Делимся опытом

[transurfer]

Здрастуйте.

Хочу начать вести дневник, как в давние времена: писать в тетрадке, так как наслышана о терапевтическом эффекте ведения дневника.
Но я бы очень не хотела, чтобы этот дневник прочитал кто-либо еще. К тому же, в моей ситуации это может быть еще и опасно.

Мне нужны ваши советы и идеи, как это организовать.

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Я вела бумажные дневники с 12-ти лет. Все они в итоге были найдены родителями или сестрой, прочитаны и использованы против меня. Так что наш путь — только цифровые и такие, куда без пароля не добраться.

Рассказываю смешную историю. Моя сводная сестра — очень жадная женщина, помешанная на деньгах. Она нашла мои бумажные дневники времен первой психотерапии, прочитала их, отсканировала (!) и распечатала (!!!). Однажды она пригласила меня к себе типа чай попить по-сестрински, усадила на кухне, ушла в комнату и вернулась с распечаткой. Начала трясти ее у меня перед лицом и требовать сказать, откуда эти деньги и где они.

Я совершенно растерялась, так как никаких денег у меня отродясь не было. Взяла распечатку. Прочитала. Заржала. Встала и не говоря ни слова ушла. Сестра бежала за мной до двери тряся распечаткой и спрашивая, где деньги Лебовски, где деньги?!

На распечатке была запись из моего дневника, где я делала упражнение "Если бы вам упали 10 тысяч долларов, как бы вы их потратили" и расписала, что бы я на них купила. Ослепшая от своей жадности сестра подумала, что речь о реальных деньгах.

[whola1.livejournal.com]

Капец, это диагноз.
Моя мать копалась в моих блокнотах с
юношескими стихами и почеркушками (дневники я не вела) и предъявляла мне обвинения за высказывания моего лирического героя, как будто все они были обращены к ней.

[s-h-h.livejournal.com]

ТС

Нет слов просто…

[soul-lu.livejournal.com]

Это просто возмутительное нарушение личных границ. Чтение чужих личных записей — это прям вторжение во внутренний мир. Еще и с претензиями! То есть даже думать отдельно нельзя и своего иметь ничего тоже О_о

[madame-voue.livejournal.com]

Веду дневник в жж. Завела отдельный аккаунт и туда захожу с отдельного браузера, чтобы не спалиться в этом аккаунте. Сюда захожу с другого браузера.

Ручкой писать вроде как полезнее. Но бумагу сто пудов найдут.

Я на бумаге делаю только писанки. Это когда что-то сильное эмоциональное или конфликт. Я выписываю все мысли чувства состояния без точек, запятых, до состояния всё, больше нечего писать, до пустоты. Подчёркиваю и пишу "все решения отменить" дату, подпись. И сжигаю.

А ежедневные рутинные записи пишу в запароленном жж

[s-h-h.livejournal.com]

ТС

Отличная идея - все выписывать, а потом уничтожать! Я еще в комментариях ниже прочитала, что дополнительно можно переписывать в электронный дневник перед тем, как избавиться от бумажной версии.

У меня есть шредер, так что буду его использовать, если что.

[keche.livejournal.com]

я пишу уже 19 лет в жж. когда-то в открытом доступе, сейчас под замком для ограниченного круга читателей. записи, которые я пишу только для себя - ставлю замок сверху (так что видеть могу только я). я бы не вела никогда бумажный в таких объёмах, как дигитальный. и тка я более уверена, что то,что предназначено только для меня, увижу только я. (хотя я живу одна и окружение, которое в доме появляется, не замечено в проверке ящиков и нарушении личных границ). но мне смаой так спокойнее.

[kotomyava.livejournal.com]

Дневник лучше вести запароленный, в цифровом варианте.

В свое время я тоже вела бумажный, но в какой-то момент мать начала устраивать досмотры моих вещей, перерывала тетради, читала что написано. Искала улики и доказательства, которые можно было обернуть против меня и использовать для того, чтобы сделать мою жизнь еще хуже. До дневника не добралась, нашла тетрадки с фанфиками, визжала как свинья, что я опозорила семью (в тексте не было никакого компромата, сам факт писательства был сочтен преступным).

После этого любые записи вела только в цифре. Это помогает фиксировать важные моменты: интересные мысли, наблюдения, рассуждения и рефлексию, отслеживать свою динамику и результаты. Если не записывать, то воспоминания растворяются как не было.

[s-h-h.livejournal.com]

Ну, можно хоть порадоваться за человека 😁

[kotikvi.livejournal.com]

Я читала, что рукописный текст лучше и я бы вела свои дневники как раньше в бумажном виде, если бы не любопытные.
Поэтому сейчас пишу сначала от руки всё, что приходит в голову, потом коротенько переписываю в электронный дневник, затем оригинал мелко рву и выбрасываю.

[s-h-h.livejournal.com]

ТС

Супер классная идея. Спасибо!

У меня вот только что возникла мысль фотографировать / сканировать написанное на бумаге, чтобы не перепечатывать, и уже эти сканы сохранять, а бумагу - в шредер :)

[b1ackbird-fly.livejournal.com]

Я обожаю вести дневники с детства. Когда прочитала комментарии, сложилось впечатление, что это такое хобби у родителей — читать дневники детей. Не обошел такой опыт и меня, к сожалению. Чувство было, как будто раздели догола и облили помоями. Сожгла все дневники в подростковом возрасте и долгое время вела закрытый электронный на liveinternet. Недавно снова вернулась к ведению бумажного дневника, очень уж люблю писать, а не печатать. Засовываю дневник автоматически на самую дальнюю полку, хотя понимаю, что его уже никто не прочитает (при моей жизни). Наиболее спокойной я себя чувствовала, ведя дневник в мобильной приложухе с паролем.

[stregaricca.livejournal.com]

А у меня другой опыт, если позволите. Тоже проходила эту историю с дневниками и прочтение их всеми подряд и долгое время думала, что доверять мысли бумаге не могу.

Но писать люблю, и писать было необходимо (аля поток мыслей). Доверяю мужу, а он не читает их. И на волне доверия я писала (уже лет пять пишу? Если не семь) довольно долго. Знаете, помогло. Почему-то перестала бояться доверять бумаге.

И ещё, с недавнего времени произошли качественные изменения в сознании благодаря терапии. Так вот. Почерк поменялся. Если раньше это были почти каракули, лишь бы написать, лишь бы излить из себя, сейчас это ровное повествование. Открыла для себя перьевые ручки — fountain pens 🖋️. Так вот, оказывается, для них делают чернила всех цветов и раскрасок, переливающиеся, хамелеоны, какие угодно. Посмотрите, может вас тоже очарует.

Мой опыт о том, что можно и буквально переписать свою установку о том, что писать небезопасно. Разумеется, в терапии мы тоже это поднимали. Конечно же, сначала я рекомендую всё-таки найти безопасную обстановку, но когда найдете, а я хочу верить, что вы обязательно найдете ее, начинайте писать.

[s-h-h.livejournal.com]

ТС

Какие красивые ручки!

Обожаю красивые принадлежности, могу долго зависать в отделах канцтоваров, если меня оттуда не забрать, мне кажется, что я бы там оставалась часами…

Это здорово, что вы доверяете мужу, а он не читает ваши записи! Мне кажется, что читать записи дневника без разрешения - это как под кожу лезть в попытках контроля… Кто-то известный сказал: «Чтение чужих дневников - это Эверест подлости…»

[nokke.livejournal.com]

я тоже недавно начала использовать чернильные ручки и да, столько красивых чернил для них, хочется все купить )) но блин ужасно дорого, а я сейчас безработная, так что пока только смотрю инстаграм )

[gortenziy11.livejournal.com]

Я вела дневник в детстве и его прочитала маман, она читала его на кухне сестре в слух, там было много про страдания и высмеивала все что читала...это было ужасно...честно говоря, я думала, что таких родителей единицы, которые читают дневники детей, оказывается, я не одинока)

Но я по прежнему хочу вести бумажный дневник, муж читать точно не будет...я бы рассматривала вариант убрать в хорошо укромное место. Дневник ведет дочь-подросток, уже давно, его ни кто не читает..

[s-h-h.livejournal.com]

ТС

Сочувствую вам… Я тоже пережила похожий опыт.

[gor-kaya.livejournal.com]

Я вела в файле, в перерывы на работе. Один раз распечатать собралась и забыла забрать. Застала коллегу, держащую листки у принтера с тупым лицом)
Сейчас веду на бумаге, он у меня просто лежит в столе.
Одна моя родственница придумала цифровой шифр и вела шифрованный дневник

[moi-salon.livejournal.com]

Вы знаете, я бы всё-таки советовала вообще на работе ничего личного не распечатывать, если это возможно. То, что копируете или распечатываете — могут видеть компьютерные специалисты. Очень ограниченный круг, правда, но всё-таки.

Иногда доступ к такому просмотру есть и у начальства.

Ну и вот такие истории — когда забываешь личные документы в принтере или на сканере — тоже имеют место быть.

[tornado-wave.livejournal.com]

Я пишу от руки — так как это совсем по другому) потом фоткаю написанное и складываю на гугл диск — в виде изображения. А написанное уничтожаю. Счас вроде нашла неплохих пару конвертеров онлайн из рукописного в печатный текст. Только мой ужасный почерк распознают они наполовину — если писать более аккуратно то почти весь текст.

Осталось с детских времен что нельзя хранить где то — всегда найдут и прочитают и потом за прочитанное не только высмеют но и больно отпинают, обьяснят что жаловаться не на что.

Во взрослой жизни я сначала вела — до того как подуруга не нашла и не прочитала часть. Больше рисковать не хочеться — не вся инфа там для просмотра чужими глазами

[zmeia-v-svitere.livejournal.com]

У меня дневники по всей квартире лежат, пишу очень много. Благо я пока живу одна. Но если придется с кем-то съезжаться — даже не знаю, что буду делать. Думала даже о том, чтобы нанять банковскую ячейку, или о том чтобы выбросить старые дневники, или о том чтобы забить, если кто-то прочитает. Дневники у меня — это средство работы с собой. По крупному, ничего в них такого криминального нет, про родителей разве что.

[d-la-luna.livejournal.com]

Если нравится писать от руки, можно попробовать писать на планшете с помощью стилиуса. Много знакомых кто по учебе делает конспекты в планшетах, и очень довольны. Там можно выбирать какие будут листы (цвет, линеечка, клеточка и т.д.), толщину и цвет ручки, добавлять картинки и скрины

[mau-ra.livejournal.com]

Только планшет нужен дорогой, чтобы это было в удовольствие, а так, по-моему, отличный совет. И планшет — очень практичная штука (у меня не сенсорный, но всё равно удобно).

[hirial.livejournal.com]

В порядке бреда. Когда-то я по приколу выучила эльфийский алфавит и потом довольно долго писала в институте лекции тенгваром, хотя и по-русски (приличного учебника эльфийского тогда не было, а то бы я еще и на квенья попыталась писать). Получалось писать чуть медленнее обычного, но со вполне приличной скоростью. Так я о чем? Вне узкого круга фанатов вряд ли кто-то сообразит, что это за алфавит. И что написано на русском — тоже))).

А паролям и цифровым носителям я бы так легко не доверяла: сейчас существует куча программ, умеющих подбирать любые пароли.

[d-la-luna.livejournal.com]

"А паролям и цифровым носителям я бы так легко не доверяла: сейчас существует куча программ, умеющих подбирать любые пароли"

Я считаю, что телефон, планшет или ноутбук это личные вещи, и кто-то специально лазить и взламывать не будет, если только не совсем куку. Зная что такая вероятность есть, всегда можно ноут прятать, планшет носить в сумочке чтобы не провоцировать ситуации. На онлайн-дневники ставить дополнительные защиты.
А вот с бумажными носителями сложнее. Они быстро заполняются, их надо как-то сортировать и хранить. Легко забыть спрятать и прочтутся безбарьерно

[swan-the-snow.livejournal.com]

У меня как такогого в юности дневника не было, я много рисовала в художке ,рисунок, 100 набросков к понедельнику и рисование по клеточкам косичек карандашом на полях тетрадей давали свой результат. Дневники веду с 2010 года в тетрадях, люблю чтобы это были оформленные с красивыми вставками и рисунками блокноты, такие как Красапета или Жизели на репетиции, они выглядят как книги и когда беру с собой в поездку, почему то все думают, что это книга и я ее читаю.Вид снаружи действительно такой.
У меня нет опыта чтобы кто то читал мои "мемуары" : там много про терапию, мои сны, и кошмары травмы.
Не знаю что и посоветовать, лишь поддержать что дневник вести необходимо.

[stregaricca.livejournal.com]

Вот бы тоже почитать ваши сны, кошмары терапии и мемуары. Я вам свои дам, а вы мне свои ☕ приятно, что в мире есть похожие люди

[simplycat.livejournal.com]

Если хочется писать на бумаге и сохранять, чтобы потом иметь возможность вспомнить свои эмоции, можно попробовать писать как-бы не про себя. Конечно, описывать события, которые известны потенциальному нежелательному читателю, не получится. Если есть сканер, можно заморочиться и сканировать написанное, а потом хранить в виде скрытых файлов или на диске почтового сервиса, но тут есть риски. Лучше, чтобы почта была неактивной и заходить в неё в анонимном режиме браузера. Тут всё зависит от энергичности ваших "доброжелателей".