Получила результаты анализов на щитовидку и всякое вроде ферритина, йода и тп. Скормила чату-гопоте. Он сказал, судя по данным, у меня доза левотироксина слишком высокая. Помог составить письмо врачихе, и мне снизили дозу. Без моего письма, похоже, даже не почесались бы.
После отмены ОК и перехода на Мирену и эстрогеновый пластырь из тела ушло много тревоги, оно ощущается заметно спокойнее и умиротвореннее. Голова начала лучше работать, в ней практически прошел туман, настроение стало стабильным (и держится ближе к позитивным волнам, чем к негативным) и личные границы чертче прорисовались. ОК — это мрак, конечно. Если бы не по медицинским показаниям, а в качетве контрацепции их принимать приходилось бы, было бы реально обидно: терпеть такую жуткую побочку, чтобы кому-то со мной легко и беспроблемно кончалось.
Я все насчет духов никак не успокоюсь. Поскольку замены моим любимым нет, то это такой внутренний зуд, который ничем не почесать. Хожу, нюхаю все подряд, где есть намеки на цитрус. Сегодня чуть не схватила Bubble Forever от Montale, но удержалась, побрызгала его щедро на запястья и решила сначала несколько часов его поносить. По-началу в нем бурлит ваниль, а на заднем плане болтаются грейпфрут и апельсин, а когда все оседает, ощущение, что тебе от души врезали по морде дырявой грелкой с крепким глинтвейном на коньяке. Но хоть не кислятиной, и то хорошо. У Монтале, по моим наблюдениям, все такое — убойное и придурошное, и в этом задоре что-то есть. Дальше хотелось схватить Chance Eau Vive от Chanel, там какой-то потусторонний, мягкий цитрус. Но в малой таре он не продавался, а в большой таре цена кусается. Заказала в сети пробник. Неожиданно понравились духи из совсем другой гаммы — Skin от Clean из линейки Reserve, который "запах чистого, здорового тела". Понравилось, что запах тихий, мягкий, сидит близко к коже и в нем не слышно спирта.
Продолжаю делать утреннюю зарядку для спины. Потом хвалю себя за то, что продолжаю делать выбор в пользу большего объема того, чем пользуюсь постоянно при покупках - так выходит чуть дешевле. К чаю из календулы с медом по утрам добавила ромашковый - чередую теперь. Из совсем радостного встречалась с подругами учительницами - отмечали начало учебного года)
Тут все просто — скорее утренняя разминка. Купила две гантели по 1 кг в Фикс прайс — там недорого и они удобные. Там вообще для спорта много всего китайского и недорогого. Ну для таких спортсменок как я примерно. Там есть валики для спины, но я взяла шарик двойной пупырчатый. Прислоняю его к стене и спиной катаюсь в разных местах. Заодно приседаю. легкий, но массаж получается. А гантельками машу в разных направлениях
Несколько интимно, но сходила на верхнюю и нижнюю эндоскопию :)) Первый раз делала нижнюю, целый подготовительный процесс, после всего было ощущение гордости за себя :))
У вас там прямо гадость? Мне выписали препарат, две порции — пакетики которые нужно размешать в воде, получается такой кисленький напиточек, очень легко выпивается.
В отпуске начала делать физкультуру и принимать витамин д. В конце сентября иду к психиатру после «полугода» отпуска. Размышляю, стоит ли добавить ад. У меня высокая чувствительность к побочкам, смогла выдержать только два ада, но они давали сонливость и пониженное давление. В итоге полгода проболталась на нормотимике со снотворным. Сейчас… не знаю, может, зайти на что-то с микродоз. Осень наступила, к тому же грядет тяжелое время на работе. Никак не могу выбраться в ремиссию. Максимум, из средней депры перешла в легкую. Думаю, может, физкультура даст буст. В сомнениях.
похоже, посылаю нафих все диеты во главе с приблудившейся кето! :))
наслушалась, начиталась всех и всякого и вернулась к тому, что всегда и подозревала — ешь всё, что нравится, ешь осознанно и с благодарностью: яд от лекарства отличается ТОЛЬКО ДОЗОЙ, .
все эти сенсационные "открытия" о пище мы в юности называли "очередной диссертабельной темой" — сейчас диетологи пошли на попятный: можно всё, если нет особых противопоказаний. так что — лично я за свободу от догм! аминь.
Смотрю в сторону сна по новой. Слушала сомнолога- психиатра. Узнала чем инсомния из -за депрессии отличается от инсомнии из — за тревоги.В первом случае плохое засыпание, просыпание ночью и под утро, тяжелое просыпание, ощущение усталости.Ночью просыпания бывают от 2 и более раз. При тревоге, плохое поверхностно-дрейфующее засыпание это когда кажется что не спишь, борьба со страхами, засыпание под утро, утром долгое пробуждение, туман в голове.
Сон и количество сна индивидуальны, определяются по постоянности, если постоянно ложиться в 23 и вставать в 7, для одних это будет тяжко, для других норм.Главное не просыпаться на протяжении этого времени( с 23 до 7) или просыпаться не более 2 раз.Потом, если говорят что не спят по ночам, это дрейфующие состояния, просто сон не глубоки, рекорд без сна 11 дней,чел.чувствовал себя ужасно. Качество сна определяется по формуле общее время сна разделить на время проведенное в кровати и умножить на 100, если этот показатель меньше 85%, это может быть инсомнией. Например: лег в 22, заснул в 22, проснулся в 1, заснул 2, проснулся в 4, заснул в 4.30ч. ,проснулся в 7ч. и встал. (7,5: 9)×100~83% Это мне показалось интересным. Спикер предлагал к этому диагностику по Гамельтону, Беку, индекс инсомнии по Морено.
Интересно объяснил подход к лечению. А так же порочный круг : бессоница порождает тревогу и депресию, другие псизаболевания и наоборот. Хорошо объяснила связь тревоги — бессоницы- воспалииельных процессов в организме, образование цитокинов.
Вместо КПТ предложила метод саногенной терапии по Орлову, а так же гипоксетерапию- на подобии или нырять или ходить в горы)) Естественно это плюсом к медикаментам, которые по ее словам принимать не менее 9 мес..макс.18
Интересно объяснила как составляется психиатром анамнез пациентов, как назначаются лекарства и сдача анализов, а так же посещение других специалистов.Меня это немного разгрузило.Было похоже на экскурсию в кабинет психиатра и возможность посмотреть его глазами на пациентов. Появилось понимание в назначениях и цели медикаментозной терапии.Понимание окна терапии.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
no subject
Date: 2025-09-04 02:31 am (UTC)Получила результаты анализов на щитовидку и всякое вроде ферритина, йода и тп. Скормила чату-гопоте. Он сказал, судя по данным, у меня доза левотироксина слишком высокая. Помог составить письмо врачихе, и мне снизили дозу. Без моего письма, похоже, даже не почесались бы.
После отмены ОК и перехода на Мирену и эстрогеновый пластырь из тела ушло много тревоги, оно ощущается заметно спокойнее и умиротвореннее. Голова начала лучше работать, в ней практически прошел туман, настроение стало стабильным (и держится ближе к позитивным волнам, чем к негативным) и личные границы чертче прорисовались. ОК — это мрак, конечно. Если бы не по медицинским показаниям, а в качетве контрацепции их принимать приходилось бы, было бы реально обидно: терпеть такую жуткую побочку, чтобы кому-то со мной легко и беспроблемно кончалось.
Я все насчет духов никак не успокоюсь. Поскольку замены моим любимым нет, то это такой внутренний зуд, который ничем не почесать. Хожу, нюхаю все подряд, где есть намеки на цитрус. Сегодня чуть не схватила Bubble Forever от Montale, но удержалась, побрызгала его щедро на запястья и решила сначала несколько часов его поносить. По-началу в нем бурлит ваниль, а на заднем плане болтаются грейпфрут и апельсин, а когда все оседает, ощущение, что тебе от души врезали по морде дырявой грелкой с крепким глинтвейном на коньяке. Но хоть не кислятиной, и то хорошо. У Монтале, по моим наблюдениям, все такое — убойное и придурошное, и в этом задоре что-то есть. Дальше хотелось схватить Chance Eau Vive от Chanel, там какой-то потусторонний, мягкий цитрус. Но в малой таре он не продавался, а в большой таре цена кусается. Заказала в сети пробник. Неожиданно понравились духи из совсем другой гаммы — Skin от Clean из линейки Reserve, который "запах чистого, здорового тела". Понравилось, что запах тихий, мягкий, сидит близко к коже и в нем не слышно спирта.
no subject
Date: 2025-09-04 04:02 pm (UTC)что-то подсказывает мне, что это вам понравится.
при всей моей привередливости, покупаю уже третью бутыль — в качестве ароматерапии.
лёгкий, прозрачный, мерцающий.
no subject
Date: 2025-09-05 05:21 am (UTC)Его, похоже, уже давно с производства сняли (
no subject
Date: 2025-09-05 11:43 am (UTC)покупала совсем недавно.
проверила сейчас — в продаже.
no subject
Date: 2025-09-05 01:29 pm (UTC)У нас нету. Нашла только на ебее за сто баксов.
no subject
Date: 2025-09-05 06:47 pm (UTC)да, дороговато. обычно он 50-80 долл.
no subject
Date: 2025-09-04 07:04 am (UTC)no subject
Date: 2025-09-04 07:41 am (UTC)no subject
Date: 2025-09-04 11:26 am (UTC)Тут все просто — скорее утренняя разминка. Купила две гантели по 1 кг в Фикс прайс — там недорого и они удобные. Там вообще для спорта много всего китайского и недорогого. Ну для таких спортсменок как я примерно. Там есть валики для спины, но я взяла шарик двойной пупырчатый. Прислоняю его к стене и спиной катаюсь в разных местах. Заодно приседаю. легкий, но массаж получается. А гантельками машу в разных направлениях
no subject
Date: 2025-09-04 02:03 pm (UTC)Несколько интимно, но сходила на верхнюю и нижнюю эндоскопию :)) Первый раз делала нижнюю, целый подготовительный процесс, после всего было ощущение гордости за себя :))
no subject
Date: 2025-09-04 05:17 pm (UTC)Мне нижняя завтра предстоит 😬
no subject
Date: 2025-09-04 05:41 pm (UTC)Вот это совпадение! Тоже голодаешь? У вас тоже под наркозом?
no subject
Date: 2025-09-04 07:35 pm (UTC)Пью травяной чаек и прозрачные бульончики. Да, под наркозом.
no subject
Date: 2025-09-04 07:41 pm (UTC)Ну, как говорится, удачи :)) это дело полезное.
no subject
Date: 2025-09-04 08:29 pm (UTC)Спасибо! Через два часа начинаю пить всю эту гадость, которую надо пить. Скорее бы уже все это закончилось )))
no subject
Date: 2025-09-04 08:32 pm (UTC)У вас там прямо гадость? Мне выписали препарат, две порции — пакетики которые нужно размешать в воде, получается такой кисленький напиточек, очень легко выпивается.
no subject
Date: 2025-09-04 11:23 pm (UTC)У нас он кисло-горький, надо его два стакана накануне, и два стакана в день процедуры.
no subject
Date: 2025-09-05 06:39 am (UTC)А, вон оно как, ну да, два стакана за раз это мощно, да еще горький.
no subject
Date: 2025-09-04 07:45 pm (UTC)no subject
Date: 2025-09-04 08:33 pm (UTC)Я не знаю что такое фгдс :) я верхнюю называю коброй, а нижняя — колоноскопия, да, я просто хотела звучать чуточку более официально :D
no subject
Date: 2025-09-04 10:57 pm (UTC)no subject
Date: 2025-09-04 02:09 pm (UTC)no subject
Date: 2025-09-04 04:11 pm (UTC)похоже, посылаю нафих все диеты во главе с приблудившейся кето! :))
наслушалась, начиталась всех и всякого и вернулась к тому, что всегда и подозревала — ешь всё, что нравится, ешь осознанно и с благодарностью: яд от лекарства отличается ТОЛЬКО ДОЗОЙ, .
все эти сенсационные "открытия" о пище мы в юности называли "очередной диссертабельной темой" — сейчас диетологи пошли на попятный: можно всё, если нет особых противопоказаний.
так что — лично я за свободу от догм! аминь.
no subject
Date: 2025-09-04 05:33 pm (UTC)Да? Ура! Лучшее питание — наблюдение что как отражается на самочувствии (имхо, конечно же).
no subject
Date: 2025-09-04 05:59 pm (UTC)абсолютно так — тесное сотрудничество с организмом, а он у нас всемогущий, хоть мы его и забодали за жизнь по неведению...
no subject
Date: 2025-09-05 01:31 am (UTC)Я считаю, качество продуктов гораздо важнее, чем исключение каких-то их групп из рациона.
no subject
Date: 2025-09-04 09:35 pm (UTC)Меня медитации спасают. Практически всегда. Погрузилась во внутренний мир и будто ко всем врачам сразу сходила за раз )
no subject
Date: 2025-09-05 10:43 am (UTC)Слушала сомнолога- психиатра.
Узнала чем инсомния из -за депрессии отличается от инсомнии из — за тревоги.В первом случае плохое засыпание, просыпание ночью и под утро, тяжелое просыпание, ощущение усталости.Ночью просыпания бывают от 2 и более раз.
При тревоге, плохое поверхностно-дрейфующее засыпание это когда кажется что не спишь, борьба со страхами, засыпание под утро, утром долгое пробуждение, туман в голове.
Сон и количество сна индивидуальны, определяются по постоянности, если постоянно ложиться в 23 и вставать в 7, для одних это будет тяжко, для других норм.Главное не просыпаться на протяжении этого времени( с 23 до 7) или просыпаться не более 2 раз.Потом, если говорят что не спят по ночам, это дрейфующие состояния, просто сон не глубоки, рекорд без сна 11 дней,чел.чувствовал себя ужасно.
Качество сна определяется по формуле общее время сна разделить на время проведенное в кровати и умножить на 100, если этот показатель меньше 85%, это может быть инсомнией.
Например: лег в 22, заснул в 22, проснулся в 1, заснул 2, проснулся в 4, заснул в 4.30ч. ,проснулся в 7ч. и встал.
(7,5: 9)×100~83%
Это мне показалось интересным.
Спикер предлагал к этому диагностику по Гамельтону, Беку, индекс инсомнии по Морено.
Интересно объяснил подход к лечению.
А так же порочный круг : бессоница порождает тревогу и депресию, другие псизаболевания и наоборот.
Хорошо объяснила связь тревоги — бессоницы- воспалииельных процессов в организме, образование цитокинов.
Вместо КПТ предложила метод саногенной терапии по Орлову, а так же гипоксетерапию- на подобии или нырять или ходить в горы))
Естественно это плюсом к медикаментам, которые по ее словам принимать не менее 9 мес..макс.18
Интересно объяснила как составляется психиатром анамнез пациентов, как назначаются лекарства и сдача анализов, а так же посещение других специалистов.Меня это немного разгрузило.Было похоже на экскурсию в кабинет психиатра и возможность посмотреть его глазами на пациентов.
Появилось понимание в назначениях и цели медикаментозной терапии.Понимание окна терапии.