Делимся опытом

[transurfer]

Хочу спросить про работу со снами. Какие у вас любимые упражнения, как вы записываете сны, сразу ли после пробуждения? Выделяете ли основные фигуры в них? На чем фокусируетесь, эмоции, сюжет, визуальный ряд? Какой у вас особенный опыт проработки травмы через сны? Какие упражнения или книги посоветуете почитать по теме?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[ego-togo.livejournal.com]

у меня был "серийный" сон с общими элементами - взломанная или открытая дверб, кто-то есть в квартире, вытряхнутые из шкафов вещи и тд... постепенно из кошмара сон преврашался в странный, а потом информативный - стала записывать по рекомендации психолога, начиная с какого-то момента... может, я просто подгоняла под тогдашнюю жизненную ситуацию с эмиграцией и тд, но в самом конце стала считать его как сообщение от не знаю кого или чего, что ситацкия ращрешается в ту или иную сторону

потом появился и второй, тоже стала записывать после третьего раза примерно — тоже отражал жизненную ситуацию

вообще, психотерапевт мне советовал записывать такие повторяющиейся сны и сны, которые запомнились чем-то — помогало анализировать мою реакцию в реакльности на какие-то события

[marina-nif.livejournal.com]

Для меня сны очень важны. Знаковые сны, в том числе осознанные, мне снятся в переломные моменты терапии, после них у меня меняется отношение к ситуации. Я хорошо чувствую их значение. Некоторые сны настолько символичны, что их можно добавлять в какую-нибудь книгу по психотерапии, прямо по канонам. Например, про агрессию, направленную на себя: меня назначили следить за маленьким мальчиком, который сидит в пустом белом пространстве. А мальчик этот режет себе и мне пальцы ножичком и получает от этого наслаждение.

Мой терапевт работает со снами так: выделяет основных персонажей (это не обязательно люди, иногда могут быть предметы или другие образы) и просит вести монолог от их имени, как бы вжиться.

Важные сны я записываю в течение одного-трех дней после.

[transurfer.livejournal.com]

Не воспринимаю сны особо серьезно, потому что чаще всего в них белиберда. Где-то раз в год-другой, в какие-то переломные внутренние моменты бывают сны в стиле "послание от подсознания", где оно будто бы рассказывает, что происходит и что будет дальше. Помню, когда только начала работать с субличностями, приснилось, что я сижу где-то в подвале за старомодным, ручным ткацким станоком и тку довльно скучное, серое полотно. Приходит моя субличность Мелкая (маленькая девочка), приносит с собой золотые нити и начинает их вплетать в узоры полотна. Это было послание "присоединяя оторванные части личности ты начинаешь включать в свою судьбу оторванные у тебя мечты".

Мой любимый прием разбора снов: мысленно пересмотреть сон с точки зрения каждого его элемента (всех людей, всех предметов, и всех явлений). Считается, что все элементы сна — это части психики сновидца, и мне эта идея кажется самой логичной.

[itty-pitty.livejournal.com]

оо, ну это мое любимое!

записываю сны больше 14 лет.
поначалу сны были кашей и плохо помнила. потом стали явнее и появлялась неявная, но логика. чем больше вспоминала — тем четче становились. потом смогла записывать.
есть сон, который снился с 7 лет и это самый жуткий кошмар. как только начала помнить сны — лезли жуткие сюжеты с насилием.
в первой терапии тер мало что понимал в снах, насколько я смогла уяснить, потому что особо не разбирали, а мне не хватало этого. приходилось самой дополнительно что-то понимать.
во второй терапии тер хорошо их понимает и я вздохнула с облегчением. сны часто помогают понять происходящее в психике и динамику.
динамика — самое важное как по мне. когда прорабатывала травму (особенно во второй терапии), то сны сильно изменились. с жуткой расчлененки до ровных снов. от насилия со стороны мужских фигур до в целом уважительного отношения, хотя ключевые паттерны остаются, пока работаю.

часто такое, что сны дают понимания как работает тот или иной паттерн в психике и как взаимодействию с другими. часто в близких отношениях разворачивалась лютая травмодинамика, во снах тут же вся эта боль и тупик. тер видит и понимает как оно у меня и как оно в терапии разворачивается.
часто бывало, что на сессии сны помогали опять же через отражение динамики и то, что я не только эта боль. очень помогает видеть разворачивание паттерна на сессии и уже после — другое, отличное от паттерна, поведение тера.
один из самых тяжелых моментов на терапии около года назад разрешился успешно и я это поняла после сессии и сна. облегчение и освобождение.
проигралась моя классическая травма с удержанием меня в отношениях (распространилось на отношения с тером: хотела закончить терапию, ибо невыносимо больно, ощущалось, что тер хочет продолжить ее), как только сессия прошла, то приснился сон, где я улетаю из абсолютно лютого места, где убивают людей, куклы с оторванными головами и чувствую освобождение. и все, отжила / отпережила свое болезненное. опыт дан другой — боль ушла, символически освободилась (ну, и в реальности тоже. дальше я уже начала новую (по ощущениям) терапию с тем же тером).

если снятся сны с участием тера — отдельный кейс к обсуждению. если подбираюсь к травме, то понять где я и что происходит, к чему, условно, готовиться на сессии.
раньше были изматывающие сны, теперь стали ок и не изматывают по утру. сильно заряженные сны бывают, но нечасто и по пробуждению скорее фиксирую их, принесу к теру и разберем.
а, вспомнила: некоторые сны после обсуждения на сессии дают сильный заряд и воодушевление, ключ к каким-то внутренним процессам.

читать по теме (но лучше осторожно): К.Юнг офкорс (Персона / Тень, Анима / Анимус, Эго-Самость). хорошая практика с активным воображением, но тут со специалистом надо, при травмодинамике использовать практику настоятельно не стоит.

сразу скажу, что работа с субличностями мне не подходит (совсем не откликается), а со снами и символическое отражение фигур сна (части психики / отношение / сила Эго) подходит.
при записывании снов пишу все, что видится важным + свое ощущение и ассоциации от сна. часто по возможности стараюсь прочувствовать настроение сна, погрузиться в него (если сон травматичный, то проживаю на терапии).

[(Anonymous)]

К.

Мне периодически снятся сны, ношу их психоаналитику или разбираю сама. Из общей кучи выбираю те, от которых яркие ощущения остались, либо они были цветные, либо мне никогда не снились раньше. Сны, от которых мурашки, и они какие-то стремноватые — у меня про текущую ситуацию, причем символы не всегда мне самой понятны, но понятны психоаналитику.

Ещё для толкования снов использую таро, у меня легко получается въезжать в пространство сна и общаться с подсознанием на символьном уровне. Например, с его помощью расшифровала сон, в котором я бегаю между двумя магазинами, и, когда поднимаюсь на крыльцо любого из них, понимаю, что под крыльцом лежит стремная кукла из какой-то то ли глины, тто ли земли, и лица у нее нет, больше похожа на оберег, и ее сотрудники магазина не хотят доставать, признавать наличие. Я сказала охраннику, что такая фигня у них под крыльцом зарыта, он отстраненно покивал, сказал, что вроде как уже ждут кого-то, чтобы разобраться с этим.
Утром я проснулась с неприятным ощущением, как будто что-то потустороннее было, не могла понять вообще. На первый взгляд для меня это был какой-то бред про проклятия и тп, сделала расклад. Оказалось, сон банально про переутомление, а охранник — начальство, которое отрицает переработки и ситуацию, в целом. Образ куклы взялся из головы в том виде, что надо было что-то, сто хранится под крыльцом — в моем понимании. На мой взгляд, при толковании снов на картах — любых — больше того, что в голове есть, не вытянешь, и надо подключать больше интуитивный уровень чтения, чем официальное толкование. Плюс карты для меня — комфортное мнение второй стороны, которая не исказит и не осудит, и количество толкований к каждой карте большое, и цепляться будешь в любом случае за то, что уже находится в предсознании

[(Anonymous)]

tuvim
Я просто записываю сны с утра, пока помню. Потом иногда перечитываю, спустя сутки, может. Когда я уже не под влиянием этих эмоций.
Иногда видны темы, которые меня волнуют, конфликты какие-то. Всегда понятно мне, когда появляются мотивы дороги. Еду куда-то, смогла доехать или нет, или не успеваю сесть на транспорт.
Сейчас думаю начать переделывать кошмары: когда уже записала, придумать в голове положительный конец истории.
Мне важно записывать сны, чтобы быть на связи с собой. У меня сознание не целостное, "разлетается". И я хочу понимать, что сейчас волнует моё бессознательное.

[schredingerscat.livejournal.com]

Мне сны иногда напоминают о том, что существует другая я. Которая может воспринимать окружающий мир без постоянного фонового ощущения тревоги. Которая может чувствовать яркие незамутнённые непришибленные эмоции. То есть если бы не такие сны, я бы даже не представляла, что у меня вот так может быть, считала бы своё привычное восприятие неотъемлемым свойством своей личности.
Правда, просыпаться после таких снов всегда особенно тягостно.

[mak-h.livejournal.com]

Сны не записываю, но часто после пробуждения пересказываю их себе, придумываю, как буду рассказывать терапевту. Терапевт психоаналитического направления, поэтому сразу в начале сказала, что если будут сниться какие-то сны, особенно перед или после встречи, то может быть важно обсудить. Мне очень зашла работа со снами, в начале терапии стало сниться много ярких сюжетных снов. Думаю, во многом потому, что это было очень безопасно - сидеть и пересказывать сон, как фильм какой-нибудь. Не погружаясь в него слишком сильно. А терапевт с интересом слушала. Тогда мне именно это было нужно.

Обычно пересказываю сон, терапевт задаёт какой-нибудь общий вопрос, что я про этот сон чувствую или думаю. И дальше обсуждаем как пойдет. Многие вещи мне сначала снились, и уже после этого я понимала, что такая тема действительно есть в моей жизни, или терапевт про это говорила. Бывает, что во сне по какому-то поводу я переживаю гораздо более сильные эмоции, чем наяву. И потом наяву получается признать,что да, действительно очень переживаю из-за этого. Сны с участием терапевта часто содержат в себе чувства, которые наяву я не очень чувствую.

В начале терапии приснился сон, в котором взрослая женщина, от лица которой и был сон, из жалости и отчаяния переезжала на машине ужасно больную маленькую девочку. А через несколько лет приснился сон от лица этой девочки - что она вообще не такая маленькая и не больная, она идёт по городу по своим делам, а тут из-за угла выезжает какой-то придурок на машине, пытается ее сбить. Но она ловко уворачивается)) Увидела, насколько большой прогресс со времён первого сна.

[pati-s-son.livejournal.com]

Сны записываю наверно уже лет 10, последние несколько лет в ЖЖ. К терапевтам и психологам не ходил никогда, сам пытался расшифровать. Первый сон, который удалось понять — про то как организм борется с болезнью. Восторг до небес!
В целом обращаю внимание на настроение, необычные символы и эмоции. Если есть удивление во сне, сон запоминается до мельчайших подробностей. Использую для понимания движения по пути саморазвития, ну и так, в целом, иногда предупреждения бывают, иногда обучение, иногда непонятно что...

[swan-the-snow.livejournal.com]

Назвать это работой со снами язык не поворачивается, сейчас это у меня "налаживание дружеских отношений" со сновидением.Сновидения это как безпрерывное единое пространство и я участвую в нем, проникаюсь его образами и настроением, узнаю его, понимаю и живу с ним.
Я пытаюсь прочувствовать сны как я чувствую свой внутренний мир и его части.
Мне интересно кто живет во мне?Какие пространства и места принадлежат мне?Что повторяется во снах чтобы остаться?Нахожу важным заботиться о своих снах, записывать их, рисовать, думать о них, так же как я думаю о своих внутренних частях, как о своих друзьях это дает ощущение, что я дома. Единение со снами приносит ощущение внутренней семьи что ли.
При прочувствовании, анализе и принятии снов у меня возникает состояние как бы это сказать, родства самой с собой что ли.
Я давно занимаюсь анализом своих снов и эта привычка сейчас помогает понять, увидеть разрозненные частички травмированных частей, чтобы собрать их воедино, углубить и расширить.Сны про мертвых или сны о детях, гномах, домовых.
Интерпритация снов мало что имеет общего с реальностью, то есть образы снов не совпадают с реалистичностью жизни, это дает пространство для саморазвития, анализа и поиска истины.
Мне интересно через сны разгадывать свою жизнь, свою историю-историю женщины, матери, дочери, искательницы, сливаться с женскими образами девочки, женщины, старухи,а также с детскими и мужскими образами. И через эмоции отраженные во снах находить значимые вещи влияющие на выбор.

Частое повторение одних и техже сюжетных линий или снов сигнализирует мне о том, что что-то во мне требует пристального внимания.Сны похожи на отражения себя на поверхности воды: если я убегаю от реальности, то во сне я столкнусь с преследованием, если я в гордыне- сон разверзнется бездной и страхом высоты, если я возвыщаюсь — сны будут о низменном, если я отворачиваюсь ( нарциссические ноты характера)- они будут о соблазнении и искушении.

В юности сны были более насыщены событиями, теперь в зрелом возрасте в них больше переживаний состояний, эмоций, чувств.

Важными моментами сна считаю начало( место, время, сезон,возраст),кульминацию как что-то случилось,увиделось, запустилось, конец сна( место, время, сезон) и то как я проснулась, сам переход от сна к реальности.
Мне кажется важным анализировать увиденные предметы во сне.Особый интерес вызывают вещи, которые вместе со мной могли бы увидеть еще люди.Чем большее количество людей объединяет предмет, тем масштабнее сон и связь с бессознательным.Страшные сны: о смерти, смерти ребенка, угрызениях, убийствах, ревности, измене, обмане, ужасе расцениваю как некий рост души и возможность проживать общную реальность с другими людьми, как единение с единой большой душой, только моей в таком сне дается прожить небольшой кусочек для того чтобы душа могла работать, а я могла двигаться по своему пути и моя душа имела бы возможность созревать.Это как бы похоже на борьбу с энтропийными процессами коллективного.

Интересны как расстановки сна, так и психодрамма сна.
И в том и другом случае это помогло в работе с травмой.
Ношу сны на терапию,обсуждаем с пт.увиденное.

Как я уже писала расцениваю пространство сна как некую реальность для изменений и отражений души.Просто как еще один ресурс.

[(Anonymous)]

Y
Есть общие рекомендации работы со снами.
Надо записывать сразу же как проснешься. Ручку и дневник надо положить прямо рядом с кроватью. Вот прямо совсем сразу. Если возможно, то даже не ходить в туалет. Записать все, что помнится. Порядок не важен. И ещё очень важно помимо сюжета записать, те чувства, которые вы испытывали в каждый момент сна. Вот во снах часто бывает, что снится какой-то один знакомый, а кажется, что другой. Это тоже важно.
Этот дневник желательно носить с собой днём. Вдруг неожиданно что-то вспомнится ещё.
Очень важны сны, которые накануне чего-то. Перед новой терапией, новой работой и тд. В них могут отразиться те страхи, ожидания и тд, которые мы не осознаем. Ну, и которые при завершении соответсвенно тоже.
Очень важны повторяющиеся сны. И если есть такой сон, и вдруг какие-то элементы в нём меняются, это очень важно.
Ну, и самое главное — это терапевт, который действительно умеет со снами работать. Иначе, очень легко навредить, и лучше вообще в это не лезть.

[tanuwa77.livejournal.com]

Сны практически не записываю, о чем скорее жалею. Но иногда в них бывают подсказки, ответы на какие-то мучающие меня в реале вопросы. Не всегда я эти ответы полностью интегрирую в свою жизнь, но сиюминутно они дают облегчение и бывают выходом за рамки неконструктивных идей. И вообще выходом за рамки, за что я сны и люблю.