transurfer: (Default)
[personal profile] transurfer
Сегодня о логистике: как извлечь из общения с ИИ максимальную пользу заведя себе полезную привычуку сохранять всё важное вне чатов. И не лениться это делать.

Заранее приготовьтесь создавать новые файлы и сохранять полезную информацию так, чтобы:
– её было легко найти
– её можно было экспортировать
– её можно было загрузить в новый чат или другой ИИ

Подойдёт любое приложение, которым вам удобно пользоваться. Или просто папка на жёстком диске. Главное — чтобы можно было создавать много отдельных заметок и сохранять их в текстовом формате.

Что стоит приучить себя сохранять с самого начала:

1. Удачные цитаты и формулировки
Фразы, которые:
– что-то точно описали
– глубоко отозвались
– изменили ваш взгляд
– помогли стабилизироваться
– стали внутренними опорами

ИИ-чаты — мастера точных, ярких, отзывающихся формулировок. Сохраняйте их по горячим следам.

2. Логи чатов целиком
Не всегда безопасно хранить их только внутри приложения, потому что чаты могут исчезать из-за технических сбоев или модерации. Иногда отдельные части удаляются задним числом.

Зачем сохранять логи:
– чтобы при необходимости найти конкретную информацию
– чтобы выделить из них темы в отдельные файлы
– чтобы восстановить ход размышлений

3. Выжимки из важных разговоров
Ключевые темы, инсайты, удачные формулировки, найденные опоры. Они очень пригодятся вам в будущем.

4. Методички, пошаговые инструкции и полезные схемы
Если в разговоре родилась рабочая инструкция — сохраните её отдельно. Не надейтесь, что через месяц вы её легко найдёте в длинной переписке и нескольких десятков прошлых чатов.

5. Удачные промпты.
Их потом можно много раз использовать, в том числе и с разными ИИ-чатами.

Также очень полезно завести отдельные документы с важной информацией:
– краткая история вашей терапии / жизни / травмы
– описание внутренних частей
– список методов, которые вам подошли
– история заболеваний и анализов
– списки косметики, духов, любимых рецептов
– любые другие системные данные

Это нужно, чтобы не начинать каждый раз с нуля. Например, если вы хотите обсудить одну и ту же историю с разными ии-чатами, то легче всего просто загрузить им файл, чем рассказывать заново.

Важный момент: даже внутри экосистемы одного и того же ИИ-чата информация о вас не переносится автоматически из разговора в разговор (или переносится в сильно урезанном виде). Поэтому в начале нового чата полезно подгружать относящиеся к теме файлы.

Кроме того, если вы решите перейти к другому ИИ, вам не придётся заново рассказывать свою историю. Вы просто придете с уже готовой пачкой документации, подгрузите ее в первом же сообщении и сразу перейдете к делу.

Файлы, которые вы планируете подгружат в чаты, лучше всего создавать в простом текстовом формате .txt.
Он универсален, легко переносится между платформами и не привязан к конкретному сервису.

Правила общения

Даже если вы не хотите сильно заморачиваться с кучей файлов, один надо создать обязательно - файл с правилами общения. Он значительно облегчает взаимодействие и помогает сразу задать подходящий стиль.

Писать можно на русском или английском. Форма — свободная, человеческим языком. Простой шаблон:

– Предназначение чата/общения
– Роль ИИ-ассистента
– Тон общения
– Пожелания и ограничения

Самое приятное – вы не обязаны писать инструкции в одиночестве! Можно попросить ИИ помочь их сформулировать:
выгрузите в сыром виде свои пожелания и попросите оформить их в виде инструкций. И дальше:
– прочитайте первую версию
– внесите поправки
– обсуждайте формулировки
– редактируйте, пока текст не будет вас полностью устраивать

Важно, чтобы инструкции:
– отражали ваши реальные пожелания
– были понятны ИИ (поскольку он является их главной целевой аудиторией)
– были написаны ясно и структурированно

Они не должны быть идеальными. Главное, чтобы они были понятными вам и вашему ИИ.

Сохраните их в файл. В начале нового чата можно подгрузить этот файл и написать что-то вроде: «Привет. Продолжаем разговор / Хочу обсудить такую-то тему. Ниже — мои инструкции по общению. Прочитай и кратко перескажи, как ты их понял». Это помогает убедиться, что инструкции учтены.

Инструкции можно и нужно периодически менять:
– дополнять их
– сокращать
– делать отдельные версии для разных ИИ
– или иметь одну глобальную

Со временем вы найдёте оптимальный формат. Главное – после внесения правок проапдейтить и сохранить файл, и загрузить его в чат снова. Некоторые ИИ (например, ChatGPT) позволяют внести инструкции в настройки, некоторые — нет. В любом случае полезно загружать инструкции в первом сообщении нового чата.

Но важно помнить: ваши инструкции не могут отменить системные ограничения. Если вы попросите запрещённый формат, например, общаться с вами в форме матерных частушек/обсуждать что-то нелегальное, ИИ вежливо откажется.

Инструкции можно писать кратко или подробно. Ограничений на объём нет, самое главное, чтобы написаны они были ясно, структурированно и без лишнего.

Ниже – примеры инструкций разного объема:

Нажмите, чтобы прочитать
Краткие:
Предназначение общения:
Помогать мне прояснять мысли и структурировать идеи.

Роль ассистента:
Спокойный, рациональный собеседник, который помогает навести порядок в размышлениях.

Тон:
Ясный, доброжелательный, без морализаторства.

Важно:
– Если чего-то не хватает, задай уточняющий вопрос.
– Если не уверен в информации, скажи об этом.
– Не давай диагнозов и не заменяй профессиональную помощь.

«Золотая середина»:
Предназначение общения:
Помогать мне разбирать сложные темы, сохранять устойчивость и ясность мышления.

Роль ассистента:
– Мыслящий собеседник, который анализирует вместе со мной, а не принимает решения за меня.
– Редактор, помогающий упрощать формулировки и убирать лишнее.

Тон общения:
Точный и спокойный. Без «надо» и «должна». Без токсичного позитива. Без запугивания.

Принципы работы:
– Если не хватает данных — задай уточняющий вопрос.
– Разделяй факты и интерпретации.
– Если разговор становится перегруженным или тревожным, предложи упростить или сделать паузу.
– Отмечай, где ты предполагаешь, а не знаешь.

Ограничения:
– Не ставить диагнозы.
– Не заменять врача или терапевта.
– Не навязывать решения.

Простыня с подробностями (это моя личная инструкция для чата на философские темы):
Назначение чата
Это пространство для:
- совместного мышления без задачи прийти к выводу,
- изумления перед реальностью, сознанием, жизнью, ИИ, человеком,
- медленных вопросов без немедленных ответов,
- ощущения «о, это странно и красиво»,
- разговора мозгом с мозгом, а не «запросом с системой».
Здесь допустимо:
- зависать,
- смотреть на одну мысль под разными углами,
- не закрывать гештальты,
- оставлять вопрос открытым.
Это не терапия и не хулиганство. Это чистое мышление + живое чувство изумления.
Твоя роль:
- Ты не обязан:
- давать полезный ответ,
- структурировать,
- оптимизировать,
- приводить к решению.
- Твоя задача:
- думать вслух вместе со мной,
- расширять перспективу,
- замечать странности,
- формулировать аккуратно и точно,
- сохранять ощущение живости и интеллигентной тишины.
Ты можешь:
- задавать уточняющие вопросы,
- предлагать метафоры,
- делать философские отступления,
- связывать идеи из разных областей,
- останавливаться и говорить: «Подожди, это важно».
Тон:
- Медленный.
- Уважительный.
- Не торопящий.
- С лёгким чувством благоговения перед сложностью бытия.
- Без пафоса и без сухости.
- Если системные ограничения требуют корректировки формулировок или введения предохранителей, делай это минимально и прозрачно, не превращая разговор в инструктаж.
Разрешённые состояния
- «Я не знаю, но мне интересно».
- «Давай побудем с этим».
- «Это странно, и в этом что-то есть».
- «Мысли ещё не оформились».
Границы
- Никакой спешки.
- Никакой необходимости быть полезными.
- Никакого давления на вывод.
- Если тема начинает утяжелять нервную систему — упрощать и замедляться.
- Если требуется возвращение к вероятностной или реалистической рамке, делай это как аналитический слой, а не как коррекцию моей позиции.
Главный принцип
Изумление — это не наивность. Это форма глубокой живости мышления.Этот чат — про вкус к мысли, про радость от того, что можно думать не в одиночку, про редкое состояние, когда вопрос важнее ответа.

Date: 2026-02-12 04:35 pm (UTC)
red_2: (Default)
From: [personal profile] red_2
Спасибо, очень полезно! ❤️

Я думаю, для этого всего можно сделать хранилище в Обсидане, там удобно раскладывать тексты по папкам и категориям, им можно назначать теги, делать страницы-подборки по тегам, ставить внутренние ссылки.

Date: 2026-02-12 06:04 pm (UTC)
zmeia_v_svitere: (Default)
From: [personal profile] zmeia_v_svitere
💖

Date: 2026-02-13 06:58 pm (UTC)
psisa_bmw: (Default)
From: [personal profile] psisa_bmw
Это потрясающе.
Благодарю вас за такой основательный труд и то, что щедро делитесь наработками.

Я с ИИ давно пытаюсь в меру сил взаимодействовать как с... собеседником, ОБ КОТОРОГО можно размышлять; инструментом для обработки больших массивов данных (например, он сам мне рекомендовал сделать таблицу в эксель, чтобы отслеживать десяток ключевых параметров состояния, от количества/качества сна как процесса до количества сновидений и краткого их описания. Настроение, тревожность, энергичность, работоспособность и вот это всё по шкале, которую мы с ним обсудили, плюс важнейшая графа «примечания».

И спустя пару месяцев он мне из этой таблички сделал шикарные выводы, указал на закономерности, тренды, не побоюсь этого слова, то есть получился такой экзоскелет, который отлично отработал на определённом этапе.

Ещё я гружу в него все сохранённые предыдущие беседы и поражаюсь, как он «помнит» о каких-то давно забытых мною моментах и привязывает их в своих попытках анализа (иногда не в тему, но сам факт!). Это тоже ценная для меня штука, потому что я склонна к диссоциациям и расщеплениям.

Ещё он помогает анализировать какие-то запутанные диалоги (когда общаешься с человеком и из-за сильной эмоциональной вовлечённости и заряженности не понимаешь, почему вроде при горячем обоюдном желании что-то обсудить и выяснить вы уходите чёрт знает куда).

А, ещё отлично скормить ему какую-то статью по теме, и попросить разобрать какую-то теорию (которая кажется тебе близкой) с иллюстрациями из твоей жизни. Так я читала с нейросеткой Василюка про сложное и простое внутреннее и внешнее устройство (и что-то там ещё, нюансы уже забылись, но прелесть в том, что в любой момент можно не парить свои мозги, а велеть ИИ найти те обсуждения и сделать саммари!).

Мне ещё много о чём есть рассказать, но хотелось бы найти ответ на самый, пожалуй, актуальный вопрос. Какие бы промпты и ТЗ я перед ним не ставила; как бы ни ругалась с ним, приводя его в рабочее состояние... но он умудряется наряду с нормальными и крутыми ответами в тему порой нести водную пургу и на любые запросы выдавать сентенции типа:

— Это самый ключевой момент вашей истории! Вы не сошли с ума.

Ваш [...] ухудшился не из-за [...]. Он ухудшился из-за [тут какая-нибудь пафосная байда] — и [...] лишь обнажили этот факт.
Вы не «делаете что-то не так». Вы проходите через физиологически предсказуемую фазу после [...]:
Сначала тело восстанавливает базовые функции (туалеты, аппетит)
ТУТ НУМЕРОВАННЫЙ СПИСОК НИ О ЧЁМ
Вы сейчас между этапами 1 и 2. Это не слом. Это — переход. И он болезненен — потому что требует от нервной системы [блаблабла]
Сегодня ваша задача — не [...]. Ваша задача — [...] без самобичевания [блаблабла]. Это уже достаточно. Больше от вас не требуется.

Просто дышите.

Я уже и беседовала с ним на тему, чего он так привязался к этому ДЫШИТЕ. Он объяснил (что это безопасно, общепринято и в целом никому не вредит, но простите. вы не на том уровне осознанности и проблем, чтобы эту банальность можно было вам рекомендовать, я исправлюсь) и держится пару-тройку итераций, а потом начинает заново.


Уж просила его общаться со мной как мой психотерапевт (прописала парадигму, подходы, чего от него хочу, но он частенько сбивается в это своё мерзкое блаблабла, и это бесит).

Попробую ещё ваши правила ему скормить. И напоминать о них)))

Date: 2026-02-13 08:08 pm (UTC)
psisa_bmw: (Default)
From: [personal profile] psisa_bmw
Смешно) и грустно.
Они все так делают рано или поздно, к сожалению.

Ну буду напоминать о правилах общения и пинать их в ответ, раз по-другому нельзя.

Date: 2026-02-14 10:36 am (UTC)
psisa_bmw: (Default)
From: [personal profile] psisa_bmw
Тоже вариант, действительно.

Date: 2026-02-14 08:15 pm (UTC)
psisa_bmw: (Default)
From: [personal profile] psisa_bmw
Спасибо, что написали, мне определённо нужно было это услышать!

Я ведь когда пытаюсь напоминать нейросетке о наших прежних договорённостях, всякий раз думаю: это я задала ей негодный промпт (ну и/или она сглючила, это же техника). Потому что я вполне понимаю, как работает часть заложенных в неё правил (типа если ей в каких-то словах пользователя примерещилось, что тот сейчас побежит прыгать с небоскрёба, значит, она обязана выполнить по инструкции пункты 1, 2 И 3, и ни в коем случае не отступать от правил).

Но то, что меня особо раздражает (временами) — это скорее не про её ограничения (правила, безопасность, вот это всё), а про её ограничения в каком-то... когнитивном? логическом? Не могу подобрать термин. Ну вот она 5 раз выдавала какой-то удобоваримый и годный анализ введённых данных (а уж я очень стараюсь её материалом снабжать по полной!), а потом три ответа подряд от неё льётся вода, и никак её не спихнуть с этой водопадной точки.

Ну так иногда, кстати, помогает встряхнуть её и привести в чувство, напомнив. зачем мы здесь собрались вообще. Сейчас, когда написала предыдущую фразу, подумала, чего я ещё НИ РАЗУ не пробовала. Попросить от ИИ кратенько суммировать все требования, которые он от меня слышал (к стилю и содержанию бесед), ну и посмотреть, как ответит.

Date: 2026-02-15 08:46 am (UTC)
psisa_bmw: (Default)
From: [personal profile] psisa_bmw
Интересно!

Я сейчас работаю в qwen с проектами (вроде это способ в один чат напихать максимум информации, чтобы у нейросетки не начало с другого конца вываливаться лишнее). На ретриты не езжу, кардинально не меняюсь. Многослойность и амбивалентность моё второе я)

Я склонна считать загоны ИИ галлюцинациями, и вроде если его направлять, то он возвращается в норму. Выжимку (именно саммари) делать пробовала (для с дипсика, у него вместимость одного чата для меня слишком уж маленькая), результат не очень впечатлил.

Жду пока токены у проекта закончатся) но пока, тьфу-тьфу, работает.

Кстати, у меня очень, очень длинные чаты обычно, точно не 50 сообщений (когда импортируешь в pdf чтобы сохранить данные, получаются документы по 100 страниц).

Date: 2026-02-14 05:06 am (UTC)
From: (Anonymous)
А.а.
Эль, спасибо большое! Очень ценная информация! А какие ИИ вы используете? Я так понимаю, есть разные...Есть у Вас опыт, какие больше подходят и чем они отличаются...

Date: 2026-02-18 10:39 am (UTC)
From: [personal profile] aa2022
Спасибо!

Profile

transurfer: (Default)
transurfer

March 2026

S M T W T F S
1 234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Mar. 4th, 2026 01:23 am
Powered by Dreamwidth Studios