Просто поговорить

[transurfer]

Какие из труднопереносимых или сложных эмоций даются вам труднее, а какие легче?
Какими советами вы бы поделились на тему, как справляться с трудными эмоциями?

Comments

[monika-shraibic.livejournal.com]

Спасибо вам за этот проект и за возможность обмениваться поддержкой. Это сейчас бесценно.

[transurfer.livejournal.com]

Какого плана посты сейчас были бы наиболее полезные и поддерживающие? Сижу вот думаю.

[transurfer.livejournal.com]

Хорошая тема. Завтра с утра пост размещу.

[monika-shraibic.livejournal.com]

Давно хотела попросить участников в ДО поделиться какими-то радостями в плане терапии и выполненных бытовых-рабочих задач. То что было сложно и получилось. Даже если это в магазин сходить например.
На самом деле поддержка тут во всем. Человек пишет о проблеме люди собираются и обсуждают так,что никому не больно, а наоборот есть польза и ощущение принятия в значимом сообществе. А не как обычно

[transurfer.livejournal.com]

С советами уже есть, сегодняшний :)
О хорошем завтра.
О страданиях... надо подумать, какое направление дать разговору, чтобы народ еще глубже не попроваливался.

[h-kitty.livejournal.com]

Мне бы очень хотелось почитать истории о том, какая именно поддержка со стороны ПТ сейчас помогает читате_лям журнала. Как она ощущается, какие тактики "сработали" и т.п. Сама не могу для себя сформулировать, какая реакция терапевта была бы для меня сейчас максимально поддерживающей и полезной.

[transurfer.livejournal.com]

Разместила https://transurfer.livejournal.com/922590.html

[h-kitty.livejournal.com]

Эль, извините, а где пятничная перекличка? Тревожно без ритуалов)

[transurfer.livejournal.com]

Готово.

[radioactivez.livejournal.com]

Последнее время тревожность у всех обострилась и некоторые люди стали едва переносимыми, а чем их утешать я не знаю, и ощущаю раздражение на себя и них за собственную беспомощность. Я его, конечно, не проявляю, но принципиально это большая нагрузка для меня, хотя я и стараюсь быть этаким якорем, спокойным островом, для себя, прежде всего, и для других. (Раздражение на деле очень изредка, да, есть ибо особенно несчастные люди. которые уже оглохли((( )

Видимо, проявление классической стороны треугольника, так что придется это полностью переформатировать. Не скажу, что невыносимо совсем, но иногда хочется сбежать)) Придется скачать на телефон Страшенбаума и учиться терапии прямо по дороге на работу))

PS: пишу обещанную статью о травме и деньгах. Transurfer, простите за кучу правок.

[transurfer.livejournal.com]

а чем их утешать я не знаю

Оставаться с ними в устойчивом и заземленном состоянии. Им это поможет. При этом не обязательно утешать, можно просто о чем-то говорить.

[radioactivez.livejournal.com]

Я так и делаю, в основном, все хорошо работает, хватает нескольких фраз, но изредка в ответ сыплется еще больше истерики и фейков. Хотя это просто у меня детей нет, так я нетренированный. У кого дети есть, тот уже знает, как с ними обращаться, когда они пытаются перехватить управление.

[mascarpon.livejournal.com]

Придется скачать на телефон Страшенбаума и учиться терапии прямо по дороге на работу))

Как он вам?
Он у нас преподавал когда-то психиатрию, оставил впечатление манипулятора и тихо помешанного. Хотя может, книжки пишет неплохие, не знаю, не читала. Увидела в сети учебник по психосоматике его авторства. Удивилась: где он и где исцеление.
Ходили слухи, что у него было много жен

[radioactivez.livejournal.com]

На моем телефоне оказалось неудобно читать, так что я жду выходных, чтобы заценить парочку его учебников. Отзывы хорошие.
Я сам в себе не перевариваю ощущение тревоги, которое меня достало в свое время, и попытки других людей сгрузить это чувство в меня встречают протест, а не желание как-то утешить или даже знать способ это сделать, ибо я уверен, что его не существует. Я просто помню, что в тревоге вовсе не хотел никакого утешения. В тревоге я всегда хотел настоятельно избавиться от нее, и никогда это избавление не приходило от других людей, так что у меня перед носом нет примера "человек что-то сделал и стало лучше".
Сомневаюсь, что учебники мне что-то дадут, но иной раз, навозну кучу разрывая...

[psycho-novice.livejournal.com]

Труднопереносимыми для меня становятся эмоции вследствие какой-то неразрешённой ситуации. Ситуация не признавалась (мной), эмоции заметались под ковёр (мной), и вроде бы ничего не беспокоит, всё забывается потихоньку. Но, когда через годы ситуация внезапно "выстреливает" вновь, то переживается особо остро. И вот эти подавленные мной эмоции придавливают уже меня, как чугунная глыба.

Помогает проговвривание про себя, что это всего лишь эмоции, это маркер проблемы, а не она сама. Потому что, как правило, иметь дело с сильными аффектами я не умею и боюсь (хотя с ними как раз нужно разбираться и их утихомиривать, как волны, чтобы увидеть "дно" проблемы). А проблем я не боюсь, особенно когда проблема чётко сформулирована.

[flying-away.livejournal.com]

Самое тяжелое - стыд и бессилие... Могу проживать их только относительно небольшими порциями, и лучше с помощью терапевта.

[mak-h.livejournal.com]

Самое тяжёлое, когда какой-то ком эмоций, который бесконечно бушует внутри, а разобраться, что это конкретно, не выходит. Помогает физическая активность, потратить основной заряд возбуждения, чтобы стало более переносимо. Помогает разговаривать с кем-нибудь об этом.

[(Anonymous)]

Я не могу понять зачем вообще все. Не в смысле депрессии или суицидальных мыслей, а в смысле ну какая нафиг карьера, планы. Мне лично ничего не угрожает в штатах, но ощущение полной потери всякого смысла

[(Anonymous)]

На днях разговаривала с другом. Она сказала важные для меня слова, возможно, и вам помогут.

Когда после войны люди приходят домой, им важно "заземлиться" за тех, кто всё это время жил в мире. По крайней мере не в зоне военных действий.

То есть, очень важно жить свою обычную жизнь даже в необычных условиях.

MS

[(Anonymous)]

Про эмоции потом отвечу (или не отвечу), это надо будет вспоминать.
А про "как справляюсь" — подойдет далеко не всем.

Раньше во время ретравм и жизненных проблем я старалась уйти в домик, много лежать и спать, принять теплую ванну, отплакать, уделять много внимания телесно-бытовому.

Сейчас у меня несколько другие обстоятельства, и не все из этого могу воплотить. Тем более что вопрос надежного дома и стен для многих вообще стал острым, и мир показывает, что надо уметь опираться на что-то еще(((.

В эти недели очень стараюсь нащупать то внутреннее, что сможет согревать. Это на уровне ценностей, гармонии и баланса. Даже не знаю как написать, чтобы не звучало ни набожно, ни эзотерично, ни обесценивающе по отношению к другим. Наверное то, что хочу чтобы было во мне и осталось со мной несмотря на время, обстоятельства и на то, как повернется мир и т.д. Я стараюсь причувствоваться и для себя выбирать, что более важное для меня, а что второстепенное. Хоть это у меня не так хорошо получается.

Что мне помогает:
- Много-много ходить, бродить, гулять. Это во многом отключает голову и помогает переключиться.
- Если чувствую что накрывает, начинаю немного дозировать и ограничивать получаемую информацию. Например, ставлю себе условие что буду не все время проверять новости и чаты (в стрессе у меня появляется невротическая информационная зависимость), а лишь один-два раз в день, в дневное время (не перед сном и не с утра).
- Я всегда была за то, что чувства и эмоции нужно проживать. А в таких ситуациях я наоборот понимаю, что не надо их особо раскручивать, а то затопит. Надо мобилизоваться, стараться выйти с наименьшими потерями из ситуации, а допроживется потом в более стабильной безопасной обстановке (проходила, и знаю, что потом много выходит во сне и т.д.).

Еще пара пунктов, которые писала-стирала, стесняясь раскрывать. Да и спать давно пора.

[fir-3.livejournal.com]

Самое труднопереносимое — бессилие. Всё остальное с огромным отрывом.
Справиться удаётся, только по цепочке: обратить внимание на своё состояние-спросить "о чем беснуешься, драгоценная?"-обнаружить под гневом страх-снизить интенсивность страха-обнаружить под страхом бессилие-признать его обоснованность-принять как факт объектного мира-дать себе время отгоревать невсемогущество.

[mascarpon.livejournal.com]

Сложней всего дается стыд в сочетании с чувством вины. Я сначала думала, это вина такая, потому что хотелось сильно извиняться. Правда, обнаружила, что извинялась не столько за действия, сколько за то, что "я такая". А действия могли быть самыми невинными, вроде того, что я могла кого-то задеть своим комментарием.

Просто чувство вины тоже мучительно, но только если оно чужое (наследство от матери, "подарочек" исчезнувшего бывшего). Свои косяки я все-таки научилась присваивать и разруливать. А чужие — это реально непосильный груз, теперь понимаю, почему его так и норовят скинуть на ближнего