Пятничная перекличка
Jun. 16th, 2022 08:04 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferКак у вас дела в терапии и в целом в жизни на этой неделе?
Если вы не в терапии, что вам помогает справляться и какая помощь вам нужна?
Если вы не в терапии, что вам помогает справляться и какая помощь вам нужна?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2022-06-17 05:39 am (UTC)no subject
Date: 2022-06-17 09:48 am (UTC)no subject
Date: 2022-06-17 05:22 pm (UTC)Можно посмотреть так: это развивающий детский сад, куда вы отправляете своего ребенка. Вы-взрослая тщательно подбираете сад, который соответствует потребностям вашего ребенка, вы платите за этот сад. Ваш ребенок туда идет, и там мотивированные, теплые, отзывчивые и опытные воспитательницы создают для него безопасное и стимулирующее пространство, где он растет, исцеляется и набирается важных жизненных навыков.
С садом у вас трансактные отношения, и музыку заказываете вы. У ребенка с воспитателями хорошие человеческие отношения. Эти две динамики существуют паралльно. И в конце дня всегда важно помнить, что это вы наняли сад, а не он вам оказал милость.
no subject
Date: 2022-06-17 04:17 pm (UTC)А можете поделиться, на что вы сейчас ориентируетесь при выборе? Важнее факты о терапевте или ощущения от контакта и какие именно факты (если они) и ощущения?
no subject
Date: 2022-06-17 05:10 pm (UTC)У меня перед встречей на руках есть только то, что они о себе написали на своем сайте и в местном каталоге психотерапевтов. Как минимум один раз за последний год я обнаружила, что информация не совпадает. То, что человек о себе говорил как о терапевте, оказалось неправдой. Так что самопрезентацию я рассматриваю как рекламный флайер, а не как досье.
У меня критерии сейчас: должно ощущаться, что человек от природы добрый и теплый, терапированный, все еще любит свою работу и помнит, почему он решил стать терапевтом, активно заинтересован в том, чтобы расти как специалист. Я должна с ним чувствовать себя безопасно. И обязательно должно ощущаться, что есть "химия" и мы сработаемся.
Я отдаю предпочтение специалистам, у кого опыт работы на полной ставке не больше 5 лет. В Штатах надо сначала выучиться несколько лет, потом, кажется, интернатура, потом сколько-то лет отработать часы с супервизором, потом уже получать полноценную лицензию и открывать свою практику. Вот те, кто первые 3-5 лет работает самостоятельно после супервизии — это мое предпочтение сейчас. Причина: им все еще не насрать на то, какие они терапевты, и они активно работают над тем, чтобы стать очень хорошими терапевтами и они еще не выгорели. Меня не смущает, что у них опыта мало. Лепить ошибки они обязательно будут, главное, чтобы их признавали и исправляли.
Я верю своим ощущениям. С оговоркой, что есть нарциссы и соцоипаты, которые хорошо умеют изображать нужные качества, и мои ощущения могут оказаться ошибочными. Но это неизбежный риск. Пока с человеком не поработаешь, его не узнаешь.
Как они ведут себя при предварительной бесплатной беседе — так они и тераперуют. Такой у меня опыт. Если кандидат сидит пнем с глазами с видом человека, который минуты считает до окончания разговора — он точно такой же терапевт. Я заметила, что добросовестные обходятся с этим разговором как с мини-сессией: входят в свой терапевтический режим, заземляются, создают пространство для клиента.
Этот кандидат понравился тем, что вел себя открыто, чутко, восприимчиво, был настроен на контакт и мне с ним довольно быстро удалось поймать общую волну. С волной у меня так: есть моя любимая волна, на которой у меня с человеком получаются очень славные рабочие отношения. Я "прощупываю", может ли он на ней быть, как бы негласно приглашая его на эту волну запрыгнуть со мной. Этот запрыгнул. Клиентов с моим опытом у него еще не было. Сказал, что ему никто такие вопросы, как я, не задавал. Человек на 10+ лет моложе меня, только в этом году перешел на полную ставку, до этого шесть лет на полставки работал. Внешне человек очень приятный, у него открытое и живое лицо.
Важность живого лица я только недавно поняла, когда стала работать с терапевткой, которой очень хорошо за 70. У нее из-за особенностей кожи и мышц лица в таком возрасте мимика была мниимальной, и моим внутренним детям было неуютно смотреть на лицо, которое на них практически не реагирует.
no subject
Date: 2022-06-17 07:33 pm (UTC)У меня с новым терапевтом тоже 10 лет отрицательной разницы, я немного волновалась, сможет ли она стать для меня родительской фигурой. Пока проблем с этим не возникало, похоже, дело не в возрасте.
Мне показалось, что тот, о ком вы пишете, мужчина. Или я ошибаюсь?
no subject
Date: 2022-06-17 09:08 pm (UTC)Да, терапевт мужчина. Я уже проработала раннюю травму, и поэтому материнская фигура и способность быть крепким родителем от терапевта на данном этапе не требуется. Нужна фигура с меньшим дисбалансом власти, но тоже заботливая, бережная и устойчивая. Типа старшего брата.
no subject
Date: 2022-06-17 08:32 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-17 09:06 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-17 07:35 am (UTC)Меня очень поддерживает то, что лето и солнце, то, что я наконец-то живу в любимом городе, куда бы не осилила переехать, если бы не терапия.
Мои коты.
И растения. Я коллекционирую суккуленты, на этой неделе очень много с ними возилась - и с новичками, и с не очень новичками. Это заземляет и придает смысл моей жизни в окружающей бессмыслице.
Отправляла посылки с подарками подругам. Дарить подарки меня радует так же, как и получать.
no subject
Date: 2022-06-17 08:14 am (UTC)no subject
Date: 2022-06-17 04:51 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-17 05:53 pm (UTC)Их же тьма видов.
Вообще главное правило для большинства — много света, скудный полив.
Есть исключения, но их немного.
no subject
Date: 2022-06-17 09:45 am (UTC)Хорошо,что дошло. Жаль, что не на 20 лет раньше.
no subject
Date: 2022-06-17 12:54 pm (UTC)Через неделю переезжаем с семьёй в новую квартиру, столько тревог в голове, сборы, мой мозг сразу хочет все предусмотреть, предугадать...
На следующей неделе начну собирать вещи.общалась на днях с новым терапевтом, попробую с ним поработать, тревожно, так как предыдущий не помог. Пытаюсь заземляться, пока не всегда получается, пробую вновь выписаную фарму. Пока все непонятно , но это непонятно меньше пугает, так как есть понимание, что все пройдёт .
no subject
Date: 2022-06-17 07:29 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-17 07:58 pm (UTC)Спасибо 🙏 за поддержку)
no subject
Date: 2022-06-18 01:31 pm (UTC)Маленький совет про тревогу по поводу чего-то объемно-сложного. Вы записываете? Все мысли по нужному поводу записывайте, при этом пишите ручкой, а не в телефон (это включает разные отделы мозга). Это вам очень поможет собраться. Почитайте советы по переезду, выпишите нужное. Например: нумеровать коробки и писать, где что. Собрать в отдельные коробки вещи, которые пригодятся первыми, чтобы их не пришлось искать по всем коробкам. Выбросить заранее все что можно выбросить. Положить одежду и постельное не в коробки, а в большие мешки для строительного мусора. Купить пленку-стрейч в мотках, чтобы обмотать мебель. И так далее.
Помогайте себе в ручном режиме, не держите все в голове, составляйте план.
PS: мой любимый лайфхак в переезде — банановые коробки. В банановую коробку с крышкой и прорезями для рук входит очень дофига чего, она прочная, защищает вещи от побоя и ее в отличие от тонких картонов крайне удобно нести. До сих пор после переезда держу в шкафу стопку банановых коробок с вещами, которые нужны очень редко. После переезда эти коробки легко разбираются в плоские картонки и беспалевно хранятся где угодно — за шкафом, на антресолях, в кладовке.
no subject
Date: 2022-06-18 02:05 pm (UTC)Я прямо сейчас список составила, по вашему посту, спасибо за советы!! Да, и писать все, вот не догадалась! Теперь буду!
no subject
Date: 2022-06-18 02:48 pm (UTC)PS -банановые коробки я выпрашивал в пятерочках))
no subject
Date: 2022-06-18 03:35 pm (UTC)Спасибо, мне тоже нравятся блокноты на пружинках!)
no subject
Date: 2022-06-20 08:30 am (UTC)no subject
Date: 2022-06-20 08:31 am (UTC)Спасибо 🙏
no subject
Date: 2022-06-17 03:02 pm (UTC)вторая сессия — давно я так не рыдала от боли. поводом послужило общение с парнем, рядом с которым поднимается много отвращения (сначала к нему, а потом понимаю, что много про себя). ну и вот на встрече отвращение развернулось во весь рост + добавилась ситуативная злость, которая лишь усилила это все.
в итоге рыдала; физическая боль вкупе с бессилием (корю себя за втягивание в бесперспективные отношения), и бессилие это о том, что я не могу волевым решением выйти из неприятного. эту боль проживала на сессии.
заслонила боль настолько, что даже смысл терпеть все это стал ничтожным, всячески тера обесценивала (вернее, его слова). ощущала, что чем больше делаю себе больно, то есть поднимается волна боли (прям каждый новый виток — новая боль и унижение), тем больше говорю это теру вслух и ожидаю, что и он сломается и опустит руки. ощущение проверки его терпения и способности выдержать такую меня. очень тяжело такое перерабатывать.
в итоге волны перестали подниматься и я стала успокаиваться. тер немного дал информации о происходящем и развел понятия этакой жертвенности, распространенной в культуре, и переработкой боли в терапии с целью своего роста. стало яснее.
успокоилась и уехала домой. ощущение, что отпахала целое поле. душевно сильно выработала ресурс, но в то же время — успокоилась.
no subject
Date: 2022-06-18 05:42 am (UTC)Выяснила, что терапевт имела в виду в прошлый раз, по поводу того, что я много говорю про тяжёлое в отношениях с близкими, и мало про хорошее. Оказалось, она имела в виду вообще не то, про что я подумала, и вообще встреча классная получилась. Нашли одну вещь, которая очень влияет на мою нынешнюю ситуацию.
Между встречами как-то тяжело и непривычно. По-моему всплывают чувства по поводу ситуации из детства, которых я вообще не помню. Хожу медленная и грустная, ничего делать не хочется.
no subject
Date: 2022-06-18 07:24 am (UTC)no subject
Date: 2022-06-18 08:44 am (UTC)Последнее время очень заметно, как даже самые простые повседневные привычки тормозят изменения и возвращают в привычный ритм, при том, что я всегда старалась, чтобы в моей жизни было как можно меньше расписаний. Представляю, как сложно тем, у кого офисная работа и/или семья.
Проявился близкий, с которым не общались с марта из-за моей людоедской позиции по понятной теме, быстро оказалось, что душевное равновесие к нему не вернулось, и стало хуже, чем в марте, нагрубил с присказкой, что это конечно же из-за меня, чего раньше за ним не водилось. Терпеть не буду. Жаль, дружили мы очень долго и было много хорошего.
no subject
Date: 2022-06-18 12:12 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-18 09:27 am (UTC)На начале сессии терапевт обратила внимание, что я лучше справляюсь. Если раньше когда мне предьявляли требования, как им хочется, я металась в бессилии и беспомощности, как бы сложить проект (и есть же еще и мои пожелания). Теперь мне проще принять, что допустим от меня могут отказаться, но я останусь хоть и одна, но со своими ценностями и в комфорте, да и радикально-шантажирующие люди мне не нужны. Потом рассказала быстро про свои переживания и как-то пошло то ли отстраненно, почувствовала пустоту. Можно пойти в реальности дальше, проговорив болезненные моменты с людьми, но я чувствую, что это не своевременно, так как ситуация или закрылась, или пойдет поток агрессии, ибо что-то похожее я уже попробовала. Сессию еще раз переслушаю, или два.
Похвасталась, что уже почти закончила обучающий курс, раньше именно обучающие курсы по новой профессии не получалось начать/пройти дальше первого вебинара. Теперь есть 94% при 60% минимальных, доделаю 2 задания не на оценку и подам на сертификат. Оно конечно медленно, не так, как "люди из интернета" по 5 часов в день учатся, но для меня рывок колоссальный и уж как могу. Отметила, что не могу делать абстрактные задания с многими переменными (например нарисуйте без инструкции короткую игру, но не такую, как в лекции, или нарисуйте на карте ваши маршруты, когда я скачу как коза по разным местам, а кто-то ходит дом-детский садик-площадка), а вот задачи или что-то поконкретнее, когда понимаю, что есть не абстрактное решение, то мне проще на порядок.
no subject
Date: 2022-06-18 10:22 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-18 11:30 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-19 05:34 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-21 05:56 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-18 09:31 am (UTC)- правильно ли я трактую, что лучше к такому не ходить, ибо чувствую тут самореализацию терапевта за счет клиента и его денег, а не закрытие потребностей клиента в исцелении, любви и безопасности?
no subject
Date: 2022-06-18 01:45 pm (UTC)Тут человек взял и спутал теплое с мягким, а зеленое с горячим. Продает терапевт, как любой нанятый работник, свои знания и умения. Но без любви к людям и развитого эмоционального интеллекта это все ничерта не стоит и пользу имеет только для самого тера. Новизна, спонтанность и свежесть — это для стирального порошка. А от человека требуется тепло, сочувствие, эмпатия и умение надеть чужие тапочки, чтобы походив в них, помочь хозяину тапочек выйти из заколдованного леса. Это все не о свежести и новизне.
no subject
Date: 2022-06-19 05:37 pm (UTC)Новизна, спонтанность и свежесть — это для стирального порошка
Звучит красиво, как в рекламе, а в реальности хочется какого-то хорошего отношения к себе, иного опыта с теплотой
no subject
Date: 2022-06-18 02:00 pm (UTC)Это вообще для меня риторический вопрос, с уклоном такого не должно быть, но оно есть(.Сегодня в транспорте слышала диалог стоматологов, они рассказывали друг другу, какая не простая сегодня жизнь и что одной из крутых фишек является втягивание клиента в финансовый поток.А именно, начинается все с простых манипуляций с зубом и доводится зуб до удаления, чтобы потом навязать имплантацию клиенту.Они прям смаковали как много можно заработать на этом.Противно.Их не интересовало ни здоровье клиентов, ни их страдания, ни последствия.Только прибыль.
А я помню, врачей которые сражались за здоровье и спасали самые крохи оставшиеся от зуба.
Из этого можно сделать аналогию с психотерапевтом.
Как можно продвинуться в терапии с пт.который " не живой", а лишь присутствует?Я встречала пт., которые на мой вопрос как они справляются со всем тем потоком чувств, которые на них выливает клиент после сессии.И многие говорили я держу нейтралитет и не втягиваюсь.Это как?
Я даже представить не могу.Моя пт.мне сказала, что по разному: курит, часть заедает, плачет, долго гуляет и что-то еще в этом духе.Да возможно не " возвышенно" справляется, зато честно и искренне.Она работает с собой и она живая.
P.S.о! Про книгу " замещающий ребенок"- мне тоже понравилась.Для себя взяла важность проективной идентификации, того как мать смотрит на ребенка без раздвоенности.
no subject
Date: 2022-06-19 05:53 pm (UTC)И многие говорили я держу нейтралитет и не втягиваюсь.Это как?
Я даже представить не могу.
В чем-то да. Если вообще "не втягиваться", это для меня как равнодушие, слова поддержки по шаблону и пустые. Может какой-то терапевт и артистичен, но если это будет считываться — то имхо будет ранить.
no subject
Date: 2022-06-18 04:54 pm (UTC)Предложение про новизну и свежесть странное, я не поняла. Да, она придает какой-то хвастливый оттенок всему высказыванию. С первой частью в чем-то согласна. Мне важно видеть, что терапевт слушает и присутствует, но при этом остаётся уравновешенным. Не тонет в чувствах клиента, а остаётся и с собой тоже. Не знаю, это ли имел в виду автор фразы.
no subject
Date: 2022-06-19 05:48 pm (UTC)Мне кажется предложение свежести — это интеллектуальный отказ в любви и эмоциях (в т.ч. и позитивных), исходя из абзаца цитати. Раньше была более грубая версия от некоторых терапевтов "я тебе не мама и ничего не должна, а если у тебя пошел на меня перенос, как на маму — разбирайся с этим сама". При этом терапевт не должна трансформироваться в маму навсегда, но факт появления переноса, как с этим жить и как из этого выйти клиенту — это мне кажется точно работа терапевта.
no subject
Date: 2022-06-18 10:28 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-20 05:07 am (UTC)no subject
Date: 2022-06-18 03:36 pm (UTC)Гайд о психологической само- и взаимопомощи в ситуациях острого кризиса, шоковой психотравмы, экстремальной ситуации (обновляемый)
https://plolina.notion.site/plolina/mental-rescue-kit-3c810a39ea0643af87069b304d6d6bb7
Шкала профессиональных жизненных качеств (PROQOL)
https://img1.wsimg.com/blobby/go/dfc1e1a0-a1db-4456-9391-18746725179b/downloads/Russian.pdf?ver=1646437087600
Взято из методички волонтеров (журналистов и аналитиков):
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTDqxRwsY9gpVGD8T5n5X1-JmTT0QUozWKGSm2_uliOhMYDOlVZ37m8S-6N-x-918lHM38Yv8yg8N7L/pub
там есть список литературы)
Авторы выкладки:
https://t.me/s/CITeam
(с осторожностью: тг-канал содержит стрессогенный контент)
no subject
Date: 2022-06-18 05:23 pm (UTC)no subject
Date: 2022-06-22 03:31 pm (UTC)Мне нравится в терапии, что я понемногу начинаю выдерживать переживания своих чувств и ощущений тела. Раньше я почти от каждого неприятного момента автоматически включала диссоциацию. А сейчас я ощущаю свои чувства, они неприятные - и я остаюсь в связи со своим телом и психикой. Фантастика.
Ну, как, я иногда все равно иду в диссоциацию, но реже гораздо получается. И в целом как будто в теле больше укоренена стала.
Научилась я этому как раз на сессиях, где переживаний много, но они безопасные, ведь терапевт рядом и я сама в позиции наблюдателя - тоже рядом.
no subject
Date: 2022-06-22 05:11 pm (UTC)Как раз на днях столкнулась с триггерной ситуацией на работе и размышляла, что самое главное: решить ситуацию? найти способ отвлечься? все бросить и бежать? И вспомнила: не, самое главное — это сохранять устойчивость и коннект с собой и телом. Дать эмоциям бушевать, но не давать им захватить, утащить и заставить действовать под их влиянием. И опыт, когда эмоции проживались с поддержкой терапевта, в этом очень помог.
no subject
Date: 2022-06-22 07:18 pm (UTC)Вот да. Стою, эмоции захлестывают. Такая: а..а.. а эмоции все равно меньше, чем я сейчас. И это прям впервые, что раз от раза эмоции оказываются меньше меня и вмещаются в тело и сознание. У меня такое чувство, что те места внутри, куда я заглянула в компании терапевта как будто стали чуть более безопасными. И это помогает.
Ой, кажется не в ветку ответов написала