Делимся опытом

[transurfer]

Деликатный вопрос в череду деликатных вопросов. У меня только сейчас во взрослом возрасте начала проявляться сексуальность, и я нахожу ее некомфортной. Я стараюсь исходить из того, что биологически это скорее всего более здоровый вариант для тела, и что в этом нет ничего плохого, это просто энергия, витальность. В данный момент нет возможности обсудить эту тему в терапии, нет достаточно безпасного места, поэтому хочу спросить тут. Как обращаться с этим вопросом, если мне эти чувства в целом не комфортны и я не хотела бы их, скажем так, встраивать в свою жизнь, но воевать с собою тоже вижу плохой идеей? Все, что я знаю по теме, это что подавлять вроде бы плохо, и это вредит здоровью. А игнорировать? Отвлекаться на силовые упражнения? Можно ли эту энергию сублимировать во что-то, как? Иметь травматическую реакцию на собственную физиологию не очень способствует ощущению безопасности, но пока что для меня это так. Мне было намного комфортнее в моей прошлой асексуальной жизни, теперь эти чувства лезут где ни попадя и мешают, честно говоря, я уже несколько устала и утомилась. Я не говорю тут про реализацию с другими людьми, мне как травматику это еще рано, я считаю. Говорю про ощущения в теле, которые накрывают и затуманивают мышление.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Сексуальность — это просто энергия с определенными характеристиками (такие-то ощущения, вызывающие такие-то желания). Такая же, как агрессия, например. Она ни плохая, ни хорошая. Оценка ей присваивается на основании того, как на нее реагировали окружающие взрослые, когда она начала впервые проявляться. Так к ней оказался привязан какой-то негативный нарратив, который никак не связан с ней, а полностью связан с тараканами этих взрослых.

Надо посмотреть, на какую именно нехватку указывают чувства — на нехватку физиологической разрядки или же на нехватку определенного эмоционального опыта.

Для первого есть куча крутых приборов, от которых качественной радости гораздо больше, чем от частей тела другого человека, потому что приборы продуманно сделаны специально для удовольствия, а чужие тела — это уж как получится, но чаще всего нет.

Если не хватает какого-то эмоционального опыта, то спокойно разобраться, какого. Близости? Коннекта? Чего-то еще? Практически весь эмоциональный опыт можно получить вне сексуальных отношений, надо только очень прицельно искать подходящих людей и строить с ними отношения.

Есть пара хороших упражнений, чтобы сделать себе полегче:
https://transurfer.livejournal.com/754412.html помогает снять напряжение
https://transurfer.livejournal.com/604456.html помогает научиться не разваливаться от трудных чувств

[(Anonymous)]

Подойдёт ли вам вариант мастурбации, то есть сугубо индивидуальной физиологической разрядке, если речь о ней?

[swan-the-snow.livejournal.com]

Для меня сексуальность это ощущение желания( прикасновения...присутствия) близости, у взрослой части они одни,у детской другие.Взрослая часть связывает сексуальность с собственным телом, с телом другого человека, удовольствием от контакта, больше в тему секса, размножения.
Детская сексуальность она про невинные объятия, поддержку, опору, тепло, принятие, присутствие рядом, дружбу, радость от чего-то разделить( баню, купание в водоеме, катание на лыжах с горы,качание на качелях).Это бывает про массаж, занятия йогой, телеской, парикмахерскую, маникюр,педикюр, шугаринг.Это иногда и не про телесный контакт,а контакт глазами, желание поглаживания, виденья или петь с кем-то хором.Когда телесный контакт нужен,но он не заканчивается сексом.
Безопасное место, сразу оговорюсь пишу из собственного представления и ни кого не хочу обидеть или задеть, в моем понимании безопасность в сексуальности детской рядом с родителями,именно вроде как они не претендуют на обладание моим телом.Но также я понимаю,что такое не во всех семьях бывает.В обществе же проявление непосредственной детской сексуальности,может привести к непониманию и соответсвенно двусмысленности.
Хотя в обществе сейчас больше проявляется сексуальность и доводьно безопасно: объятия, поцелуи( покрайней мере до ковида), держание за руку, прикосновения в разговоре, мода с большим количеством вариантов.
Как сублимировать?
Разделяю кому сейчас нужны обнимашки, если взрослой части определяю степень значимости и уровень близости в этом мне помогает партнер.
Если к детской части, то покрываю дефициты за счет посещения телесного клуба, мягкой школы, занятий йогой, бассейн, изучением возможностей своего тела.

[uvw.livejournal.com]

у меня любая активная физичекая деятельность и связанная с ней энергия (бег, танцы, спортзал) ощущается как похожая на сексуальную. Но бывало по-разному — иногда как способ "слить" излишнюю сексуальность, а иногда как способ ее включить. В качестве сублимации нефизической — мне помогает писать стихи (они про любовь-страсть получаются) и фотографироваться (делать красивые фотосессии себя, можно как эротические или ролевые , так и просто нарядные).

[uvw.livejournal.com]

хаха, совершенно забыла, что у меня еще был период лет 5 интенсивного увлечения БДСМ, который очень способствует сливу такой энергии без прямых сексуальных действий.
Автора вопроса порасспрашивала бы, какой смысл и эмоции вложены в слова "не комфортны и я не хотела бы их, скажем так, встраивать в свою жизнь, но воевать с собою тоже вижу плохой идеей? " — что будет нежелательным встраиванием, а что будет приемлемым.

Можно догадаться, что "реализация сексуального желания с конкретным партнером" — явно нежелательный вариант. Но ведь можно и более абстрактно и отдаленно это переживать — чувствовать возбуждение, стыд, интерес, бодрость, — переживать их вместе с кем то или в одиночку, и т.п. Главное не задавить витальную энергию в принципе.

[(Anonymous)]

К.
Добрый день! Очень интересный вопрос, и проблема непростая, но с ней можно работать, я с этим сталкивалась. Напишу несколько советов/мыслей из собственного опыта — все имхо и все может вам не подойти. Все, что я скажу, касается той сексуальности, которая взрослая и которая про секс, а не которая про обнимашки, безопасность, телесный контакт, эмоциональную близость и проч. Там, действительно, можно осторожно найти варианты закрытия потребностей, не связанные с сексом.
Итак. Игнорировать вряд ли получится. Потому что раз уж оно проснулось, скорее всего само по себе обратно не заснет. Хуже того, чем дольше игнорируешь, тем более мощно и непреодолимо оно потом находит и тем труднее будет справиться. Поэтому в итоге придется либо встраивать в жизнь, либо воевать с собой. По сути, игнорировать — это один из видов войны с собой. И такая война вряд ли хорошее решение, потому что выиграть в ней невозможно. Более того, если вы физически здоровы, то гормоны никуда не денутся. Если сломан травматический механизм, подавлявший сексуальность, то дальше она будет так или иначе проявляться. Хорошая новость — встраивать сексуальность в свою жизнь можно в самых разных формах и в разной мере, можно подобрать подходящий вариант.
Могу отметить, что конкретно у меня либидо залегает в спячку, если я работаю по 12 часов в сутки без выходных, не получаю никаких положительных эмоций и сплю по 4-5 часов. Но честное слово, это хуже, чем учиться работать с сексуальностью, поверьте))
Про физнагрузки. Это помогает на коротких дистанциях, но на длинных дистанциях, наоборот, способствует развитию сексуальности. То есть умотаться на тренировке так, чтобы ничего не хотелось, — возможно. Но если это делать регулярно, то это развивает телеску в принципе. Физнагрузки приучают слышать свое тело, прислушиваться к нему и понимать его. А тело такое отвечает: О! на меня обратили внимание! Мне теперь можно себя проявлять? А давайте-ка я кого-нибудь захочу!))
Про сублимацию в творчество, работу, хобби и проч. — может, у кого и получается, но это имхо временное решение. Потому что гормоны — см. выше.
Мастурбация — это хорошая и безопасная штука для тех, у кого сексуальность проявлена, а связываться с реальными людьми — слишком рано/слишком страшно и проч. Но если проблема в том, что вам неприятно возбуждение как таковое, неприятны реакции собственного тела и психики, то это не тот этап.
Если сексуальные реакции вызывают у вас страх, тревогу, раздражение и вообще непонятно, что с ними делать — попробуйте работать не с сексуальностью, а с этими страхом, раздражением и проч.
Это действительно непросто — во взрослом возрасте, вроде 30+, учиться справляться с тем, с чем большинство учится справляться в 15-17 лет. Но возможно. Ну, во-первых, найти конкретно что вызывает сексуальные реакции, и минимизировать источник. То есть если, к примеру, лицезрение какого-то вида спорта или какого-то актера возбуждает, то поменьше смотреть на этот спорт и на этого актера)) А если смотреть — то только в удобное время и в безопасной обстановке. Меня вон больше всего возбуждают тексты — можно просто не читать)) хотя сложно))
Ну и наконец, подумать, как организовать себе возможность обсудить тему в терапии. Пусть не прямо сейчас, пусть через полгода, год. Подумать, как поискать безопасное место/терапевта/ресурсы для этого и проч.

[elly-2005.livejournal.com]

Вибратор типа Trysta от Svakom, включить музыку себе вечером и.... зайти в секс-шоп, купить гелей-смазок, приятных себе (могу посоветовать онлайн-магазин, даже надо курьером привезут). Можно еще купить одежду, приятную к телу или роскошный какой-то халат ( ялюблю одежды из велюра, домашние , такое ощущение — что сама в кошку превращаюсь...)
Сублимировать в танцы можно — но только чтоб музыка сильно вам нравилась.... Можно на массаж записаться, это вот то — что мне очень хорошо зашло!

Я помню, одна из онлайн-знакомых рассказывал про группы контактной импровизации, но я про это мало знаю.

А, вот еще что вспомнила: в неоторых фитнес-центрах в зоне бассейна — есть такие ванны с массажем пузярьками по всему телу— джакузи? Не помню, как называется, но люди в них по часу лежат. И я тоже пробовала — это кайф.

[mak-h.livejournal.com]

Я много написала, возможно это вообще не имеет к вам отношения.
Те переживания, которые вы описываете, очень тяжёлые. Сочувствую, что нет возможности терапии по этому поводу.

По поводу ощущений в теле - когда они накрывают, можно попробовать посканировать тело, есть ли в нем ещё какие-то другие ощущения. Наверняка есть. Если получится найти другие приятные ощущения, которые не про сексуальность - супер. Это даст ощущение, что эти чувства не затопили, что-то ещё кроме них есть. Особенно обратить внимание на стопы - как вы их чувствуете. Как вы дышите в такие моменты, когда накрывает. Можно словами подробно описывать эти телесные сексуальные ощущения - где они в теле находятся. Там тепло, или жжет, давит, или вибрирует, и т.д.

Можно спросить себя, до того, как проснулась сексуальность, как вы чувствовали тело. Возможно вы его вообще не чувствовали, были отсоединены от него, а сейчас начали чувствовать? Тогда возможно дело не только в сексуальности, а вообще затопило незнакомыми ощущениями.

Можно повспоминать, когда это началось, что происходило перед этим. Есть причина того, что это происходит именно сейчас? Что вы чувствуете по поводу этой причины?

Можно поспрашивать себя, когда появляются эти ощущения, нет ли в голове какого-нибудь "голоса", который говорит, как вы плохо себя ведёте, или что-то такое. На первый взгляд может и не быть такого голоса, просто вдруг поплохело. Но при внимательном рассмотрении можно начать его слышать. Можно повспоминать, а кто-нибудь в жизни вам это говорил? Как конкретно это фраза звучала? Возможно, что напрямую ничего такого и не говорилось, но в семье что-то подразумевалось. И сейчас, например, мамин голос говорит "хорошие девочки такого не чувствуют". Можно сказать такой внутренней маме: "Мама, я имею право это чувствовать. Я теперь взрослая женщина". И прислушиваться, что с телом происходит, когда вы это сказали. Вы дышите свободнее, плечи расправились? Или горло и ребра сжались, плакать хочется? И так можно несколько раз, возможно, в итоге отпустит. Здесь нет цели сразу послать эту внутреннюю фигуру куда подальше. Скорее поизучать себя.

Если эти ощущения для вас вторгающиеся, можно подумать на тему, не связана ли у вас сексуальность с агрессией и насилием? Может быть сейчас есть ещё и что-то, на что вы очень злитесь, но не можете позволить себе злиться напрямую? Или может быть вы чувствуете, что на вас кто-то давит, вторгается?

Если близка идея о внутренних частях, можно поспрашивать, вот та часть, которая против сексуальности - от чего она хочет вас защитить? Что вы чувствуете по отношению к этой части? Сколько этой защищающей части лет? А сколько, по ее мнению, вам лет? Что вообще она хочет вам сказать?

Ещё я вспомнила, что читала истории про то, как внезапное некомфортное усиление сексуального желания появлялось на фоне проблем со здоровьем. Можно подумать, не менялось ли у вас в последнее время что-то в плане здоровья. Не было ли ЧМТ? Не начинали принимать новые лекарства?