Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день!
У меня вопрос про стыд самораскрытия, что в терапии вызывает регулярные тяжёлые чувства и желание сбежать.

Мне кажется, тут когда-то был похожий вопрос, но я его не нашла.

Рассказывать о себе личное, уязвимое, непростое, всегда казалось мне очень плохой и опасной идеей. В терапии я и поняла смысл этого действа и начала испытывать много приятных эмоций от самораскрытия и принятия меня другим. Но, все равно, стыд часто меня настигает уже после сессии и сила его на грани выносимого.

Что тут можно сделать? О какой поддержке попросить терапевта?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Не торопиться и не вываливать все сразу. Делиться по чуть-чуть, чувствовать принятие и поддержку после каждого раза. Сделать приоритетом именно положительное подкрепление после самораскрытия, а не объем самораскрытия за раз.

Если все еще есть стыд, значит, какая-то часть вас пока не чувствует такого же доверия к терапевту и такой же поддержки, как другие части. Обратить внимание на эту часть, взять ее на ручки и узнать, что ей нужно, чтобы не бояться отвержения или унижения в результате самораскрытия.

[monika-shraibic.livejournal.com]

Есть вещи которые я не буду рассказывать терапевту. Причём отчасти потому что я знаю, что получу поддержку и принятие. Поэтому я все взвешиваю и думаю что буду с этим самостоятельно иметь дело, зная о том, как это будет в терапии. Но я тут давно, большой опыт.
Я к тому что рассказывать можно роно столько сколько вам ещё комфортно.

[draggee.livejournal.com]

1. Если есть ощущение безопасности, попробовать рассказать теру о том, что с Вами происходит после сеансов.
Вообще говоря, это стоит делать всегда, тогда у терапевта лучше формируется картина.
И у Вас тоже.
2. Это совершенно не обязательно. Обязательного в терапии нет почти ничего.
3. Дайте время. У Вас уже прогресс в доверии и открытости. Дальше может стать проще.
4. Но про очень сильные ощущения — я бы все же рассказал.
А что с этим делать — оставил бы ему решать. Он справится ))

[transurfer.livejournal.com]

2. Как это? А за сеансы платить? ))
4. И чего, никогда-никогда потом не накрывает стыдом с задержкой? ))

[draggee.livejournal.com]

Не рассказать — все равно накрывает.
А так есть шанс на изменение.
Или этот стыд — наша опора? Так и это хорошо бы понять, и об тера это проще.

[transurfer.livejournal.com]

Это смотря, как накроет. Нередко накрывает так, что отбивает всю охоту раскрываться вообще и происходит откат, и прощай, изменения.

Об тера хорошо делать, когда тер годный и устойчивый, и может дать новый опыт. Если не способен — будет старый опыт, ретравматизация.

[draggee.livejournal.com]

Можно и не заплатить. И расстаться потом. ))

[transurfer.livejournal.com]

Какая ж это терапия тогда? )))

[draggee.livejournal.com]

Эль, да я ж не спорю. :)

А насчёт осторожно или вывалить все, так все мы разные.
Просто беречь надо себя, а не тера. Он справится, его учили и супервизия у него есть :)

[transurfer.livejournal.com]

Речь не о чувствах теров ) А о том, что нельзя толкать себя за пределы собственной зоны безопасности, от этого ничего хорошего не происходит. Только закрепляется опыт, что откровенность заканчивается стыдом и сожалением.

[draggee.livejournal.com]

Абсолютно верно.
Это мой страх — повредить окружающих

[transurfer.livejournal.com]

И случалось? Повреждать окружающих.
Хрупкие родители не в счет )

[draggee.livejournal.com]

Да. Как минимум мне этим всю плешь проели.
Как раз в терапии и разбираем ответственность

[midnightcreater.livejournal.com]

Я ТС

Спасибо всем за комментарии. Думаю, почему так происходит, что я перебарщиваю с самораскрытием и как себя притормозить. Наверное, потому, что я жадничаю. Час в неделю, это немного, хочется побольше успеть. Или, как вариант, у меня есть установка, что надо стараться, работать, рефлексировать и проговаривать все чувства-мысли, иначе я не молодец и меня не похвалят. Часто мне и правда хочется перевести дух, но молчать тоже бывает не комфортно. Тогда хочется просто поболтать с терапевтом о чём-то легком, посмеяться, разрядить напряжение. Иногда хочется, чтобы терапевт побольше говорила сама, комментировала и, даже рассказывала о себе. Но я как-то опасаюсь, что это не вписывается в терапевтический формат.

[transurfer.livejournal.com]

Спросите ее, вписывается или нет :) Заодно спросите, за что в терапии хвалят :) Окажется совсем не то, что думаете.

Терапия — она, в основном, про получение нового опыта, которым можно заместить старый. Например, опыта принятия в ситуациях стыда. Или опыта, когда ты ценная просто потому, что ты есть, безо всяких успехов.

Работа и проработка чего-то — это всего лишь убрать то, что мешает отпустить старый опыт и впустить новый, причем, впустить так, чтобы он ощущался как единственным верным.

Если вы отпахали три месяца, выкладываясь на все сто на каждой сессии, но ваш ВР по-прежнему чувствует себя ненужным и отвергнутым, вся пахота была зря :) Лучше дать ВР посидеть на ручках и увидеть, как терапевт им искренне интересуется, и понять, что к нему вот так тоже можно относиться, и не просто можно, а нужно.

[midnightcreater.livejournal.com]

Да я понимаю, что это установка не работающая, из серии « не за***лась, не молодец», но у меня она ещё, бывает, правит бал.
Очень отзывается, про новый опыт для вн. ребёнка и про часть, которая пока не доверяет и нужно ее взять на ручки. Спасибо!
А за что хвалят в терапии?

[midnightcreater.livejournal.com]

А ещё.хотела посоветоваться, как быть с фантазиями о терапевте, чтобы не умирать со стыда? Вообще не делиться ими, или делиться, но выборочно и по чуть-чуть?
У меня тут какой-то затык, я, теоретически, знаю, что любые мысли и чувства, которые возникают — это норм. Но в моей детской истории было постоянное стыжение, высмеивание или обесценивание именно мыслей, фантазий и чувств. И теперь, я и понимаю, что нормально в терапию приносить все, что возникает, и знаю, что терапевт примет и поддержит, но страх все равно есть. А ещё нсть непонимание, что происходит, когда/если фантазии клиента не могут быть реализованы по причине ограничений тер отношений, или просто потому, что для данного это не приемлемо? Он об этом сообщает и клиент проживает тщетность? Но у меня сомнения, что я буду переживать тщетность, а не отвержение..Или изначально мы относимся к фантазиям, как к вымышленной ситуации, которая в реальность не перейдёт?
Терапия у меня, кстати, онлайн, тер далеко, а фантазии, в основном, про тактильное взаимодействие. Про объятия мы уже договорились, что тер вообще не против и, при очной встрече, будет очень рада меня обнять. Но мне мне ещё хочется всяких нежностей, чтобы она меня гладила по голове. И поцелуй, чмок в щеку или в лоб. Смущаюсь об этом говорить, но рассказать хочется. Ну вот, про желание на ручки, на коленки, говорю, потому что это же понятно, что мы это реализовывать не будем :))
А поцелуй, как бы, почему нет?