Восхвалятельное воскресенье

[transurfer]

Делимся, за что бы мы хотели себя похвалить на этой неделе, даже если это мелочь.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Хвалю себя за то, что продолжаю работать с депрессией. Оказалось, если проявить упрямство и продолжать делать упражнения/техники/методики даже тогда, когда кажется, что ничего не работает, то они в итоге дают накопительный эффект, и внутреннее состояние улучшается.

[gadyuka.livejournal.com]

Есть ли смысл за что-то себя хвалить? "Я" как робот - дали по башке, упала в отключку. Полежала немного, немного очухалась, и пошла снова заниматься своим интересненьким и радующим. Чистый автоматизм. Проблемы решать не намерена, потому что не усматривает достаточно безопасных и конструктивных способов их решения. На этом все. Зачем и за что тут хвалить?

[psycho-novice.livejournal.com]

Хвалить себя есть смысл затем, чтобы присвоить себе успех. Не "успешный успех", а просто любое конструктивное действие. Вот Вы позанимались своим интересным — при том, как я понимаю, в неподходящих для этого условиях, — уже повод как-то это отметить.

[gadyuka.livejournal.com]

Так заниматься интересненьким — это жизненная потребность, которая если удовлетворяется, то уже сама себе награда )

[psycho-novice.livejournal.com]

Мне знакомо это, понимаю.

[gadyuka.livejournal.com]

:) Вот! )

[olga-sol.livejournal.com]

О! , наконец-то, написала структуру курса для обучения аналитиков ИТ. Она ооочень долго вызревала.

[psycho-novice.livejournal.com]

Это круто, рада за вас!

[olga-sol.livejournal.com]

Спасибо большое!

[anichka.livejournal.com]

Выступила на мероприятии, которого боялась, ничего страшного не произошло.
Продолжаю выживать в зимний период, не ругаю себя за то, что не так активна как хотелось бы.

[psycho-novice.livejournal.com]

Очень отзывается.
И про снижение активности (я ещё и переболела гриппом), и про выступление (мне оно предстоит).

[anichka.livejournal.com]

В целом я знаю, что зимой активность у многих снижается, хочется больше спать, отдыхать, меньше двигаться, но мозг по дурной привычке заставляет: ты мало стараешься, ты неэффективна, могла бы больше! Вот сейчас я пытаюсь от себя отстать, высыпаться, отдыхать по возможности, если хочется, достаточно есть, пить витамины.

Желаю хорошо вам выступить!

[psycho-novice.livejournal.com]

Спасибо)

[aa2022.livejournal.com]

Я хвалю себя за то, что, несмотря на состояние, взялась за уборку квартиры. Разобрала пару комнат, отсортировала детские вещи, перебрала приправы и приготовила что-то из остатков продуктов, вымыла окна. Сразу как-то и внутри что-то упорядочилось. Но это нк всегда так работает.
Еще я решила выкинуть пару завядших растений. В упадрчном состоянии у меня не хватает сил двже на полив.
Отказалась сходить на один семинар, просто хотелось с собой побыть.
Сходила с малышом на спектакль и на инь-йогу для себя.

[psycho-novice.livejournal.com]

Такая уборка — это прямо очень много. Вы молодец.

Прислушаться к себе и от чего-то отказаться — тоже очень важно, тем более что не всегда на это хватает мужества)

А что такое инь-йога? Расскажете чуть подробнее?

[aa2022.livejournal.com]

В инь-йоге в отличие от других направлений упражнения держаться дольше и выполняются только с максимальным комфортом для себя. Это означает, что нет такого, что что-то не получается, а скорее как сделать так, что бы было макстмально удобно в том, что делаешь. В этом обвчно помогает опытный инструктор. Это максимально медленная и расслабляющая йога. Она направлена на расслабленик фасций. В интернете можнл много примеров найти, но мне лучше вживую в зале, где все для меня приготовлено и с инстуктором. Она иногда поет мантры на какойм-тл индийском инструменте. Упражнения часто выполняются в лежачем состоянии… для меня сейчас это прсто кайф и тело ралуется :)

[psycho-novice.livejournal.com]

Мне очень подходит это направление.
Спасибо, что поделились!

[aa2022.livejournal.com]

Можно начать с небольших роликов по 20 минут в интернете. Очень расслабляет, но в то же время укрепляет тело. Я тоже рада, что нашла для себя именно эту йогу.

[radioactivez.livejournal.com]

Продолжаю стоически посещать медиков, пока нашли первую стадию остеохондроза, а ощущение что сотая, блин)) остальное норм, только холестерин очень маленько перевалил верхний край. Остается добраться до внутренностей в животе и сосуды проверить.
Жидкие калории я исключил, теперь пристаю к твердым. Есть продолжаю все, что хочется, потому что ограничения в репертуаре вызывают сильную тревогу, в 90-е мы с организмом пострадали от голода, а потом на сильном обострении фобии были тоже ограничения из-за финансов, и теперь у нас блокадный синдром. Хлеб, например, и молочное выключать нельзя, мозг орет. Но холестерин уже в моем возрасте это наше все.
Что я сделаю? На пару ложек подрежу порции и выключу часть жира. Это самое опасное — сочетание сахара и жира, да еще с рафинированной пустой мукой, жир выключу, а глюкоза голове и нервишкам все таки нужна.
Из сладкого оставлю вещи без жира (зефирчик, мармеладку, пастилу, ириску и коровку), больше фруктов возьму, в них нет жира. Банан 80 ккал, мандаринка 50 ккал, хурма 127 ккал, а шоколадка 500 и жир, так что ее к собачьим фигам.
Сыр и колбасу я ем редко, вообще есть не буду, сосиски оставлю, люблю их.
Сметана превосходно заменяется греческим йогуртом, вкус тот же (15% жира заменяется на 2%), а в веганском майонезе жира и калорий в три раза меньше, чем в обычном и ложечка майонеза в 10 грамм уже не 70 жирных калорий, а 25 не очень жирных.
Сливочное масло — много его не съешь, а желчный его любит. Не буду отказываться, я ем редко его.
И я скажу то, что покажется кощунством, но даже с эндокринными расстройствами жор вечером надо гасить картошкой. Да-да. Вареный картофель это 70 калорий на 100 грамм, и крахмал разлагается очень медленно, скачков сахара не вызывает, а индекс насыщения у картохи самый высокий. И это вкусно с чем угодно. Главное, не жарить и не с жиром есть.
Кабачки 24 ккал, цветная капуста 26 ккал. Идеальные гарниры и вкусно. Это я и так ем. Помидорки 24 ккал, огурки 15 ккал, салат листовой 15 ккал — это я все люблю. Лечо 50 ккал, икра кабачковая 100 ккал, фасоль в томате 50 ккал. Ням ням))
Таким образом ничего не теряешь и ни от чего не отказываешься, а нагрузка снижается. Потом пересдам холестерин.
PS: вредности совсем не выкидываю, оставляю на праздник)) на работе тут угостили конфетками, это был фейерверк! Есть огромный плюс в этом детоксе: можно потом получить заново большое удовольствие. Теперь спецом жду неделю, потом куплю маленькую шоколадку))

[psycho-novice.livejournal.com]

Жму вам лапу как большой любитель картошки))

[simplycat.livejournal.com]

Прошла за неделю не менее 40 км, получила пару важных для семейного архива справок.

[psycho-novice.livejournal.com]

О, бюрократия — это отдельный квест, так что очень рада за вас!

[h-kitty.livejournal.com]

Начала учиться делать матчу (в Японии впечатлилась, как ее делают без молока, получается похоже на эспрессо), уже получается лучше, чем в некоторых кафе.

Дотащила себя (виртуально) на зум-встречу по диссеру, но вообще с диссером дела фиговато.

На этом с достижениями все, но уж как есть

[psycho-novice.livejournal.com]

Ловите лучи поддержки на пути диссера! Пусть будет достаточно душевных сил его написать!

[h-kitty.livejournal.com]

Поймала, спасибо вам большое!

[assenzia.livejournal.com]

Продолжаю домашние тренировки. Уже месяц ежедневно. Такого не было вообще никогда. Максимум меня хватало на неделю-полторы. Следовать программе очень удобно — открываю приложение на нужном дне и следую за инструктором. Самое сложное — расстелить коврик и включить приложение. Дальше оно само. Основные отличия от моих предыдущих попыток — это разнообразие упражнений с небольшим количеством повторений и инструктор, которая хвалит уже на второй минуте занятия ) Ну и счет упражнений на английском во мне ничего не триггерит. Заметные результаты в силе и гибкости тоже способствуют поддержанию мотивации.

[psycho-novice.livejournal.com]

Так держать!
Английский и физнагрузки — это здорово!

[enenet.livejournal.com]

Я начала работать с новым учеником, провела два занятия — и не паниковала оба раза, удалось отнестись спокойно, включая самое первое, отношение почти как у взрослой)). Прогресс. К новому заданию по дополнительной работе тоже отнеслась без привычной паники и упадничества, а с настроем, что "справлюсь" и даже каким-то интересом. Надеюсь сохранится это отношение и там и там. Вообще "взрослое" состояние проклевывалось несколько раз.

Стала относится к возможным плохим событиям с настроем, что, возможно, переживу, раньше не могла допустить их вообще до сознания, только ужасом крыло.

Наверное, впервые за много лет, прочитала больше половины книги (про тревогу) — и при этом практически все понятно и ложится и хочется читать и узнать еще. Немного мозги развились, похоже. Раньше начинала и бросала на полпути и очень плохо усваивала. Может, конечно, просто автор так подошел.

В терапии стала чуть больше видеть про себя, стали появляться контуры и быть видимым то, куда резкость никак не наводилась, все расплывалось.

Разобралась и распечатала дочке необходимые документы по практике.

К мужу перестала относиться как к чудищу (месяца 3 как), от которого ждать только плохого отношения — и выдыхаю, что он реально не чудище, а просто не очень умный, не очень уверенный и не очень порядочный товарищ. Получается теперь с ним без страха и по-хорошему, и он отвечает на это, совсем недавно так не могла, продолжает этот аспект развиваться.

Продолжаю общаться с тетей со стороны отчима — сблизились с ней на его похоронах, и у меня выходит искренне продолжать это общение, что тоже раньше практически ни с кем не получалось — я не могу длительно поддерживать отношения, даже вроде бы хорошие, сбегаю. А тут мы продержались уже больше четырех месяцев, и звонки-разговоры с ней пока связаны с радостью.

[gorgana-nirvana.livejournal.com]

Страшно собой горжусь за то, что приняла решение пройти курс иностранного языка для сертифика.

За знаниями я буду ходить на курсы, когда сил больше появится. А так у меня булет сертфиикат о посещении курсов и легкая разминка для мозга.

Сертфикат нужен для того, чтобы соц службы увидели, что я на больничном делаю шаги в сторону реабилитации.

Я делаю, больше, чем можно представить. Но за это сертификатов не дают. Посему — бам. Буду учиться учиться в режиме "на троечку с натяжкой". Для человека, которого стыдили за четверки — это победа века

[psycho-novice.livejournal.com]

Удачи вам в этом начинании ❤️

[gorgana-nirvana.livejournal.com]

Спасибо

[gor-kaya.livejournal.com]

Провела в воскресенье детокс без телефона :) хвалю себя 🤗