Пятничная перекличка

[transurfer]

Как у вас дела в терапии на этой неделе?

Comments

[lavernaeldie.livejournal.com]

Вот, только что закончила.

Первое — барахлил интернет, причём неясно, у меня или у тер. Приходилось тратить усилия, чтобы возвращаться к разговору после переподключения, и даже сменить канал связи.

Второе — я начала с того, что заметила недели три назад. Оказывается, в начале встречи тер молчит. Я не замечала, потому что приходила с чем-то переполняющим и рассказывала взахлёб, что называется, с порога, а тут вот. Ну я и сказала, что, мол, мне некомфортно в этом находиться, я не понимаю, как себя вести и вообще чувствую себя странным клиентом, который не может сформулировать, чо ему вообще надо от сессии.
Ну и, как водится, разговор вырулил вообще не на то в итоге. Я потом перешла к праву принимать решения, которые я нередко вижу не как свободу и преимущество, а как тяжкое бремя. Почему? Да потому что каждое принятое решение может повлечь за собой необходимость объясниться с родителями. Оправдываться? Отстаивать себя? неважно. Вряд ли меня просто так оставят в покое.
Выяснилось, что мне не нравится слово "разрешение", попахивает бюрократией. Тем более, то, что я понимаю под разрешением — это, скорее, спокойное, доброжелательное сопровождение меня в том, что я делаю. Уверенность в том, что человек не развалится, что бы я ни натворила ("тревожная мать — горе в семье", угу). Пытались подобрать слово об этом. Присвоение себе права — нуууу, даже не знаю... как будто стоит на столе бутылочка типа drink me, а я её даже не вижу...

Но моя любимая часть была про то, сколько всего может на самом деле входить в очень простое действие.
Пример: Я выбираю себе обувь.
Что мне для этого надо, кроме денег:
-доверие своему телу, умение ощущать, в чём мне удобно
-доверие своему вкусу
-достаточно твёрдости, чтобы общаться с продавцами
-достаточно сил, чтобы не остановиться на "первой попавшейся обуви", а выбрать прям то, что нужно
-умение принять окончательное решение "я хочу носить вот это"
-умение не сожрать себя, если что-то пойдёт не так (в духе "через месяц отвалилась подошва")
-щедрость к себе (не идти в магазин "всё по 300 грн")
Может, можно дописать что-то ещё.
Мне прям очень понравилась эта часть. Она объясняет, куда утекают силы, если что. Получается, куча этих скиллов у меня просто не развиты.

Ещё в какой-то момент тер сказала, что эта усталость вполне может сойти за депрессивный симптом, и если так будет и дальше, надо лежать в направлении психиатра.

...пока писала, поняла, что же с этим правом мне нужно.
Мне нужно, чтобы это был дар. Чтобы мне подарили право принимать решения. Вот.

[itty-pitty.livejournal.com]

Обсуждали усталость, которая превратилась в своего рода насилие, вождение за нос. Помимо внимания по умолчанию, которое дает тер в рамках встречи, мне требовалось какое-то дополнительное (и потому водила кругами). И по сути это те состояния, которые я испытываю будучи в отношениях. Проиграла на встрече с тером. Увидели и хорошо. Стало кратно лучше, хотя усталость уже была "без примесей".

В остальном все в терапии хорошо. Движемся и разбираемся.

[glaza-iz-shkafa.livejournal.com]

Пытаюсь найти другого терапевта. Получается из рук вон плохо. Испытываю огромное разочарование в самой идее терапии, просто руки опускаются.
Чувствую себя актером, игравшим свою жизнь, как пьесу, перед терапевтом-зрителем. Теперь зрителя нет, и продолжать игру не имеет смысла.
Печально думать о том, что в своем почтенном возрасте, почти 40 лет, я так и не смогла стать таким доброжелательным зрителем для себя самой и вынуждена искать его на стороне. С предсказуемым итогом. Всё это очень грустно.

[deutch-nepal.livejournal.com]

На этой неделе консилиум из моего терапевта, супервизора и еще одного супервизора ( рук клиники) подтвердили, что мой диагноз кптср ( chronic trauma). Я не просила ничего такого, но приятно, что в этой клинике такой современный подход к диагностике. До этого высказывались гипотезы другими специалистами,ноя как-то не до конца верила. В связи с этим мне скорректируют текущие методы работы.

[(Anonymous)]

скажите, пожалуйста, а какими методами с вами работают и что из них помогает?

я сама себе предварительно кптср диагностировала и вот ходила (не очень удачно) на емдр. потому что не вижу пока, что еще могу найти в россии подходящего для такой травмы

I.m.

[deutch-nepal.livejournal.com]

В этой терапии — а вот посмотрим на следующей неделе. В памяти у меня остались слова про налаживание сообщения с отщепленной аффективной частью.
В прошлом — я пробовала emdr тоже с умеренным результатом, телесную с очень хорошим, разговорную экзистенциальную, транс и гипноз милтоновский. Но это за 10 лет.

[(Anonymous)]

расскажите, пожалуйста, что вам предложили?
I.M.

[uvw.livejournal.com]

я приостановила терапию. Обещала себе найти терапевта, но даже не поняла пока для себя, кого искать и как. Но зато взяла консультацию у карьерного консультанта. Прикладываю усилия по повышнию собственной ассертивности.

[(Anonymous)]

скажите, пожалуйста, а вы в россии с карьерным консультантом работали?

i.m.

[uvw.livejournal.com]

В России. Пока только один раз поговорила. Посколько мой терапевт не мог адекватно погрузиться в контекст именно связанный с бытом или работой, мне очень не хватало именно такого практического взгляда -типа, на такой должности ожидания такие-то, зарплата у тебя выше рынка на 15 %, но начальник вот тут и тут неправ.

[(Anonymous)]

то есть ваш консультант работает с тем, что уже есть у человека (рабочее место)?
а про зарплату выше рынка — это он какую-то статистику посмотрел или он разбирается конкретно в вашей предметной области?
I.M.

[uvw.livejournal.com]

Консультанты, которых я знаю, обычно имеют опыт в HR нескольких крупных компаний и, уже благодаря роли консультанта, — опыт общения с огромным числом высококвалифицированных сотрудников или руководителей низшего/среднего звена самых разных компаний. Плюс опыт общения с HR из профессиональной тусовки. Поэтому могут рассказать примерно, что входит в обязанности на такой-то позиции в такой-то компании, какая там примерно зарплата и т.п. .Конечно, это не полная абсолютная истина, но помогает. К примеру, роль того же продакт-менеджера в айти в разных компаниях и даже разных департаментах одной компании ооочень различается. Про мою компанию я лучше него , конечно, всё знаю

Про зарплату, правда, скажут скорее довольно широкую вилку, тут своя этика, да и зависит это сильно от конкретной позиции и того, насколько она горит.

Я в относительно легко трачу деньги на подобные услуги, так как воспринимаю специалистов такого рода как несколько усовершенствованную версию Google + пендель по обновлению моего резюме. И бывают периоды, когда это для меня ценно, так как экономит время.

Бывают и такие, которые прям из отрасли. Мне сейчас это не критично, я скорее ищу внешнего участника, чтобы меня не покидала мысль, что с как бы ему обещали (хотя на самом деле нет).
пожалуй, максимально опрвлан консультант — когда хочется сменить карьерное направление.

Еще сейчас набирают популярность менторы — именно опытные специалисты в конкретной профессии, которые в режиме коуча или старшего товарища будут на регулярной основе вам (за деньги, сравнимые со стоимостью хорошей терапии) будут подсказывать, что подтянуть и куда расти. Это в рускоязычном айти в основном сейчас принято, но можно и в других сферах поискать, есть специальные сайты для этого. Именно не внутри вашей компании, а отдельно ментора.

[(Anonymous)]

А.а.

Я была на очередном приеме у психиатра по поводу приему АД.

Поделилась с ней, что так как тяжелые состояния уже давно как прошли, становиться тяжелее с ней чем-то делиться, так как непонятно, на чем фокусироваться и состояния более утонченные что ли. Например, мне кажется, что у меня очень ограниченный диапазон чувств. Я чувствую раздражение, злость или ничего не чувствую, нейтральность какая-то. Раздражение и злость во мне вызывают простые вещи, например, собеседник что-то говорит, а меня это раздражает, даже если на уровне ума я понимаю, что он говорит разумные вещи. И злость просто от того, что кто-то впереди меня идет и "мешает" мне как бы. Психиатр уточнила, доступны ли мне радость. Я сказала, что я могу радоваться, замечаю приятные моменты, но я не чувствую радости как чувства. И она сказала, что вот эти злость и раздражение - это остатки депрессии и что стоит попробовать увеличить дозу, чтобы их нивелировать. Увеличивать я пока не хочу, хочу понаблюдать. Но меня удивил факт, что раздражение и такая беспричинная злость - это тоже о депрессии. Пусть и ее остатках.

То есть это не только, когда встать не можешь и жить не хочется, но и вот такие вот "мелочи", которые я считала частью своего плохого характера, за который меня к тому же в семье гнобили. А то, что они, возможно, внесли немалый вклад в этот "характер" - это никого не волновало.... Дело в том. что такая злость и раздражение мне знакомы с детства, поэтому было непонятно, стоит ли делиться с психиатром этим... В следующий раз спрошу у нее, на что стоит обращать внимание и чем стоит с ней делиться...

Она уверена, что и эти "остатки депрессии" можно убрать...

[h-kitty.livejournal.com]

У меня сильно получше стало с раздражительностью на АД (в смысле, ниже она стала:))

[kristian-oghma.livejournal.com]

Я заметил чуть ли не у себя по соседству терапевтку с очень заманчивым профайлом: она специализирется на травме, комплексной травме и диссоциативных расстройствах, а из методов разбирается якобы и в EMDR, и EFT, и Polyvagal Therapy, и Attachment-based therapy, Somatic Experiencing, и гипнозе, а в этом году начала изучать IFS.
И у неё человеческий ценник для разбирающегося в травме (хотя он сильно плавающий, это нижняя цена заманчивая). Смутило меня то, что если присмотреться к её лицензиям, зарегистрирована она не как терапевт, а как социальный работник. Но на сайте она называет себя психотерапевтом.
Я чуть погуглил этот вопрос, написано, что по закону те социальные работники, кто является членом определённых учреждений (есть список) имеют право нызывать себя психотерапевтами и предоставлять "controlled act of psychotherapy".

[kristian-oghma.livejournal.com]

Интересно, а у социальных работников это что-то новое или же всегда так и было, а я только сейчас заметил фишку, так как не обращал на соц.работников внимания и сразу их отсеивал? Ссылаются на акты 2017 года.

[transurfer.livejournal.com]

Когда я искала терапевта в 2007 году, мне попадалась информация, что социальные работники тоже могут заниматься терапией, и они гораздо дешевле.

В плане сочетания образования, навыков и вменяемого ценника, лучше всего MFT. Не смотря на титул, они могут вести индивидуальную терапию.

Как только титул "Psychologist", так и ценник сразу подскакивает. Но они ничем не лучше опытных MFT. Просто у MFT обычно BA или Master's, а у "психологов" — PhD, и за это они берут больше денег, что совершенно неоправданно.

[transurfer.livejournal.com]

Начало чего-то большого и важного — всегда страшно!

[(Anonymous)]

Y
А у вас не было вопроса к терапевту, почему он вас оставил одну с вашей болью ? Вот, правда, у меня тоже бывают мысли, зачем терапия, если когда тебе больно, то ты все равно остаёшься один ? Получается, что терапевт не додаёт поддержки.

[(Anonymous)]

Y
Ну да, боль неизбежна в терапии и в жизни. Но если с тобой кто-то рядом, кто готов тебя поддержать, то те чувства, которые раньше казались невыносимыми, можно выдержать. По жизни редко находится такой человек. Но вот если даже терапевт не готов давать поддержку, то где её ещё брать ?
Вот у меня сейчас в терапии немного похожая ситуация по поводу поддержки. Сижу и думаю теперь, как дальше ?

[(Anonymous)]

Y
Вот, правда, интересно, что значит, когда терапевт говорит, что он с клиентом, между сеансами ? Это как ?
И мне кажется, что для четырех месяцев терапии вы хорошо продвинулись.

[(Anonymous)]

Терапевт отменила встречу из-за болезни, но в этот раз у меня и запроса особого не было и все вроде гладко и тихо, так что я ок.
Думала вчера о сепарации от родителей. Я всегда воспринимала несерарированность, как слабость, типа — не можешь просто встать и уйти в свою жизнь. Но вот увидела вчера, после разговора с родителями, как сотни крючков манипуляции меня цепляют и не реагировать невозможно, то есть это не вопрос силы воли ни разу. Просто они так меня растили, ткали мою личность из петель, за которые удобно цеплять свои гнусные крючки. Как же я злилась! Как это жестоко и несправедливо! На самом деле, люди, которыми родители не манипулируют, которым сепарироваться легко и приятно — просто невинные дети, которые пороху не нюхали, а вовсе не сильные самодостаточные личности, которыми я их считала.
Вот такой, типа, инсайт.

[mau-ra.livejournal.com]

Вообще, это не конфликт, это по отношению к вам проявили вербальную агрессию.
По мне так команду можно оставить, если вы в следующие разы готовы отвечать на агрессию агрессией даже если сотрудник вышестоящий. Например, можно ему жестко сказать, что так как он нельзя общаться в рамках профессиональных отношений. Что вы доведете ситуацию до сведения эйчаров. Что он должен извиниться, причём сейчас же. Большинство таких мудаков довольно трусливы и сдают назад, если видят, что их поведение никто не собирается контейнировать.

Если отношения не таковы, что вы сможете дать отпор и пресечь подобные проявления в следующий раз, то менять команду. Толку работать на этом месте всё равно не будет, по своему опыту я несколько лет в такой "команде" работала.
Если же можно сотрудника поставить на место, либо вы с ним вынуждены общаться, скажем, раз в полгода, то можно и оставить.

[(Anonymous)]

На неделе произошел конфликт на работе с человеком выше меня по должности. Реакция большинства коллег: ну а что такого, это работа, а не место для комфорта.
все-таки работа место для работы, а не для конфликтов
реакция "ну, а что такого" может говорить как о том, что это его обычное поведение с подчиненными. либо, что еще хуже (на мой взгляд), он выбирает кого-то конкретного и на нем оттаптывается, а остальные хором говорят ачтотакого, потому что если "козел отпущения" уйдет, то тот начнет выбирать себе нового из оставшихся.

Конфликт в том, что тот чел на меня давил и повышал голос,
На мой вопрос, что именно я делаю не так, получила ответ: ВСЁ
там было ещё много чего, я плакала при коллегах и тд.
это все-таки очень далеко от рамок рабочих отношений.
тут похоже по ответу, что человек устраивает конфликт потому что может его устроить и хочет именно конфликта.

И он сидит рядом со мной, и я хотела перейти к нему в команду, так что...
был такой опыт, что человек был просто душкой со всеми мимокрокодилами и отвратительно вел себя с теми, кто работал на него. причем как только человек уходил "под него", то из постороннего превращался в подчиненного и ему тоже начинали хамить. возможно, ваш просто сорвался чуть раньше срока (вы не успели перейти).

I.M.

[blackkity.livejournal.com]

Терапии на неделе не было, прослушала 2 последних сессии.

Выскочило осознание, что если я хочу сладкого, то это я хочу на ручки и чтобы меня обняли. Причем не мама, а скорее бабушка, судя по воспоминаниям. Проблема в том, что из замены "ручек" я знаю только докачивать себя в гамаке, а его в арендованной квартире не повесишь. Выходит уникальное переживание, которое никуда не денешь.

Второй момент — мне кажется, что я пытаюсь быть солидарной с матерью и быть агрессивной и жёсткой, хотя это мне и не очень свойственно, при это в ряде моментов стоит добавить агрессии или как-то поглаже защищать себя. Надо тут тоже разнести по полочкам, понесу на терапию.

Ещё ребенок сидел дома из-за болезни в гос садике и поняла, что норм это переношу. В частном садике более жёсткие правила предупреждения и выходит они на шару отжимают себе оплату за день, а с ребенком не работают. Меня выходит напрягал момент "ничего не делают, а деньги им незаслуженно капают", а в гос садике такой фишки нет и у меня уже в разы меньше стресса. Получается как кусок сценария "я все заслуживаю кровью и потом, а другим падает в руки само".

[(Anonymous)]

К.

Продолжила свое удивительное приключение в поисках нормального веса и пищевого поведения, дошла до эндокринолога.
Эндокринолог мне попалась знатная — размером больше меня и со своими тараканами. Судя по всему, она мою карту прочитала до приема, потому что встретила вопросом, от диетолога ли я пришла. У меня сложилось очень четкое ощущение, что ее не устроило мое телосложение в том плане, что я достаточно крепкая — ну знаете породу людей-медведей, это я. И как-то у нее сеанс не пошел, начала с разноса, я выключила голову и дальше просто отвечала да или нет, потому что это история на пару-тройку сеансов, проще переждать двадцать минут.
Получила направление на УЗИ щитовидки, инсулин, сахар, Т4\ТТГ, результат характерный для меня — щитовидка вся в каких-то узлах и прочем (аутоимунный тиреотид), при этом все остальное в норме. Я даже индекс инсулинорезистентности посчитала, он у меня в норме. То есть либо я на самый старт процесса успела, и дальше все будет только схлопываться, либо моя щитовидка не такая как все и против системы. Отдельная песня — предыдущие УЗИ и посещения эндокринолога, потому что я никогда этим не занималась до настоящего момента, потому что как-то вообще не думала, что мне такое положено, опять из серии "все делают, а я нет, потому что даже не думала, что мне такое можно — делать УЗИ\лечить зубы\летать в отпуск". И мне действительно нечего на это сказать, кроме как "я не знала, что надо ходить к врачу и заботиться о здоровье, потому что не знала, что именно мне надо ходить к врачу и заботиться о здоровье". Для меня я и забота о себе — в параллельных плоскостях. Даже не знаю, чтол про это отвечать, потому что просто у виска крутят. Мямлю обычно что-то невразумительное из серии "ой, Вы мне глаза открыли" и сваливаю нафиг.

Закончила терапию с одним из терапевтов, возможно, после нового года пойду к ней на групповую. Как индивидуальный терапевт она для меня себя исчерпала.

Продолжаю развлекать внутреннего ребенка — подобрала для чтения мангу "Сделанный в бездне", синопсис просто идеальный, особенно то, с какими потерями потом люди выковыриваются из этой бездны. Естественно, спускаться туда будут дети (классические японские сюжеты во всей красе)
Наткнулась на вроде как почившую типологию Княжны, развлекала своего внутреннего шизоида, пока не наткнулась на описание типа Тень, оно прекрасно тем, что очень точно описывает почти все мои процессы. Сижу теперь, перевариваю, заодно выучила типы темперамента по Павлову.

[common-optimist.livejournal.com]

Субклинический АИТ у 30% женщин, по-моему, по статистике, а не будешь обследоваться и не узнаешь, может всю жизнь не проявиться. У меня уже лет 15 точно, узел был, потом пропал, гормоны в норме, при этом антител выше крыши.

[(Anonymous)]

У меня почти нет возможностей побыть наедине с собой и со своими чувствами. Даже терапию в последнее время прохожу на улице в тихом парке. Скайп и приятная погода позволяют, прохожие попадаются редко. Могу натянуть капюшон и плакать, если так хочется.

На этой неделе наконец добралась до телески после перерыва. Много процессов пошло через тело. Столько всего переработалось и прожилось телом, пройдя мимо мозгов. До мозгов доходит медленнее. Да и надо ли?
Чувствую как хорошо заземлилась и возвращается контакт с телом. Пойду еще. Мне сейчас необходимо помочь психике прожить процесс перехода и изменений, а также справиться с нагрузками.