Делимся опытом

[transurfer]

Дорогие участники сообщества, как вы справляетесь с резкими переменам в жизни общества? Как поддерживаете себя? Как истинный тревожник, я пытаюсь просчитать все вероятности развития событий, чтобы подстелить соломку, но, конечно, это невозможно по определению, и еще больше разгоняет тревогу. Как отрастить дзен… Таков вопрос.

• Авторы постов, отвечая на комметарии, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists.

Comments

[iallit.livejournal.com]

Я интересуюсь только тем, на что могу повлиять. Избегаю чтения и просмотра новостей любого толка. Живу свою жизнь и решаю свои задачи.

[andahait.livejournal.com]

я позволила миру быть сумасшедшим домом, а себе отвела роль старого мудрого психиатра)

[mss-inna.livejournal.com]

Позиция наблюдателя и понимание, что не все, что происходит, касается меня. Интересоваться тем, что интересует, остальное пропускать мимо. Т.е. за чем-то я слежу, а что-то пропускаю мимо. Признаю тревогу и позволяю ей быть :)

[samuraya.livejournal.com]

Я тоже пытаюсь их просчитывать. Но еще больше стрессую, когда все идет не по моему плану.

[mau-ra.livejournal.com]

Читаю только ресурсы, на которых новости подаются без нагнетания. Развод читателя/зрителя на эмоции — убираю из ленты.

Стараюсь наращивать личные ресурсы, диверсифицируя их: деньги, собственность, рабочие навыки, социальные связи, здоровье.

Понятно, что получается так себе, но суть такова

[swan-the-snow.livejournal.com]

Тоже стараюсь читать новости или их мне говорит колонка Алиса, буднично и без эмоций.
Придерживаюсь мнения, что в такие периоды жизни, стоит плыть не по течению и не против течения, а туда куда нужно.
Вспоминаю своих дедов, один целину поднимал в 50-е-60-е, другой фронт прошел.Они оба считали, что в юности такие социальные катаклизмы пугают, но ты просто живешь опыт.
В средние года, когда снова сталкиваешься с переменами, паникуешь и живешь, а в зрелом возрасте уже без разницы, и это пройдет...
Понимаю ваше чувство тревоги.Тут мне кажется не дзен нужно отращивать, а "баласты" сбрасывать, увеличивая мобильность- ходить в гости, принадлежать группе, вместе легче тяготы нести.Это мое мнение, ни в коем случае не настаиваю на его верности.

[catcoon.livejournal.com]

Я, если честно, сделала вещь, которую называю «завалила горизонт планирования»: вообще не думаю в рамках долгосрочных планов ни про что, только про ближайшие шаги, над которыми могу работать, а про все остальное не думаю вовсе по возможности. Стараюсь привнести в жизнь больше гедонизма — общаться с друзьями и домашними животными, вкусно и полезно есть, гулять на природе и по музеям, ходить в спа и так далее)

[gadyuka.livejournal.com]

Я пришла к выводу, что пока лично тебе по голове не нахлобучивают чисто физически, нужно ловить момент и радоваться жизни.
А просчитывать вероятности развития событий хорошо чисто с позиции прокачки собственных прогностических скиллов. Практически это может быть ничего и не дает - хотя если есть изначально ресурсы, которыми можно оперировать, то может и давать и даже весьма - но как минимум повышает самооценку. А это тоже неплохой инструмент против тревожности.

[zmeia-v-svitere.livejournal.com]

Я тоже стараюсь выбирать новости и экспертов, которые особо не нагнетают. Понимаю, что если мне расскажут что-то "в красках", это меня надолго в тревогу и тоску загонит, а мне еще жить как-то надо.

[radioactivez.livejournal.com]

Начну с того, что выживая (после травмы, например) ты не создаешь ситуацию, ты можешь только реагировать. Это надо усечь, и чем скорее ты заберешь обратно руль у визжащего ребенка, тем лучше. Если жить только реакциями, взвизгивая каждый раз, когда тебя задевают, можно отчаяться совсем и очень многое утратить.

У меня в жизни столько раз все менялось — умирали правители, страна сама исчезла, менялся строй — черт знает что, знаете ли, и я понял одну вещь. Это все — крупные события — не стоит фокусировки на нем слишком пристальной. Если прицепиться к этому на эмоциональной веревочке, будешь в инверсионном потоке с писком биться о железные стены, пока не рас3,14дорасит. Лучше развить в себе скилл съебинга и выходить из всех ситуаций, где из тебя делают идиота и ситуаций опасности (включая страну, но это как бы 80 лвл уже, уровень стран). Отношения, работа, семья, место жительства — везде не оставаться в опасности и одураченным.

А если этого не происходит? Поиграйте в любую компьютерную игру где надо создать персонажа и потом качаться, что-то из больших РПГ — я не видел никогда, чтобы игроки жаловались на условия старта. Оглянитесь вокруг — а надо сражаться с данностью? Если ее принять, и исследовать правила игры — не быстрее ли вкачаешься? На что лучше тратить энергию — на сопротивление или прокачку? Где ты больше управляешь своей жизнью (см. начало)?

Я — еще раз — сейчас не о ситуациях из п.1. Если тебя бьют, унижают, не платят, приняли законы, по которым ты стал маргиналом, началась рецессия, военный конфликт, — уходи из ситуации по возможности быстрее. В других случаях есть правила. Скажем, здоровый капитализм везде работает по одним законам. Если почитать трилогию Драйзера Финансист, увидишь наше вчера, у нас это все еще свежо, эпоха становления капитала. И так далее. Это довольно предсказуемо, включая кризисы.
Обычно тревожишься, если не знаешь правила игры, или не хочешь их принимать, но и выходить из ситуации не хочешь — а возможности для борьбы и нет. Тут уж придется делать выбор. Нельзя жить только реакциями, взвизгивая каждый раз, когда тебя задевают, и так пока не накроет с головой.

[textfield1.livejournal.com]

Мне помогает мысль, что мир никогда не был спокойным и справедливым. Всегда и везде что-то происходило.

[transurfer.livejournal.com]

Назначила себе время суток с 6 до 11 вечера, когда я отключаюсь от внешнего мира и занимаюсь чем-то успокаивающим и близким к телу.