Я стала правильно пить левотироксин — за час до всех витаминов, добавок и еды, и правильно пить железо — минимум за полчаса до кальция, цинка, магния и прочих, которые мешают его усвоению. За месяц чуток железо повысилось, всего на 12 пунктов, но это внушает оптимизм. В результате этого всего утро начинаю со стакана воды, а не с кофе, и пока жду час до кофе, умываюсь (по-корейски, многоступенчато) и растираюсь массажной варежкой или щетками для тела.
Железо в смысле ферритин? Ферритин на 12 пунктов за месяц — это очень прилично. Сначала железо из еды и добавок в основном используется для повышения гемоглобина, а когда гемоглобин насыщен, то основная часть добавочного железа начинает накапливвться в виде ферритина.
Хочу купить бубен шаманский, нашла в инете и влюбилась. Была на мастер классе с бубном. Посещала массаж поющими чашами.Интересно, но мне больше захотелось бубен -звук низкий, но глубокий. Давно слушала колокольный звон и треск огня,интересный эффект, жадно поглощала эти звуки.Сейчас живу в между церквями и часто слышу колокольный звон и потребности в таком звуке нет. Получается стала смотреть в сторону звукотерапии.
Сама делаю себе присыпку для тела — мне нравится когда без отдушек всяких. Из талька, крахмала, все смешиваю и пудрюсь. Нашла на ВБ оксид цинка и салициловую кислоту в порошке — можно летом в жару добавлять понемногу. Раздражений на тельце меньше, удовольствия больше
я на этой неделе спортивный молодец после перелома ноги и совершенной пассивности за почти 2 года я превратилась в растолстевшую медузу взяла гостевой визит в красивый зал с бассейном посреди парка походила на эллипсе, потягала на все группы мышц железки, оттопырилась в бассейне, хамаме, сауне еще в один день дошла до парка бодрым шагом и там позанималась среди деревьев на спорт площадке! еще в один день час занималась активно в поликлинике на лфк стараюсь не пользоваться лифтом и топать вверх и вниз 5 этажей ножками достала незаслуженно заброшенный компрессионный массажер для ног и делаю каждый день по часу разные режимы массажа ног и сходила на разведку в новый зал около дома. думаю тоже взять туда гостевой и опробовать там все, жаль, что там без бассейна, эх..
сегодня утром проснулась, как обычно (!!), в минусовом настроении и решила разобраться с этим.
это было очень интересно, но писать здесь простыню в пять километров, скорее всего, неэтично. :)
в итоге, так и НЕ нащупала причину того, почему вставать не хочется — не хочется вставать в той же степени, что не хочется засыпать, только засыпать не хочется по тысяче позитивных причин, а тут...
буду продолжать сканировать себя так же тщательно весь сегодняшний день, а потом и завтрашний, и ещё... пока не докопаюсь до сути этого утреннего депресняка и пока не пойму, почему фонтан энергии начинает бить ближе к 9 часам вечера и что с этим можно поделать.
Сходила к психиатру и вернулась на повышенную дозу АД (с 20мг Прозака до 60мг Прозака), потому что снижение было явно ошибкой. И вернула микродозу нейролептика перед сном, чтобы нормально спать. Зачем я всё это уменьшала и прекращала? Тут должен быть смайлик *фейспалм*. Вчера пришли с терапевтом к выводу, что это самосаботаж.
Две ночи наконец хорошо поспала и сразу чувствуется эффект. Может и Прозак уже стал действовать. В общем слава богу, что дошла до психиатра.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
no subject
Date: 2025-08-14 03:59 am (UTC)Я стала правильно пить левотироксин — за час до всех витаминов, добавок и еды, и правильно пить железо — минимум за полчаса до кальция, цинка, магния и прочих, которые мешают его усвоению. За месяц чуток железо повысилось, всего на 12 пунктов, но это внушает оптимизм. В результате этого всего утро начинаю со стакана воды, а не с кофе, и пока жду час до кофе, умываюсь (по-корейски, многоступенчато) и растираюсь массажной варежкой или щетками для тела.
no subject
Date: 2025-08-14 01:21 pm (UTC)no subject
Date: 2025-08-14 05:09 pm (UTC)Да, ферритин — был 14, стал 26. Очень радует!
no subject
Date: 2025-08-14 05:31 am (UTC)Была на мастер классе с бубном.
Посещала массаж поющими чашами.Интересно, но мне больше захотелось бубен -звук низкий, но глубокий.
Давно слушала колокольный звон и треск огня,интересный эффект, жадно поглощала эти звуки.Сейчас живу в между церквями и часто слышу колокольный звон и потребности в таком звуке нет.
Получается стала смотреть в сторону звукотерапии.
no subject
Date: 2025-08-14 11:51 am (UTC)no subject
Date: 2025-08-14 07:58 am (UTC)Сама делаю себе присыпку для тела — мне нравится когда без отдушек всяких. Из талька, крахмала, все смешиваю и пудрюсь. Нашла на ВБ оксид цинка и салициловую кислоту в порошке — можно летом в жару добавлять понемногу. Раздражений на тельце меньше, удовольствия больше
no subject
Date: 2025-08-14 11:06 am (UTC)я на этой неделе спортивный молодец
после перелома ноги и совершенной пассивности за почти 2 года я превратилась в растолстевшую медузу
взяла гостевой визит в красивый зал с бассейном посреди парка
походила на эллипсе, потягала на все группы мышц железки, оттопырилась в бассейне, хамаме, сауне
еще в один день дошла до парка бодрым шагом и там позанималась среди деревьев на спорт площадке!
еще в один день час занималась активно в поликлинике на лфк
стараюсь не пользоваться лифтом и топать вверх и вниз 5 этажей ножками
достала незаслуженно заброшенный компрессионный массажер для ног и делаю каждый день по часу разные режимы массажа ног
и сходила на разведку в новый зал около дома. думаю тоже взять туда гостевой и опробовать там все, жаль, что там без бассейна, эх..
no subject
Date: 2025-08-14 01:07 pm (UTC)сегодня утром проснулась, как обычно (!!), в минусовом настроении и решила разобраться с этим.
это было очень интересно, но писать здесь простыню в пять километров, скорее всего, неэтично. :)
в итоге, так и НЕ нащупала причину того, почему вставать не хочется — не хочется вставать в той же степени, что не хочется засыпать, только засыпать не хочется по тысяче позитивных причин, а тут...
буду продолжать сканировать себя так же тщательно весь сегодняшний день, а потом и завтрашний, и ещё... пока не докопаюсь до сути этого утреннего депресняка и пока не пойму, почему фонтан энергии начинает бить ближе к 9 часам вечера и что с этим можно поделать.
no subject
Date: 2025-08-14 08:44 pm (UTC)Две ночи наконец хорошо поспала и сразу чувствуется эффект. Может и Прозак уже стал действовать. В общем слава богу, что дошла до психиатра.