Делимся опытом

[transurfer]

Уважаемые участники! Может ли кто-нибудь поделиться опытом освоения любых спортивных навыков в зрелом возрасте? Что хорошо получалось в силу возраста, а в чем были затыки тоже в силу возраста?

И еще вопрос. Как терапия повлияла на спорт? И как спорт повлиял на терапию? В книге "Тело помнит все" спорту посвящена отдельная глава. Ван Дер Колк заметил большой прогресс в психотерапии после того, как люди начинали заниматься спортом, буквально: "Я видел перед собой уже совершенно другого человека".

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
А поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[Алёна Кириченко (from livejournal.com)]

в 37 лет стала заниматься техквондо itf, сейчас зелёный пояс, подруга в 33 тоже техквондо, другая в 32 карате, еще я в 30 стала на сноуборд , но это тока в сезон, так что на регулярный спорт не тянет, затыки в растяжке, хотя я в детстве была растянута и сидела на шпагате, теперь поперечный не даётся. ещё некоторыеивещи тупо страшно было делать, типа перейти на передний Кант, детям это даётся в легкую , мне только через упражнения многократно повторяемые . Выражение перекантоваться приобрело другой смысл. )))

[mascarpon.livejournal.com]

ТС

Здорово как!
Я как-то смотрела документальный фильм про сноуборд, этот спорт подняла именно молодежь, потому что ни черта не боялась, хотя все ломаные-переломаные. Показывали, как они чуть не с вертикальных стенок съезжали - ну это даже когда читаешь, пОтом покрываешься:))

[go-gornostay.livejournal.com]

Это не совсем спорт, наверно. Просто гимнастика. Но я не только полечила спину, но и вообще стала чувствовать тело не только когда оно болит и идет в отказ. А вообще — чувствовать, находить с ним контакт. Причем первые результаты очень быстро пошли, буквально через пару недель занятий. Книга называтеся "Соматика: Возрождение контроля ума нед движение, гибкостью и здоровьем". Автор Томас Ханна.

Мне особенно понравилось, что первая часть книги это именно подробное объяснение связи физического и психологического состояния. Научно, подробно, доходчиво. У меня прям прозрение наступило. Ну и спина, да. Я годами до этого нормально ходить не могла. От курса массажа до следующего курса и то с проблемами. А тут прям небо и земля. Ну и вообще многое по местам встало. Даже синяков меньше теперь, раньше я как-то вообще неловкая была, вечно в углы не вписывалась, особенно ногами.

Книга, кстати, в свободном доступе есть в интернете.

[mascarpon.livejournal.com]

ТС

Читаю. Отличная книга, спасибо!
Я вот думаю, если всю эту энергию от перенапряжений и мышечных зажимов вследствие травм пустить в дело — так человек и правда сможет в старости оставаться активным.

У меня вечно приподнятые плечи, как будто я жду, что за мной побегут и начнут бить. Читала отзыв какого-то ортопеда, что не всегда такое исправляется. Но вот после нагрузки стало как будто проще плечами управлять

[atlasn.livejournal.com]

спасибо!!

[transurfer.livejournal.com]

Вот чтобы именно спорт-спорт — такого опыта нет. Есть опыт внедрения в свою жизнь физической активности с упором на силу, выносливость, баланс, ловкость. Мне это потребовалось после операции на колене, чтобы предотвратить более серьезные операции в будущем. Плюс, мне хотелось стать волонтером в центре, обучающем женщин самообороне, а эта должность требует способности показывать боевые приемы в тандеме с инструктором, который изображает нападающего, и я им стала.

Как повлияла терапия — научила слушать свое тело и понимать его возможности. Я уже в таком возрасте, когда невозможно по умолчанию полагаться на то, что тело легко справится с тем, с чем легко справлялось в юности. И если полагаться, можно себе что-то повредить (как это с моей коленкой произошло). То есть, если в юности, например, можно было легко через что-то перепрыгивать, с чего-то спрыгивать, делать какие-то резкие движения, требующие хорошо развитых мышц спины и пресса, то в среднем возрасте все это не пропрет, если ты этим давно не занималась. Другими словами, если я планирую прыгать, что-то пинать, падать, давать в щи с вертушки, мне нужно заранее планомерно тренироваться, начиная с простого и постепенно увеличивая сложность.

Как повлияло на терапию — ощущать свое тело сильным и способным дает чувство цельности, опоры на себя и увеличивает ощущение безопасности в мире. Когда чувствуешь, что стоишь на земле сильными ногами (я над ногами много работаю), способными держать и нести твое тело, то ощущаешь себя очень и очень устойчиво. Получается такое соединение психических и физических сил.

Я сейчас работаю со спортивным реабилитологом. Искала именно специалиста, который меня подготовит к работе волонтером с учетом моей предыдущей травмы. В планах со временем найти персонального тренера, чтобы у меня была индивидуальная программа.

Спорт, особенно, серьезный и профессиональный — довольно травматичное дело. Моя травма коленки (порванные связки) — обычное дело в контактном спорте, например. Я и получила эту травму во время тренировочного боя ) С тех пор смотрю на детские спортивные секции с большой тревогой, потому что не вижу там усилий по предотвращению травм. Зато парень/девушка на костылях в старшей школе — обычно дело, если в школе есть упор на контактные виды спорта. Так что я голосую за индивидуально подобранные программы по развитию своего тела и против непосредственно спорта.

[mascarpon.livejournal.com]

ТС

Ничего себе!!! (это я про самооборону и контактные вещи).
Не тот ли это случай, когда скажи 10 лет назад, что найдешь себя в таком виде спорта — никто б не поверил?:)))

Кстати, у Ван Дер Колка было именно про контактный спорт. Он не узнал своего пациента после того, как тот пошел не то на борьбу, не то на что-то похожее. Наверное, потому, что там была не только физическая активность, но и телесное\личностное взаимодействие.

В Америке, я так понимаю, спорта очень много в школе. И на него активно ходят и учатся соревнованиям и здоровой конкуренции. А у нас в школе (перестройка, пост-совок) спорт ненавидели. Эстафеты, веселые блин старты — это был кошмар и стыд.

Я относительно недавно начала ловить кайф от движений. Особенно когда удается поймать что-то или органичное или продуктивное (в бассейне) — но у меня пока таких пара-тройка на сотню:)))

[alfa-lyrae.livejournal.com]

Боюсь, что мой ответ не совсем соответствует вопросу, но всё-таки поделюсь. Я начала играть в спортивный бадминтон в тридцать девять, и сразу пришлось остановиться из-за позвоночной грыжи. Оперировали, через некоторое время вернулась (в сорок с небольшим). Не скажу, что достигла каких-то успехов. Этот спорт требует очень хорошей физической подготовки, он чрезвычайно энергозатратный, очень важна техника, нужна масса навыков, ловкость, скорость, реакция и ещё много всего. Но с другой стороны, в бадминтон можно играть до очень преклонных лет. В чём были затыки: моя физическая форма и возраст не позволяют достичь какого-то мало-мальски конкуретного спортивного уровня. Что получается хорошо: наверное, в основном это отношение — я здраво оцениваю свои возможности и не претендую на олимпийскую медаль. Я играю просто потому, что мне безумно нравится сам бадминтон. Я испытываю удовольствие от игры, даже если не всё получается. Поэтому отодвинула в сторону все свои стеснения (сначала было неловко и из-за того, что в основном на тренировки ходят мужчины, чаще всего из женщин я одна).

С терапией у меня не очень складывается: какой-то цикл каждый раз — сначала очень хочу ходить, выбираю терапевта, начинаю, а через несколько месяцев кажется, что смысла нет, и бросаю. Но думаю, что последняя терапевтка всё-таки дала какую-то опору и вот именно это ощущение, что важнее моя радость от процесса, чем всё остальное.

[ellyss74.livejournal.com]

я сама нащупала радость от процесса, хотя изначально собиралась худеть. (Фиг, можно совсем без спорта худеть а со спортом наоборот). Когда нащупала, было очень кайфово. Нравилась себе в их зеркалах с гантельками и фитболом, с моей то фигурой))))

[mascarpon.livejournal.com]

ТС

Бадминтон — классно! Такой полет:)
А я вот пришла в спортзал, где мужики бицуху качают, железо жмут. Взяла пробные занятия. И тоже поначалу было неловко. Они такие аж руки по швам не могут.
Но к третьему занятию уже не замечаю))

[kitaika.livejournal.com]

В процессе терапии внезапно загорелась боксом и занималась им года четыре. Очень довольна. Ограничения — так и не дошла до спаррингов, не хотела ударов в лицо. Второе органичение серьёзней, всё это время у меня всё сильнее болела нога (вальгус), нагрузка на стопы и ухудшение мобильности в боксе ощущается острее. В прошлом году бокс пришлось оставить, продолжаю заниматься гимнастикой, йогой. Спорт дал мне ощущение тела, бокс — общение и работу в паре. Было интересно. Ну и вообще тело просит нагрузку. Ему нравится двигаться, нравится, когда подымается пульс.

[mascarpon.livejournal.com]

Спорт дал мне ощущение тела, бокс — общение и работу в паре. Было интересно. Ну и вообще тело просит нагрузку. Ему нравится двигаться, нравится, когда подымается пульс.

ТС

Вообще, похоже, бокс все больше становится интересен женщинам, или просто нам раньше ничего такого не предлагали:)

А ощущения в теле — это отлично!
Я в поход ходила, дико изматывающий. Но я там кайфовала, потому что тело стало болеть и просить отдыха. Так я поняла, что оно никуда не делось и оно у меня есть:)

[ellyss74.livejournal.com]

в терапии обсуждаем тело, делюсь ощущениями от спортивных занятий. В процессе занятий фиксирую ощущения. Что касается зрелого возраста — я противник того чтоб себя "насиловать". Когда поняла что нужен спорт — начала с того что люблю — плавания и аквааэробики. Потом стало скучно. Пилатес, йога (в меру, в йоге сложно, не гибкая и вестибулярка не очень). Потом попробовала уже всякий там фитбол, кроссфит, бодискалпт, табата, функциональные тренировки вобщем. но у спокойных тренеров, без фанатизма. Что то категорически не идет — велотренажер только недолго и самостоятельно, не на тренировках. Сильно интенсивное кардио тоже нет — прыгать и бегать не люблю уже, а в молодости очень любила. Сейчас вот попала в бассейн где есть аквабайкинг — нравится.

[mascarpon.livejournal.com]

ТС

Знаете, я тоже поняла, что насилие — не наш путь. Хотя от многих вменяемых людей наслушалась, что тренера существуют для того, чтобы как раз человека "переломить", а потом вылепить из него.. не знаю, спортивную форму что ли.
Классно, когда люди находят что-то для себя и делают в удовольствие — сама к этому стремлюсь)

[valentyna.livejournal.com]

примерно около 45 начала заниматься плаванием. научилась с нуля, сама. поскольку без слуховых аппаратов не слышу, а их в воду нельзя, то училась так: дома смотрела видео уроки на ютубе и читала инструкции и описания учебные что и как делать и как тренироваться. приходила в бассейн и пыталась выполнить прочитанное и увиденное. сейчас могу легко проплыть 2 км кролем, а до короны и три проплывала. и да, ощущаю себя другим человеком. сейчас мне 52.

[mascarpon.livejournal.com]

примерно около 45 начала заниматься плаванием. научилась с нуля, сама.

Это ооочень мощно! Респект вам!
Мне 45 и я только-только осваиваю плавание.
То есть в детстве у бабушки я речку переплывала, но речка была маленькая. Я задирала голову вверх, соответственно тело шло вниз и всю дорогу я пыталась не утонуть. Видимо, это называется "держаться на воде":)

Отходила две недели в один бассейн. Там был мужик-дрессировщик и пожилая бабулька. Эта бабулька — просто всадник апокалипсиса, укатывала меня до состояния паники. Поняла, что еще немного и у меня не останется топлива на работу.
И это только одна проблема. Вторая — она не видела очевидных ошибок ни в дыхании, ни в работе тела — не знаю, как так получилось. Даже я чайник, прошерстив немного сайтов, поняла, что хрень происходит. Ну и третье: она меня реально каждый раз не узнавала, путала с кем-то. Однажды спросила: "А сынишку своего почему сегодня не привели?" А у меня нет сынишки...
Пришла в другой бассейн, поближе. И пытаюсь подружиться с тамошней средой.

А вы не подскажете, что больше всего вам помогло в самостоятельной работе?
И как вы стали чувствовать, что оно получается?

[erreurfatale.livejournal.com]

Не то чтобы это спорт, но навыки миофасциального релиза, которые мне показали на пилатесе, дали эффект не хуже, чем терапия и гораздо более приятно ощутимый. В плане того, чтобы убрать тревогу, вернуть уверенность и спокойствие. Плавать я к счастью научилась в детстве и плаваю при любой возможности, но только outdoor. Бассейны и аквапарки вызывают приступы паники с удушьем, похоже что-то связано с родовой травмой, не выношу ощущения удушья во влажном помещении, бане, сауне, раньше кошмары снились. Бег вызывает ту же реакцию, упадок сил и депрессивный провал, да и тренер мне запретила. Агрессивный спорт: был в 30 лет урок бокса, вызвал острую ретравматизацию. Все что написано у Ван дер Колка читала уже потом, все подходит.

[mascarpon.livejournal.com]

У меня подруга в детстве 6 лет отходила в школу плаванья. На коленях умоляла родителей ее оттуда забрать, потому что тренерша была зверь. Они среагировали только когда у нее что-то соматическое уже началось. Говорит, с тех пор как слышит запах бассейна — ей плохо становится. Плавает исключительно на открытой воде

[ajushka.livejournal.com]

Занималась гимнастикой в юности, в институте, плюс самой нравилось достигать какой-то цели, например, 50 раз качать пресс или добиться вертикального шпагата. Спортом вряд это можно назвать, преимуществ тогда не ощущала, т.к. худенькой не была, несмотря на все нагрузки.
Сейчас другие цели — жить относительно здоровой жизнью. Поскольку кроме лишнего веса, пусть и не критичного, добавились проблемы с позвоночником и коленом, освоила в санатории лечебную гимнастику. Она помогает поддерживать видимость, что я здорова :) Если срываюсь и месяц не занимаюсь, мышцы исчезают, возвращаются боли в спине. Приходится наверстывать, возвращать форму.
Есть любимые упражнения, которые легко делать — на те мышцы, которые больше заняты в быту. Есть нелюбимые, когда приходится работать на преодоление. Однако именно эти мышцы и нужно нагружать.

У каждого индивидуальное строение, психологические проблемы, которые неразрывно связаны с физикой. Поэтому и затыки у всех разные.
Навыки владения своим телом помогают чувствовать себя хозяином своей жизни (в той степени, в какой получается), поверить, что терпение и труд, правда, многое перетирают. Не всё, но главное руки не опускать. Если я в свое возрасте снова могу сесть на шпагат, то почему бы не потрудиться над лечением психологической травмы?

Маленькие победы над собой — над ленью, нежеланием махать руками или качать пресс, — успехи, видимые или просто ощутимые (например, походка стала легче, хотя джинсы сидят так же плотно, а вес даже увеличился, ведь мышцы весят больше, чем жир), позволяют себя уважать. Себя, свой труд, свои преодоления. Это ведь тоже часть психотерапии.

Как-то так захотелось вам ответить :)

По-любому, успехов и достижений :)

[mascarpon.livejournal.com]

По-любому, успехов и достижений :)

ТС

Спасибо!:) От прогресса действительно кайфуешь: это совершенно детское ощущение "вау, а я теперь могу вот так!"

[nokke.livejournal.com]

я не знаю, считаются ли танцы спортом, а 25 — взрослым возрастом, но до этого я вообще ненавидела все, что имеет отношения к спорту, а эти занятия, хотя и давались мне очень тяжело, дали мне в первый раз понять, что от движения может быть какое-то удовольствие, а также навыки выражать себя через тело и уметь его слушать и чувствовать, до этого я прямо вообще была дерево. если честно, я считаю, что от занятий социальными танцами я получила в результате гораздо больше, чем от терапии, от них я прямо сильно выросла и изменилась (а заходы в терапию у меня не то, чтобы удачные — ну так, чисто выговориться, никакого больше эффекта я от нее не увидела). влияние танцев на терапию было, пожалуй, в основном в том, что я стала пробовать телеску и танцетерапию. танцетерапия была огонь, кстати!

[mak-h.livejournal.com]

А какими социальными танцами вы занимались?

[monika-shraibic.livejournal.com]

Затыков особых нет, появилась необходимость и принятие этой необходимости. Поэтому в целом я сейчас здоровее чем раньше.
С терапией пришло уныние от местного спорта и танцев. Либо орут, либо бьют и орут, либо секты, либо неуместные нежелательные контакты практикуют. Не везде, но там, где мне интересно было бы — везде. Нашла одну потрясающую преподавательницу бодибалета — так она свернула занятия в нормальном месте и переехала туда куда за рабочий день не добраться. И она в терапии. Остальное — треш.

[mascarpon.livejournal.com]

С терапией пришло уныние от местного спорта и танцев. Либо орут, либо бьют и орут, либо секты, либо неуместные нежелательные контакты практикуют.

ТС

Ага, без терапии кажется, что это все нормально.
Говорила тут с коллегой: самостоятельная разносторонняя девушка. Но тоже блин "надо переламывать себя", "тренер и должен орать, а как еще"

[mak-h.livejournal.com]

Про зрелый возраст сказать не могу, и именно спортом не занималась. Но с началом терапии захотелось больше двигаться. И сразу проявилась моя сторона, которая всячески меня гнобит и запрещает свободно двигаться. Каталась на роликах, упала, повредила колено, месяц ходила на костылях. Это очень сильно поменяло мое отношение к телу, ну и терапия тоже продолжалась. Стала гораздо мягче к себе относиться, аккуратнее двигаться. В итоге стала двигаться гораздо больше, никогда до этого такой тренированной не была. Но когда чем-то двигательным занималась, всегда в голове был очень требовательный, контролирующий и гнобящий голос - там и всякие физруки были, и мамин голос, и куча всего ещё. Постепенно этот внутренний контроль почти отступил, я смогла просто чувствовать, что мне нравится, как я хочу подвигаться. Стала использовать движение для проживания эмоций. Одно из достижений терапии - стала намного комфортнее чувствовать себя на улице, начала помногу гулять. Тоже помогает проживать эмоции.
Сейчас почти не делаю именно упражнений, все под настроение. В основном или что-то из пилатеса делаю, или танцую. Очень нравится танцевать с гантелями, и вообще движения с гантелями, в которых участвует все тело. В последнее время полюбила гимнастическую палку. У меня от работы устают руки и плечи, с палкой хорошо получается их размять и соединить обратно с остальным телом.

[mascarpon.livejournal.com]

Постепенно этот внутренний контроль почти отступил, я смогла просто чувствовать, что мне нравится, как я хочу подвигаться.

ТС

Здорово, что вам удалось нащупать свое. По аналогии с врачами: если человек хочет жить и двигаться — тут даже тренеры бессильны:))

[anichka.livejournal.com]

Пять лет назад, когда мне было почти 39 я пришла на занятия пилоном. Пилон не в смысле эротических танцев, а как спорт на снаряде с собственным весом. На тот момент я была в депрессии практически без сил, в юности никакого профессионального спорта не было, была как все, после 30 немного ходила в тренажерку.

Очень долго стеснялась, так как группы были смешанные, и в них ходили девушки разного уровня подготовки, мне казалось, что «тут все профспортсменки, занимающиеся с 5 лет, молодые, стройные, и хрен ли тут делаю я, неюная, неспортивная, рыхловатая. Решила для себя, что отхожу месяца три и посмотрю чем дело закончится. Постепенно что-то стало немножечко получаться, я поверила в свои силы.

В студии было несколько тренеров, я ходила к разным и в итоге нашла своего. Не знаю повлияла ли терапия на спорт или наоборот, но то, что моя тренер оказалась очень терапевтичной, сильно повлиявшей на меня, это однозначно.
Во-первых, она очень много хвалила и хвалит всех учениц просто за попытку сделать что-то, даже если задание или упражнение кажется невыполнимым или крайне сложным. «Ты молодец, что ты попыталась это сделать».
В моем детстве такого не было даже близко, примерно с пяти лет я должна была всё делать сама идеально и вообще стать чемпионом мира и его окрестностей, не меньше. Никакие мои достижения не поощрялись, никто им не радовался, на ошибки напротив указывали, насмехались, сравнивали с другими не в мою пользу. Здесь я впервые столкнулась с тем, что я молодец за какие-то маленькие, незначительные вещи, как мне казалось. Вроде я ж в вообще ничего не сделала.

Во-вторых, тренер готова всегда подстраховать в сложных трюках или если мне страшно. Конечно, она прекрасно понимает что я могу сейчас сделать, а что для меня пока сложно, никогда не дает сверхнагрузку. Мне важно, что она с пониманием относится к тому, если я тупо боюсь и отказываюсь сначала даже пробовать. Она говорит: «ты это можешь, я буду с тобой и ты никуда не упадешь, давай просто попробуем». С такой помощью я научилась делать очень сложные вещи.
И блин, с мной в детстве тоже никто так не возился :(

Что мне все это дало? Я поверила в то, что я сильная и могу больше, чем себе представляю, что моё тело сильное, я вообще стала ощущать свое тело именно с точки зрения спорта. Стала лучше принимать свое тело внешне и бережней к нему относиться. Еще вначале занятий, когда ходила к разным тренерам, одна мне сказала: пока ногу не сломала, тебе не больно. Меня аж затрясло, пошла ты на х%й, думаю, сама ломай себе чего хочешь.

Я получаю от занятий невероятный кайф, хотя нагрузка значительная. Это то место, где я получаю прилив сил, даже если этих сил у меня нет, как странно бы это ни звучало. Если бы пять лет назад мне кто-то сказал что я смогу то, что сейчас я делаю на снаряде, я бы не поверила вообще не за что.

[mascarpon.livejournal.com]

Я получаю от занятий невероятный кайф, хотя нагрузка значительная. Это то место, где я получаю прилив сил, даже если этих сил у меня нет, как странно бы это ни звучало. Если бы пять лет назад мне кто-то сказал что я смогу то, что сейчас я делаю на снаряде, я бы не поверила вообще не за что.

ТС

Отличная история. Мне подруга показала ролик своей знакомой, та в честь 45-летия снялась, фигуры на пилоне. А занималась она года два, с нуля. Полненькая такая. Я не знаю, что там с гибкостью или пластикой. Но самое главное, что она поймала — это удовольствие от того, что она делала. И это очень чувствовалось

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Я начала заниматься балетом в 30 лет.
Что могу сказать — в детстве и в подростковом возрасте, конечно, легче сесть на шпагат, да и в принципе растягиваться.
Но даже в балете важны не только данные вроде выворотности и растяжки, но и старания.
Ногу можно закидывать и удерживать даже выше тех, кто пришли после проф гимнастики и младше тебя на 10 лет.:)
Потому что у тебя уже мышцы натренированы и на удержание и на вывортность. На одних данных даже в хобби далеко не уедешь.
Не могу сказать, что спорт и терапия как-то друг на друга повлияли.
Разве что, когда лучше узнаешь себя, позволяешь себе пробовать то, о чем мечтала еще в детстве.
Ради удовольствия, а не карьеры или славы))
Но любой спорт в принципе повышает настроение и уверенность в себе (если без насилия).
Это потрясающее чувство — когда получается то, что раньше не получалось.
Навыки растут, а с ними и вера в себя.
Ну и вообще же рекомендуют физ активность людям и для физического здоровья, и для психического.
И мозгу хорошо — он чувствует власть над телом, это уменьшает ощущение беспомощности и бессилия, которые могут быть в других сферах жизни.)

[mascarpon.livejournal.com]

И мозгу хорошо — он чувствует власть над телом, это уменьшает ощущение беспомощности и бессилия, которые могут быть в других сферах жизни.)

ТС

Это точно!
Как хорошо, что вы вернулись:)

В первом классе я очень хотела попасть в хореографическое училище. И к нам в дом культуры приехали какие-то люди устраивать отбор. Упросила маму пойти. Очередь была, как на прослушивание в голливуд.
Мне сказали сесть на шпагат, в лотос и как-то еще. Естественно, не села и они вынесли вердикт: нет данных. Такая ерунда, если подумать с позиции текущей ситуации (когда все же есть возможность подобрать себе кружок по интересам). А в то время дверь перед твоим носом закрывалась примерно навсегда.

И вот говорю с одним тренером. Задаю ему вопрос, можно ли научить взрослого плавать. Он морщит нос и качает головой, типа глухо. Совсем. И добавляет, что для плавания нужны ДАННЫЕ! Я прямо рот открыла: это какие? Он перечислил пластику, гибкость, ловкость, растянутость, силу. Короче, охренел. Минус один тренер в списке.

Я вообще надеюсь, что тема возраста или данных в контексте спорта (или такого явления как балет) будут пересматриваться

[after-party99.livejournal.com]

Я в 26 лет научилась сама кататься на велосипеде и в 28 лет плавать, мне сейчас 33. Со спортом в детстве было не очень, ходила несколько раз в бассейн и заболевала после него. Занималась волейболом недолго, но мне не нравилось - часто попадало мячом по лицу, возможно, из-за плохого зрения.

Велосипед начала осваивать, так как все друзья умели кататься, и теперь такой кайф куда то ехать вместе с ними за город и не отказываться от аренды велосипедов по причине того, что я не умею кататься.

А плавать я пошла учиться из-за болей в спине от постоянного сидения за компьютером, невролог, у которого я наблюдалась, сказал что эту проблему может решить два часа плавания в бассейне в неделю. Я записалась на занятия с тренером, сначала было очень страшно даже опустить лицо в воду, но за 6 месяцев я научилась плавать сама без ласт и других вспомогающих штук. Теперь это мой любимый вид спорта. Хотя затык один есть - я боюсь глубины и не заплываю в море или речке туда, где дно глубже, чем мой рост. Пока этот страх не удалось побороть, хотя я обсуждаю его с психологом тоже, говорим о том, что в плавании нужно взаимодействовать именно с водой, а не со дном.

И недавно произошел случай, который показал что спорт все-таки влияет на терапию. В бассейне после занятия с тренером я захожу в раздевалку и ко мне подлетает какая-то дама и говорит, что я должна не так активно плавать, потому что на нее летят брызги (!!), а она в контактных линзах. Обычно когда на меня наезжают я ничего не отвечаю и предпочитаю отойти в сторону. Но тут я ей очень активно ответила, что я буду продолжать заниматься так же как раньше, а если ее что-то не устраивает, она может отплыть подальше. Это для меня была маленькая победа. Самое главное, я не прокручивала вообще потом в голове эту ситуацию, а если бы смолчала, то постоянно бы думала, почему не ответила, что можно было бы сказать и т.д. Мы обсуждали с терапевтом этот случай и она сделала предположение, что так классно получилось ответить еще и потому, что я была только что после занятия спортом - сосредоточилась на теле и в этот момент страхи ушли из головы.

[ajushka.livejournal.com]

Прочитала ваш комментарий и очень за вас порадовалась. Крутые успехи!
А что касается плавания, подумала, что тоже похожий опыт боязни глубины был довольно долго. В детстве в пионерском лагере парень в море дернул меня под водой за ноги, от неожиданности я не успела набрать воздух в легкие, увидела только пузыри, которые сама выпускаю, и белеющие в воде отплывающие ноги. Застыла картинка в памяти. С тех перестала нырять, плавала только с головой над водой и боялась отсутствия дна под ногами.
Как удалось побороть (вдруг пригодится и вам).
Сначала стала плавать вдоль берега на небольшой глубине, пощупывая ногами дно. Ставила себе задачу сегодня проплыть чуть дальше, чем вчера. Когда стала проплывать довольно много туда и обратно, сказала себе: "Ну ведь можешь плыть далеко, какая разница, сколько под тобой воды, ты отовсюду доплывешь, силы есть".
Сейчас уплываю так далеко в море (спокойное), что оттуда люди видны как лилипуты. Меня за спортсменку принимают :)

Я в вас верю :) У вас обязательно получится!! :) У вас и так уже есть успехи, так что и этот успех вас ждет обязательно! :)
Извините, что непрошенный комментарий оставляю, просто хотелось, чтобы вы знали, что от таких событий у кого-то радость есть. :)

[radioactivez.livejournal.com]

Мне 47, сто лет из них набегами хожу в качалку))) (набегами в смысле с перерывами по каким-либо причинам). В качалку на силовую нагрузку после обследования можно в любом возрасте людям любого пола. Почему в нее? Потому что со старением начинает уменьшаться мышечная масса, а она невероятно важна для поддержки позвоночника, осанки, и главное — костей и кровообращения. Мышцы ног — второе сердце. Огромна роль мышечной массы в поддержании стройности — даже в состоянии покоя развитые мышцы жгут массу калорий на поддержания своей жизнедеятельности. Сочетание силового фитнеса и растяжки делает нас гибкими и сильными.

Ограничения лично ваши должен объяснить врач. Но при многих (не всех) проблемах есть лишь ограничения. Даже инвалид на коляске может качать руки, плечи, мышцы кора.
- Людям с большим стартовым весом не подходят большие нагрузки на суставы, тем более ударные (бег), когда вы всем весом попеременно обрушиваетесь на свои колени и лодыжки. Так что вам не надо потеть на беговой дорожке. если тренер вас туда пихает, меняйте тренера. Множество сидячих и лежачих упражнений с весовой нагрузкой сделают вас стройнее, а аэробная разминка перед залом должна проходить на велотренажере с контролем пульса. Разогревшись, аккуратно растянитесь и приступайте к тренажерам.
- Людям с эндокринными проблемами (диабет, болезни щитовидки и т.д.) идеально подойдет минимум аэробных упражнений при медленной работе в силовой нагрузке. У таких людей быстро забиваются мышцы из-за невозможности быстро усвоить инсулин, им нужно брать с собой с зал воду с небольшим содержанием сахара, потому что он неминуемо упадет. Но и с щитовидкой можно сделать себе мышцы. (У Зои Салдана такие проблемы).
- Если уже есть проблемы с какими-либо суставами (те же ступни) тренер даст вам упражнения, которые их не нагружают.
- То же и с позвоночником: обычно ограничения касаются максимально поднимаемого веса и упражнений, включающих скручивание.
- Женщины не смогут накачаться "как мужчины"даже в самом фанатичном режиме. Если вы видите шварценеггера в купальнике — хоть с пеной у рта пусть убеждает, то там не было мужских гормонов, они там были. У нас разное строение мышц, длина волокон и способность к нагрузке, в общем, если вы не лезете в область соревнований и прочего, вы останетесь женственной, и этого страшиться не стоит.

Это не спорт, а скорее образ жизни, вы можете сделать себе хороший рацион, например. Можно выбрать огромный фитнес-зал, где на вас не будут обращать внимания (качество тренеров там зачастую никакое, правда. Надо смотреть отзывы). Можно выбрать маленькую традиционную душевную качалку. Можно найти общение, можно не искать общения. Можно нанять тренера надолго, можно только на установочные занятия, чтобы поставить технику.
Именно силовые нагрузки заставляют эндокринную систему максимально приятно реагировать, так что ваш настрой будет улучшаться. Достижения в зале бодрят и вызывают удовольствие от заслуженной победы. Вы чувствуете все свои мышцы, учитесь концентрироваться на своем теле, изучая технику, улучшите знания анатомии, в общем, это вполне доступный и чудодейственный спорт.

[mascarpon.livejournal.com]

ТС

Прекрасно вы рассказываете о качалке:)
Я помню, вы еще про танин-кофеин доходчиво объяснили. Это все одно система? Я имею в виду: изучаешь тело, мышцы, за этим непременно идет и рацион?

Мне еще говорили, что прежде чем что-то тянуть — это что-то нужно еще нарастить.
Про бег ортопед сказал: если прямо приспичило — бегайте, но чтобы не повредить колени — качайте мышцы — тогда часть нагрузки перейдет на них. В противном случае без мышц вы бежите на суставах и их ломаете

[zmeia-v-svitere.livejournal.com]

Я лет в 35 начала делать дальние прогулки по лесу (около 5-10км), мне нравится, если прошла мало — тело прям возмущается, ему нужно ещё.
В последнее время очень хочется пойти на стрельбу какую-то (из лука, например), в детстве я очень любила Дартц. Но пока не представляю, как это себе организовать.

[mascarpon.livejournal.com]

Я очень давно тоже хотела пострелять, выбрала для себя бильярд, но не решилась. Зашла, а там такие снобяры были