Попалась такая мысль: прокрастинация — это несовпадение текущего внутреннего образа себя с образом себя, которая успешно осуществила действие. Например, хочется ходить в спортзал, но трудно себя заставить — это несовпадение с образом себя той, которая в спортзал ходит с удовольствием.
Таким образом прокрастинацию надо преодолевать не силой воли, а работой с тем, какой ты себя в данный момент видишь и что видишь для себя возможным в будущем.
Я представляю эту работу примерно так: примерить на себя образ себя той, которая успешно справилась с задачей, и при этом чувствует себя цельной и довольной, и посмотреть, как это получилось. В том числе и — что случилось с сопротивлением.
В ходе разбора может оказаться, что образ совершенно чужой, потому что задача навязанная извне или она из серии "хотела маминой любови, а получила три высших образования".
В упомянутом подходе нет разницы, необходимо ли избегаемое дело или просто его ценность не совсем известна. Есть образ себя, которая эту задачу успешно выполнила, и у этого образа надо спрашивать, как у нее это вышло, что она придумала, как она справилась. Это в любом случае будет человек, который отличается от текущего образа себя, и у нее есть знания и навыки, которых нет на данный момент. Например, как она нашла нормальную, а не через палку, мотивацию регулярно заниматься нужной физкультурой. Может, она вообще в спортзал не ходит (я, например, не хожу, я их ненавижу, мне мой тренер составил программу, в которой он вообще не нужен), может, она записалась в бассейн, или пошла на танцы, вступила в группу быстрой ходьбы по городу под интересные разговоры, или нашла еще какой-то способ делать нужное без приложения нечеловеческих усилий воли. Текущая этого всего не знает, поэтому видит только тщету всего сущего, которая усиливает прокрастинацию.
У меня СДВ, поэтому глобально или раз и навсегда мне избавиться от прокрастинации не светит. Но когда я применяю этот метод, у меня появляются силы и интерес делать дела, которые ее провоцируют.
Можно в связи с обсуждением задать вам вопрос. Я вот никак не понимаю, как происходит решение такого конфликта частей. Вот я слушаю вторую часть, понимаю, что она боится того-то и того-то и хочет совершенно другого. И что потом? Вот две мои части, они хотят противоположного, это же тупик, нет?
Я сейчас сама в таком конфликте нахожусь. Дошло до того, что вторая часть даже к терапевту идти с этим саботирует.
Спасибо, очень интересно послушать, как это у вас, буду думать над этим. Про "пиcьмо воображаемому терапевту" попробую сделать. Я только недавно увидела эти части, они обе не против общаться с внутренним взрослым, правда вторая как бы без желания особого. У меня никогда не было в опыте, когда такие конфликты решались, обычно одну часть ломали через колено и она делала, что надо. Честно говоря, у меня в семье и обычные конфликты то решать не особо умели.
К сталкингу в обществе вообще неоднозначное отношение. Я была на семинаре по женской самообороне на выходных, обсуждали сталкинг. Тренер посоветовал сразу искать хорошего юриста или обращаться в кризисный центр, на помощь полиции не надеяться, если не было физ. травм. Сталкинг в отношении женщин до сих пор романизируется. Помню, смотрела рус фильм-комедию, в которой героиню добивался один добряк. Вроде бы ха-ха, а на деле жутко.
Это как сериал "Терапия" (Shrinking, 2023), заявленный как комедия. Под хиханьки и хаханьки идут чудовищные нарушения этики, и всем от этого только весело. Судя по обсуждениям в сети, терапевты считают его очень смешным.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
no subject
Date: 2025-04-07 03:06 am (UTC)Попалась такая мысль: прокрастинация — это несовпадение текущего внутреннего образа себя с образом себя, которая успешно осуществила действие. Например, хочется ходить в спортзал, но трудно себя заставить — это несовпадение с образом себя той, которая в спортзал ходит с удовольствием.
Таким образом прокрастинацию надо преодолевать не силой воли, а работой с тем, какой ты себя в данный момент видишь и что видишь для себя возможным в будущем.
no subject
Date: 2025-04-07 03:24 pm (UTC)Я представляю эту работу примерно так: примерить на себя образ себя той, которая успешно справилась с задачей, и при этом чувствует себя цельной и довольной, и посмотреть, как это получилось. В том числе и — что случилось с сопротивлением.
В ходе разбора может оказаться, что образ совершенно чужой, потому что задача навязанная извне или она из серии "хотела маминой любови, а получила три высших образования".
no subject
Date: 2025-04-08 06:41 am (UTC)В упомянутом подходе нет разницы, необходимо ли избегаемое дело или просто его ценность не совсем известна. Есть образ себя, которая эту задачу успешно выполнила, и у этого образа надо спрашивать, как у нее это вышло, что она придумала, как она справилась. Это в любом случае будет человек, который отличается от текущего образа себя, и у нее есть знания и навыки, которых нет на данный момент. Например, как она нашла нормальную, а не через палку, мотивацию регулярно заниматься нужной физкультурой. Может, она вообще в спортзал не ходит (я, например, не хожу, я их ненавижу, мне мой тренер составил программу, в которой он вообще не нужен), может, она записалась в бассейн, или пошла на танцы, вступила в группу быстрой ходьбы по городу под интересные разговоры, или нашла еще какой-то способ делать нужное без приложения нечеловеческих усилий воли. Текущая этого всего не знает, поэтому видит только тщету всего сущего, которая усиливает прокрастинацию.
no subject
Date: 2025-04-08 02:45 pm (UTC)Не ваш это метод, значит ¯\_(ツ)_/¯
no subject
Date: 2025-04-09 12:20 am (UTC)У меня СДВ, поэтому глобально или раз и навсегда мне избавиться от прокрастинации не светит. Но когда я применяю этот метод, у меня появляются силы и интерес делать дела, которые ее провоцируют.
no subject
Date: 2025-04-08 11:13 am (UTC)Можно в связи с обсуждением задать вам вопрос. Я вот никак не понимаю, как происходит решение такого конфликта частей. Вот я слушаю вторую часть, понимаю, что она боится того-то и того-то и хочет совершенно другого. И что потом? Вот две мои части, они хотят противоположного, это же тупик, нет?
Я сейчас сама в таком конфликте нахожусь. Дошло до того, что вторая часть даже к терапевту идти с этим саботирует.
no subject
Date: 2025-04-08 02:14 pm (UTC)Спасибо, очень интересно послушать, как это у вас, буду думать над этим. Про "пиcьмо воображаемому терапевту" попробую сделать. Я только недавно увидела эти части, они обе не против общаться с внутренним взрослым, правда вторая как бы без желания особого. У меня никогда не было в опыте, когда такие конфликты решались, обычно одну часть ломали через колено и она делала, что надо. Честно говоря, у меня в семье и обычные конфликты то решать не особо умели.
no subject
Date: 2025-04-07 12:19 pm (UTC)я бы хотела обсудить фильм "Это просто Боб", где пациент преследует психиатра, которому этого пациента передал другой врач.
Я досмотрела до момента как Боб появляется в летнем домике врача.
Я сама очень не люблю маньяческое преследование, стараюсь такие фильмы не смотреть.
И мне показалось, что в этом фильме издеваются и над пациентами, и над психиатрами.
Почитала отзывы — почти все пишут, что это милый лёгкий фильм.
Милый???? Лёгкий?????
no subject
Date: 2025-04-07 02:41 pm (UTC)no subject
Date: 2025-04-07 04:12 pm (UTC)поставила злой смайлик, потому тоже не нахожу ничего легкого в сталкинге!
no subject
Date: 2025-04-09 12:22 am (UTC)Это как сериал "Терапия" (Shrinking, 2023), заявленный как комедия. Под хиханьки и хаханьки идут чудовищные нарушения этики, и всем от этого только весело. Судя по обсуждениям в сети, терапевты считают его очень смешным.
Жуть вообще. Я дольше трех серий не осилила.