Попалась вот такая таблица на просторах инета. Что думаете?Статьи к ней нет о проведенных исследованиях, однако мне было интересно какие техники на что влияют в мозге и где тут архитектура при такой терапии. Посмотрела сериал "У каждого своя война"( Россия),такое было ощущение как про мои внутренние части, так как история развивается в коммунальной квартире,и тема моя -все время ищу правду, истину.Философия этих понятий привалирует в фильме.
прослушала аудиокнигу — Карман полный денег про трансформирование своего мышления, чтобы быть миллионером)) еле еле продралась до конца книги, очень много притянуто за уши, очень много категоричности, ничем не подтверждаемых фактов, просто — это вот так и будет так. постоянные вопли одинаковые в уши. дослушивала из принципа. это в основном было невыносимо, как будто я на собрании третьего рейха и мне в уши орут одинаковые лозунги, чтобы изменить таки мое сознание. бесспорно, там есть рациональные мысли и замечания, но боже чуть мозги не лопнули от повествования и повтора одинаковых речевок через каждые 5 секунд. как относитесь к таким произведениям?
Раньше пыталась читать похожие книги про денежное мышление, развитие интеллекта, счастье. Сейчас воспринимаю эти книги как бесполезную попсятину, лично мне они не дают ничего кроме чувства неполноценности и неспособности применить простые "рабочие" советы. Не верю в универсальные рецепты для всех. То, что сработало у автора, не факт, что сработает у меня.
там утверждается что это сработает у всех, а у кого не сработало, хреново старались) ну и обвинение тебя как читателя аж в том что все природные катаклизмы случились и войны. вот тут я вообще присела от изумления)
"Почему библиотекари и продавцы в книжных магазинах не становятся счастливыми миллионерами? Находясь среди книг, типа "Как стать миллионером", "Путь успеха", "Как удачно выйти замуж" и т.д.? Почему продолжают работать за маленькую зарплату?"
и еще прослушала Зоопарк в твоей голове про разные синдромы — белого кролика, самозванца, отличника, нарцисса, контрл фрика и так далее. занятно для общего развития. и там было про пигмалиона и галатею я как не пыжилась все равно никак не смогла понять сути..
У меня недавно в коучинге (я последние несколько месяцев и в терапии, и в коучинге) родилась классная метафора, хочу поделиться, вдруг кому-то тоже будет полезно. Обсуждали тему, что мне тяжело начинать продолжать работу над разными проектами (у меня сдвг, думаю, все сдвгшники меня поймут)): мне бывает легко начинать пока есть «первичный энтузиазм» и эффект новизны, и если я продолжаю и уже как-то втянулась в задачу, тоже нормально. А вот начинать продолжать прям супертяжело. И мне пришла такая метафора, что работа над проектом — это как костер: если его разводишь заново (после перерыва), то нужно начинать с тонких веточек (= простых задачек), и вообще это уязвимый процесс. Но зато если костер разгорелся, то потом некоторое время пока угли горячие, его легко поддуть и развести заново. Вторая часть метафоры помогает мне поддерживать регулярные усилия, я так чувствую, что «поддерживаю угли горячими» — не теряю контекст + удерживаю состояние, в котором мне легче продолжить продолжать 🙂
Ещё я подумала в рамках этой метафоры, что бывает жидкость для розжига — всякие дающие дофамин штучки, которые помогают поддуть, типа смотреть на фоне интересный подкаст развлекательный или типа того) но зависание в «надо поддуть» бывает, да, мне тогда опять приходится с «веточек» начинать)
Поиск дофамина — очень изнурительное занятие. Я часто параллельно смотрю или слушаю что-то, когда работаю, и это когда-то помогает, а когда-то нет.
Мне помогло смириться с мыслью, что мой мозг никогда не произведет достаточное количество на регулярной основе, и очень много самых простых вещей надо делать на чистой силе воли. Другими словами, если получилось дофамин вытрясти из мозга — хорошо, не получилось — хреново, но так уж устроет сдвгшный мозг, и надо делать "против шерсти" (или дело не будет сделано).
Еще очень часто сдвгшники используют кортизол вместо дофамина. То есть, довести себя до состояния стресса и паники, чтобы получить импульс сделать нужное. Это жутко просаживает психику, особенно, с возрастом.
Еще одна побочка недостатка дофамина — это скука. Вещи, которые не дают дофаминовый "приход" ощущаются пустыми и "невкусными", а это большинство повседневных вещей. Мне тут тоже помогает принятие ситуации такой, какая она есть, и особенностей мозга такими, какие они есть. Иначе жизнь становится постоянной гонкой за "дозой" в ущерб здоровью и качеству жизни.
Все вышеперечисленное — мой опыт, у кого-то может быть по-другому (хотелось бы надеяться!).
Да, я понимаю, о чём вы! Вот как раз хорошие метафоры мне (иногда) помогают почувствовать хотя бы немного, что если я сделаю что-то, то мне будет лучше. Но да, жизнь с сдвг это такая всё время жизнь с некоторым усилием, потому что практически все требует усилия и сознательного управления
Я сегодня прочитала в телеграме пост (https://t.me/tolk_tolk/22821) Пряникова-Толкователя.
Мне понравилась вот эта часть:
На самом деле огромный запрос у современных людей по всему миру на переселение в комфортную страну, где от них отвяжутся разного рода безумцы, просто дадут спокойно жить в меру их сил и умений. Все сегодня в мире хотят расслабухи и комфорта, а не власти тревожников, садистов, гиперкомпенсаторов. Вот над чем надо думать начальству, а не водить попов и разного рода консервативных шизофреников по школам и по перлюстрации интернета.
Казалось бы, какое отношение этот пост имеет к терапии?
Если кратко пересказать мой запрос в терапии, то он звучал примерно так: я росла в семье абсолютно ***нутых родителей, которые не утруждали себя самоконтролем, училась в токсичных учебных заведениях, работала на токсичной работе, почему-то у всех моих близких друзей были родители с личностными расстройствами вплоть до большой психиатрии (с чего бы это мы так тянулись друг другу?), была в длительных отношением с мужчиной-невменько, после развода покупала своё жильё, выживая на тридцатку (ладно, на пятьдесят) в месяц. Мне бы хотелось больше достигать.
И вот хоть кто-нибудь из психологов сказала бы мне: А вы не пробовали а) отдыхать и б) сознательно убирать безумцев из своей жизни? То, что вы не можете больше достигать, — это абсолютно норм. Отдохнёте, поживёте лет пять без придурков вокруг, — сможете.
Думаю, тут и внешние факторы влияют. Внутренние — это переданная по наследству стратегия обязательно убиться обо все, что можно (работу, отношения), замучаться, выдохнуться и кошмарить тех, кто под руку попадется (детей). Внешнее — это капитализм. Когда прибыль является основной целью, в высшем руководстве любой компании (и страны) оказываются нарцы и психопаты, потому что имено у них есть необходимые для карабкания наверх качества (эмоциональная неразвитость и отсутствие эмпатии). Они задают тон и обществу, и рабочей культуре.
А как вы справляетесь с такими штуками на глобальном уровне в связи с политическими изменениями? (как в тексте) Как тревожник я пытаюсь просчитать все возможные варианты событий, чтобы подстелить соломку, и немножко схожу с ума. Даже при улучшении собственной жизни глобальные факторы продолжают влиять.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
no subject
Date: 2025-01-27 10:00 am (UTC)Попалась вот такая таблица на просторах инета.
Что думаете?Статьи к ней нет о проведенных исследованиях, однако мне было интересно какие техники на что влияют в мозге и где тут архитектура при такой терапии.
Посмотрела сериал "У каждого своя война"( Россия),такое было ощущение как про мои внутренние части, так как история развивается в коммунальной квартире,и тема моя -все время ищу правду, истину.Философия этих понятий привалирует в фильме.
no subject
Date: 2025-01-27 04:08 pm (UTC)Давно считаю, что терапия — это лучшая профилактика деменции и Альцгеймера, потому что заставляет мозг развиваться.
no subject
Date: 2025-01-27 11:06 am (UTC)прослушала аудиокнигу — Карман полный денег
про трансформирование своего мышления, чтобы быть миллионером))
еле еле продралась до конца книги, очень много притянуто за уши, очень много категоричности, ничем не подтверждаемых фактов, просто — это вот так и будет так. постоянные вопли одинаковые в уши. дослушивала из принципа. это в основном было невыносимо, как будто я на собрании третьего рейха и мне в уши орут одинаковые лозунги, чтобы изменить таки мое сознание.
бесспорно, там есть рациональные мысли и замечания, но боже чуть мозги не лопнули от повествования и повтора одинаковых речевок через каждые 5 секунд.
как относитесь к таким произведениям?
no subject
Date: 2025-01-27 04:04 pm (UTC)как относитесь к таким произведениям?
В плане стиля или в плане содержания?
no subject
Date: 2025-01-27 04:44 pm (UTC)содержания
no subject
Date: 2025-01-27 05:44 pm (UTC)Про деньги не читаю, читаю про остальные области, где изменение в мышлении и настрое может помочь. Собираю мысли, которые помогают.
no subject
Date: 2025-01-27 07:07 pm (UTC)Раньше пыталась читать похожие книги про денежное мышление, развитие интеллекта, счастье. Сейчас воспринимаю эти книги как бесполезную попсятину, лично мне они не дают ничего кроме чувства неполноценности и неспособности применить простые "рабочие" советы. Не верю в универсальные рецепты для всех. То, что сработало у автора, не факт, что сработает у меня.
no subject
Date: 2025-01-27 07:47 pm (UTC)там утверждается что это сработает у всех, а у кого не сработало, хреново старались)
ну и обвинение тебя как читателя аж в том что все природные катаклизмы случились и войны. вот тут я вообще присела от изумления)
no subject
Date: 2025-01-27 08:50 pm (UTC)Авторы удобно устроились)
"Почему библиотекари и продавцы в книжных магазинах не становятся счастливыми миллионерами? Находясь среди книг, типа "Как стать миллионером", "Путь успеха", "Как удачно выйти замуж" и т.д.? Почему продолжают работать за маленькую зарплату?"
no subject
Date: 2025-01-27 08:55 pm (UTC)— не хотят
- не правильно хотят
- плохо хотят
- вызвали цунами
no subject
Date: 2025-01-27 11:16 am (UTC)и еще прослушала Зоопарк в твоей голове
про разные синдромы — белого кролика, самозванца, отличника, нарцисса, контрл фрика и так далее.
занятно для общего развития.
и там было про пигмалиона и галатею
я как не пыжилась все равно никак не смогла понять сути..
no subject
Date: 2025-01-27 03:08 pm (UTC)на днях прочитала очередную книгу про манипуляции, оставила себе из неё классную цитату:
"я не буду отвечать на твой вопрос — не хочу пачкать свои ценности твоей реакцией"
пригодится на случай необходимости общения с людьми, которые в ответ только отрицают и обесценивают тебя
no subject
Date: 2025-01-27 03:18 pm (UTC)no subject
Date: 2025-01-27 04:07 pm (UTC)Как сдвгшник со стажем я могу в ступоре смотреть на затухающий костер и говорить себе
НАДО ПОДДУТЬ
НАДО ПОДДУТЬ
НАДО ПОДДУТЬ
НАДО ПОДДУТЬ
НАДО ПОДДУТЬ
НАДО ПОДДУТЬ
НАДО ПОДДУТЬ
и продолжать сидеть в этом ступоре, пока костер не погаснет ))
no subject
Date: 2025-01-27 04:20 pm (UTC)no subject
Date: 2025-01-27 05:59 pm (UTC)Поиск дофамина — очень изнурительное занятие. Я часто параллельно смотрю или слушаю что-то, когда работаю, и это когда-то помогает, а когда-то нет.
Мне помогло смириться с мыслью, что мой мозг никогда не произведет достаточное количество на регулярной основе, и очень много самых простых вещей надо делать на чистой силе воли. Другими словами, если получилось дофамин вытрясти из мозга — хорошо, не получилось — хреново, но так уж устроет сдвгшный мозг, и надо делать "против шерсти" (или дело не будет сделано).
Еще очень часто сдвгшники используют кортизол вместо дофамина. То есть, довести себя до состояния стресса и паники, чтобы получить импульс сделать нужное. Это жутко просаживает психику, особенно, с возрастом.
Еще одна побочка недостатка дофамина — это скука. Вещи, которые не дают дофаминовый "приход" ощущаются пустыми и "невкусными", а это большинство повседневных вещей. Мне тут тоже помогает принятие ситуации такой, какая она есть, и особенностей мозга такими, какие они есть. Иначе жизнь становится постоянной гонкой за "дозой" в ущерб здоровью и качеству жизни.
Все вышеперечисленное — мой опыт, у кого-то может быть по-другому (хотелось бы надеяться!).
no subject
Date: 2025-01-27 06:18 pm (UTC)no subject
Date: 2025-01-27 07:48 pm (UTC)Я сегодня прочитала в телеграме пост (https://t.me/tolk_tolk/22821) Пряникова-Толкователя.
Мне понравилась вот эта часть:
На самом деле огромный запрос у современных людей по всему миру на переселение в комфортную страну, где от них отвяжутся разного рода безумцы, просто дадут спокойно жить в меру их сил и умений. Все сегодня в мире хотят расслабухи и комфорта, а не власти тревожников, садистов, гиперкомпенсаторов. Вот над чем надо думать начальству, а не водить попов и разного рода консервативных шизофреников по школам и по перлюстрации интернета.
Казалось бы, какое отношение этот пост имеет к терапии?
Если кратко пересказать мой запрос в терапии, то он звучал примерно так: я росла в семье абсолютно ***нутых родителей, которые не утруждали себя самоконтролем, училась в токсичных учебных заведениях, работала на токсичной работе, почему-то у всех моих близких друзей были родители с личностными расстройствами вплоть до большой психиатрии (с чего бы это мы так тянулись друг другу?), была в длительных отношением с мужчиной-невменько, после развода покупала своё жильё, выживая на тридцатку (ладно, на пятьдесят) в месяц. Мне бы хотелось больше достигать.
И вот хоть кто-нибудь из психологов сказала бы мне: А вы не пробовали а) отдыхать и б) сознательно убирать безумцев из своей жизни? То, что вы не можете больше достигать, — это абсолютно норм. Отдохнёте, поживёте лет пять без придурков вокруг, — сможете.
no subject
Date: 2025-01-27 08:47 pm (UTC)Думаю, тут и внешние факторы влияют. Внутренние — это переданная по наследству стратегия обязательно убиться обо все, что можно (работу, отношения), замучаться, выдохнуться и кошмарить тех, кто под руку попадется (детей). Внешнее — это капитализм. Когда прибыль является основной целью, в высшем руководстве любой компании (и страны) оказываются нарцы и психопаты, потому что имено у них есть необходимые для карабкания наверх качества (эмоциональная неразвитость и отсутствие эмпатии). Они задают тон и обществу, и рабочей культуре.
no subject
Date: 2025-01-27 09:03 pm (UTC)Думаю, задать этот вопрос в до.
no subject
Date: 2025-01-28 07:15 am (UTC)https://www.facebook.com/share/r/15p9JoaRrz/ (https://www.facebook.com/share/r/15p9JoaRrz/)
Стендап прямо за душу взял. Просто вот эта мысль: ну, это же не у меня болит, а у тебя. Поэтому, мне на это абсолютно насрать.