Еще один момент про исцеление

[transurfer]

Я о нем в последнее время много думаю. Оздоровленная психика работает на более высоких оборотах. У нее больше сил, она проживает более широкий спектр эмоций, реализует больше желаний.

Если у человека физически на это все нет ресурса, то оздоровление нечем поддерживать. Это как устанавливать новую операционную систему на старый компьютер, где процессор медленный, видеокарта так себе и памяти мало. То есть, установить ее, может, и получится, но запустить не выйдет - компьютер будет перегреваться и вырубаться.

То есть, исцеление от травмы - это не только ликвидация "вирусов" в виде вредоносных программ. Одной только терапии мало. Надо еще заниматься здоровьем. Надо высыпаться, надо отдыхать, надо лечить болячки, которые просаживают организм, надо себя полезно кормить, заниматься физической активностью, убирать из жизни вещи, людей и зависимости, которые просаживают ресурс. Все это для того, чтобы были силы жить более психически здоровой жизнью.

Я раньше была из тех людей, кто за советы вести ЗОЖ ради психического здоровья готова была по голове бить стульями. ЗОЖ казался глупой и пафосной идеей, которая не имеет никакого отношения к эмоциональному исцелению. Пока не стала сталкиваться с тем, что после дня-двух жизни на более высоких оборотах, когда настроение хорошее, есть силы на всякие важные для себя занятия, качественное общение, "компьютер" зависиает и психике надо "отдохнуть" полежав в депрессии на "низких оборотах". Или - стоит начать немного не высыпаться (6-7 часов вместо 8), мысли и чувства выше "низкооборотных" не поднимаются. И это чисто физиология. Выспишься несколько дней подряд - силы возвращаются, психическое состояние нормализуется.

Comments

[psycho-novice.livejournal.com]

Точно так же действует ощущение безопасности. На родине у меня его никогда не было, потом война и беженство. Первое время в новой стране спала сутками. Тут деревенская местность, океан, свежий воздух. Продукты качественные. И, что самое главное, — покой. И я в кои-то веки почувствовала себя в безопасности. И моя психика взялась за проработку каких-то таких вещей, о которых я даже не думала, что они там есть :)

Вот хотя бы свежайший пример, вчерашний. Сходила в церковь, все мне улыбнулись, многие меня обняли. Там вообще много тактильного контакта и дружелюбия, поэтому мне нравится туда ходить. После службы там же пили чай с печеньками. Потом погуляла по побережью. А потом меня нахлобучило. Психика почуяла опоры ресурс и начала выталкивать что-то больное. Я села на лавку и какое-то время просто сидела. Не было сил ни заговорить с кем-то, ни сдвинуться с места — такой интенсивности были эмоции. И у меня тут такое почти каждый день. Утомляет, учитывая то, что меня ещё и работа, которую надо работать.

[holmanp.livejournal.com]

У меня такая же ситуация, пришлось устроиться на неквалифицированную работу, чтобы иметь возможность мультики из прошлого смотреть беспрепятственно.

[arma-turman.livejournal.com]

Очень часто, когда человек спрашивает совет про физические объекты, например, прочная ли полочка в ванную, и ты ему отвечаешь - смотря из чего она сделана, стальная-хромированная штанга со стальными корзинками выдержит много бутылей шампуней, а пластиковая нога с пластиковыми корзинками слишком хрупкие, развалятся - человек тебе верит.
А когда тот же человек спрашивает совета, а ты ему говоришь - тебе высыпаться надо, нельзя жить на 5-6 часах сна в день, все острое, на что ты жалуешься - прямое следствие недосыпа, и в ответ человек начинает скандалить, что не в этом дело, не надо его учить жизни, а жить когда, если не до 2 часов ночи, и вот тебе бы на мое место... А ты смотришь со своего места, где была та же фигня с недосыпом и ресурсами, киваешь и отползаешь подальше. Потому что некоторые вопросы вообще не про сон и советы, и даже не тебе предназначались, а драгоценному Мирозданию.

[transurfer.livejournal.com]

Я была такой же :) Пока не дошло, что даже Мрзд тут не поможет, пока не поможешь себе сама.

[kitaika.livejournal.com]

Психика напрямую связана с телом, все логично. Мы цельные. Поэтому и лечение должно быть комплексным. Ведь и психотерапевты некоторые работают напрямую через тело (телеска), и аффекты, например, через тело проявляются. И настроение наше зависит от недостачи или избытка каких-либо микроэлементов в теле или просто воды, еды и регулярного сна. Или, например, прогулки — положительно влияют и на мозг, и на психику.

[unprof-reader.livejournal.com]

Все болезни психосоматические

[transurfer.livejournal.com]

... и прочие ни на чем не основанные лозунги.

[psycho-novice.livejournal.com]

Вот, кстати, не разделяю этот тезис, но считаю, что течение и прогноз некоторых болезней можно облегчить через проработку эмоциональных состояний. Говорю "некоторых", так как иногда болезнь забирает много сил, и ни на какую проработку ресурса не хватает. Тогда облегчение может принести поддерживающая среда и минимизация стресса.

[julia-friday.livejournal.com]

Воистину так

[missflorapost.livejournal.com]

Прежде я очень боялась отдыхать, давать себе передышку, воспринимала это как неудачу и позор — "и вот спортсмен сходит с дистанции, на наших глазах закончилась карьера олимпийца"™. Когда к 26 начала немного внимательнее к себе относиться, тело тут же сигнализировало "алярм, мы вообще-то умираем" >> я в ужасе отшатывалась от его потребностей >> снова набирала задач, целей, супервысоких планок, чтоб не думать, не думать, не чувствовать.
Когда оказывалась в безопасности и в "комфортной" ситуации, я была приучена воспринимать ее как наоборот, ужас и кошмар, ведь тело тут же обращало на себя внимание и требовало изменить привычки, питание, сон, ценности, в конце концов.

[kotikvi.livejournal.com]

Мне кажется это связано с запретом на полноценный отдых. А когда с возрастом приходит понимание, что ресурсы ограниченны и новых сил не завезут, то происходит смирение и вынужденные попытки разобраться: так что же происходит с моим телом.

[ramona-a-st0ne.livejournal.com]

Или, как вариант — запрет на отдых и на заботу о себе, а не о чужих интересах, в принципе + разрешение себе позаботиться (да и просто вспомнить) о своем теле только после того, как с ним случилась серьезная поломка, не позволяющая и дальше обслуживать чужие интересы.

[ramona-a-st0ne.livejournal.com]

[мрачно кивая, каркает "nevermore" голосом прогуливающейся птички из поста]

Согласна, что во многом из-за просевшей физиологии и психике не хватает ресурсов — и рядом с собой наблюдала, и по себе не раз замечала снижение устойчивости и "плывущую" концентрацию из-за банальной накопившейся усталости. С другой стороны, на тот же ЗОЖ, даже в таком элементарном виде, как обеспечить себе мало-мальскую физическую нагрузку и подходящее питание, ресурса требуется тоже немало — и в ряде ситуаций его может банально не хватать: может оказаться физически сложно вытаскивать себя на улицу за волосы, как барон Мюнхгаузен, некогда и/или нет сил сварить что-то полезнее пачки пельменей и проч. Не говоря уже о том, как изматывает при нехватке ресурса сама эта необходимость что-то менять в привычном укладе жизни — как могут угнетать зарядки, на которые нет сил, в каком людоедском настроении встаешь из-за стола после порции люто ненавидимых овощей, в горло не лезущих, и как от этого начинаешь дополнительно грызть себя же. И вырисовывается замкнутый круг: без перемен не появится сил, без сил невозможны перемены, и "эта музыка будет вечной"... Кто знает практические способы выйти из него, поделитесь, пожалуйста, буду благодарна. (Не моя ситуация, если что, но свидетелем была неоднократно).

[arma-turman.livejournal.com]

Только аутсорс, чтобы этим планированием здорового образа жизни занимался кто-то другой. У тетенек средних лет были очень популярны санатории, профилактории, дома отдыха — за тебя планируют меню, процедуры, режим дня, не надо обслуживать семью и самой готовить, даже если санаторий местный, в средней полосе России — свежий воздух, прогулки на природе и все такое.
Сейчас современными средствами это планирование пытаются заменить на приложения в телефоне с упражнениями и доставку еды в коробочках по согласованному с диетой или калорийностью режиму питания.

[b1ackbird-fly.livejournal.com]

Мне помогла фарма (диагностированная депрессия была). Да, это крайний случай, но он вполне может быть + надо исключить физические штуки типа анемии, дефицита витамина ди тд. Так или иначе мне кажется, в любом случае в первую очередь надо налаживать сон. Он всему голова.

[psycho-novice.livejournal.com]

Ловите рецепт от меня, хронически низкоресурсного человека, который в силу обстоятельств вынужден уже третий год вывозить повышенную нагрузку.

Никогда не была зожником, но психическим здоровьем занимаюсь постоянно, поэтому в какой-то момент вывела ту же закономерность, о которой пишет хозяйка журнала.

Я смотрю на себя без иллюзий. Не пытаюсь поменять всё одним рывком (сесть на диету, записаться на плавание, начать ложиться раньше спать), чтобы потом грызть себя за невыполнение. Я для себя определила одно (подчёркиваю: всего одно!) дело, которое договорилась выполнять каждый день вне зависимости от того, в каком я состоянии. А именно, перед сном намазать мордочку и лапки кремом. Да, каждый второй раз мне хочется на это забить. Но нет, я не забиваю, потому что это всего одно дело, оно лёгкое, и оно для меня.

В остальном я пытаюсь что-то делать, основываясь на актуальном самочувствии. Иногда получается только напомнить себе выпить биодобавку, а иногда — выпить биодобавку, вовремя принять пищу и что-то ещё. Хвалю себя, если в какой-то день получилось сделать больше, чем ожидалось. И не ругаю, если меньше.

Ну и есть вещи, которые я просто люблю, потому что они приносят мне мгновенное облегчение. Прогулки, музыка, лёгкое общение, некоторые пси-практики. Я их даже не заношу в to do списки.

[radioactivez.livejournal.com]

>>>начинаешь дополнительно грызть себя же.
Я придумал себе две техники. Может, вам поможет))
Одна называется Отъе@ись от себя. Ну то есть у тебя сил и так нет, и вот ты начинаешь нагнетать тревогу мыслями о том, что ты ничего не делаешь (дрянь), что ничего не происходит из нужного (дрянь опять ты), ты никуда не бежишь (из ну очень нужного (нет)), вставай, ленивая жопа, дедлайны, сроки, истина сама себя не найдет, ты не строишь свою жизнь, отчаяние, стыд, а вот сын маминой подруги восьмую квартиру уже ку...
"Отъебись от себя. Если квартиры и так далее не мотивируют тебя настолько, чтобы все бросить и бежать с гранатой под танк, значит, это сейчас не твое, а может, вообще не твое. И вся эта тревога не твоя. И запрет на отдых и расслабление — не твой. Ты не в ресурсе, и тебе надо о себе позаботиться и сократить потребление энергии тревогой, беготней и рванием волос на попе. Отключаем суету, товарищ суетолог. Ты от себя отваливаешь. Удлиняй планы, разбивай на микроцели, а пока что чаю вон попей и подыши".
Вот так я себе говорю, и все. Расслабляюсь.
Второе — когда есть дело, которое надо сделать все таки прямо вот вообще. Мозг устраивает привычное колесо про нимагу, уныние — ненависть — мечты, и тут ты говоришь себе: а чего это я не могу-то? я могу! И быстрее начинаешь. И вот ты начал и делаешь, а когда возникает нытье, говоришь: отъе"ись. Я занята))

[ian-faro.livejournal.com]

С прошлого сентября было 2 периода, когда получалось нормально выспаться. Выспанный - я более живой, определенно. К теме улучшения качества жизни/заботы о себе в терапии подходил неоднократно, но по верхам и, честно говоря, пт была слабой помощью. И вот, в процессе самостоятельных раскопок, мне стало остро важно разобраться, почему, как только в организме заводится «лишняя» (избыточная) сила, – ее нужно тут же сбросить в топку работы. Работа возведена в культ, и я фанатично вбухиваю в него все силы, все время, все внимание. Чем меньше остается сил, тем исступленнее «служение»: постепенно прекращается физ.активность, потом готовка условно сложной еды (типа, долго мыть салатные литься – ну их, обойдусь); начинается торговля с собой а-ля идти в душ или это долго, идти спать или потупить в интернет в поисках крох радости; сон пропадает сам собой, тревожность усиливается, прокрастинация ликует, адекватность падает. Сколько раз я ходил по этому кругу … Раскопки вывели на три мысли. Первая: я не имею никакого представления о том, сколько ресурса у меня должно быть в физиологической (средней, условной) норме для моего возраста/здоровья/образа жизни. Без опыта проживания в покое и безопасности или хотя бы насмотренности на сбалансированые режимы труда/отдыха/заботыосебе в близком окружении – понять, как и куда строить свой условный ЗОЖ, совершенно не реально. «Хорошо чувствовать себя» это как? Радует, что «хорошо жить нельзя» как-то незаметно отвалилось. Вторая: мой ресурс словно бы мне не принадлежит. До подросткового возраста, пока мной занималась бабушка, был запрет на радость, активность, интерес - то есть на пути пополнения внутренних батареек. Потом за меня принялась биомать, и для нее я был только едой. В контексте рассматриваемой проблемы она представляется огромным, жадным, требовательным, бездонным ртом. Любой излишек себя надо было скормить ей, а что считать излишком – решает она. Людоедство как оно есть. И третья мысль, пожалуй, самая ценная из накопанного: отношение к матери как влитое село на отношение к работе. Вот по одной и той же схеме: бежать/стараться за пределами сил, максимально тратить себя, чтобы получить возможность продлить стабильность существования (до следующей зарплаты, ага). В общем-то, очень младенцевая стратегия. Надеюсь, я ее перерастаю, раз теперь вижу). Во всяком случае, внутренние части явно и единодушно выдохнули, когда означенные мысли оформились в слова. На почве внутреннего консенсуса удалось зарядить внутреннего критика ехидно спрашивать, когда засиживаюсь над рабочей задачей допоздна, «опять отдаешь последнее? мамочке нужнее, да?» Ядовитые интонации всегда ему хорошо удавались, а тут они еще и уместны) По итогам открытий пришло революционное решение: взять максимально возможный отпуск и попробовать прочувствовать стабильность, спокойность и безопасность существования внутри моего жилища. Организм спал как подорванный))) Так накопилось какое-то количество сил. Оно принято за точку отсчета: в идеале за выходные хорошо бы возвращаться к такому чувствованию себя, как после отпуска. Для этого каждый будний день стараться меньше тратить себя на тревогу и страх. Что означает больше спать, готовить хотя бы одно сложное блюдо, меньше залипать в новостях и прочее полезное/нужное лично мне (а не мамочке или ее заменителю). Врядли я протяну в таком графике долго. Скорее всего, до первого серьезного цейтнота на работе. Но надеюсь, что после срывов я буду возвращаться на выбранный трэк, потому что такая жизнь мне даже немного нравится, в кои-то веки.

[23e01.livejournal.com]

У меня все "лишнее" должно тут же вбухиваться на поиски доброй мамы и спасение других, в надежде, что оценят. Я головой это понимаю, но переписать пока не получается((

[swan-the-snow.livejournal.com]

Спасибо, что поделились, ценная информация, мало с кем можно обсудить.Я ниже написала свое, может вам будет интересно обсудить.
Потому что я тоже думаю как быть?

[swan-the-snow.livejournal.com]

Напишу свое мнение, оно не значит, что я против чего-то или осуждаю кого-то, просто у меня оно вот такое.
Я на ЗОЖ стала смотреть еще зимой, заметила, что за 10 часов сна я иногда не восстанавливаюсь, и тему в терапии подняла, ну типа вот не хватает сил жизнь выстроить путево под ЗОЖ.Теперь когда я много знаю про травму и могу назвать себя более или менее здоровым человеком.

Терапия показала, что сама Идея ЗОЖ, это про иллюзию что где-то есть лучше, то есть про отвращение реальности и поиски Бога.Это если что у меня, как у других я не ведаю.На подобии этой идеи о ЗОЖ, есть идеальные здоровые продукты, идеальная здоровая вода, за границей лучше чем дома, китайцы лучше лечат и проч.( ни кого не хочу обидеть)На самом деле у меня за этой темой скрывался тупик, можно сказать страх будущего, куда жить если цели терапии достигнуты, как жить без травмы, и тема конечно же смерти.

Разбирались с пт. Она мне даже какую то статистику приводила, что мы рождаемся из системы, первые 15 лет растем, набираясь сил для половозрелости и 35 лет потом живем взрослую жизнь, с иммунитетом, который ночью организм и восстанавливает, а дальше все, со счетов фертильности списываемся, организм больше не представляет особого интереса для общества и выживания рода.Дальше сам.И вот тут вопрос, крутить педали велосипеда чтобы свет горел, как перестаешь крутить, он гаснет.Или поискать такой включатель, чтобы нажать на него и "свет будет гореть" не зависимо крутишь педали или нет.
Почему, потому что глаза имеют много нейронов уходящих в мозг и когда мы не спим он контролирует реальность, но когда мы засыпаем этот блок отключается и включается блок висцеральной системы контроля вн.органов, например, от желудка и кишечника к голове идет больше нейронов чем от глаз.И так этот переключатель работает без отказно, днем контроль вн.реальнрсти, ночью себя до примерно 50 лет( а мне 50 и травма закрылась и вот как-то это совпало), нам якобы хватает энергии и иммунитета до 50, а мой то ушел на восстановление после травмы((, а потом все и это у здоровых людей.Нужно перестраивать себя на иной лад.И у меня просто совпало падение физ.старения и завершение травмы и поэтому кажется что лучше не стало мне.
Длина и качество жизни как показывает статистика долгожительства не очень зависят от ЗОЖ, сколько от состояния духа.Много примеров людей курящих и выпивающих, прошедших фронт, или другие испытания и доживших до 100 и более лет.Значит дело в другом сказала мне пт.
Как выстроить систему себя так чтобы выйти за пределы ограничения разума, потому что именно разум ставит границы мирам и существованию.Как найти источник, опору бесперебойную в себе?Чтобы не оказаться как по Фрейду утонувшей в дождь в резиновых сапогах.Возможно ли перестать разделять миры и позволить своему "Я" существовать безраздельно?
Тут у каждого своя дорога сказала пт., кто-то находит источник в семье, кто-то в общественном служении, кто-то в творчестве, вере, любви и тут не угадать.Может и ЗОЖ, тоже?
Уже полгода думаю где мой?

[missflorapost.livejournal.com]

Ваш комментарий задел какую-то струнку, сижу, пытаюсь разобраться, потому что смешанные чувства))

Про состояние духа — очень откликается, уверена, что собака зарыта именно здесь. С другой стороны, ЗОЖ и то, что перечислила ваша терапевтка, у меня проходит по категории "служи другим, обслуживай их интересы, "детям ты нужна здоровая"(а у меня их как раз и нет и не предвидится в том числе поэтому). То есть где-то рука об руку идут две установки: заботься о здоровье и духе, потому что это хорошо для тебя + заботься о здоровье и духе ради чужого всеобщего блага.
Плюс у меня включается нехилое сопротивление, когда знакомые или медиа начинают пропагандировать какую-то идею, даже здравую...

Спасибо за комментарий, в общем, буду дальше думать, пока хреново получается😶

[ian-faro.livejournal.com]

swan_the_snow (https://swan-the-snow.livejournal.com/), извините, пожалуйста, что долго отвечаю. Тема важная и деликатная. Мыслей много, написал было, но счел неуместным и стер. Все-таки мой опыт сильно отличается от Вашего. Не чувствую, что готов к разговору.

[d-la-luna.livejournal.com]

Я с вами во многом согласна. ЗОЖ это такая тема выдернутая из контекста и недоисследованная. Поэтому надо сильно фильтровать и брать то что отзывается и более разумно. Каждые несколько лет что-то новое открывают, что-то старое обесценивают и отменяют. Но никто еще не раскрыл всю картину и все тонкие взаимосвязи. Люди годами и десятилетиями следуют определенным зожным правилам, даже болеют и умирают от них, а потом оказывается что это вредило организму, грыжи, износ, серьезные дефициты, болезни и т.д. Навсегда что-то отменять из еды тоже страшно, потому что может оказаться что какой-то из компонентов очень нужен организму. Может даже через годы британские ученые докажут, что в условиях нового климата те, кто немного позволяли себе "каки" адаптированные к жизни и живучие, а кто условно сидел на всем чистом и идеальном, не способен переваривать и воспринимать современные условия и продукты. Как например сравнить северные народы, которых попробованный алкоголь сразу уничтожал, так как нет толеранстности в организме, и европейца, предки которого выжили благодаря тому что на зиму впрок заготавливали винное и пивное (что было как еда), поэтому от какого-то количества алкоголя в неделю им не делается ничего. Абсолютно здоровы. Зато хватаются за сердце видя сколько мы чая пьем, думая что сейчас откинемся от зашкаливающего давления и сердечного приступа. При том что у самих 70-80 летние пенсионеры каждый день кофе пьют.

[d-la-luna.livejournal.com]

И про дух я с вами согласна. Он как управляющий более высокого порядка, который принимает решения экзистенционального уровня. И регулирует жизненные силы учитывая намного больше факторов чем зож или не зож. Если бессознательно не хочется продолжать жить и не имеет смысла, то человек сам найдет способы разрушать жизнь, хоть небрежным отношением к себе (анти-зож), хоть отключением сознания чтобы например зазеваться и упасть удариться, хоть выбором опасных увлечений. А если дух нацелен на что-то, то включаются такие резервы организма, что там высшая математика и просчитывание вероятностей в 10Д измерении без плоских калорий и количества приседаний