго ждал, пока кто-то придёт и скажет о моём непрофессионализме, некомпетентности и пр. Разоблачит, наконец. И вот его триумф, а я не соображаю ВООБЩЕ, как вести себя в такой истории? Когда даже непосредственному руководителю я не могу сказать о том, что новичок хамит, агрессивен и токсичен донельзя. Как-то поначалу я пояснила, что так нельзя, она почитала наши комментарии в гуглодоксах (обсуждали правку текста), сказала, что упустила этот момент, дескать, дальше будет всю коммуникацию через себя пропускать (тоже странная история, правда ведь?).
А тут вроде всё шло нормально. Он вносил правки в мой текст (по его ТЗ), и на второй итерации каааак понеслось!.. И вот эти его ехидные «ну вы же копирайтер!» или «не понимаю, как вы вообще 10 лет работаете» (в три раза дольше, мальчик), и я же не могу всё это цитировать... кому? Я в полной растерянности, в отчаянии, я никогда не задумывалась настолько серьёзно про увольнение.
К счастью! — у меня есть поддерживающие меня коллеги. Но ситуация такова, что часть увольняется, потому что атмосфера (не из-за этого мелкого агрессора, а из-за других перемен) вообще невыносима.
Re: MMM
Date: 2026-02-28 04:43 am (UTC)> - Почему я должна тебе верить?
> - Где ты взял эту информацию?
Ну и у него много аргументов.
— Вот тут ты ошиблась.
— Вот здесь накосячила.
— Вот тут и вот тут не [уложилась в срок, что-то сломала, испортила и пр.]
Re: MMM
Date: 2026-02-28 06:38 am (UTC)Re: MMM
Date: 2026-02-28 07:22 am (UTC)У меня ещё процесс горевания. Потеряла любимую собаку летом, и пока как-то особо не легчает.
Мой терапевт считает, что пока стоит обходиться без лекарств. По её рекомендации пью гидрокситриптофан, а нейросетка мне предложила ещё магния, группу В (гулять так гулять!)). Как будто чуть полегче стало со сном, в целом наверное больше светлых моментов стало. Но вот эта рабочая история выкосила меня просто влёт.
Ещё раз поблагодарю вас, вы невероятное дело своим блогом делаете!
Чуток пообщалась с коллегой (она меня очень поддерживает), и выдохнула, теперь просто реву, но уже полегче.
Re: MMM
Date: 2026-02-28 07:27 am (UTC)❤️❤️❤️