Оздоровительный четверг

[transurfer]

Как вы на этой неделе бежали, шли, ползли и лежали в сторону здоровья?

Comments

[tom_tom]

заметила, что во время цикла больше хочется жирной пищи, чем сладкой. Если съесть жирного побольше, то углеводов хочется меньше, белки в среднем. Если только съесть побольше белков, а жиров и углеводов поменьше, то как-будто чего не хватило. Тело при этом как-то будто "вздыхает" по ощущениям и чувствует облегчение, когда преобладает количество белков над жирами и углеводами.
Продолжаю считать калории, временами так раздражает, сил нет, но пока это доступный метод наблюдать за потреблением дневной нормы бжу.

[transurfer]

🤝

[arma_turman]

Во время цикла телу требуется лецитин, чтобы восстанавливать то самое покрытие, которое мы теряем. И этот лецитин поразительно совпадает с эмульгаторами, которых много в сливочном масле, кондитерских кремах, тортах-пирожных... И еще в сое, подсолнечных семечках и прочих растительных и животных продуктах. Поэтому если есть жирную еду, но при этом не напичканную сахаром-крахмалом, то это не вредно, а даже полезно. А если хочется совсем здорового питания, то этот же БАД лецитин можно купить в капсулах.

[assenzia]

Обожаю лецитин (подсолнечный) в качестве добавки. Кроме всего поочего, у меня он заметно влияет на мозги. Пока его принимаю, легко могу сосредоточиться даже в условиях когнитивных перегрузок.

[tom_tom]

🤩🤩🤩

[tom_tom]

ух ты! спасибо! Это объясняет почему в последние дни мой семечковый аппетит вырос как никогда))) спасибо!

[(Anonymous)]

В свое время Эль здесь писала о книге Алисы Витти "В своем ритме", там о питании согласно циклу. И вот во время менструации она предлагает большей частью питаться жирным мясом (таким как утка и свинина, например) и морепродуктами. Добавлять листья нори и витаминные комплексы (группа В, С, А, Е, медь, селен, железо, цинк). И есть семечки и орехи.

[zmeia_v_svitere]

💖

[red_2]

Болею, так что моё движение в сторону здоровья сейчас - это пить лекарства, пить воду и лежать. :)

[tom_tom]

мягкого вам одеяла и побольше уюта, выздоравливайте!

[zmeia_v_svitere]

💖

[red_2]

Спасибо! ❤️

[kitaika]

Ой, я бежала и летела, и упала на эскалаторе!)) Вот это был номер, прямо на попу и полетела вниз на попе по ступеням! (Потом вспомнила, как в детстве хотела скатиться вниз по полосе с фонарями, что между эскалаторами, что ж, почти исполнено)). Короче, затормозила как-то, встала, чинно сошла. К изумлению, обошлась без повреждений — спасибо ежедневной гимнастике и ангелу-хранителю, который не позволил упасть на копчик. Ноющую попу дома промассировала маслом с арникой Велледа, помазала ибупрофеном и всё прошло. Сделала выводы насчёт скользких от зимних реагентов подошв и предательской правой ноги, которая не хочет опускаться на землю полностью.

[red_2]

❤️

[(Anonymous)]

А.а.
Я снова здесь, хоть и нерегулярно, но приятно здесь снова оказаться...
С появлением детей ритм очень изменился... Я попала в социально уязвимую группу. Так я называю всех тех, кто не только здоровый и трудоспособный и большую часть своего времени проводит на работе, но и тех, кто вылетает отсюда в связи с состоянием здоровья, уходом за детьми или престарелыми родителями, партнёром... Недавно натолкнулась на книгу Marilyn French Mother`s Daughter, написанную в 1987 году, и просто поразилась, насколько мало чего изменилось для женщин, как с детьми, так и без детей. Очень рекомендую этого автора! У неё очень интересные выводы и наблюдения, особенно отозвалось почти акрибное описание будней матери со всеми теми заданиями, которые выполняешь по ходу, даже не придавая им значения и не осознавая, насколько они выматывают и загружают, особенно если учесть тот факт, что мужчины таким вообще не страдают. Это мне приоткрыло глаза и заставило больше уделять внимание таким слепым темам в моей жизни, указывать на них партнёру и в кругу друзей, больше подруг, конечно. Обсуждение тем идёт со скрипом, потому что у многих, как и у меня, представление о том, что всё, чем занимается женщина – это женские дела, и их груз не видится и не осознаётся самими женщинами...

Так как мои дети сейчас в возрасте детского сада, отсюда и темы, связанные с садом. Я в очередной раз оказалась в знакомом сценарии: вошла в родительский комитет и начала работать над прозрачной коммуникацией и созданием здорового, поддерживающего комьюнити, необходимого детям. И хотя темы были важны многим, и вела я их самостоятельно, не особо утруждая других членов комитета вкладом, до определённого момента мы как бы были вместе, а когда пришлось столкнуться с руководителем сада, которая была против таких новшеств, я в очередной раз осталась одна и в тотальном шоке... Причём осталась не только одна, но и появилась группа, которая определённо настроена против меня, а большинство как бы нейтральны, в ожидании того, как развернётся ситуация: если хорошо, то меня поддержат, если плохо, то типа сама виновата... Этот сценарий повторяется, и я даже не знаю, смогу ли я его поменять, потому что мои действия исходят из моих ценностей, и, хотя мне кажется, что я вижу и понимаю картину, но вот на таком этапе оказываюсь всё равно одна, и выдерживать это очень сложно. Я вышла из родительского комитета и сейчас решаю вопросы вне его... Ощущение такое, когда ты в комнате, в которой всё хорошо, вид из окна хороший… А дверь не сильно, чтобы открыть, её как подпирают… А если удастся выйти, то оказываешься в таком тёмном и токсичном месте, что теряешься, как себя вести… То есть вот этот токс поддерживает «видимость хорошего», которого на самом деле нет… И все те, кто в этой комнате, как раз и поддерживают видимость хорошего. Это так странно и утомительно...

У меня из-за конфликта в саду нарушился сон, ухудшился слух (из-за напряжения челюсти и перегрузки связанных мышц) я постоянно проигрываю эту ситуацию и сталкиваюсь с пластами огромного страха, одиночества и угрозы для жизни... Думаю, это очень связано с моей историей и темами в терапии, а как именно, буду решать на следующей сессии.

Эль, я пропустила многое, конечно, поэтому хотела спросить, почему Вы сюда перенесли журнал.

[transurfer]

ЖЖ без предупреждения поменял правила. Согласно новым правилам писать посты, видеть посты и комментировать могут только платные пользователи, пользователи с высоким соцкапиталом или те, кто логинится с помощью Сбербанка (оказалось, Сбербанк купил жж). У меня проблем не было, но проблемы начались у многих участников, и поэтому я перетащила журнал сюда.

[aa2022]

Спасибо, Эль! Я была уверена, что запостила в ПП…
Интересные инвестиции у Сбербанка!

[biondo_cenere]

❤️