Делимся опытом

[transurfer]

Приветствую, дорогие читатели и комментаторы.

Я за поддержкой, поплакать и с вопросом. Как-то больше не кому и не к кому, или я не решаюсь идти к людям с внутренней болью. Терапевт только, но с текущим тер вроде бы все и не плохо, но душевного контакта как не было, так особенно и не прибавляется. С ней я в терапии всего месяца полтора, а до этого год была с очень любимым мною тер, но с ней вышел факап, не хочется описывать подробности, только попрошу не рубить ей голову тут в комментариях, мне это сейчас не поможет. Я вот о чем: какое-то ох*€%ное по силе чувство сиротства наваливается, так, что дышать сложно, сплю через раз, иногда реву целыми днями. Не могу представить себе, как это — вырастить взрослого внутри себя, опираться на себя же, это же пипец, как грустно и тоскливо. Никак не могу смириться, что не будет для меня внешних тёплых ручек, ласковых слов, нужной поддержки по первому же писку. Грущу, немножко хочется исчезнуть и не чувствовать. Буду рада объятиям, сочувствию, вашему опыту, что этот гадский вн взрослый когда-то да объявится.

Вопрос еще такой: может ли кто-то посоветовать в Москве телесного терапевта или стоящие телесные практики, хоть веником в парной (слышала, что и такое может зайти и добраться до глубокой боли).

Всем заранее спасибо, хорошо, что вы есть и всегда рядышком.

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[23e01.livejournal.com]

Поддерживаю Вас мысленно. Это должно пройти все стадии приятия, нужно себя поддерживать в это время всеми доступными способами. Я вот жру( Не самый лучший способ, но чаще всего в списке того, что помогает, только он( Ныть друзьям. Спать. Гулять и т.д. После приятия этой мысли наступит облегчение, очень явное. Осталось только дожить.

[transurfer.livejournal.com]

Очень вам сочувствую и обнимаю. У вас произошла ретравматизация, и к текущим чувствам потери добавились непрожитые чувства от всех схожих травм в прошлом, начиная с детства. Они, как новогодняя гирлянда, зажглись по цепочке. В этом состоянии не стоит верить никаким своим предположениям о будущем и что для вас будет возможно, а что нет, потому что ваше восприятие ограничено болью и углом зрения маленького ребенка.

На самом деле у вас в итоге будет целый набор ручек — и своих, и чужих, в зависимости от ситуации. Окружение со временем поменяете на такое, где будут люди, с которыми вы друг друга на ручки будете брать, и заодно себя научитесь брать на ручки с позиции родителя. Сейчас вы в силу ретрвматизации и отката в детское состояние рассуждаете с позиции одинокого маленького ребенка, поэтому забота о себе кажется непосильной ношей и признаком заброшенности. На самом же деле, с позиции внутреннего родителя забота о себе это увлекательный творческий процесс, приносящий настоящее удовольствие.

Когда чувствуете боль, кладите руку на грудь и говорите себе теплым голосом "Я тебя слышу и я с тобой", а когда приходят ужасные мысли о будущем, повторяете упрямо "Это неправда" (потому что так оно и есть).

[23e01.livejournal.com]

Т.е., я правильно понимаю, для того чтобы переработать ядро травмы не нужно испытывать что-то похожее на травму? Есть разница между ретравмой и переработкой ядра травмы с нормальным тером? Как вообще выглядит это на практике? Просто много сессий об этом говорят?

[transurfer.livejournal.com]

У травмы обычно три основных последствия. Первое — это непрожитые чувства, потому что во время травмы их интенсивность превышала способность психики без последствий их переработать. Этот непрожитый комок сидит внутри и периодически вырывается наружу при ретравматизации.

В терапии эти чувства нужно назвать и прожить.

Второе — это то, что справляться приходилось в одиочку. У этого много разных последствий. Например, фобия сильных эмоций, потому что по старой памяти они кажутся непереносимыми. Еще страх любых ситуаций, которые требуют решать какие-то важные задачи, потому что одиночество в детстве дало опыт, что ты маленький, а мир большой, и тебе в нем ничего не по силам.

В терапии это прорабатывается опорой на терапевта, где терапевт берет на ручки, контейнирует, подпирает, чтобы клиент (а точнее тот маленький ребенок в нем) почувствовал, что он наконец-то не один. Именно такого рода опора позволяет со временем вырастить в себе внутреннего родителя по образу и подобию. Опора на терапевта помогает снять с паузы внутреннее развитие, замороженное травмой. Когда ты знаешь, что ты не один, у тебя появляется ресурс, чтобы пробовать что-то новое в жизни, начинать решать разные задачи (от простых — к сложным), идти на продуманные риски (зная, что если что, можно прибежать к маме-терапевту, и она утешит и поддержит). Так постепенно развивается собственное чувство агентности и компетентности как взрослого человека. Самое главное — это переписывает детский опыт тотального космического одиночества.

Третье — это установки, которые детский мозг придумал по итогам травмы. С учетом того, что травмированная психика сосредоточена только на том, чтобы травма снова не случилась, а детям свойственно во всем винить себя, получается что-то вроде: меня бросили одну, потому что я недостаточно хороша / мне надо быть хорошей и удобной, чтобы меня любили и не бросали одну / и прочее "делай это" и "не делай этого". Плюс часто "мир огромен и враждебен, а я маленькая и беспомощная", "никому верить нельзя, все предадут" и прочее.

В терапии это все нужно назвать и разобрать, и по мере работы проапдейтить до адекватных и соответствующих реальности. Например "мир большой, в нем есть и плохое, и хорошее, я умею справляться с разными ситуациями и искать помощь", "я знаю, как о себе позаботиться в отношениях с людьми" и так далее.

[monika-shraibic.livejournal.com]

Вы очень правильно ищете. Там где надо. Нужна телеска. Текущая тер может быть ни при чем или даже работа с ней может вас в это состояние и выводит, работа с ней его производит, это важно. но теперь нужна еще и мама, через тело это может быть самый лечащий опыт. Только очень аккуратно и не к кому попало.

[radioactivez.livejournal.com]

Куда он денется, взрослый ваш. Ему не хватает пока что опыта, но он там и хочет помочь, просто не решается и не знает, как уговорить ребенка, ведь где ему было брать хороший опыт? (кстати, хм, может, кино кто посоветует о достаточно хороших родителях, где бы они себя правильно вели? Для примера). А в регрессе ребенку очень трудно отдать кому-либо управление, потому что базовое недоверие огромно. И к себе в том числе — ведь мы не раз себя предавали. Но в итоге вы сможете.
Хороший знак — вы горюете, а значит, лечение происходит. Пока вы ищете телеску, обратите внимание на дыхательные практики и самомассаж.

(Вручает плюшевого зайца) вот вам заяц-обнимаяц, а я обнимаю вас обоих.

[katworld.livejournal.com]

Свинка Пеппа. У нее идеальные родители

[radioactivez.livejournal.com]

Знаю Пеппу, но никогда не смотрел. Исправлю сие недоразумение))

[serajaptacha.livejournal.com]

В Москве Светлана Гордеева занимается телесно ориентированной психотерапией. Здесь Эль кажется где-то о ней писала. Я с ней с весны общаюсь, мне все нравится.

[transurfer.livejournal.com]

Плюсую к Светлане.

[midnightcreater.livejournal.com]

Спасибо за рекомендацию и ваш опыт, попробую к ней записаться.
ТС

[mauvz.livejournal.com]

Добавлю про телесные практики: могут зайти и различные виды "обычной" гимнастики — йога, пилатес, цигун и пр., пр., где есть и силовой элемент, и растяжка, и много внимания мозга идёт на тело (потому что иначе эту гимнастику не сделать). Получается такое комбо и медитация динамическая.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Моя вн.малышка слышит вашу вн.малышку, и это значит вы не одна!🙋‍♀️
А еще здесь очень хорошо пишет ваш вн.взрослый, он близко просто не знает что делать, но он пробует, размышляет и ищет.💪
А еще есть вн.наблюдатель который наблюдает за происходящим и эти двое ( малышка и взрослый) благодаря ему обязательно обретут друг друга.❤
Мне в такие минуты помогало вн.малыша выводить проективно на небольшую подушку и прижимать ее к себе, укачивать, спать так.
Обнимаю вас тепло.

К сожалению живу не в Москве.

[ajushka.livejournal.com]

Обнимаю.

[midnightcreater.livejournal.com]

Спасибо огромное за ваше тёплое участие и за идеи-советы, мне явно легче!
Сегодня даже удалось о себе позаботиться: я погуляла на солнышке в красивой части города, купила себе аж два пироженных (оба в меня не влезли, пришлось делиться) и сделала себе ванну с душистой пеной. Похоже, что эта забота зашла внутрь, так, потихонечку, и победим )
Читала комментарии и улыбалась, хотя еще утром могла только грустить и реветь. Много поддерживающих ручек, даже виртуальных, это невероятный опыт. Как ценно, что можно здесь это пережить.
Однажды я случайно включила христианскую радиостанцию и очень удивилась рекламе приложения для телефона. Там говорилось, что можно попросить пользователей о молитве и потом наблюдать, как незнакомые люди за тебя молятся. Мне тогда это показалось театром абсурда, а сейчас почему-то вспомнилось. Может быть, в этом что то есть и эти анонимные молитвы тоже обладают исцеляюще силой поддержки? :)
Взаимно обнимаю вас и люблю!
ТС

[iallit.livejournal.com]

Все буддисты посвящают заслуги от практики всем живым существам. Так что ежедневно вам приходит хоть капелька добра и блага. Вы не одна!