Ищу психотерапевта

[transurfer]

Какие сейчас лучшие способы найти терапевта по удаленке? Куда в сети ходить, на что смотреть?

Какие три самых главных совета вы бы дали человеку, который ищет терапевта по удаленке?

Comments

[erreurfatale.livejournal.com]

Я находила терапевтов: 1) в соцсетях (ВК, ФБ) — есть возможность познакомиться заочно через страницу или даже через текст саморекламы, посмотреть на взгляды, уровень образованности и грамотности, на фото и решить есть ли химия. Из сравнительных недостатков, пришла к выводу, что люди с выраженным талантом к письму могут не столь блестяще работать в очной коммуникации, то есть говорят красиво, но много эффекта радио. А немного косноязычный даже человек может обладать харизмой и эмпатией. Но это тоже можно оценить через сториз например.
2) youtalk — нашла по своему запросу вроде быстро, но просила "не гештальт", а подсунули гештальт, хоть и по указанным требованиям. Нельзя было сменить формат на очный хотя возможность была — это запрещено. Дали скидку на промо период.
3) psyalter, yasno, zigmund -из-за строгого отбора довольно узкий пул (и это плохо, одни и те же лица, завышенные расценки, забитые расписания), жесткие настройки запросов (может я обращаюсь с тревогой, но моя настоящая проблема саморазвитие и нужно будет работать с ним, или я хочу бросить курить, а курю потому что в семейной жизни раздрай — как может сам клиент это оценить — да никак). в итоге все кандидатуры предлагаемые фасилитаторами отвергла. Наличие посредников тоже раздражает — это какой-то левый тип, который получает доступ к личной закрытой чувствительной информации (запрос).
4) хороший, но хитрый способ — следить за ведущими групп взаимопомощи, работающими про боно терапевтами или начинающими терапевтами, работающими на свою репутацию. Их можно посмотреть в деле, они еще не хапуги и не почивают на лаврах. От них можно отказаться не слив миллионы и выстроить какое-то подобие человеческих отношений. Они мотивированы работать хорошо. Опыт был, до года работы удачно.
5) betterhelp — брала на пробу сессию с американским терапевтом — первый раз видеовиджет не работал на моем устройстве — полчаса мы решали эту проблему. Пришлось перейти в текстовый чат. В целом общение нормальное, не хуже чем русскоязычные, но для зарубежной терапии характерно, что очень по схемам все, без отсебятины. Это иногда хорошо, с другой стороны, можно и андроида научить говорить в нужных местах эти фразы, знакомые нам по книгам и сериалам. За что я тогда предполагается буду платить свои 50-100 долларов (я брала по скидке для малообеспеченных пробный период). Вот такие мысли, может еще кто поделится.

[transurfer.livejournal.com]

Не рекомендую американские онлайн сервисы вроде BetterHelp, Cerebral, Talk Space и тп. Про них много всякого повсплывало недавно. Терапевты там непроверенные, работают как на конвейере за копейки. Качество терапии очень низкое.

[fertyty.livejournal.com]

Уважаемая Эль, вот такой еще вопрос, должен ли пт быть обязательно специалистом по работе с травмами, травматерапевтом, как они пишут, или нет, все таки может и такой, который просто совмещает несколько подходов в терапии, и подбирает под запрос конкретно каждому клиенту?

[transurfer.livejournal.com]

Я не могу себе представить эффективную терапию, если терапевт не разбирается в травме и не умеет с ней работать. 99% проблем — результат травмы.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо за ответ, получается, все таки запрос к терапевту должен быть такой, умеет ли он работать с травмой? Просто здесь в сообществе писали разные комментарии, чтобы терапевт был понимающим и дающим поддержку и эмпатию. Главное чтобы не кпт и не гештальт))) И как вообще понять, может ли терапевт работать с травмой? Ведь в своих резюме они могут все, что угодно написать) хотелось бы узнать, по каким критериям вы определяете для себя подходящего терапевта? Ваша любимая терапевт, получается могла работать с травмой?

[transurfer.livejournal.com]

Да, имеет смысл обязательно спросить, как терапевт работает с ранней травмой.

Понять заранее, к сожалению, со стопроцентной гарантией сложно. Можно расспросить, как именно она с травмой работает, и послушать, что скажет.

Посмотрите у меня посты по этому тегу https://transurfer.livejournal.com/tag/терапия%20ранней%20травмы, особенно вот эти два:
https://transurfer.livejournal.com/280914.html
https://transurfer.livejournal.com/281336.html

Грамотный терапевт скажет что-то схожее с тем, что в этих двух постах.

[fertyty.livejournal.com]

Эль, спасибо за ответ, прочитав, несколько раз принималась плакать, столько чувств, и страх и беспомощность, и понимание того, что придется разгребать свои завалы. Можно вопрос еще, можно ли снизить в терапии уровень агрессии к окрежающим? Например к детям? И откуда берется эта агрессия, из за страха осуждения?

[fertyty.livejournal.com]

Эль, пока формировала вопрос, стирала и писала вновь, поняла, из за чего у меня бывает агрессия на детей за их шалости, это панический страх осуждения со стороны других значимых взрослых, и боязнь что то сделать неправильно в отношении воспитания, так как не было примера достойного воспитания. И в семье присутствовала агрессия и злость со стороны отца. Наверно нужно это тоже на терапию выносить, также как и все свои чувства
..а я то никак не пойму, почему я внезапно зверею на проступки детей, особенно это происходит после осуждения в мой адрес по поводу воспитания.

[transurfer.livejournal.com]

Очень хороший инсайт!

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо большое, я ищу терапевта, и лишь в начале пути, а как именно в контакте искали, что набирали в поиске?

[erreurfatale.livejournal.com]

Я не искала, а вступала в сообщества по теме моего запроса, контакт сам мне стал показывать и предлагать всякое. Некоторые писали в личку даже, но это чересчур. Иногда пользователи делятся списками-контактами, но мне этот метод не подходит, так как у меня свой вкус, за знакомыми подбирать терапевтов 2 раза пробовала, мне не понравились, и не помогли, а им помогли. Мне кажется, только вы знаете, какой вам способ лучше подходит. А идеальный терапевт должен быть как любой наемный работник: договороспособный, адекватный, обязательный, нежадный, способный услышать, что от него нужно заказчику, а не это я не буду, то я не буду. Недорогие терапевты с большим опытом водятся в муниципальных службах психологической помощи районных, можно притвориться бесплатным пациентом и спросить у понравившегося, нет ли платного приема. Еще можно искать терапевтов при ребцентрах, приютах, шелтерах. Это был брейнсторминг.

[fertyty.livejournal.com]

Если честно, пока сама не знаю, какой мне нужен терапевт, знаю, что у меня тревожное расстройство страхи и + психотравма. Работала с кпт тером, полгода, сначала вроде помогало, но постоянно были провалы и в общем лучше мне не стало. Узнала тут, в журнале, что оказывается кпт не всем подходит, и вообще поверхностна в работе с травмой. А сама живу в маленьком городке, тут нет терапевтов, рядом только Нижний Новгород, 50км, вот и ищу удаленно, а как вам сайт б17? Я кстати там нашла несколько терапевтов по запросу травмы. Чинакова есть такая там, не слышали. Ее здесь , в журнале кто-то советовал. Я знаю только одно, что после рождения второго ребенка , меня совсем стало накрывать непонятные сложные чувства, тревога по поводу таких состояний, мне кажется , что все хотят только меня критиковать и унижать, вся моя жизнь строится на боязни сделать что-то не так и боязни критики, сложных чувств и бессонных ночей. Сейчас подбираю фарму, антидепрессанты сиозс пробовала, не подошли, вот дальше двигаюсь. Хочу начать уже жить , а не существовать вся в страхах и тревогах, извините, что я тут вам душу изливаю.....

[erreurfatale.livejournal.com]

Я вам очень сочувствую, у меня пять лет было тревожное расстройство (сейчас нет). Мне симптоматически помогали транквилизаторы дневного назначения (не седативные) — это к психиатру тоже можно обратиться. Антидепрессанты могут усиливать тревогу у некоторых людей. Я проверялась также у эндокринолога — повышен ТТГ но не криминально.
Мне помогло почувствовать себя лучше во-первых некое нервное потрясение, событие, которого я подсознательно боялась, а тут оно случилось, и сначала было невыносимо, а потом я в терапии приняла как бы это состояние (острая тревога и подозрительность) — что оно навсегда. То есть сказала вслух при свидетелях: я больше не буду бороться с тобой, пусть так и помру, никаких больше таблеток и кпт таблиц. Но продолжала терапию, не зная как и зачем, интуитивно предложила попробовать рисуночный метод, который сработал. Неким образом помог осознать корень невроза. Но что по поводу подбора на Б17 — я не брала оттуда именно телефоны, но я думаю это как Авито, есть шикарные, есть так себе. Если вам понравилась Чинакова (мне по сайту все нравится), созвонитесь с ней, но посмотрите пару запасных вариантов. Устройте кастинг даже может (моя мечта было бы время). Если очень понравилась, продолжите. Или если сомнения-тревоги, говорите что уезжаете в отпуск на две недели на первой встрече и других тестируете. Я бы так сделала.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо большое за поддержку, а какой метод вам подошёл, я не поняла, кпт или какой то другой?ваш терапевт работал именно с травмой или какой то общий был у вас запрос?

[erreurfatale.livejournal.com]

Извините, не увидела ваш ответ. Когда я искала, я не знала точно травма там или что еще. Диагноз КПТСР получила только в этом году официально. Я искала решение конкретных проблем, когда они решались, заканчивала с данным терапевтом, когда появлялись новые — начинала с другим. Большинство работало в интегративном методе, обьединяя несколько техник, например, психодинамический, emdr, эриксоновский гипноз, телесная терапия, кпт, арт-терапия. Я в последнее время склоняюсь к IFS — системной семейной терапии частей. Но я сама разбираюсь вместе с имеющимся терапевтом, у меня есть чувство, что это мне сродственный метод, искать сертифицированных специалистов не вижу смыла — они сами учатся по тем же книжкам и семинарам, что я смотрю. Терапия сострадания и ответственности модно сейчас, многие получают дипломы по курсам. Мне нравится терапия радикального принятия. Мне кажется я бы уже сама могла кого-нибудь обучать как со мной работать (но это хорошо, мое самосознание продвинулось). Кстати, один из терапевтов прямо сказал: травма неотменяемое жизненное событие, мы можем работать все равно только бихевиорально, здесь и сейчас переписывая жизненный опыт. Экспозиция к травме в целом довольно бесполезное мероприятие и опасное, обратно потом запаковывать непонятно как, вот и ваш опыт и мой говорит что человека просто этим вышибает из колеи, может диссоциация начаться, психоз даже... А у нас сеттинг (то есть с глаз долой из сердца вон). Поэтому я бы через метод работы с частями аккуратно и может через рисунки или телесные ощущения позадавала вопросы вашим частям: которая паникует, которая отвечает за жизнерадостность, еще остальным (их там много я думаю) — что у них за конфликт внутрисемейный. Возможно, ложно понятое чувство ответственности. на маленького взвалили например, а он даже не умеет ничего. Но это так. гипотеза в порядке бреда, не принимайте всерьез.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо за комментарий, эту гипотезу выдвигала и Эль, я прислушиваюсь, в общем тоже буду пробовать интегративный подход, спасибо за подробное разъяснение. Я конечно еще в этом всем совсем не разбираюсь, но пробираюсь немного через дебри)))я живу в маленьком городке, и смогу заниматься только онлайн. Надеюсь найду своего терапевта. Вам диагноз психиатр поставил?

[erreurfatale.livejournal.com]

да, врач психиатр. С другой стороны, это не их компетенция лечить такое, только диагноз.

[erreurfatale.livejournal.com]

мне тоже помогали только анксиолитики, особенно от острой тревоги. Спать начинала,есть. Быстро привыкаешь и не работают. АД не давали антитревожный эффект, давали ужасные побочки. Отказалась от этой идеи вообще после многих подборов — у меня плохая печень и это противопоказание.

[fertyty.livejournal.com]

Вот и у меня от АД сильные побочки, пробовала несколько нейролептиков, тоже не помогает, изтанксиолитиков алпразолам, не подошел, в общем с фармой у меня особо не выходит

[fertyty.livejournal.com]

Я так понимаю, что вы сейчас без фармы справляетесь?

[erreurfatale.livejournal.com]

да, можно сказать все прошло на 90%

[fertyty.livejournal.com]

Я очень рада за вас!!!!!!!! Сколько вам на это потребовалось времени и терапии?)) если не секрет)

[erreurfatale.livejournal.com]

Извините, я уже писала, что обращалась к разным терапевтам в разные периоды жизни по разным вопросам. Первый раз в 30 лет, это более 10 лет назад. Иногда 6 месяцев, иногда 3 года. Иногда просто потому что мне хочется, или некоторые вещи не с кем обсудить. Наверное, ваш вопрос про тревожное расстройство?

[fertyty.livejournal.com]

Да да, я про него) про тревожное расстройство?

[erreurfatale.livejournal.com]

Один раз оно даже возникло по причине психотерапии (слишком радикальный метод наверное был выбран). Последний эпизод продолжался несколько лет, и имел сезонные обострения и неясный генез. Оно реагировало на лекарства, но ограниченно, а больше ни на что. Он перешел в другое качество, когда в жизни произошли перемены, которых я боялась. Тогда у меня началась апатичная депрессия из-за невозможности это принять. И вот тут лекарства совсем не сработали, и сделали сильно хуже. Радикальное принятие в терапии и смена подхода с кпт на более бессознательный помогли принять изменения и теперь я как бы получила этот навык принимать невозможное не разваливаясь.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо вам за ответ, пусть у вас все будет хорошо)

[jst4kx.livejournal.com]

Посижу, послушаю.

[ungern.livejournal.com]

В вопросе "кто прав, я или терапевт" выбирай себя.
Это один совет, но мне кажется, он всеобъемлющий.

[fertyty.livejournal.com]

Еще такой вопрос, так все таки какой больше метод подходит для работы с травмой, и должен ли быть терапевт обязательно травматерапевтом???

[h-kitty.livejournal.com]

Наверное, главный совет "если кажется, то не кажется". И еще валить, если вроде бы терапевт подходит по всем формальным параметрам, но нет ощущения, что от терапии есть какая-то польза
Контакты нынешней терапевтки я попросила у девушки в не связанной с терапией в группе на FB — она (девушка) высказывала схожие с моими критерии хорошего терапевта

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо большое, а какие критерии и каким методом работает ваш терапевт? И какой запрос у вас был, можно узнать?

[h-kitty.livejournal.com]

Мне важно, чтобы терапевт особо собой не отсвечивал, самораскрывался по минимуму и не пытался продвигать какие-то идеи (пусть даже самые, по его офигенно ценному мнению, прогрессивные) — наелась этого

Изначально запрос у меня был как раз проработать ситуацию с прошлой терапевткой :), которая, как легко догадаться, отличалась всем перечисленным выше, сейчас скорее поддерживающая просто терапия, метод терапевтка называла (точно не кпт и не гештальт), но я забыла

[fertyty.livejournal.com]

Я смотрю, не больно кто работает в гельштат и кпт, видно и правда с травмами не помогает, у меня запрос тревоги, страхи, пан. Атаки,состояние очень плохое,вот ищу, и сама не знаю кого)) кпт терапевт не помог, мне кажется только хуже стало, лучше сидело бы оно все во мне... И не вылазило

[h-kitty.livejournal.com]

Я бы все-таки попробовала сначала еще поискать хорошего психиатра — я сама тучу лет в терапии, но жалею, что не подключила фарму раньше

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо огромное, я сейчас для себя решила, сначала попробую найти психиатра, и сбить острый период, лекарства не подходят, пока что назначали, все мимо кассы, и без них не могу, утопаю в страхах и тревогах. А потом уже, если повезет с формой, буду искать терапевта, ведь главный запрос у меня пока не травма а именно тревожно-фобическое расстройство, пока еще думаю рано в травму лезть, надо хоть как то успокоить тревожность.Подскажите, а вы вот столько лет в терапии, вы искали именно травматерапевтом, который знает, что такое психотравма?или просто пт , который работает в той или иной технике, и вы ему говорили свой запрос?

[h-kitty.livejournal.com]

Я начинала терапию очень-очень давно, тогда еще вообще плохо знали такие слова) Запрос изначально у меня изначально был очень общий, но тревожность тоже присутствовала. У терапевта был клиент-центрированный подход, если не ошибаюсь. Я не жалею о том, что столько была в терапии (фарма ее не заменяет), но жалею, что не подключила фарму раньше

[fertyty.livejournal.com]

Ваша жизнь изменилась за эти годы? Вы стали менее тревожны и уверенны в себе? Меня накрывать начало в 28, сейчас мне 33, и я только сейчас начинаю свой путь в терапии, тупа в этом всем как валенок, и очень жалею, что не пошла сразу на терапию, когда только начало накрывать, мне внушили, что я сама там себе чего то напридумывала. Да и в принципе не было возможности терапии, живу в маленьком городке, нет тут такого, а благодаря пандемии стало все ближе., онлайн.А по поводу формы, для меня это больной вопрос, я бы и с радостью пить, так ничего не подходит, что прописывали. А почему вы жалеете? Вы сейчас что-то пьете? Или для спасения в острый период? Или вы хотите пожизненно поддерживать себя лекарствами? Извините за столь прямой вопрос?

[h-kitty.livejournal.com]

Да, жизнь и самоощущение очень изменились к лучшему за годы терапии (это при том, что я в целом не очень эмоционально развитый человек) — до нее я вообще не очень хорошо отделяла ожидания окружающих (конечно, родителей прежде всего) от своих приоритетов и особенностей
Насчет фармы жалею потому, что как в том анекдоте про "то, что мы принимали за оргазм, оказалось астмой" — то, что я принимала за всякие там экзистенциальные терзания, оказалось просто депрессивной мысленной жвачкой (это совсем не означает, что я стала прямо вот бездумным оптимистичным зомби, но существовать стало легче), сильно снизилась тревожность в том числе, меньше стало раздражительности и многое другое. То есть терапия мне позволила как бы отделить эти состояния от себя, но справиться с ними без фармы я бы не смогла. Сейчас я принимаю АД, но тревожность от них тоже снижается. Я пью где-то полтора года, но мысль о пожизненном приеме меня не пугает — я с детства у себя помню очень депрессивные состояния, считаю себя "биохимически" склонной к депрессии.

[fertyty.livejournal.com]

Очень рада за вас, что вы так хорошо стали себя понимать, и дай вам бог двигаться дальше. Я всегда считала себя очень жизнерадостной, общительной, да и подруги так про меня говорили, единственное я замечала, что немного подстраиваюсь под кого то, дружбу с кем то, уступчивая как бы что ли, и тревога меня не беспокоила, я иногда ловила себя на мысли, что иногда бываю тревожной. И вообще до 27 лет жила как мне казалось, обычной жизнью. Потом когда вышла замуж т родила , что то во мне сломалось, я стала очень тревожной, с кучей страхов и непонятных переживаний. Очень надеюсь, что распутаю этот клубок, и найду своего терапевта. И знаете, тоже стала бы что то пить, для поддержки.

[assenzia.livejournal.com]

Я искала на b17. Искала терапевта, знающего, что такое кПТСР и умеющего работать с травмой. Смотрела на то, что и как написано на страничке терапевта (литературный талант не важен, важно умение выделить главное), читала посты (смотрела на темы, важны ли они мне в целом) и читала ответы этого терапевта на форуме, чтобы определить, как именно он(а) отвечают людям и что пишет. Как бы мне было, если б мне так отвечали. Не вылазит ли что-то, что меня задевает. Какие ценности транслируются терапевтом в этих ответах. На отзывы (отсутствие таковых) внимания не обращала. Смотрела, чтобы не было упоминания о гештальте и намека на эзотерическое. В результате нашла терапевта, была первая бесплатная ознакомительная сессия минут на 20-30. Их многие предлагают. Начала терапию с ней.
Ей удавалось собрать меня на сессиях в конце февраля — начале марта. Потом терапию пришлось прервать по моей инициативе, так как исчезла техническая возможность ей платить (я в Штатах, она в России).

[fertyty.livejournal.com]

Добрый вечер, спасибо за комментарий, а можете контакты подсказать?

[assenzia.livejournal.com]

https://www.b17.ru/n_taube/

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо большое)