Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, работали ли вы в терапии с построением близких отношений и получилось ли воплотить это на практике? Было ли у вас такое, когда в ходе терапии осознаёшь что в своём окружении нет вообще ни одного эмоционально близкого человека? И что с этим делать? Я только полтора года в терапии. Почти год работала с когнитивным терапевтом с которым затрагивали тему межличностных отношений, и разбирали единичные случаи взаимодействия с эмоционально незрелыми как мне тогда казалось друзьями. В конце прошлого года я ушла к пт, работающему в подходе, сфокусированном на переносе. И тут в ходе работы с ним, ко мне пришло осознание, что у меня вообще нет ни одного эмоционально близкого человека. Никого, кто бы меня понимал, принимал такой какая я есть, не избегал моих чувств, которыми я научилась делиться, и мог поддержать. За 37 лет я среди друзей (не без помощи переноса фигур отца и матери конечно) приобрела только тех, кто в той или иной степени любит критиковать, осуждать, самоутверждаться за счёт других, не слышит никого, кроме себя или использует меня в качестве зрителя его жизни или «свободных ушей», или кому надо вечно доказывать что я хорошая и меня можно любить. В ходе сеанса с пт накатило ощущение щемящего одиночества и тоски от мысли о том, что я совсем одна и нет никого, кроме пт, кто бы смог меня понять и с кем можно по настоящему поделиться чем-то меня волнующим. Я осознала, что не умею строить близкие отношения, то есть я понимаю что это такое, но совершенно не представляю как к ним прийти, что для этого надо делать, как себя вести, как их выстраивать. Хочется убежать от всех тех, с кем общалась, от их постоянной критики и эгоцентризма, но тогда совсем никого не останется…

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Я с этим работала. У меня был длинный период, когда старое окружение отвалилось, а новое не образовалось. В тот период кроме терапевта никого не было. Я ей описывала это так "Весь мир состоит из тьмы, и в нем только одна маленькая светящаяся точка — это вы, и больше ничего нет".

У меня ситуация стала меняться, когда я перестала перекладывать на других людей функцию мамы. Я научилась брать ее на себя и разделять ее со своим терапевтом. Это позволило перейти от позиции, где другие люди являются источником всего, что мне нужно (мама), к позиции, где я могу позаботиться от своих потребностях, а у других людей прошу помощи, но не перекладываю задачу на них целиком. Это позволило участвовать в отношениях на равных, и в жизни стали появляться люди (практичски все — терапированные), с которыми это стало возможно. Другими словами, вместо одинокого ребенка я стала "мамой с ребенком", которая дружит с другими "мамами", наши "дети" играют вместе, мы "как мамы" поддерживаем друг друга и часто помогаем с "детьми", но главная ответственность за благополучие и потребности собственного "ребенка" лежит на нас самих.

Вы, судя по вашему рассказу, как раз находитесь на этапе, где от понимания и выражения чувств стоит начать переходить к тому, как для себя стать вот этим человеком:

кто бы меня понимал, принимал такой какая я есть, не избегал моих чувств, которыми я научилась делиться, и мог поддержать.

Вы работаете с психоаналитиком (подход, основанный на переносе)? Если да, то есть смысл посмотреть специалистов, которые работают с травмой и которые понимают теорию привязанности и включают ее в свою работу. Чтобы научиться себе быть родителем, нужно иметь перед глазами пример Хорошего Родителя, который о вас на сеансах чутко заботиться, чтобы вы могли скопировать это поведение и отношение и использовать его в отношении себя.

[madrata.livejournal.com]

а у меня было состояние: "в этом мире вообще никого для меня нет, да и терапевт придурок какой-то..."

[simplycat.livejournal.com]

Мне помогла работа с поддерживающей и внимательной пт. Запросы были на другие темы, но её отношение очень сильно изменило моё представление о том, как ко мне можно относится. Происходило это постепенно, я даже не задумывалась сначала, просто в какой-то момент с прежним кругом общения стала увеличиваться дистанция, что-то в прежнем общении стало неприемлемым, зато появились отношения, соответствующие моему новому состоянию. 2-3 года это заняло.

но тогда совсем никого не останется…
Я в какой-то момент пожалела, что не решила вопрос радикально, разорвав все ненужные связи. В трудные и грустные моменты поддержки было мало или не было вообще, были дурацкие советы, обесценивание, и иногда возникало чувство, что происходящее со мной человек воспринимает, как новости из телека, и трогает оно его меньше, чем скачки курса валют.

[Екатерина Грубова (from livejournal.com)]

Да, было такое чувство тотального одиночества. Чистила окружение — не сильно спасало, одиноко все равно было.
Для начала осознали это все — отлично. Теперь подружиться с этим одиночеством и понять, что мир не рухнул, а наоборот вы свободны. Например посылать тех, с кем не нравится общаться: сворачивать разговор, переводить тему, прямо говорить "давай поменяем тему, мне некомфортно" и т. д.
Когда станете сами себе "мамой", тогда часть отсеется, часть отношений перестроится (перестанете друг другу " попадать в травму", выяснится что с некоторыми людьми очень даже может быть ничего, если не наваливать на них свои ожидания и не шугать их своей травмой, провоцируя на неадекватное поведение), появится часть новых.
Главное продолжать работать и не опускать руки — там впереди много вкусненького и приятного ;)

[(Anonymous)]

Y
Близкие отношения на то и близкие, что много их быть не может.
Вот сколько по настоящему может быть именно близких отношений ?
Подавляющее большинство терапирующихся это люди, которым не повезло с родителями и прочими родственниками. Ещё остаются партнёр и друзья. Детей не рассматриваю принципиально. С коллегами на мой взгляд лучше всегда иметь хотя бы какую-то дистанцию.
Вот партнёр может быть близким, если умеет и сам не травмирован.
А сколько может быть близких друзей ?
Хорошо если есть хотя бы один или два. Никогда не поверю, если человек говорит, что их у него штук двадцать. Значит, это не близкие, а просто хорошие знакомые. У меня их ещё больше.
На самом деле здорово, что у вас есть хотя бы пт. У многих нет даже таких отношений.
Мне кажется, что если строить близкие отношения не научили в семье, то научиться во взрослом возрасте, как правило, можно только в терапии.
У меня тоже был период года три назад, когда казалось, что ты совершенно одинок. Причем, я сама часть контактов поудаляла, часть заблокировала. С пт был тогда такой, что ощущала себя с ним мягко говоря не очень. Потом сменила пт, потом ещё и ещё.
Как-то стало легче со временем, когда перестанешь чего-то много ждать от других и от себя тоже.

[madrata.livejournal.com]

Не работали конкретно над близкими отношениями, но в терапию я пришла после развода с: "Больше — никогда!", потом очень долго было вот это состояние, что эмоционально близких людей нет, а как их искать — вообще непонятно, да и найти невозможно же. Терапевт при этом как эмоционально близкий вообще не ощущался. А потом почему-то как-то само собой я стала чуть более откровенна с людьми, начала себя проявлять и появились люди, с которыми можно поговорить. Ощущения именно эмоциональной близости нет, но от позиции: "Больше — никогда" я уже отошла и допускаю, что потом, возможно, и будут отношения.

[(Anonymous)]

Такая же ситуация, причем пытаешься выстроить близкие отношения с кем часто общаешься или раньше общался, типа родственников и натыкаешься только на травму, придется видимо все-таки ощущать какое-то время одиночество. Я тоже не знаю с чего начать, было очень больно осознавать, что понимает только терапевт, но и она потом не выдержала. Сейчас себе постоянно говорю, что не стоит открываться никому, чтобы опять не влететь в травму, не знаю как себя вести, нужно сосредоточится еще и на работе, хочется вообще все чувства отключить.